Анастасія Михайленко

2022-06-08 10:04:33 Відкрити / Коментувати

2022-06-07 10:44:52 Практика

Добрий ранок!

Сьогодні ми працюємо з вдячністю .

Протягом дня свідомо звертайте свій фокус на речі і людей, які вас оточують, і подумки висловлюйте вдячність.

Зранку вас будить дитина? Проговоріть про себе "Дякую синочку/донечку, що ти у мене є!"
Встали підійшли до дзеркала - "Дякую, що я здорова, що я ціла, що у мене є руки, ноги. Дякую, що я є"
Сніданок - "Дякую, що у мене є їжа", "Дякую, що у мене є можливість якісно харчуватися"
Присіли на диван - "Дякую, що у мене є диван" (Так, ми дякуємо і дивану)
Те саме з водою, сонцем, яке нам світить, партрнером, метро, магазином поруч, колегою, який спитав, як у вас справа, тощо.

Проговорюйте вдячність навіть якщо не відчуваєте її.

Тримайте цей фокус цілий день.

Я рекомендую поставити нагадування на телефон з інтвервалом 2-3 години. Все одно вас буде щось відволікати. Нагадування допоможуть повернутися до практики.

Відмічайте, як змінюється ваш стан протягом дня.

Діліться результатами вашої роботи над собою в інстаграмі , відмічаючи мене @anastasiia.mykhailenko (https://www.instagram.com/anastasiia.mykhailenko/) і телеграм-канал https://t.me/amykhailenko .

Україна переможе ! Відкрити / Коментувати

2022-06-07 10:43:43 Відкрити / Коментувати

2022-06-06 09:38:54 Практика

Сьогодні ми будемо працювати з емоціями .

Візьміть чисті аркуші паперу, і почніть просто писати про ваші емоції. Якщо ви злитеся, пишіть «Я злюсь…», виражайте саму злість. Причому можна не в «екологічній формі». Те, саме з сумом, страхом, огидою, ненавистю тощо.

Дозвольте собі все це виразити і звільнитися від болю.

Кожен раз питайте себе, що ще я відчуваю, і пишіть поки внутрішньо не відчуєте, що цього достатньо.

Потім прочитайте в голос все, що ви написали, з інтонацією і всіма тими емоціями, які ви вкладали в кожне слово.

Далі розірвіть або знищить іншим чином ці аркуші.
Відмітьте внутрішньо, як ви себе почуваєте і що змінилося з виконання практики.

Діліться результатами вашої роботи над собою в інстаграмі @anastasiia.mykhailenko, відмічаючи мене і телеграм-канал https://t.me/amykhailenko .

Відкрити / Коментувати

2022-06-06 09:36:07 Відкрити / Коментувати

2022-06-03 15:36:07 Марафон «Емоційна стійкість» стартує 6 червня! Протягом 7 днів я поясню, що таке емоційна стійкість, як її формувати, як вибудовувати стосунки з собою так, аби витримувати і справлятися з новою реальністю. І, звичайно практика, щоденні завдання для того, щоб розвинути емоційну стійкість. Чекаю Вас! Відкрити / Коментувати

2022-05-31 09:31:12 https://t.me/amykhailenko Відкрити / Коментувати

2022-05-31 09:31:03 Треба бути реалістами. Так, ми виграємо, але ще буде важко. І я вже писала, що Буча ще буде. Орки відійдуть і ми побачимо (((

Тому я вирішила провести марафон Емоційна стійкість. Він буде безпосередньо на моєму телеграм каналі. І він буде безкоштовний. Старт через декілька днів.

Додавайтеся. Розповідайте друзям. Відкрити / Коментувати

2022-05-26 11:00:41 Відкрити / Коментувати