BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

2022-11-05 16:01:06 Завжди є щось більше, завжди можна зробити маленький крок вперед — межі немає.

Джек Керуак Відкрити / Коментувати

2022-11-04 16:01:22 ​​​​Як не стати заручником улюбленої роботи?

Декілька порад, щоб через надмірну відданість роботі не підірвати своє здоровʼя та життя в цілому.

Розставте пріоритети. Присвячуючи навіть улюбленій роботі весь свій час, можна швидко вигоріти. Тому завжди правильно намагайтеся розставляти цінності та памʼятайте, що є важливішим — робота, гроші, репутація та проблеми зі здоровʼям чи сімʼя.

Відмовтеся від багатозадачності. Через великий потік інформації ви втрачаєте концентрацію, енергію та сили. І в результаті — втома, моральне виснаження, напруга. Тому робіть завдання поступово.

Товаришуйте з колегами. Яким би інтровертом ви не були, дружні відносини з колегами — запорука хорошого настрою та продуктивної роботи. Такі взаємини знизять ризик стресу та зарядять вас енергією.

Не бійтеся говорити «ні». Перед тим, як погодитись на якусь пропозицію та сказати «так», подумайте, що вами керує — страх чи згода. Якщо перше, то ввічливо відмовте. Бути собою та відстоювати свої позиції — це нормально.

Робіть паузи та відпочивайте. Безупинно працювати важко. Відкладіть робочі справи хоча б на вихідні та займіться тим, що приносить задоволення. Також добре під час роботи робити невеликі паузи, щоб видихнути. Це допоможе вам зняти напругу.

Розвивайтеся поза роботою. Навіть улюблена робота може набриднути. Ми втомлюємося від буденності, обовʼязків, людей тощо. Спробуйте знайти корисне заняття поза роботою для освоєння нових навичок.

Знайдіть сенс у тому, що робите. Ходити кожного дня на роботу мрії, але не знати для чого — приведе вас до емоційного вигорання, депресії. Тому спершу подумайте, чому це робите (окрім грошей). Відкрити / Коментувати

2022-11-03 16:00:58 ​​​​Де шукати відповіді для вашого саморозвитку?

Саморозвиток — це шлях, що веде до радості, грошей, друзів-однодумців, але головне — до себе. Він розкриває наш прихований потенціал. Проте розвиватися буває не так легко, як хотілося. Не завжди можна знайти відповіді на питання, які тебе хвилюють.

Саме тому з'явився цей новий канал з унікальним форматом. Тут щодня публікують 5 свіжих ідей саморозвитку від 30 експертів з різних сфер: ІТ, психологія, здорове харчування, бізнес та інші. Кожен може обрати цікаву для себе тему і отримати безплатну консультацію з експертом.

Можливо, саме це твій шанс знайти відповіді, які давно шукаєте, або просто вдосконалити себе у певній сфері. Приєднуйся до каналу та записуйся на свою першу бесіду з фахівцем. Відкрити / Коментувати

2022-11-02 16:02:13 ​​​​Три осінніх напої для підвищення імунітету

Щоб налагодити роботу імунної системи, не страждати від застуди та нежиттю з настанням холодів, рекомендують вживати ці корисні напої.

Лимонна вода з медом і корицею. Лимон є прекрасним джерелом вітаміну С, мед надає протизапальний ефект, а кориця — антибактеріальний. Комбінація таких компонентів дозволить посилити захисні механізми організму, активізувати обмін речовин і підтримувати рівень цукру в крові. Цей напій експерти назвали найкращою осінньою зброєю для боротьби з наближенням інфекційних захворювань.

Настій шипшини. У шипшині міститься достатня кількість вітаміну С, який оберігає імунну систему від ризику захворіти на грип та інші застудні захворювання. До того ж в плодах цієї рослини аскорбінової кислоти в 10 разів більше, ніж в чорній смородині, і в 50 разів більше, ніж в лимонах.

Коктейль з горобини. Плоди горобини застосовують в народній медицині як зміцнювальний і сечогінний засіб. Як показують дослідження, в ній міститься велика кількість каротину, вітаміну С, сорбінової, щавлевої, фолієвої кислот. Її регулярне застосування сприяє виведенню токсинів і зміцненню організму, а правильно приготований коктейль з горобини є чудовою профілактикою авітамінозу. Відкрити / Коментувати

2022-11-01 16:01:28 ​​​​Як зарядитися енергією з самого ранку: дієві способи

Як день почнете, так його і проведете. Ось декілька лайфхаків початку ідеального дня.

Починайте день із зарядки. З раннього дитинства нам говорять про те, що ранок треба починати із зарядки. Проте більшість людей цим нехтує. А дарма, адже вчені довели, що ранкова 10-хвилинна зарядка забезпечить приплив енергії на весь день.

Склянка води з лимоном. Ви вже чули про чудодійну силу цього напою. Вода з лимоном покращує засвоєння поживних речовин у шлунку, полегшує травлення загалом. Адже у лимонах повно калію, вітаміну С та антиоксидантів.

Ранок без соцмереж. Припиніть з самого ранку занурюватись у проблеми інших людей. За прочитання стрічки улюбленої соцмережі ви витрачаєте багато енергії, яка знадобилася б вам вдень.

Сніданок. Перший прийом їжі дуже важливий для вашого організму. Поживний і корисний сніданок дасть сил на цілий день.

Ставте собі конкретні цілі на день. За наявності конкретних цілей у вас збільшиться почуття контролю та впевненості. Тому не зайвим буде сформувати плани на день, якщо ви не зробили цього напередодні.

Прибирання. Щоб підвищити свою продуктивність, необхідно прибирати своє робоче місце. Адже в засміченому приміщенні важко зосередитись на чомусь важливому та потрібному.

