Progress

2020-12-18 19:01:19 ​​ 3 фрази, які не роблять вас лідером команди

"Я за це не відповідаю"
Токсичні керівники поспішають зняти з себе відповідальність і перекласти її на когось іншого, щоб будь‑якими способами захистити самого себе. Якщо хочете стати хорошим лідером, постарайтеся відсунути своє его в сторону.

"Мені не потрібні ваші поради"
Таке говорять керівники, які не вміють бути частиною команди. Вони недостатньо довіряють своїм співробітникам, щоб прислухатися до їхньої думки. Або вважають, що справа начальника — панувати та контролювати, а інших — тільки виконувати.

"Немає приводів для занепокоєння"
Співробітники не дурні. Якщо компанія зазнає труднощів або в ній відбувається щось незрозуміле, вони це відчують. І розкусять керівника, який прикидається, ніби все гаразд, коли це явно не так. Відкрити / Коментувати

2020-12-14 19:01:30 ​​ Як змінити життя в будь-якому віці

Приймайте невідомість

Життя — ризикована справа. Кожне рішення, кожні стосунки, кожен крок, кожен раз, коли ви виходите з дому вранці, в цьому всьому є невеликий ризик. Щоб по-справжньому жити, потрібно знати, що ви приймаєте цей ризик, і довіряєте собі.

Менше фокусуйтесь на майбутньому, однак більше — на теперішньому

Життя рідко коли іде за планом. Є люди, які досягали успіху, втілюючи в життя свої наміри в визначений час, але є і такі, плани яких не здійснились. І якщо щось подібне сталось з вами, не засмучуйтесь. Нові перешкоди і можливості можуть зміцнити вашу рішучість або змінити ваш напрямок в кращу сторону. Ціль, яка стане для вас всім, може ще навіть не існувати сьогодні.

Робіть важкі справи

Якщо ви не хочете почуватись, мов в пастці, робіть те, чого не вмієте, робіть щось незвичне для вас. Життя занадто коротке, тому потрібно розширювати кордони.

Будуйте і розвивайте стосунки

Як побудувати здорові, тривалі особисті та професійні стосунки? Спілкуйтесь з великою кількістю людей — з однокласниками, босами, колегами, сусідами, членами клубу, друзями друзів. Таким чином, ви вибудуєте цілу мережу, а завдяки цьому зростатимуть і ваші можливості. Вчіться бути гідним довіри, надійним, чесним. Вибудувавши собі репутацію, вас будуть цінувати. Відкрити / Коментувати

2020-12-08 19:01:47 ​​ 5 популярних звичок, які негативно впливають на мозок

Нечасте спілкування
Розмовляючи з людьми, ваш мозок розвивається, а участь в інтелектуальних бесідах зміцнить його та допоможе бути більш працездатним протягом довгого часу.

Відсутність сну
Тривале позбавлення сну прискорює загибель клітин головного мозку. Під час сну він відпочиває і відновлюється після стресових днів. Тому зробіть сон пріоритетним.

Постійне споживання цукру
На сьогодні цукор є майже у всьому, що ми споживаємо. Але надмірна його кількість порушує здатність організму засвоювати білки та поживні речовини, що призводить до проблем з розвитком мозку.

Переїдання
Переїдання призводить до затвердіння артерій головного мозку, а це, своєю чергою, до зниження розумових здібностей.

Куріння
Всі ми добре знаємо, що куріння шкідливе для здоров’я. Одним із найгірших побічних ефектів є те, що мозок немов починає зсихатись. Також куріння розглядають як одну з причин хвороби Альцгеймера. Відкрити / Коментувати

2020-12-03 19:02:02 ​​ 7-хвилинна розминка  покращить настрій та розігріє тіло

Малорухомий спосіб життя негативно впливає як на наше здоров'я, так і на самопочуття, тому робити розминку кожного дня це необхідність. Тож, виконуйте вправи, які допоможуть розігріти тіло, збільшать діапазон рухів і подарують вам відмінний настрій.

Шия

Щоб розім'яти шию, зробіть нею нахили вліво-вправо, вперед-назад. Обертайте шиєю по колу, потім повертайте голову в сторони. Ці рухи можна виконати по 3 рази кожен.

Корпус

Розім'яти корпус допоможуть нахили тулуба: поставте руки на стегна, ноги на ширину плечей, добре зафіксуйте таз і нахиляйтеся назад, вперед, вліво і вправо. 

