​#практика ВЫТЯГИВАЕМСЯ ВВЕРХ В УРДХВА ХАСТАСАНЕ . Да, даже | Йога Еда Любовь

​#практика
ВЫТЯГИВАЕМСЯ ВВЕРХ В УРДХВА ХАСТАСАНЕ
.
Да, даже у такого обычного действия, как подъем рук вверх, есть название на санскрите, и даже куча отстроек Более того, эту асану можно делать неправильно
.
Итак, самое главное:
Не прогибайтесь назад! Да, в некоторых школах йоги это практикуется, НО! Это движение обычно активно делается в самом начале практики (обычно в комплексе Приветствия Солнцу), когда тело еще не совсем разогрето, а уж спина так подавно. И вот представьте, вы после рабочего дня в офисе, где много сидели, или после прополки огорода, приходите на практику и начинаете практику с Приветствия Солнцу и прогибаетесь назад... Даже больно представить.
Поэтому, тянитесь вверх. Вот прям всем телом, начиная от пяток и заканчивая кончиками пальцев рук.
Из важных отстроек: втяните низ живота, спрячьте нижние рёбра и поднимите грудную клетку вверх, опустите плечи вниз, потянитесь подбородком вверх за руками, а руками вверх к потолку, соединив ладони вместе. Взгляд направьте вверх на большие пальцы рук.
Асана всегда делается на вдохе.
.
Чуть больше месяца осталось до нашего волшебного йога-ретрита в Карпатах.
Приглашаю именно тебя!
Для вопросов/регистрации можно написать мне @alenas_yoga