Шлях до щастя

2023-03-31 21:49:08 Привіт) даю посилання на телеграм канал

Розкажу які плюшки мені дає здоровий сон (можна сказати, що моє життя змінилось)

І головне, дам інформацію як з легкістю почати міцно спати і висипатись

Якщо вам актуальна ця тема - приєднуйтесь

https://t.me/+gszfQ5ONkLtmODU6 Відкрити / Коментувати

2023-03-29 20:07:40 Привіт
Як ви? Як настрій?

Відео для тих хто називає себе «совою» Відкрити / Коментувати

2022-12-31 21:31:09 Всім привіт

Вітаю вас з наступаючим Новим Роком
Здоров‘я вам, сил, енергії, натхнення

Бажаю щоб кожен знайшов себе в цьому житті, щоб кайфували від кожного дня, точно знали що ви займаєтесь тим чим хотіли і живете так як ви завжди про це мріяли

Мирного неба
Відкрити / Коментувати

2022-12-28 22:25:28 В продовження теми відпочинку, хочу дати трохи інформації про медитації

В моєму розумінні, це стан в якому можна відпустити напругу, потік думок, щоб гарно відпочити і набратись сил за короткий період часу

Колись давно мене мучила постійна тривога, 100000 думок за секунду
І я десь вичитав, що мені може допомогти медитація

Подивившись купу відосів, вирішив спробувати це на собі
На диво, я дуже сильно сконцентрувався і в мене вийшло, я так сильно розслабився - це був справжній кайф

Але в останній момент, дуже сильно погрузився, не відчував тіла зовсім - злякався цього, відкрив очі

Можливо через те що злякався, наступні рази я вже не міг так сильно погрузитись. Можливо й зараз вже так сильно не виходить

Останні пів року, роблю це кожен день перед сном - дуже сильно допомагає розслабитись і міцніше спати

Якщо відчуваєте напругу протягом дня, у вас купа думок, відчуваєте себе безсилими, не може сконцентруватись - спробуйте медитацію

Якщо почуваєте себе гарно - теж спробуйте, можливо стане ще краще?

Медитація точно не підійде якщо у вас сильний стрес і ви дуже напружені - для цього краще використати техніки дихання животом

Для медитації рекомендую використовувати аудіозапис (в інтернеті їх безліч) - так буде легше Відкрити / Коментувати

2022-12-22 18:37:12 Привіт Хочу поділись своїм відкриттям, думаю комусь буде корисно Минулих 2-3 роки, була думка в голові - «в мене немає енергії», «немає сили», «втомився» І справді, відчував себе втомленим, без енергії, думав шо це цілком нормально, по-іншому бути… Відкрити / Коментувати

2022-12-19 21:25:23 Привіт
Хочу поділись своїм відкриттям, думаю комусь буде корисно

Минулих 2-3 роки, була думка в голові - «в мене немає енергії», «немає сили», «втомився»

І справді, відчував себе втомленим, без енергії, думав шо це цілком нормально, по-іншому бути не може

Поки мене не запитали: «як ти відпочиваєш? Звідки береш заряд енергії? Ти ж телефон кожен день заряджаєш, а себе?»

Прийшлось задуматись, а чи відпочиваю я взагалі
Тому що, в моєму плані на день є робота, купа дрібних задач, реалізація ідей, якісь «корисні» читання/відео, поїздки кудись
А слова відпочинок нема навіть і думок про це не було))

Я думав, що мені окей працювати 8-9 годин + ще бігати по справам + у вільну хвилину заглянути в соц мережі

Це не так, то був шлях до втоми і вигорання….

Далі буде
Впізнав хтось себе? Відкрити / Коментувати

2022-12-12 17:06:48 Почув цікавий вислів: «якщо б в дитини був мозок та досвід дорослої людини, вона б ніколи не навчилась ходити» Як думаєте, чому так? Відкрити / Коментувати

2022-12-08 17:41:20 Почув цікавий вислів: «якщо б в дитини був мозок та досвід дорослої людини, вона б ніколи не навчилась ходити»

Як думаєте, чому так? Відкрити / Коментувати

2022-12-05 19:16:14 Привіт як Ви?

Місяць від останнього посту
Був зайнятий, не було сили вести блог

Планую продовжувати писати далі, в форматі щоденника - ділитись корисною інформацією, інсайтами і своїми успіхами

Зараз, хочу поділитись резульатами свого експерименту за місяць. Що я робив:

видалив всі соц мережі, залишив тільки інстаграм з обмеженням 20хв на день
читав новини раз в тиждень
телеграм тільки чатинг

не брав телефон до сніданку
за 30 хв до сну теж не клацав телефон
дуже рідко слухав музику

Відразу відчув, що з‘явилось набагато більше часу, голова не забита сторонніми думками

Особливо це відчувається зранку, коли замість того щоб дивитись на «красиве та успішне життя» якоїсь випадкової людини, спокійно і з чистою головою займаєшся ранковою рутиною (своїм життям )

З приводу музики, коли вмикаю, відразу відчувається прилив радості, задоволення. Раніше не помічав такого
Можливо, є сенс обмежувати себе в цьому, щоб потім отримувати більш якісні емоції (але, для себе, ще не розібрався як краще)

Ще більше зрозумів, все що обмежив - воно мені не треба, це не корисно, моє життя від цього кращим не стає

Планую і далі продовжувати ці обмеження, тому що це ще не звичка і треба контролювати

А Ви що думаєте з приводу музики? Є сенс в обмеженнях чи можна слухати завжди коли є бажання? Відкрити / Коментувати

2022-11-04 21:28:53 Соц мережі та ютуб

Вони забирають в нас стільки енергії та часу - це просто жах

Воно працює як наркотик - одного разу ми спробували - мозок отримав дофамін і тепер він робить все щоб повторити це) тільки з часом треба ще більше і більше

Та й виглядає це як залежність:
Прокинувся - відразу телефон
Протягом дня - телефон
Нема що робити - телефон

І за багато років сформувалась звичка
Можливо, помічали за собою, що телефон опиняється в руках автоматично, ви навіть не думали його брати - а вже 2гу годину листаєте ТікТок

Що тут поганого?
втрачаємо багато часу
отримуємо сплески дофаміну
починаємо порівнювати своє життя з життям з картинки
забиваємо голову непотрібною інформацією

це негативно впливає на наше самопочуття та якість життя

На ютубі, крім дофаміну наш мозок хоче отримати знання, дізнатись щось нове - але отримання знаннь, без закріплення їх на практиці - пуста трата часу та енергії

Нажаль, я поки не знаю як 100% позбутись цих залежностей

Тому що, взяти і видалити спрацює на декілька днів, можливо тижнів
Але бажання зайти туди і глянути щось, всеодно, буде

Думаю, що потрібен баланс, дисципліна, та розміння як це заважає повноцінному життю

Декілька днів тому, обмежив собі соц мережі: залишив 20хв інстаграму на день і телеграм чатинг (без новин)
Пізніше розповім як це повпливало на мене

Признавайтесь, скільки часу витрачаєте на соц мережі? Помічали негативний вплив? Відкрити / Коментувати