Медитуй

2020-04-15 10:01:43 ​​Онлайн-урок на 45 хв: Емоційна стійкість та медитація mindfulness

“Американські гірки” емоцій – за що нам це все? Що робити, коли нас відвідав "фестиваль драми”? Емоційна саморегуляція – які є можливості для роботи з емоціями для добробуту себе та тих, хто поруч? І чи працюють знання про емоційний інтелект, коли нас вже “накрило”?

Запрошую до онлайн-спілкування! Формат: інформація, питання-відповіді та медитація. Озброїмося знаннями, що можна робити з “клубком емоцій” в нашому житті та навчимося практичних вправ та підходів.

21 квітня, 20:00, орієнтовно на 45 хвилин. Ймовірно в zoom, посилання на кабінет буде в події на ФБ.

Це безкоштовно, в рамках карантинних стрімів на тему розвитку усвідомленості.

Долучайтесь на події і до зустрічі!

https://www.facebook.com/events/638089756738157/ Відкрити / Коментувати

2020-04-08 11:48:04 Медитація миття рук

Декілька слів, як використовувати звичні повсякденні активності для розвитку усвідомленості. Розбирав на прикладі миття рук, особлио актуальна нині активність:

https://www.facebook.com/MinfulnessWithYaroslavHordiyevych/videos/262729841426508/

P.S. І завтра, в четвер, о 20:00 більш формальна сесія медитації. Запрошую! Відкрити / Коментувати

2020-04-05 11:00:10 ​​"Вимикання думок" чи медитація?

Тут бренд De'Longhi Україна радить медитувати (що добре!) шляхом "вимикання думок" (що не добре!).

Одразу нагадалась одна байка. Коли в древній Індії якась родина запросила мандрівного дяка (ну йогіна, ок) додому, бо це почесно, але погано його прийняла. І той вирішив пожартувати з цих трохи скупуватих людей. Сказав на прощання: "Як зможете один день не подумати про рожевого слона, то викопаєте на городі великий скарб". І пішов. Чи треба казати, що з тих пір ті люди не могли думати ні про що інше як про рожевого слона?

С'est la vie як то кажуть французи, або ми можемо сказати "Такий мозок".

Запрошую в понеділок до медитації, де непотрібно нічого вимикати!
Хвилин 7-10 пояснень, до 20 хвилин медитація: https://www.facebook.com/events/2385574195066170/ Відкрити / Коментувати

2020-04-03 11:01:00 ​​Відео про складові усвідомленості: намір, увагу та ставлення

Продовжив вступну лекцію з минулого тижня більш детальними поясненнями щодо:

- Формальна медитація та неформальна;
- Модель IAA: намір (чому ми медитуємо?), увага (що ми робимо?), ставлення (як ми це робимо?);
- Що таке увага тут і зараз “без оцінки” і як ми працюємо з думками та емоціями в медитації. Ліверпульська модель.

Запис є онлайн. Якщо в лекції-стрімі цікавить передусім медитація - то вона на початку та в кінці другої частини.

Частина перша: https://bit.ly/3dU2bR5
Частина друга: https://bit.ly/2ytq5T7

Гарного дня, здоров'я всім та до зустрічі в понеділок ввечері онлайн! Відкрити / Коментувати

2020-03-31 11:00:59 ​​#анонс

Медитація усвідомленості чи майндфулнес: намір, увага та ставлення

Запрошую на онлайн-лекцію та сесію медитації майндфулнес: лекція про складові частини медитації усвідомленості чи майндфулнес, відповіді на запитання + медитація.

Місце та час - стрімінг через ФБ-сторінку о 20:00 у середу, 1 квітня. Орієнтовно одна година.

Ми розглянемо з практичної точки зору наступні питання:

-Що таке медитація усвідомленості: визначення та елементи. Формальна медитація та неформальна.
-Модель IAA: намір (чому ми медитуємо?), увага (що ми робимо?), ставлення (як ми це робимо?).
-Що таке увага тут і зараз “без оцінки” і як ми працюємо з думками та емоціями в медитації. Ліверпульська модель.

Це безкоштовно, можна також скинути анонс тим, кому це буде корисним в ці непевні часи. Якщо ви не були на вступній лекції, гарно її переглянути заздалегідь: https://www.facebook.com/MinfulnessWithYaroslavHordiyevych/videos/223953792321526/

До зустрічі на лекції та на регулярних медитаціях онлайн! Відкрити / Коментувати

2020-03-30 11:00:51 ​​#анонс

Можливості медитації та навчаня цього тижня

- Зустрічаємось на спільну онлайн-медитацію сьогодні, в понеділок, і в четвер о 20:00. Це буде стрім з події на ФБ-сторінці, не довше 30 хв: https://www.facebook.com/events/2385574195066170/

- В середу, 1 квітня (просто співпало) онлайн-лекція про складові частини усвідомленості: намір, увагу та ставлення і як це практично відбувається в практиці медитації та в житті. Також стрім на ФБ-події, долучайтесь! https://www.facebook.com/events/2556936964527891/

І, як то кажуть, keep calm and meditate! Відкрити / Коментувати

2020-03-27 14:00:46 ​​#book

Рубі Векс "Бути собою"

“Ти не можеш зупинити хвилі, проте ти можеш навчитись серфитити” - ось чому я практикую усвідомленість щодня без вихідних та свят. Щоби триматись на дошці.
Це особистий маніфест щодо медитації майндфулнес Рубі Векс – американської та британської актриси, коміка, магістра з когнітивної психотерапії на основі усвідомленості з Оксфорду.

Книга Рубі називається “Бути собою” і її підзаголовок “Гайд з усвідомленості для тих, хто на грані”. Вона не з фільмів чи книг знає, що таке “бути на грані” і книга повна її особистих історій. Чому вона прийшла до медитації усвідомленості, як вона їй допомагає, як їй “весело” жилось з лікарями та депресіями та чому вона змінила кар’єру актриси на магістратуру Оксфорда.

Далі про книгу та про знижку на електронну версію: https://www.facebook.com/MinfulnessWithYaroslavHordiyevych/photos/a.104329750920653/214364073250553/?type=3&theater Відкрити / Коментувати