Mentorify Blog

2022-07-09 20:00:08 ​​5 ефективних порад, як захиститися від токсичних людей.

У повсякденному житті, на навчанні, на роботі і просто на вулиці нам зустрічається щодня величезна кількість людей, але це не означає що всі вони будуть привітні і приємні до спілкування.

Ось прості поради, як захистити себе і зменшити вплив токсичності деяких людей на себе :

1. Тримайте емоційну дистанцію, а ще краще - здайтеся байдужими. Вибирайте нейтральну лінію поведінки під час спілкування.

2. Не сперечайтеся. О, токсичні люди майстри в розпалюванні сварок і скандалів. Не ведіться, намагайтеся контролювати свої емоції.

3. Міняйте тактику. Якщо у вас має бути важка розмова з токсичною особистістю, то заздалегідь продумайте, про що і як будете говорити. Візьміть ініціативу на себе, будьте головним у розмові.

4. Вмійте відстоювати свої кордони. Всі токсичні люди - вмілі маніпулятори, вони прекрасно знають, на які больові точки потрібно натиснути, щоб досягти бажаного.

5. Мінімізуйте спілкування. Якщо хочете зберегти ментальне здоров'я, то завжди робіть вибір на свою користь.

MentorifyBlog Відкрити / Коментувати

2022-07-08 19:00:04 Чим зайнятися ввечері?

• Відпочинь деякий час в приємному місці. Побудь наодинці принаймні 10 хвилин.

• Виділи час для зворотнього звʼязку. Проаналізуй свій день.

• Займайся тим, від чого отримуєш задоволення. Це може бути хоббі, творчий проект тощо.

• Почитай. Це допоможе зняти стрес

@MentorifyBlog Відкрити / Коментувати

2022-07-08 10:00:08 ТЕСТ: синдром відкладеного життя

Дайте чесну відповідь на твердження, наведені нижче. Відповідайте швидко, не замислюючись. Так чи ні.

1. Я часто починаю щось нове для себе «з наступного тижня», «з понеділка».
2. Я людина швидше обережна і завбачлива, ніж імпульсивна, ризикова.
3. Коли ситуація зміниться, можна буде дозволити собі значно більше.
4. Скромність прикрашає людину.
5. Багато хороших батьків жертвують своїм життям, його радощами, поки діти не виросли.
6. Мені несимпатичні люди, які думають в першу чергу про свої власні цілі.
7. Я не можу дозволити собі щось, поки не заслугую на це.
8. Я відчуваю незручність, коли хтось говорити про мої здібності або талант.
9. Я не подорожую, бо не знаю інших мов, побоююся інших країн, економлю гроші.
10. Я не піду з нелюбимої роботи, тому що не знайду краще.

Якщо ви відповіли «ТАК» на 5-10 тверджень - ви відкладаєте життя на потім і нехтуєте сьогоденням.

MentorifyBlog Відкрити / Коментувати

2022-07-07 19:00:01 Сайт для спілкування на іноземній мові

Conversation Exchange

На цьому сайті можна знайти партнера для очного або віддаленого спілкування через власні повідомлення або чати. При пошуку варто вказати ту мову, яку ти хочеш вивчати, і ту, якій навчиш співбесідника, а також, якими додатками (програмами) ти би хотів користуватися.

@MentorifyBlog Відкрити / Коментувати

2022-07-07 10:00:09 ​​Алмаз в кишені Будди
Буддійська притча.

У Лахорі, місті ювелірів, жив один професійний кишеньковий злодій. Одного разу він побачив, що якийсь чоловік купив прекрасний діамант, якого він чекав довгі роки, діамант, який він просто був зобов'язаний дістати. Тому кишеньковий злодій пішов за людиною, яка купила діамант. Коли той придбав квиток на потяг до Мадраса, злодій теж взяв квиток до Мадраса. Вони поїхали в одному купе. Коли власник діаманта відправився в туалет, кишеньковий злодій обшукав все купе. Коли чоловік заснув, злодій продовжив пошуки, але безуспішно. Нарешті поїзд прибув до Мадраса, і людина, яка купила діамант, опинилася на платформі. В цей час кишеньковий злодій підійшов до нього.
- Вибачте, пане, - сказав він. - Я професійний злодій. Я випробував все, але безуспішно. Ви прибули, куди вам треба, і я вас більше не потурбую. Але я просто не можу не запитати: куди ви сховали діамант?
Чоловік відповів:
- Я бачив, що ти стежиш за тим, як я купую діамант. Коли ти опинився в поїзді, мені стало ясно, що ти полюєш за ним. Я вирішив, що ти, мабуть, спритний малий, і спочатку не міг придумати, куди покласти діамант, щоб ти не зумів його знайти. Але, врешті-решт, я сховав його в твоїй кишені.

Діамант, який шукаєш ти, знаходиться поруч з тобою — ближче, ніж твоє дихання. Але ти обшукуєш кишені Будди. Витруси все з кишень свого розуму. Шукай там, де немає відстані і нічого не треба робити. Але для тебе це занадто просто.

На які думки наштовхує вас ця притча?

MentorifyBlog Відкрити / Коментувати

2022-07-06 19:00:01 ​​Правило 1-3-5 для списку справ: як зробити більше?

