Dr. Isaenko

2023-05-22 18:15:54 А ось Вам моя ілюстрація для натхнення Відкрити / Коментувати

2023-05-22 18:14:57 Милі мої, зараз я розповім про техніку, яка допоможе Вам відпустити деякі почуття та емоції, відреагувати на них та усвідомити. Ця техніка ефективна при втратах, розставаннях, образах, почутті провини та інших "соціальних" почуттях.

Техніка "Лист"

Її можна використовувати завжди, коли Ви вважаєте, що Вам це потрібно.

Техніка написання
Вам потрібно 15 хвилин вільного часу. У цей час Вас ніхто не повинен смикати та турбувати. Присвятіть цей час виключно собі та вправі. Приготуйте кілька порожніх аркушів паперу та ручку.

Зосередьтеся на ваших почуттях і тому, хто їм "виною". На тій людині, з якою вони пов'язані. Побудьте трохи у цьому.
А тепер починайте писати. Звертайтеся до цієї людини і пишіть все, що хочете сказати їй зараз. Головне завдання – висловити свої почуття. Чим менше цензури та контролю буде у Вашому листі – тим краще. Допустим і заохочується мат, ультиматуми, звинувачення, гнівні докори, обзивання. Все, що Вам хочеться сказати прямо зараз, навіть якщо Ви зазвичай не кажете нічого подібного в житті. Пам'ятайте, що це не просто лист, а психологічна техніка. Чим краще Ви розкриєтеся, тим краще вона подіє.

Зверніть увагу на те, щоб звертатися до людини. Не йдіть у роздуми "про те, як" або "про те, що". Наприклад, якщо привід написання листа - зрада - не варто міркувати про те, що "зрада підриває довіру в парах і, згідно з дослідженнями бла-бла-бла". Пишіть "ти козлина, я тобі вірила, а ти - пес!".
Важливо адресувати листа, висловлювання людині. Розкажіть, що Ви відчуваєте. Що він мав робити, що він мав зробити зараз. Обкличте його всіма словами, якими захочеться. Важливо "видихнути" листа. А хороший видих той, який до кінця.

Коли Ви відчуєте, що сказати більше нема чого - відкладіть ручку. Тепер перечитайте листа. Перечитуйте стільки разів, скільки вважаєте за потрібне. Проживайте емоції, які виплеснули доти, доки вони не втратить чинності. А потім знищіть листа. Рекомендують два способи знищення:

- Спалити.
- Розірвати на дрібні шматочки та спустити в унітаз.
Способи рівнозначні – вибирайте будь-хто.

Головне – не давайте цього листа адресату! Це може мати несподівані наслідки. Якщо вам так треба, то краще перекажіть потім йому зміст. Сам лист – це винятково виплескування ваших емоцій, а не особисте послання для комунікації. Потрібно це розуміти.

І як виконаєте техніку - обов'язково діліться враженнями! Які відчуття вона залишила по собі? Які думки?
Обов'язково прочитаю всі Ваші відгуки! Люблю Вас Відкрити / Коментувати

2023-05-19 21:22:02 Натрапила сьогодні на цю цитату і захотіла Вам дещо сказати:

1. Не бійтеся бути чарівниками! Кожен з Вас вже ним є, бо вірити в цей світ і приносити в нього щось від себе - це вже велике чаклунство. І воно підвладне кожному з Вас

2. Цінуйте власні мрії! Навіть якщо вони здаються нездійсненними. Вони - Ваші, і вже тому важливі.

3. Я Вас дуже, дуже, дуже сильно люблю! І всі Ви для мене маєте велике значення. Я завжди поруч, пам'ятайье про це Відкрити / Коментувати

2023-05-17 15:37:33 Друзі мої, чомусь сьогодні мені особливо хочеться дати Вам трошки більше тепла

А ще - користі. Ви знаєте, що я завжди з Вами поруч і дуже сильно Вас люблю. І зараз я хочу дати Вам це відчути трошечки сильніше.

Отже. Подивіться декілька секунд на ілюстрацію (вона з моєї книги "Монстри, з якими ми живемо"). Пройдіться поглядом по книжках, вдивіться у відтінки картини, уявіть собі м'якість і зручність терапевтичного крісла.

А тепер - закрийте очі і відтворіть ці враження. Відчуйте себе в цьому кріслі із "Щастям" над головою. Відчули? Уявіть погоду за вікном - сонце там чи злива, тепло чи холодно. А потім нагадайте собі, що, щоб не відбувалося назовні, всередині - тепло, безпека і спокій. Дозвольте собі це відчути. І залишіться в цьому відчутті хоча б на кілька секунд.

