2022-04-14 18:43:33
ИЩИТЕ ПРЕКРАСНОЕ
То, как мы смотрим, влияет на то, что мы видим. И то, что мы видим, влияет на то, как мы себя чувствуем. Если намеренно искать и настраиваться на моменты красоты, щедрости и доброты в течение дня, вы можете повысить свое настроение. Попрактикуйтесь, сосредотачиваясь на маленьких моментах — прохладе ветерка на вашем лице, улыбке незнакомца, доброте друга. Эти моменты могут показаться незначительными, но если вы уделяете им внимание, они усиливаются и проясняют ваш разум.
УВИДЬТЕ ЭКРАН
Когда мы смотрим телевизор, фильм или используем наши гаджеты, мы склонны сосредотачиваться на том, что происходит на экране, а не на самом экране. В следующий раз, когда вы будете что-то смотреть, попробуйте включить сам экран в то, что вы видите. Обратите внимание на то, каково это включать экран в процесс просмотра. Эта простая практика — мощная метафора того, как наш разум может погрузиться в содержание наших мыслей вместо того, чтобы видеть шире и смотреть на природу самого нашего осознания.
"ПУСТЬ Я БУДУ ЗДОРОВ"
Мы все хотим быть в безопасности, быть здоровыми и счастливыми. Поэтому, даже если это кажется немного эгоистичным, напоминание себе об этом в течение дня — прекрасный способ оставаться на связи с этим основным желанием. Самый простой способ сделать это — повторять про себя фразы «Пусть я буду здоров» и «Пусть я буду счастлив». Эти слова будут воспитывать чувство заботы о себе и могут принести ощущение тепла и доброты даже в самые холодные времена. Попробуйте включить эти фразы в свой распорядок дня, повторяя их про себя каждое утро, когда просыпаетесь, и каждый вечер перед сном.
СЛУШАЙТЕ ТЕЛО
Наши тела полны мудрости, нам просто нужно найти время, чтобы прислушаться к ним. Они часто подают нам предупреждающие сигналы заранее о том, в каком мы состоянии, — небольшое напряжение, чтобы сказать нам, что, если мы не расслабимся, грядут большие бури. Потратьте несколько минут на то, чтобы пробежать своим вниманием по всему телу от головы до кончиков пальцев ног. Формирование сильного чувства осознания тела может вам очень помочь в жизни.
5.4K views15:43
H