Списки справ дуже часто не виконуються просто тому, що справ в них занадто багато. Складаючи список, ти не думаєш, як це все встигнути, і не плануєш, що треба зробити в першу чергу. Правило 1-3-5 допомагає виправити ці помилки, так що ваш список справ стане приносити реальну користь.

Суть системи 1-3-5 максимально проста: в списку справ ти плануєш одну найважливішу і найсерйознішу справу, три середніх по рівню складності і пʼять мілких. Вцілому, у твоєму списку справ кожен день буде 9 справ, які треба виконати - не так вже й багато, але якщо враховувати, що чотири з них мають більше значення, продуктивність помітно зросте.

Чому ця система працює?

Кожен день, визначаючи пріоритет своїх задач, ти чітко розумієш, що треба зробити в першу чергу, а що може почекати. Звісно, твій список справ може бути гнучким - якщо у тебе планується важлива зустріч, ти можеш відмінити одну середню і дві мілкі задачі, щоб як слід до неї підготуватися.

Девʼять конкретних справ, розподілених по пріоритету, допомагають позбавитися від відчуття, що ти нічого не встигаєш. Кожен день виконууючи по важливій справі, ти поступово розгрібаєш "завали", якщо такі є, а якщо нема - збільшиш свою продуктивність.

Порада: завжди відмічай в списку справ те, що ти вже зробив і плануй на завтра одну-дві справи, які треба зробити обовʼязково.

Дивлячись на свої досягнення і знаючи, що без деяких справ тобі сьогодні не обійтися, ти отримаєш правильний настрій на день.

@MentorifyBlog Відкрити / Коментувати

2022-07-06 10:00:09 ЯК БОРОТИСЯ З ХВИЛЮВАННЯМ?

Кожен з нас, навіть самий впевнений в собі, хвилювався так, що потіли долоні, підкошувалися ноги і трусився голос. Для когось це навіть щоденна практика, а для когось норма перед важливим заходом.

Але що робити, коли хвилювання може зіпсувати все, навіть якщо ви впевнені в своєму успіху на 100%?

• Дихайте рівно і глибоко. Дихальні практики допомагають заспокоїтися, насичують мозок киснем для кращої активності.

• Порухайтесь.
Скиньте напругу в рух, це допоможе тілу розслабитися, а мозку відволіктися.

• Не придушуйте в собі емоції. Дайте їм вихід: поплачте або посмійтеся. Стримані емоції можуть різко вийти в найнесподіваніший момент.

• Переконайте себе в тому, що все добре.
Вам нема про що хвилюватися, ви спокійні, впевнені в собі і повністю готові до майбутньої події.

Не бійтеся помилок, не бійтеся зізнатися собі в страху, кожна пригода в нашому житті - це цінний досвід.

MentorifyBlog Відкрити / Коментувати

2022-07-05 19:00:01 Нам простіше запамʼятовувати інформацію, записану не просто суцільним абзацом, а у вигляді списків.

Таке оформлення спрощує розуміння і подальше відтворення. Оскільки нам простіше обробляти інформацію, представлену таким чином - мозку стає не так важливо, коли і де він її отримає.

Як це використовувати. Записуй все коротко і по суті, будь це список покупок, справ або корпоративна презентація. Адже підводячи думку під один пункт, ти зводиш її до однієї ємкої тези.

@MentorifyBlog Відкрити / Коментувати

2022-07-04 19:00:02 ​​На грані: принцип задоволення і реальності

Дідусь Фрейд був доволі неординарною особою і психологом, і вважав, що кожна людина в своїх бажаннях спирається на принципи реальності та задоволення.

Відповідно до теорії Фрейда, первинна частина особистості завжди намагається задовольнити свої бажання будь-якими доступними методами. Завдяки принципу реальності, особистість стримує свої інстинктивні пориви, намагаючись керуватися загальноприйнятими правилами та нормами поведінки.

Щоб зрозуміти, про що йде мова, уявіть ситуацію: дівчина побачила надзвичайне плаття і у неї одразу ж виникло бажання приміряти його на себе тут і зараз (принцип задоволення), але вона розуміє, що роздягтися поза примірочною під поглядами натовпу покупців не надто гарна ідея - це і є принцип реальності.

Якщо так розібратися, то ці два принципи знаходяться в постійному конфлікті, і тільки завдяки нашому Его вдаєтся досягти бажаного за допомогою реалістичних планів. Згадуючи дівчину з платтям, вона таки його приміряє, але в примірочній, тим самим задовольняючи і центр своїх задоволень, і реальності.

Нажаль, досягти золотої середини можуть тільки зрілі особистості. Саме вони досягають успіху в житті, допускають менше помилок, не ведуться на власні бажання та емоції. Але тут також є нюанс: чим краще вдається балансувати між двома принципами - тим сильніше розвивається Его.

@MentorifyBlog Відкрити / Коментувати

2022-07-04 10:00:06 ТЕСТ на визначення найсильніших сторін свого характеру.

Оберіть одну фігуру, з якою ви себе найбільше асоціюєте.

ВІДПОВІДЬ ТУТ

MentorifyBlog Відкрити / Коментувати