Не беріться за все відразу. Якщо ви братиметеся за все відразу, то швидко розгубите свою енергію і нічого не зробите. Дослідження показали, що багатозадачність зменшує продуктивність. Відкрити / Коментувати

2022-10-31 16:01:53 ​​​​Ні фастфуду: як нормально харчуватися коли не вистачає часу

Ненормована робота і шалений ритм життя часто змушують нас вгамовувати голод фастфудом, снеками та іншою шкідливою їжею. Але не забувайте: від якості харчування залежить і якість нашого життя. Тому навіть за нестачі вільного часу, треба шукати можливості регулярно і корисно харчуватися.

А допоможуть вам в цьому натуральні заморожені страви від Frozen Dozen. В їх меню ви знайдете різноманітні сніданки, обіди та вечері, які готуються всього за 12 хвилин. Вся продукція не містить консервантів та барвників, можна навіть дітям.

А ще ми попросили для наших підписників знижку 12% за промокодом «frozen12» на всі страви, окрім Family Pack та сетів.

Більше знижок та вигідних акцій шукайте на їх телеграм-каналі @FrozenDozen_News. Відкрити / Коментувати

2022-10-30 16:01:29 Оточуй себе лише тими людьми, які будуть тягнути тебе вгору. Просто в житті вже повно тих, хто хоче тягнути тебе вниз.

Джордж Клуні Відкрити / Коментувати

2022-10-29 15:01:26 ​​​​7 звичок, які посилюють тривожність

Наступні звички поширені серед тих, хто страждає тривожністю. Змінити звички — нелегке завдання, але це варте зусиль, якщо ви хочете зменшити свою тривожність.

Пропуск прийому їжі. Це викликає гіпоглікемію (коли рівень цукру в крові падає), що може призвести до поширених симптомів тривоги, таких як дратівливість, нервозність, запаморочення та слабкість.

Відсутність спорту. Ваше тіло створене для руху. Якщо ви сидите цілий день і ніколи не займаєтеся спортом, ваше фізичне та психічне здоров’я в результаті постраждає.

Вживання кофеїну. Кофеїн є основним тригером тривоги. Цей зв’язок між кофеїном і тривогою неочевидний, тому що ми тимчасово почуваємося добре після споживання, і ми відчуваємо тривожні наслідки лише через кілька годин.

Зловживання фастфудом. Фастфуд переважно містить хімічні інгредієнти та добавки, які можуть сприяти занепокоєнню, одночасно знижуючи настрій і соціальну поведінку. Найгірші з них: штучні підсолоджувачі, барвники та підсилювачі смаку.

Недостатнє споживання води. Зневоднення викликає стрес для вашого тіла, і коли ваше тіло знаходиться в стресі, ви можете відчувати загальні симптоми тривоги.

Споживання алкоголю. Хоча алкоголь тимчасово стимулює "гормони щастя", коли він починає виводитися з організму, ви, ймовірно, будете відчувати себе більш тривожними, втомленими та пригніченими, ніж до того.

Нестача сну. Депривація сну посилює повторювані негативні думки й ускладнює відпущення негативних речей — симптоми, які характерні для тривоги. Відкрити / Коментувати

2022-10-28 15:01:12 ​​​​Де шукати дистанційну роботу?

Сьогодні віддалена робота вже не забаганка для інтровертів або тих, хто любить працювати вдома. Для багатьох такий формат роботи став найбезпечнішим або навіть єдиним можливим варіантом. Але знайти гідну дистанційну роботу сьогодні ще той квест.

І наші колеги з телеграм-каналу Jobzilla UA допоможуть вам з ним. Вони публікують актуальні вакансії віддаленої роботи від перевірених компаній для кожного: з досвідом чи без. Також тут дають корисні поради щодо працевлаштування та кар'єрного розвитку.

Якщо ви шукаєте роботу, Jobzilla UA стане вашим помічником. Приєднуйтеся вже зараз та знаходьте роботу своєї мрії. Відкрити / Коментувати

2022-10-26 15:00:52 ​​​​Як віднайти фокус і рухатися далі?

Коли мотивація на нулі, рутина затягнула, а за вікном похмуро і хочеться лише лежати під ковдрою дивлячись улюблений серіал, — час зібратися, щоб йти далі до мети.

Виключи телефон. Як показує практика телефон в таких випадках — це “зло”. Доведена до автоматизму звичка перевіряти телеграм, фейсбук, інстаграм стає дуже загостреною в такі моменти демотивації і лише погіршує ситуацію.

Запиши цілі. Ти можеш використати вже заплановані на рік чи на місяць, в такому випадку їх просто потрібно оновити. Якщо ж такого плану немає, то можна просто занотувати найбільші цілі з конкретним дедлайном: місяць, рік, три роки. Сприймай цілі не як необхідність, а як орієнтири, які допомагають у створенні життя твоєї мрії.

Розстав пріоритети. Дуже важливий крок — зрозуміти, що все і відразу не можна здійснити. Ти не супер герой. Тому варто пріоритезувати і зрозуміти що йде за чим. Тут можна використовувати матрицю Ейзенгавера або інші подібні інструменти тайм-менеджменту.

Розпиши цілі на тижневій основі. Просто йди по пріоритетах і спробуй спланувати наступні кілька тижнів згідно з занотованими цілями. Тобто першу ціль розбий на кроки і розплануй їх відповідно. За ці кілька тижнів ти вже увійдеш в робочий ритм і будеш в тонусі, щоб переглянути наступні кроки.

Знайди собі винагороду. Це важливо на даному етапі тому, що виконувати завдання потрібно з задоволенням. Якщо ти рухаєшся до своїх цілей, то щастя — це невід’ємна частина цього руху. Відкрити / Коментувати