Думи | Метакритичність 🇺🇦🍉

2021-02-24 21:00:44 Відкрити / Коментувати

2021-02-24 13:01:11 ​​Жити спокійним життям

Моє життя близько 8 років тому, коли я тільки почав його спрощувати, згадується мені досить неспокійним. Я погоджувався на будь-які пропозиції і ходив на громадські заходи, їздив всюди, займався божевільною кількістю справ і перебував у постійній метушні. 

Я знайомий з багатьма людьми, які більше спілкуються в мережі, а не особисто розсилають повідомлення, постять картинки і оновлюють статус.

Я розумію необхідність соціальних зв'язків, але при цьому бачу, як все це викликає звикання. І приводить до того, що тиша просто зникає з нашого життя. 

Зараз я дуже ціную тихий простір. Я люблю тихим ранком попити чаю, помедитувати, написати щось, поки світає і діти ще сплять. Я люблю тишу під час пробіжок і довгих прогулянок, коли я можу обміркувати свої ідеї, дати своїм думкам простір, подумати над своїм життям. 

Тихе місце, в якому я дозволив собі існувати, робить можливим не тільки мою письменницьку роботу, але й приносить всі покращення в моєму житті: здорове харчування, звичку тренуватися, медитацію, позбавлення від мотлоху, зменшення прокрастинації... Завдяки тихому простору у мене є можливість більш усвідомлено діяти і час, щоб подумати, чи дійсно те, чим я займаюся, це те, як я хочу прожити своє життя. 

Тепер я зробив своє життя більш спокійним. У мене є мій тихий ранок для медитації, чашечки чаю та письменницької діяльності. А ще мої чудові пробіжки, час наодинці з моєю дружиною, читання з дітьми..

Кілька ідей:

— Створіть маленький тихий ранкове простір. 
— Медитуйте для початку по 2 хвилини в день. Просто сядьте і зосередьтеся на диханні, повертаючи на нього увагу, коли думки відволікають вас. 
— Коли ви відчуєте порив до спілкування в мережі, зробіть паузу. Замість цього дайте собі трохи тиші. 
— Коли ви відчуєте автоматичний порив відповісти «Так» на будь-яке запрошення, подумайте над тим, щоб відповісти «Ні», якщо тільки згода не принесе в ваше життя щось по-справжньому вартісне. 
— Відмовтеся від музики на пробіжці або прогулянці. Замість цього дайте трохи простіру вашим думкам. 
— Коли хтось говорить з вами, просто слухайте, замість того, щоб говорити про себе. Вбирайте інформацію. 
— Приділяйте час вашим близьким. Час, проведений один-на-один — це найкращий варіант. Будьте уважними до цих годин. 
— Приділяйте час для творчості без відволікань. 
— Збільште паузу між вашою автоматичною реакцією і вашими діями (або словами). Достатньо всього лише однієї секунди. Використовуйте її, щоб вирішити, чи доречна ваша реакція. 
— Приділяйте увагу відчуттям, що виникають коли ви їсте, п'єте, робите щось. 

Вам не потрібно виконувати всі пункти одразу.
Повільний, радісний прогрес буде найкращим.
У цьому світі, повному шуму і відволікань, ви створите тихий простір, який стане новим світом рефлексії, умиротворення і краси. Це ваш ВЛАСНИЙ світ, в якому ВАРТО жити.

Лео Бабаута Відкрити / Коментувати

2021-02-23 21:01:11 Відкрити / Коментувати

2021-02-22 21:00:14 Відкрити / Коментувати

2021-02-22 11:01:23 ​​Найпростіший спосіб освоїти творче мислення.

Фрідріх Ніцше знімав будинок на краю міста, щоб змушувати себе більше ходити пішки. «Всі по-справжньому великі думки приходять в голову під час ходьби» - говорив він.

Жан-Жак Руссо обійшов пішки майже всю Європу. Іммануїл Кант теж обожнював ходити.
Стародавні греки найбільше шанували дві речі: природу і ходьбу.

Судячи з результатів дослідження, опублікованого в Journal of Experimental Psychology, всі вони мали рацію.

Стенфордські психологи Мерілі Оппеццо і Деніел Шварц вирішили вивчити взаємозв'язок між ходьбою і творчістю.

В результаті експерименту з'ясувалося, що творче мислення підвищується під час ходьби. Причому справа не в зміні обстановки, а саме в самому факті ходьби: і ті учасники експерименту, які ходили по вулиці, і ті, хто йшли на біговій доріжці перед порожньою стіною, видавали вдвічі більше творчих рішень, ніж люди які сиділи. Дослідники підрахували, що від 5 до 16 хвилин ходьби цілком достатньо.

