BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

2022-11-10 16:01:22 ​​​​Motion design: як створювати відео, які зачаровують

Сьогодні майже всі соцмережі заполонили відео. При чому переважно короткого формату. TikTok, Instagram Reels, YouTube Shorts — зараз на піку популярності. Часом скролиш стрічку новин і дивуєшся які круті відеоролики повсюду. Хочеш навчитися створювати такі ж, ще й непогано заробляти на цьому?

В Mobios School почався набір на онлайн курс «Відеомонтажу та Motion design», який стартує 30 листопада. За 4 місяці навчання під керівництвом кваліфікованих кураторів ви опануєте анімацію, навчитесь створювати рекламні ролики та 3D моделі, опануєте роботу зі звуком, а також будете мати 3-5 повноцінних проектів для портфоліо та сертифікат.

Отримати детальну інформацію і записатися на курс можна лише в два кліка за посиланням. Відкрити / Коментувати

2022-11-09 16:01:09 ​​​​5 способів покращити роботу свого мозку

Лікар та автор книжок про функціонування мозку Дженні Брокіс ділиться корисними порадами, які допоможуть використовувати свій мозок на повну.

Їжте кольорово. Здорове харчування забезпечує нашому мозкові оптимальне "паливо", завдяки якому ми маємо добру пам'ять та увагу, краще вирішуємо різні задачі. Лікар радить включати до свого раціону якомога більше продуктів, що мають насичений колір: зелені листові овочі, червоні та сині ягоди, чорний шоколад і яйця.

Рухайтеся. Завдяки фізичним вправам мозок отримує більше крові, а з нею й кисню. Це запобігає зумовленому віком зменшенню мозкової маси і стимулює утворення й розвиток нервової тканини. Зі слів Брокіс, 30 хвилин фізичної активності на день підуть на користь мозкові, покращать пам'ять, настрій та самооцінку.

Спіть вдень. 1 година сну здатна відновити й простимулювати нашу інтелектуальну силу. Результати дослідження підтвердили, що двофазний сон не лише освіжає й перезавантажує мозок, а й робить людину розумнішою. 20-хвилинний сон на 40% поліпшує когнітивне функціонування.

Цікавтеся, шукайте, відкривайте щось нове. Цікавість та допитливість мають стати вашою щоденною звичкою. Можна розв’язувати кросворди, поставити собі за мету запам’овувати по три нових іноземних слова на день, читати книжки нового жанру тощо.

Медитуйте. Доведено, що медитація збільшує продуктивність праці, зменшує кількість помилок та випадків хвороб, пов’язаних зі стресом. Також медитація зміцнює зв’язки між клітинами мозку, допомагає йому швидше обробляти інформацію. Відкрити / Коментувати

2022-11-08 16:01:34 ​​​​Як відмовити, але не образити: 6 лайфхаків

Відмовляти — це нормально. Робити все і для всіх — неможливо. Якщо ми не хочемо або не можемо допомогти, потрібно вміти сказати «ні». Але як це зробити і не зіпсувати відносини?

Поясніть причину. Ніколи не відмовляйте без пояснення причин. Стисло аргументуйте, чому ви не зможете допомогти.

Зробіть комплімент. Іноді просте пояснення причини може не подіяти. У таких випадках дайте людині зрозуміти, що ви цінуєте ваші стосунки і обов'язково допомогли б, якби не певні обставини.

Знайдіть інше рішення. Людина не образиться на вашу відмову, якщо ви відразу ж запропонуєте їй альтернативне розв'язання проблеми.

Пообіцяйте подумати. Коли ваш співрозмовник категорично не приймає відмову і тисне на вас, вимагаючи позитивної відповіді, ви можете пообіцяти подумати над його пропозицією. Але тільки пам'ятайте, що це не розв'язувати проблему, а лише дає вам відстрочку.

Похваліть ідею. Щоб співрозмовник не образився на вашу відмову, похваліть його пропозицію.

