2021-02-10 13:00:59
Роками я розповідала людям, що стрес викликає хвороби. Він збільшує ризик виникнення хвороб - від звичайної застуди до серцево-судинних захворювань. По суті, я перетворила стрес на ворога.І ЦЕ В КОРІННЯ НЕ ПРАВИЛЬНО.
СТРЕС, – НАШ ДРУГ.
Дозвольте розпочати з дослідження, яке змусило мене переосмислити мій підхід до стресу. Дослідники протягом 8 років відстежували 30 000 дорослих у Сполучених Штатах.
Вони розпочали з питання: "Яку кількість стресу ви зазнали протягом останнього року?" Вони також запитували, чи вірять люди в те, що стрес шкідливий для їхнього здоров'я. Потім вони використали державні архіви, щоб дізнатися, хто з цих людей помер.
Для людей, що зазнали багато стресу протягом року вірогідність померти була 43 відсотки. ТА ЦЕ БУЛО ТІЛЬКИ ДЛЯ ТИХ, ХТО ВІРИВ У ШКІДЛИВИЙ ЕФЕКТ СТРЕСУ ДЛЯ ОРГАНІЗМУ.
Люди, що зазнали багато стресу, та не вважали його шкідливим, мали найнижчий ризик смертності серед усіх, хто взяв участь у дослідженні, враховуючи навіть тих, хто зазнав відносно небагато стресу. Чи може наше ставлення до стресу зробити нас здоровішими? Наука стверджує, що так. Коли ви змінюєте своє ставлення до стресу, ви можете змінити реакцію свого тіла на стрес.
Коли серце починає битись частіше, дихання пришвидшується, – ми зазвичай розцінюємо такі фізичні зміни як тривогу або знаки,
що ми не дуже добре справляємося з тиском. Але що, як ви розглянете їх як сигнали, що ваш організм був під напругою для того, щоб підготувати вас до цього випробування? Якщо ви дихаєте надто швидко, нічого страшного. Просто надходить більше кисню у ваш мозок. І учасники, які зрозуміли, що реакція на стрес є корисною для роботи, були менш схвильовані, менш стривожені та більш впевнені.
Наступного разу, коли ваше серце буде калатати від стресу, ви будете пам'ятати цю розмову і подумаєте, це моє тіло допомагає мені впоратися з цією проблемою.
І коли ви оцінюєте стрес з такої сторони, ваше тіло довіряє вам і ваша реакція стає здоровішою. Проте... Через дуже великий стрес, на кшталт фінансових або сімейних криз, ризик смерті збільшився до 30 процентів. Але, я сподіваюсь ви з нетерпінням чекайте цього "але", це не було результатом для всіх.
Люди, які проводили час, турбуючись про інших, не показали жодних, пов'язаних зі стресом, зростань ризику смерті. Нуль. Турбота створила стійкість.І тому ми ще раз бачимо, що шкідливий вплив на ваше здоров'я не є неминучий. Як ви думаєте і поводитеся, може змінити ваш стресовий досвід. Коли ви вирішуєте розглядати стрес як щось корисне, ви створюєте біологію мужності. І коли ви з іншими людьми в умовах стресу, ви можете створити стійкість.
Ваша біологічна реакція на стрес підштовхує вас розказати комусь, що ви відчуваєте, а не стримувати все в собі. Це така ж частина вашої стресової реакції, як і адреналін, що змушує ваше серце битися.
Окситоцин виділяється в реакції на стрес на рівні з адреналіном, проте він спонукає вас шукати підтримки. Він хоче, щоб ви були оточені людьми, які піклуються про вас.
#Стрес_твій_друг
3.7K viewsedited 10:00
Д