Ерік Вейнер в книзі «Географія геніальності: Де і чому народжуються великі ідеї» розповідає про ходьбу:
- займає 5 хвилин.
- вам не потрібна для цього інша людина.
- не потрібно змінювати свій графік, щоб пройтися.
- для ходьби не потрібно якогось спеціального місця.
- заспокоює.
- стимулює кровообіг і роботу мозку. 

Чому б не встати і не пройтися прямо зараз? Відкрити / Коментувати

2021-02-21 21:01:23 Відкрити / Коментувати

2021-02-20 21:00:52 Відкрити / Коментувати

2021-02-19 22:00:31 Відкрити / Коментувати

2021-02-19 17:00:13 ​​ЧАКЛУНИ СУЧАСНОСТІ
Про позитивне мислення, "думки матеріальні" та іншу магію

Вчора. Вертаючись додому, я зустрів жіночку, на вигляд років 50, в якої були явні проблеми в житті. Вона попросила грошей...
— Що ви збираєтесь купити?
— Та... Там просто не вистачає, ви можете дати кілька гривень чи ні?
— Можу, але не буду, адже ви купите алкоголь, правильно?
— Ні, це для їжі, можете... Купити мені хліба?
— Можу.

До найближчого магазину було хвилин з 20, тому... У нас зав'язалась розмова, під час якої я дізнався, що вона біженка з Криму, а раніше працювала мотиваційним консультантом.

Замість того, щоб звернутись до психолога (адже її батька вбили недавно), вона читала іншим лекції про успіх в дусі: "позитивне мислення це шлях до успіху", "ти є тим, про що думаєш"... І не раз згадувала Кіосакі, Бодо Шефера, Наполеона Хіла і людей цього типу...

І я помітив, що все більше людей які надихаються мотиваційними консультантами, стають психічно не здоровими.

Чули, напевно, про фільм «Секрет»? 
Про те, як люди думають, візуалізують і за допомогою цього втілюють свої мрії? 
Або замішаний на психології та езотериці «Трансферінг реальності» В. Зеланда? 

Там купа методик, які використовують "магічне мислення", що є паталогією, про що мав би сказати вам любий психотерапевт чи психіатр.
Але для чого нам взагалі воно?

Якщо коротко, то "магія" потрібна, щоб привернути щастя і відвести нещастя. 
Магічне мислення - це переконаність у власній здатності керувати реальністю через заклинання, ритуали, спеціальні дії або «правильні» думки. 
«Кожен сам творить свою реальність», «ми притягуємо те, на чому зосереджуємо увагу» — це фрази про те, як людина впливає на події свого життя та поведінку інших людей.

Подібна картина світу характерна для дитини до п'яти років. Світ існує виключно для нас й обертається навколо наших потреб, мама уособлює весь світ, а взаємодія з ним відбувається за найпростішою схемою: ти кричиш - до тебе приходять, плачеш - тебе заспокоюють, смієшся - тобою розчулюються, тягнеш ручки - тобі дають іграшку. Дитина щиро вірить, що вона керує всім і вона є причиною всього. 

Магічне мислення пов'язує нас з дитинством, дає ілюзію контролю і безпеки. 
Не думай про погане - і воно не станеться. Зосереджуйся лише на хорошому - і воно обов'язково відбудеться. 

Зручно, правда? 
Ніби в тому, що людина зламала ногу, винні його підсвідомість, карма, погані думки, вселенський закон тяжіння, а, якщо допустити, що людина впала просто так, то доведеться визнати, що ми не всесильні і не можемо передбачити всього. 

Також... Страшно зустрічатися з наслідками свого вибору, не завжди простого і правильного. 
Від цього страху теж рятує магічне мислення. 
Воно цілком покладає відповідальність за наше життя на Всесвіт, карму, закон бумеранга, Бога, духовного вчителя і т.д. 
Людина з магічною картиною світу вірить, що існує універсальний рецепт щастя, потрібно тільки його знайти, і тоді все налагодиться. 

Я не хочу сказати, що всі ці візуалізації, моделювання реальності, позитивні роздуми і практики неефективні. 
З їх допомогою можна прояснити свої бажання, зміцнити добре ставлення до себе і рухатися в бік самопізнання. 

Медитації, афірмації зранку 10-15хв я заохочую, але, коли це перетворюється медитацію протягом життя, і ви вже вірите, що світ дасть вам все просто тому, що ви хочете... Тоді це не ок.

#ти_НЕ_те_про_що_думаєш
#НЕ_оптимістична_а_ЗДОРОВА_психологія Відкрити / Коментувати

2021-02-18 21:00:18 Відкрити / Коментувати