LEVEL UP | Мотивація | Саморозвиток | Психологія

2022-08-10 10:00:17 ​​​5 найпоширеніших відмовок від рішучих дій

Розповідаємо, що не варто говорити собі та брати за правило, якщо хочете бути успішною людиною: щасливою та забезпеченою.

1. В мене нічого не вийде. Найпростіша, найбанальніша, найрозповсюдженіша та найшкідливіша відмовка. Найкоротший шлях до лузерства: з самого початку налаштувати себе на негативний результат і не робити ніяких дій.
Що робити: просто заборонити собі думати про це.

2. Немає грошей. Дійсно, не всі люди мають забезпечених батьків або одержують великий спадок. І далеко не всі мають стільки коштів, аби дозволити собі витрачати скільки заманеться. Відсутність грошей - не перешкода для великих ідей та амбітних планів.
Що робити: взяти відсутність коштів за мотивацію заробляти більше. Шляхом пошуку нової роботи або додаткового прибутку.

3. Немає зв’язків. Світ знає багато історій про те, що навіть власники великих бізнесів починали з самих низів. Уолт Дісней, Вільям Харлі, Стів Джобс й Білл Гейтс починали свій бізнес без меценатів, у гаражах, а згодом започатковували великий бізнес.
Що робити: знати, що комунікації правлять світом. Зв’язки та контакти напрацьовуються. Для цього треба вийти з зони комфорту та почати спілкуватись.

4. Немає часу. Відмовка, в яку успішна самодостатня людина ніколи не повірить. Виділити першочергові завдання, правильно організувати свій робочий час - реально для кожної людини. Варто задуматись над тим, скільки часу можна приділити корисним справам, якщо скоротити до мінімуму щоденний ритуал гортання соцмереж, натомість займаючись саморозвитком та побудовою комунікацій.
Що робити: видалити зі свого графіка кілька некорисних завдань, для байдикування виділяти, наприклад, півгодини на день.

5. Мені вже пізно щось змінювати у житті. Досягти успіху у житті можливо у будь-якому віці: дитячому, підлітковому, юному, зрілому. Це доведено життям та історією. Так, нехай спорт є винятком, але для саморозвитку та реалізації у бізнесі, вік не перешкода. Коли людина інфантильна, або лінується, то вона сама видумує для себе обмеження, зокрема й вікові.
Що робити: планувати, творити, діяти попри вік. Успішний не той, хто молодший, а той, хто не лінується, займається улюбленою справою та знає чого хоче. Вірте у себе, будьте продуктивними та не ставайте перешкодою на власному шляху до успіху. Відкрити / Коментувати

2022-08-08 10:00:15 ​​​ТОП-5 правил здорового харчування

Здорове харчування, зазвичай, асоціюється лише з відвареним курячий філе та овочами на пару. Але це міф! Можна харчуватись різноманітно, смачно і при цьому - абсолютно правильно.

1. Пийте воду. Потрібно випивати не менше 1,5-2 літри води щодня. Пам’ятайте, що кава і соки не замінюють воду.

2. Дотримуйтеся режиму. Занадто рідкісні прийоми їжі так само шкідливі, як і постійні перекуси. Намагайтеся робити 3-4 прийоми їжі в день, так як проміжок більше 5 годин уповільнює метаболізм і налаштовує організм на економну витрату енергії.

3. Використовуйте рослинні олії. Рослинні олії - це найкраще джерело незамінних жирних кислот. Для прикладу, завжди тримайте на кухні лляну, кунжутну та оливкову олію.

4. Вживайте фрукти і овочі щодня. Намагайтеся щодня з’їдати не менше 300 грамів свіжих овочів і 300 грамів свіжих фруктів. З цими продуктами ви отримуєте розчинну і нерозчинну клітковину і необхідні вітаміни.

5. Вживайте лише натуральні продукти. Напівфабрикати, продукти з безліччю консервантів, барвників, підсилювачів смаку не вписуються в систему здорового харчування. Адже така їжа уповільнює обмін речовин і заважає виводити токсини Відкрити / Коментувати

2022-08-06 11:00:10 ​​​Як тренувати мозок і покращувати пам'ять

Наш мозок потребує тренування так само, як і наше тіло. І чим старше ми стаємо, тим важливіше слідкувати за базовими правилами здорового способу життя.

Виходьте з зони комфорту. Виконання одноманітних задач не сприяє покращенню роботи мозку. Кращий варіант - це влаштувати мозку челендж та обрати новий незвичний вид діяльності. Вивчення іноземної мови чи освоєння музичного інструменту - чудово для цього підійдуть.