Змініть тему. Це винятковий варіант, який можна застосовувати лише тоді, коли інші методи не діють. Відкрити / Коментувати

2022-11-07 16:01:18 ​​​​Як поєднувати в роботі психологію та IT?

Здавалося б, що спільного у IT та психології? Але піклування про ментальне здоров’я — запорука успіху в будь-якій справі. Це знають і компанії-лідери у світі IT. Багато років вони системно впроваджують методи й інструменти психології в управлінні бізнесом.

Якщо ти знаєш, як підтримувати здоровий клімат у колективі та досягати бізнес-цілей — запрошуємо на оплачуване стажування Human Care Internship (HR) від міжнародної команди NIX.

Серед інших вимог: вища освіта у сфері психології, соціології або менеджменту, бажання побудувати кар'єру в IT, інтерес до People/Happiness management та готовність до релокейту в Будапешт.

Щоб отримати більше інформації і потрапити на стажування, переходь за посиланням, надсилай своє резюме та будь готовим до тестового завдання. Відкрити / Коментувати

2022-11-05 16:01:06 Завжди є щось більше, завжди можна зробити маленький крок вперед — межі немає.

Джек Керуак Відкрити / Коментувати

2022-11-04 16:01:22 ​​​​Як не стати заручником улюбленої роботи?

Декілька порад, щоб через надмірну відданість роботі не підірвати своє здоровʼя та життя в цілому.

Розставте пріоритети. Присвячуючи навіть улюбленій роботі весь свій час, можна швидко вигоріти. Тому завжди правильно намагайтеся розставляти цінності та памʼятайте, що є важливішим — робота, гроші, репутація та проблеми зі здоровʼям чи сімʼя.

Відмовтеся від багатозадачності. Через великий потік інформації ви втрачаєте концентрацію, енергію та сили. І в результаті — втома, моральне виснаження, напруга. Тому робіть завдання поступово.

Товаришуйте з колегами. Яким би інтровертом ви не були, дружні відносини з колегами — запорука хорошого настрою та продуктивної роботи. Такі взаємини знизять ризик стресу та зарядять вас енергією.

Не бійтеся говорити «ні». Перед тим, як погодитись на якусь пропозицію та сказати «так», подумайте, що вами керує — страх чи згода. Якщо перше, то ввічливо відмовте. Бути собою та відстоювати свої позиції — це нормально.

Робіть паузи та відпочивайте. Безупинно працювати важко. Відкладіть робочі справи хоча б на вихідні та займіться тим, що приносить задоволення. Також добре під час роботи робити невеликі паузи, щоб видихнути. Це допоможе вам зняти напругу.

Розвивайтеся поза роботою. Навіть улюблена робота може набриднути. Ми втомлюємося від буденності, обовʼязків, людей тощо. Спробуйте знайти корисне заняття поза роботою для освоєння нових навичок.

Знайдіть сенс у тому, що робите. Ходити кожного дня на роботу мрії, але не знати для чого — приведе вас до емоційного вигорання, депресії. Тому спершу подумайте, чому це робите (окрім грошей). Відкрити / Коментувати

2022-11-03 16:00:58 ​​​​Де шукати відповіді для вашого саморозвитку?

Саморозвиток — це шлях, що веде до радості, грошей, друзів-однодумців, але головне — до себе. Він розкриває наш прихований потенціал. Проте розвиватися буває не так легко, як хотілося. Не завжди можна знайти відповіді на питання, які тебе хвилюють.

Саме тому з'явився цей новий канал з унікальним форматом. Тут щодня публікують 5 свіжих ідей саморозвитку від 30 експертів з різних сфер: ІТ, психологія, здорове харчування, бізнес та інші. Кожен може обрати цікаву для себе тему і отримати безплатну консультацію з експертом.

Можливо, саме це твій шанс знайти відповіді, які давно шукаєте, або просто вдосконалити себе у певній сфері. Приєднуйся до каналу та записуйся на свою першу бесіду з фахівцем. Відкрити / Коментувати

2022-11-02 16:02:13 ​​​​Три осінніх напої для підвищення імунітету

Щоб налагодити роботу імунної системи, не страждати від застуди та нежиттю з настанням холодів, рекомендують вживати ці корисні напої.

