Дієти. Харчування. Імунітет.

2021-03-29 17:53:11 Чи любите ви "залипати" в телефон під час їжі? А це, між іншим, не тільки псує зір та поставу, це ще й відволікає від того, щоб піймати відчуття ситості і задоволення від їжі.
Саме тому, важливо робити невеликі порції, навіть якщо потяг до перегляду інстаграму чи ще чогось перетягне увагу, більше ніж на тарелці ви автоматом не з'їсте, як мінімум прийдеться відволіктися на накладання другої порції, а тут можна і зупинитися вчасно.
До речі, якщо забезпечувати себе повноцінним і гарним процесом прийому їжі, значно може скоротитися вживання висококалорійних, але малокорисних продуктів на кшталт чипсів, зазвичай, люди не часто їх використовують, як основне блюдо, чи не так?
Однак, все одно, краще поставити режим "не турбувати" і відкласти телефон у сумку чи шухлядку, та подарувати собі 10-20 хвилин спокійного жування і насолоди смаком. Це нічого не коштує, та дасть розуму та зору відпочинок від потока випадкової інформації, буде легше слідкувати за постаттю, приділяти увагу харчуванню і їсти помірно, що дозволить зберегти вагу на зручному рівні. Відкрити / Коментувати

2021-03-29 17:53:09 Відкрити / Коментувати

2021-03-16 10:10:19 Відкрити / Коментувати

2021-03-15 21:04:27 1. Мелатонін з аптеки пити лише за спеціальним призначенням лікаря, інакше можна зіпсувати собі тонкі механізми ритмів.

2. В очах є спеціальні клітини, які відчувають світло навіть при заплющених очах.

3. Природньо світло зранку - холодне, ввечері - тепле. Саме тому треба переводити екран телефону та інші екрани на "нічний режим", тобто на теплий рівень світла. Також, підбирати лампи з відповідними довжинами хвилі (якщо енергозберегаюча - на упаковці можна побачити теплого чи холодного світла). Таким чином, щоб краще спати, підбирайте джерела "теплого" світла.

4. Якщо за вікном блимають вітрини та ще якісь яскраві джерела світла - шукайте і застосуйте штори або маску для сну . Відкрити / Коментувати

2021-02-07 16:09:25 Food coma. Як це з нами трапляється


Зазвичай, те, що прийнято називати food coma або постпрандіальна сонливість є нормальним станом сонливості чи втоми організму після вживання їжі.

Це відбувається через те, що коли до шлунку потрапляє маса їжі - активується парасимпатична нервова система, яка стимулює процеси перетравлення їжі, розмноження та підтримки гомеостазу" (англійською є фрази для запам'ятовування feed and breed (харчуватися та розмножуватися) і rest-and-digest (відпочивати та перетравлювати)).

Отже, з одного боку, це нормальна реакція організму на прийом їжі. Однак, по-перше, це може призвести до втрати ефективності і уваги у певні години, а по-друге, якщо переїдати, їсти хаотично протягом дня, та заїдатися чим попало - можна дуже легко потрапити у замкнене коло, коли людина не відчуває енергії, лише втому, сили організму уходять на перетравлення, а потім, щоб надати собі енергії людина їсть іще щось важке для перетравлення, і цикл повторюється.

Отже, плануйте справи і прийоми їжі, прислухайтеся до свого відчуття насиченості, поєднуйте "важкі продукти" з легкими овочами і салатами, робіть перерви щоб більше рухатися після обіду.

P. S. Відео для ілюстрації і для гарного настрою



Відкрити / Коментувати

2021-01-12 17:51:55 Ковід, вітамін D, та харчування


https://telegra.ph/Kov%D1%96d-v%D1%96tam%D1%96n-D--ta-harchuvannya-01-12 Відкрити / Коментувати