І коли Вам ставатиме важко чи сумно - повертайтесь до цієї ілюстрації, повторюйте вправу і пам'ятайте - "Щастя" все ще над Вашою головою Відкрити / Коментувати

2023-05-15 20:32:01 Відкрити / Коментувати

2023-05-15 20:31:01 Любі, хороші, неймовірні мої! Хочу Вам сьогодні розказати історію, яка безмежно мене надихає

Японське мистецтво "кінцугі"
Японія - країна особливого світогляду та філософії, якими пронизані всі сфери життя. При цьому ставлення до предметів часто є відображенням ставлення до людини. Яскравим прикладом такого підходу є техніка реставрації кераміки кінцугі.

Кінцугі перекладається як «золота латка» або «золотий шов». Це техніка реставрації керамічних виробів за допомогою особливого природного лаку дерева Урус із домішкою дорогоцінних металів, найчастіше золота. При цьому тріщини у посуді не лише не маскуються, а відверто підкреслюються.

Як застосовується філософія котушки до життя людей? Мудро, як і японська філософія. Вона вчить нас цінувати досвід, поважати чужий біль та рани. Адже саме через трагедію та розчарування людина часто «розбивається», проте потім знову збирає себе з уламків, щоб стати мудрішою, глибшою, прекраснішою. Кінцугі – про красу шрамів, які роблять нас тими, хто ми є, – унікальними та досвідченими людьми.

І в цьому сенсі всім нам не завадить стати трохи японцями, правда? Відкрити / Коментувати

2023-05-12 17:16:45 І табличка до тесту Відкрити / Коментувати

2023-05-12 17:16:26 Любі мої, підготувала сьогодні для Вас один цікавий тест

Він може допомогти Вам знайти відповіді на ті питання, які Вас турбують. Як? Дуже просто - велика частина відповідей вже є всередині кожного з нас
Отже, готуйте листочок і ручку і приступайте!

Тест Карла Юнга «16 асоціацій»
(до речі, сам Юнг його використовував в якості детектора брехні!)

Наш мозок так влаштований, що будь-яка інформація пов'язана з набором різних візуальних образів, з нюхом, відчуттями в тілі та емоціями. Завдяки тесту Ви зрозумієте, що впливає на Вас і Вашу підсвідомість - при викладанні думок та асоціацій на папері мозок у будь-якому випадку починає їх аналізувати.

Для високої результативності тесту, його необхідно виконувати у тиші та самоті.

Зосередьтеся і подумайте над словом, з яким Ви хочете працювати. Наприклад, якщо у Вас проблеми із стосунками – пишемо слово «кохання». Візьміть олівець або ручку та намалюйте табличку.
Постарайтеся не замислюватися і якнайшвидше написати в лівий стовпець всі ті асоціації, які виникли у вас із задуманим словом. Це може бути як слово, так і словосполучення.

Другий стовпець необхідно об'єднати у пари: 1 та 2, 3 та 4 і т.д. У другому стовпчику потрібно вписати асоціації, які у Вас виникнуть при об'єднанні слів.

Ну і нарешті, третій стовпець: проробляємо все те саме - об'єднуємо по парах вже 8 слів і виводимо асоціації. Ті ж маніпуляції виготовляємо і з четвертим стовпчиком.

Отже, Ви отримали ключове слово. Завдяки йому ви зможете розкрити проблему та знайти шляхи вирішення.

До речі, в наступні дні цілком імовірно, що це ключове слово не виходитиме з голови. Ви будете розмірковувати про сфери свого життя, куди це слово може підійти і намагатися розібратися зі своєю підсвідомістю. І переконую Вас, через певний проміжок часу Ви зрозумієте, що позитивні зрушення вже почались

Що скажете, мої милі зацікавлені? Які ключові слова вийшли у Вас? Відкрити / Коментувати

2023-05-10 22:06:27 Мої любі, прочитала всі Ваші коментарі. Розумію, що зараз дуже важко сприймати події не через призму війни і що для дуже багатьох можна виокремити ще одну категорію - тих, хто вимушений був кудись виїхати. І я щиро розділяю Ваш біль

Та як на мене, цей фрагмент ще й про інше. Він про наше життя та наші емоції. Намагаємось ми втекти від того, що відчуваємо, чи навпаки, обираємо для себе проживати кожну хвилину цього життя, ніби це частинка великої подорожі? Часом захопливої, а часом страшної. Але унікальної і неймовірної. І найголовніше - Вашої.

Знаєте, я вірю в те, що кожен з нас вже зовсім скоро нарешті буде по-справжньому Жити. Люблю Вас, друзі мої Відкрити / Коментувати

2023-05-10 17:33:45 Натрапила сьогодні на це відео і захотіла з Вами поділитися. Дуже погоджуюсь із цією думкою, і це далеко не тільки про подорожі. Це про все Ваше життя

Друзі мої, а хто Ви у Вашому житті? Турист чи Мандрівник? Відкрити / Коментувати