Mentorify Blog

2022-07-03 19:00:02 Не забувай:

Зосереджуватися на позитивному
Робити те, що ти любиш
Гуляти на свіжому повітрі
Любити себе сьогоднішноьго
Бути сміливим

@MentorifyBlog Відкрити / Коментувати

2022-07-02 19:00:02 Як бути продуктивним на роботі під час війни?

Сам часто не можу знайти відповідь на це запитання. Проте коли апатія триває надто довго, це руйнує нас. У такі моменти важливо почати рух:

• Визначтесь, для чого зараз ви працюєте
Щоб бути корисним суспільству, підтримувати свою родину, економіку, щоб скинути кошти на байрактари чи щоб не залишатись без справ. Мати ціль важливо.

• Плануйте невеликі завдання на наступну годину та дві, а тоді позначайте для себе, що їх виконали. Для психіки це хороший сигнал, що ви готові діяти.

• Чергуйте роботу з іншими справами, які допомагають боротись зі стресом. Спорт, книги, тощо.

• Дослухайтесь до себе: чи маєте ви зараз вдосталь сил, щоб працювати. Якщо виникають сумніви, то згадуйте про чергування з тими справами, які приносили раніше радість.

@MentorifyBlog Відкрити / Коментувати

2022-07-01 19:00:01 Творчість для здоровʼя

Між мистецтвом та здоровʼям існує сильний прямий звʼязок. Зайняття творчістю (музика, малювання, ліпка тощо.) знижують рівень стресу та захищають від депресії.

Тобі на сьогодні завдання!
Обери будь-який вид творчості, що тобі доступний та довподоби та приділи йому від пʼяти хвилин. Не хвилюйся, якщо ти не майстер, каракулі або неточна гра на музичному інструменті теж підійдуть, щоб розслабитися і відчути себе краще!

@MentorifyBlog Відкрити / Коментувати

2022-06-30 19:00:01 ЛАЙФХАК ДЛЯ ІНТРОВЕРТА

Я сам останнім часом схиляюся до позиції інтроверта, і при цьому розумію необхідність підтримки звʼязку та комунікації. І дуже часто вона видається мені виснажливою, через необхідність емпатії та залученості до співрозмовника.

Так як уникнути комунікації на деякий період, щоб відновити сили, не виходить - є спосіб зменшити їх витрати. Просто дозволь собі бути емоційно спокійним та розслабленим, мінімально адаптуючись до стану партнера(ів). Спілкуйся рівно й спокійно - так, як комфортно саме тобі

@MentorifyBlog Відкрити / Коментувати

2022-06-29 19:00:01 Як перетворити свої недоліки в переваги?

Якщо в тебе є якийсь недолік, наприклад, ганебна історія або хобі, яке не надто прокачає твою карму соціальної лояльності, найкраще, що ти можеш зробити - самостійно це висвітлити на публіку і говорити про це з ентузіазмом!

Коли людина здатна сказати правду, що може нашкодити його репутації, ми гадаємо, що вона достатньо сильна та самодостатня, щоб не перейматися симпатією інших людей.

Цікаво виходить, але саме такі люди, котрі демонструють своє нейтральне відношення до симпатії, зазвичай отримують її більше ніж інші.

@MentorifyBlog Відкрити / Коментувати

2022-06-28 19:00:02 Критичне мислення

Однозначно критичне мислення одна з найважливіших навичок. Це вміння аналізувати, оцінювати та фільтрувати інформацію що надходить для формування адекватних висновків. Особливу актуальність надає надмірна кількість інформаційного сміття.

Щоб зробити висновки - необхідно дослідити та проаналізувати декілька різних джерел, т.я. більшість джерел маніпулюють інформацією заради власної вигоди.

Проблема в тому, що критичне мислення потребує багато ресурсів організму та інколи багато часу для зʼясування істини. Таким чином, недоцільно витрачати ресурси подібним чином на інформацію, яка на тебе не впливає і не є важливою. І навпаки, якщо, наприклад, необхідно зʼясувати чим, все ж таки, краще харчуватися саме тобі - не варто довіряти неперевіреним джерелам і краще звернутися до професіонала дієтолога, який витратив на дослідження тисячі годин. (Але все ще оціни, чи не впарює він тобі те що тобі не треба )

@MentorifyBlog Відкрити / Коментувати

2022-06-27 19:00:02 Чесність у відносинах

Чоловік і жінка, що вміють серйозно і чесно спілкуватися - найкращі психологи одне для одного. Якщо ти можеш відкрито поговорити з близькою людиною і прояснити те, що відбувається - у більшості випадків психолог деякий час посидить без роботи

Чого ти бажаєш, чого я хочу, чим ти живеш, чим я живу, чого ти від мене очікуєш, чого я від тебе очікую - основні питання, які розчистять половину всіх проблем та конфліктів. Просто наберись сміливості та почни говорити

@MentorifyBlog Відкрити / Коментувати

2022-06-26 19:00:03 Як припинити спиратися на думку інших і сформувати свою тверду позицію

Опанувати питання
Власна думка однозначно має на щось спиратися. Чим більше ти знаєш про деяке питання - тим легше тобі відстояти свою позицію.

Помилятися
Мені подобається одна цитата, "Не помиляється той, хто нічого не робить". Будь готовий зустріти купу помилок на шляху до бажаного результату.

Тренувати поведінку
Важливо не тільки мати свою думку, а й навчитися відстоювати її, а це вже необхіжність коригування поведінки, що потребує тренування. Попроси когось із рідних\друзів допомогти відпрацювати різні ситуації. Обери того, хто без проблем відстоює свою думку.

@MentorifyBlog Відкрити / Коментувати

2022-06-25 19:00:03 Робота та відпочинок: як зберегти баланс та не вигоріти





Цей дуже крутий перекладений відосик підкидає декілька нових цікавих ідей про продуктивність, роботу та відпочинок. Впевнений, що він буде багатьом корисним.

П.С. Для мене новою цінною ідеєю видалося обмежувати обʼєм роботи нижньою та верхньою границями.

@MentorifyBlog Відкрити / Коментувати

2022-06-24 19:00:03 Все в житті тимчасове!

Завжди, коли йде дощ, ти знаєш, що він скінчиться. Отримуєш синець - він загоюється. Ніч змінює день і день також не протримається вічність.

Інколи здається, що ти в ямі, з якої вже не виберешся, або навпаки, що перестрибнув планку, за якою вже ніколи не буде проблем, стресу і болю. Обидві позиції в край не вірні і все точно зміниться.

Якщо все погано - мені допомагає думка, що це тимчасово. Вона заспокоює і дає розуміння, що всі ці емоції просто необхідно пережити, віддатися їм, не супротивлятися, натягуючи усмішку і фальсифіковані думки “все добре”, “я сильний”. і т.д. Це не кінець світу.

В такі моменти, просто дай собі розслабитися, опуститися на дно і відштовхнутися від нього. Так ти швидше і легше пройдеш цей етап і побачиш нове яскраве світло

@MentorifyBlog Відкрити / Коментувати