Подорожуйте та шукайте нові шляхи. Освоєння нової місцевості - це завжди хороший інструмент, щоб активувати мозок. Якщо це інша країна, ми маємо повністю переключитись та виконати незвичні завдання в новій місцевості - від пошуку шляху додому до покупок в магазині.

Спілкуйтеся. Постійне спілкування - це активна розумова діяльність, зокрема концентрація уваги та стимуляція пам‘яті, а це покращує когнітивні функції. Спілкування із різними людьми допомагає зміцнити нейронні мережі сповільнює їх ослаблення в процесі старіння.

Читайте та грайте в шахи. Це прості та звичні нам речі, втім ми часто забуваємо, яку користь вони приносять. А щоб ускладнити завдання - спробуйте, наприклад, почитати нову книгу іноземною мовою, а потім обговорити її з друзями. Відкрити / Коментувати

2022-08-05 08:00:11 ​​​Як почати відкладати гроші вже зараз

Як відкладати кошти, якщо ваш дохід невеликий? Це нелегке завдання можна полегшити, якщо врахувати кілька порад.

Дізнайтеся точно, скільки ви заробляєте та витрачаєте. Ви можете здивуватися, коли побачите, куди йдуть ваші гроші.

Відкладайте частину своїх доходів на заощадження. Варто з самого початку розподіляти кошти між різними рахунками.

Ставте конкретні цілі. Ви будете знати потрібну вам суму завчасно та зможете розрахувати щомісячний внесок та скільки часу на це піде.

Використовуйте програми для кешбеку. Користуйтесь промокодами, порівнюйте ціни у різних магазинах, перш ніж купувати.

Не ходіть у магазин без списку. Щоб перестати купувати зайве, складайте список покупок ще вдома.

Продавайте речі, якими не користуєтесь. Такі речі для вас не мають ніякої користі, а виручені кошти можна відкласти. Відкрити / Коментувати

2022-08-03 08:30:00 ​​7 порад Воррена Баффета про те, як стати щасливим та успішним

1. Перш за все - інвестуйте в себе. Це найкраща порада. Інвестувати в себе означає більше вчитися, покращувати навики, які у вас уже є, вивчати щось нове чи започаткувати власний бізнес.

2. Вивчіть свої сильні і слабкі сторони. Використовуйте ці знання, щоб мати з них користь в тому, з чим ви добре справляєтесь, і уникати ризику стикнутися з тим, в чому ви нічого не тямите.

3. Не ризикуйте заради того, що вам не потрібне. Якщо ви ризикуєте чимось, що важливе для вас, для того, що неважливе, тоді це немає сенсу.

4. Оточіть себе людьми, які вас надихають. Вибирайте партнерів, поведінка яких краща за вашу, і тоді ви будете теж рухатись в цьому напрямку.

5. Позбудьтесь своїх страхів. Не дозволяйте власним страхам зупиняти вас на шляху до успіху. Сам Баффет колись дуже боявся виступати на публіці. Тому він записався на курс Дейла Карнеги, щоб покращити свої ораторські здібності. На сьогодні Воррен Баффет є одним із тих, кого найчастіше цитують у світі.

6. Ваш час - дорогий ресурс; використовуйте його з користю. У кожному дні є лише 24 години. Не заповнюйте свій календар недоцільними зустрічами.

7. Ніколи не ігноруйте чудову можливість. Хапайте гарні можливості обома руками, якщо такі з’являються. Відкрити / Коментувати

2022-08-02 09:00:10 ​​5 звичок, що змінюють життя за 1 рік

Добірка вибухових звичок, які зроблять вас продуктивними. Не потрібно практикувати всі одразу, оберіть те, що вам близько й спробуйте це маленьке зусилля докладати щодня. Повірте, за місяць вам не захочеться зупинятися.

1. Щоденні прогулянки. 15 хвилин чи година - немає значення. Вранці чи в обідню перерву зробіть прогулянку у комфортному темпі. Просто дайте простір думкам чи крокам. 

2. Ранковий час на себе. Тут неважливо коли ви прокидаєтеся, бо це залежить від вашого режиму, способу життя та зайнятості. Але звичка у тому, щоб налаштувати свій режим так, аби перед тим як поринути у вир справ, емейлів і задач, приділити час собі. Нехай це буде навіть 15 хвилин, але почніть з улюблених справ свій день, а не одразу з робочих задач.

3. Одна книга в місяць. Цей пункт адресується тим, хто хоче, але не встигає читати. Складіть свій список з книг, які хочете прочитати за рік і неспішно, смакуючи та вдумливо почніть це робити. Повірте, за рік ви відчуєте результат.