Руки

Обертайте плечима назад, потім вперед. Потім зігніть руки в ліктях і також повертайте спочатку в одному напрямку, потім у протилежному. Аналогічні рухи зробіть зап'ястями. Все по 10 разів.

Груди

З'єднайте прямі руки в замок за спиною, відтягніть їх вгору, щоб відчути напруження м'язів грудей. Затримайтеся так на 5 секунд. Потім візьміться однією рукою за вертикальну опору і нахиліть корпус в протилежну сторону, також затримайся в скрученому положенні на 5 секунд. Повторіть з іншою рукою.

Спина ​

Тримаючись за опору витягніть спину, при цьому таз відтягніть назад. Так само зробіть і з іншою рукою. Потім зробіть нахили почергово в обидві сторони, витягаючи прямі руки в тому ж напрямку. Також затримайтеся на 5 секунд.

Живіт

Косі м'язи живота добре розтягуються від нахилів вбік — можна зробити 3-4 таких нахили на кожну сторону.

Ноги

Спочатку нахиліться вниз і спробуйте дістати руками кінчики пальців — так ви розтягнете задню поверхню стегон.

Підготувати гомілки можна, здійснюючи ними кругові рухи по черзі ліворуч і праворуч — по 10 разів.

P.S. Ви можете використовувати, як цей комплекс, так і будь-який базовий. Головне, щоб ваша фізична активність стала вашою звичкою. Відкрити / Коментувати

2020-11-30 20:01:24 ​​ ТОП-3 успішних людей, кар'єра яких почалася з невдач

Генрі Форд - знаменитий у всьому світі творець автомобілів марки Ford. 
Створена Фордом компанія швидко збанкрутувала в результаті маленьких продажів і його інвестор Вільям Мерфі, відмовився далі фінансувати його проєкт. Тоді Форду довелося знайти нового інвестора і значно поліпшити дизайн автомобілів. Тож, через деякий час Ford Motor Company стала відомою на весь світ компанією.

Гарланд Девід Сандерс - засновник мережі ресторанів швидкого харчування Kentucky Fried Chicken(KFC).

Сандерсу довелося кілька років подорожувати по США і пропонувати свій рецепт приготування крилець різних закусочних, але скрізь він отримував лише відмови. Чоловікові довелося отримати майже сотню відмов, перш ніж його рецепт зміг когось зацікавити.

Білл Гейтс - засновник Microsoft. Спочатку Біл Гейтс створив зовсім не компанію Microsoft, а компанію Traf-O-Data, яка займалася розробкою лічильників дорожнього для міської влади. Але, на жаль, чи на краще, ця компанія припинила своє існування, а репутація Білла Гейтса була зіпсованою.

Тож, щоб здобути успіх, зазвичай однієї спроби замало, будьте наполегливими та цілеспрямованими й у вас все вийде. Відкрити / Коментувати

2020-11-27 19:02:04 ​​ Спростіть життя: почніть із раціону харчування

Здорове харчування забезпечує душевний спокій

Як тільки ви спростите своє харчування, то зрозумієте, що вам важко зупинитись. Завдяки новому раціону ваш день буде проходити легко і ви помітите, що почуваєтесь набагато краще, а з цим прийде розуміння, що цей раціон є найпростішим способом покращити своє здоров'я.

Ніколи не переймайтесь через їжу

Для багатьох людей приготування їжі може стати неприємним, напруженим процесом, але так не має бути. Тому, якщо ви спрощуєте свій раціон, ви просто перестаєте турбуватись про це.

Бережіть свою силу волі для більш важливих речей

Споживаючи завжди одну і ту ж їжу, ви не повинні думати про неї. Така стратегія допомагає зберегти силу волі для більш важливих рішень, а ще це може допомогти відмовитись від нездорового харчування.

Це допоможе зекономити час та гроші

Чим менший у вас список інгредієнтів для приготування, тим більше грошей ви зекономите, і тим менше часу ви витратите в магазині. Відкрити / Коментувати

2020-11-25 19:01:49 ​​ Все, що потрібно робити, щоб залишатись здоровими.

Відсипатися - дорослі мають регулярно cпати 7 або більше годин на добу.

Рухатись протягом всього дня - норма для дорослих становить 10000 кроків.

Добре харчуватись — споживати здорову їжу.

Взаємодіяти з іншими — ізоляція негативно впливає на тіло, душу та розум.

Виділяти час, щоб подякувати за все у своєму житті. Відкрити / Коментувати