Лимонна вода з медом і корицею. Лимон є прекрасним джерелом вітаміну С, мед надає протизапальний ефект, а кориця — антибактеріальний. Комбінація таких компонентів дозволить посилити захисні механізми організму, активізувати обмін речовин і підтримувати рівень цукру в крові. Цей напій експерти назвали найкращою осінньою зброєю для боротьби з наближенням інфекційних захворювань.

Настій шипшини. У шипшині міститься достатня кількість вітаміну С, який оберігає імунну систему від ризику захворіти на грип та інші застудні захворювання. До того ж в плодах цієї рослини аскорбінової кислоти в 10 разів більше, ніж в чорній смородині, і в 50 разів більше, ніж в лимонах.

Коктейль з горобини. Плоди горобини застосовують в народній медицині як зміцнювальний і сечогінний засіб. Як показують дослідження, в ній міститься велика кількість каротину, вітаміну С, сорбінової, щавлевої, фолієвої кислот. Її регулярне застосування сприяє виведенню токсинів і зміцненню організму, а правильно приготований коктейль з горобини є чудовою профілактикою авітамінозу. Відкрити / Коментувати

2022-11-01 16:01:28 ​​​​Як зарядитися енергією з самого ранку: дієві способи

Як день почнете, так його і проведете. Ось декілька лайфхаків початку ідеального дня.

Починайте день із зарядки. З раннього дитинства нам говорять про те, що ранок треба починати із зарядки. Проте більшість людей цим нехтує. А дарма, адже вчені довели, що ранкова 10-хвилинна зарядка забезпечить приплив енергії на весь день.

Склянка води з лимоном. Ви вже чули про чудодійну силу цього напою. Вода з лимоном покращує засвоєння поживних речовин у шлунку, полегшує травлення загалом. Адже у лимонах повно калію, вітаміну С та антиоксидантів.

Ранок без соцмереж. Припиніть з самого ранку занурюватись у проблеми інших людей. За прочитання стрічки улюбленої соцмережі ви витрачаєте багато енергії, яка знадобилася б вам вдень.

Сніданок. Перший прийом їжі дуже важливий для вашого організму. Поживний і корисний сніданок дасть сил на цілий день.

Ставте собі конкретні цілі на день. За наявності конкретних цілей у вас збільшиться почуття контролю та впевненості. Тому не зайвим буде сформувати плани на день, якщо ви не зробили цього напередодні.

Прибирання. Щоб підвищити свою продуктивність, необхідно прибирати своє робоче місце. Адже в засміченому приміщенні важко зосередитись на чомусь важливому та потрібному.

Не беріться за все відразу. Якщо ви братиметеся за все відразу, то швидко розгубите свою енергію і нічого не зробите. Дослідження показали, що багатозадачність зменшує продуктивність. Відкрити / Коментувати

2022-10-31 16:01:53 ​​​​Ні фастфуду: як нормально харчуватися коли не вистачає часу

Ненормована робота і шалений ритм життя часто змушують нас вгамовувати голод фастфудом, снеками та іншою шкідливою їжею. Але не забувайте: від якості харчування залежить і якість нашого життя. Тому навіть за нестачі вільного часу, треба шукати можливості регулярно і корисно харчуватися.

А допоможуть вам в цьому натуральні заморожені страви від Frozen Dozen. В їх меню ви знайдете різноманітні сніданки, обіди та вечері, які готуються всього за 12 хвилин. Вся продукція не містить консервантів та барвників, можна навіть дітям.

А ще ми попросили для наших підписників знижку 12% за промокодом «frozen12» на всі страви, окрім Family Pack та сетів.

Більше знижок та вигідних акцій шукайте на їх телеграм-каналі @FrozenDozen_News. Відкрити / Коментувати