4. План на тиждень. Це займає 5 хвилин без перебільшень, але дуже чітко відрізняє людей, які пливуть за течією і які рухаються до своїх цілей, нехай і маленькими кроками. Просто візьміть одну важливу справу, на якій сфокусуєтеся цього тижня й кілька головних цілей, яких хочете здійснити. Тільки після цього запишіть усі задачі, дзвінки, маленькі справи, рутину, яку маєте зробити. Якщо починатимете день з фокусних задач і тільки після цього будете викреслювати свій список щоденних справ - зробите величезний прогрес у важливих для вас завданнях.

5. Фрірайтинг. Це звичка виписувати свої думки на папір. Це найкраща терапія проти будь-яких вагань чи тривог. Робіть це щоразу, коли маєте приймати рішення або, коли щось не дає вам спокою. Такий спосіб саморефлексії дасть відчуття більшого розуміння себе та спокою всередині. Відкрити / Коментувати

2022-08-01 10:01:50 Отримай незалежність від чоловіків

Будь однією з перших дівчат в оточенні, хто опанує новий світ цифрових фінансів.
Настав і твій час навчитися заробляти на криптовалютах

Автори каналу Amigo | Crypto Education вірять, що найближче зростання біткоїну йтиме під жіночим прапором.

Здобути безкоштовну освіту
Crypto Education Відкрити / Коментувати

2022-08-01 08:30:01 ​5 способів підвищити дофамін - гормон мотивації та продуктивності

Дофамін є основним нейротрансмітером, який грає ключову роль в людській поведінці. Якщо у вас достатньо дофаміну, ви відчуваєте себе більш живим, зосередженим, продуктивним і мотивованим. Однак спосіб життя, дієта і хвороби можуть знизити рівень дофаміну в мозку, що призведе до зниження мотивації та ентузіазму.

1. Їжте продукти, що підвищують дофамін. Ви можете отримати дофамін з яблук, авокадо, бананів, бобів, баклажанів, апельсинів, гороху і шпинату. Однак дофамін, отриманий з їжі, не проникає через гематоенцефалічний бар’єр. Якщо ви хочете підвищити рівень дофаміну з їжею, ви повинні споживати продукти, що містять L-тирозин. До них відносяться: м’ясо, птиця, риба, яйця, буряк, листова зелень, горіхи, оливкова олія, арахіс.

2. Рухайтеся. Фізична активність підтримує мозок здоровим. Спорт збільшує вироблення клітин, уповільнює їх старіння і покращує надходження поживних речовин в мозок. Він також підвищує рівень дофаміну, серотоніну і норепінефрину.

3. Слухайте музику. Шукаєте цікавий спосіб стимулювати викид дофаміну у вашому мозку? Слухайте свої улюблені пісні частіше. Цікаво, що навіть очікування прослуховування музики вже може стимулювати вивільнення дофаміну.

4. Висипайтеся. Позбавлення сну може знизити чутливість до дофаміну в мозку, що призводить до надмірного почуття сонливості. Хороший нічний сон може регулювати природні ритми дофаміну вашого організму.

5. Прийміть холодний душ. Згідно з дослідженням, опублікованим в Європейському журналі прикладної фізіології, прийняття холодного душу може підвищити рівень дофаміну на 250%. Саме тому після прохолодного душу ми відчуваємо прилив сил і гарний настрій. Відкрити / Коментувати

2022-07-31 22:37:21 Щастя там, де Ви

Пропонуємо цікавий канал про психологію.

Твоя психологія:
https://t.me/your_psychology1

Канал ведуть професійні психологи та психотерапевти.
В сьогоднішній час психологія важлива Відкрити / Коментувати

2022-07-31 10:00:11 ​​​​​​10 позитивних думок, які допоможуть тобі досягнути поставлених цілей

Людські думки мають велику силу. Думайте правильно.

1. Я можу зробити що завгодно. Ця фраза проста, але нагадує, що ти й справді можеш абсолютно все.

2. Я заслуговую більшого. Ти гідний кращого життя. Тому працюй для цього.

3. Ідеального часу не існує. Якщо ти чекаєш ідеального момента - забудь, це всього лиш міф.

4. Немає ідеального плану. У твоєму плані можуть бути недоліки, але вони є у кожному.

5. Всі з чогось починають. Ніхто не народжується успішним. Кожен з чогось починає.

6. Поразки тимчасові. Якщо у тебе щось не виходить - це добре, адже успіхи приходять після поразок.

7. Я сам контролюю свою долю. Ти сам вирішуєш, ким тобі бути.

8. Досвід - це цінність. Навіть якщо щось не вийде так, як ти планував, ти все одно матимеш досвід.

9. Я знаю, чого я хочу. Знай свої кінцеві цілі і візуалізовуй їх.

10. Я є тим, ким хочу бути. Ніщо не може тебе зупинити на цьому шляху. Відкрити / Коментувати