Mentorify Blog

2022-06-22 19:00:04 Як працюють негативні оціночні висловлювання

Коли ти кажеш: "Я дурний(а)", "Я занадто товстий(а)", "Я все псую" і т.д. - твій мозок залишає цей запис в твоїх асоціаціях з собою або підсилює його, якщо ти це повторюєш не вперший раз.

Що цікаво, якщо в тебе висловлювання про себе закріпилося дуже сильно - сказане з чужих вуст воно емоційно ображатиме, але вже стане зручним виправданням або способом привернути увагу.

Наприклад:
- "Я дурний" -> "Я не хочу розбиратися з чимось складним"
- "Я занадто товстий" -> "Повтори ще раз, що у мене чудова фігура"
- І т.д.

Важливо розуміти, що ці асоціації коли набирають вагу починають дуже сильно впливати на наші рішення і дії, і позбавитися від них може бути дуже складно.

Зверни увагу, що так працюють не тільки погані, а й інші наші асоціації як з собою, так і з іншими істотами та предметами, незалежно від того вони позитивні чи негативні (наприклад афірмації).

@MentorifyBlog Відкрити / Коментувати

2022-06-21 19:00:05 Як навчитися не відволікатися (урок)

Цей урок дасть чотири дієві кроки, що допоможуть вам навчитися не відволікатися від довгострокових важливих справ і зберігати концентрацію навіть тоді, коли це майже неможливо.

Дивитися урок:



@MentorifyBlog Відкрити / Коментувати

2022-06-17 19:00:04 Нащо медитація?

Якось так сталося, що до сьогодні я думав, що медитація потрібна для глибокого розслаблення, досягнення екстазу тощо. Як виявилося - я помилявся, і справжня ціль медитації - навчитися концентрації та контролю розуму . Це ВСЕ. Всі інші бонуси є побічними.

Цікаво, що це зовсім перевернуло моє уявлення про сам процес медитації. Раніше я зустрічав поради “Просто сядь та посидь”, або “Задача - нічого не робити”. Нажаль це в корені не вірно. Суть цього виснажливого тренування - довгий час намагатися не відволікатися на щось окрім того, на чому концентруєшся.

На дані висновки мене надихнула ця стаття.

@MentorifyBlog Відкрити / Коментувати