Наш Формат

2021-05-12 10:10:00 ​​Мозок обожнює «можливо»

Уривок з книжки «Інстамозок. Як екранна залежність призводить до стресів і депресії».

Найбільше нашу систему винагород стимулюють не гроші, їжа, секс, похвала чи нові враження, а їх передчуття. Ніщо так не запускає систему винагород, як думка про те, що щось потенційно може статися. У 1930-х учені з’ясували: пацюки, навчені тиснути на педаль, щоб отримати їжу, тисли частіше, якщо їжа з’являлася не завжди. Пацюки виявляли найбільший ентузіазм, коли їжа з’являлася після 30–70% від усіх натискань на педаль.

Через кілька десятиліть учені провели спостереження за
групою мавп. Тваринам давали сік, і щоразу, коли вони його отримували, лунав певний сигнал. Дослідження показало: коли мавпи чули сигнал, у них зростав рівень дофаміну. У цю мить він був набагато вищим, ніж коли тварини починали пити. Цей експеримент довів: дофамін — це не речовина-винагорода, що дарує задоволення, а радше речовина, яка вказує, на що варто звернути увагу. Учені також з’ясували, що рівень дофаміну зростав, якщо мавпи не завжди отримували сік після сигналу. Найвищий показник спостерігали, коли тварини отримували бажане через раз.

Феномен, уперше знайдений у пацюків і помічений у мавп, також стосується людини. Коли учасники експерименту витягали картку, яка потенційно могла принести грошовий виграш, рівень дофаміну піднімався в них найбільше, якщо вони не були впевнені у виграші. І так само, як у пацюків і мавп, виграш через раз стимулював виділення найбільшої кількості дофаміну.

Для нашого мозку важлива не мета, а шлях до неї, тобто передчуття — можливого — досягнення майбутніх цілей.

Та чи не логічніше було б, якби нам подобалося щось, що точно збудеться, а не сумнівні можливості? Чому мозок винагороджує непевний результат вищим рівнем дофаміну, ніж те, чого ми здатні досягти зі стовідсотковою ймовірністю? Можливе пояснення полягає в тому, що найважливіше завдання
дофаміну — мотивувати нас.

Більше про роботу мозку, вплив екрані на наше життя та причини збільшення рівня тривожності читайте у книжці «Інстамозок» Відкрити / Коментувати

2021-05-10 10:10:00 ​​​​Вакцинація, тривога і фактчекінг: 3 цитати із 3 книжок

Про вакцинацію із книжки «Імунітет. Правда і міфи про щеплення»

Якщо ми уявимо дію вакцини з погляду впливу не лише на окремий організм, а й на колективний організм громади, справедливо вважати вакцинацію своєрідним нагромадженням імунітету. Внески до цього нагромадження — це допомога тим, хто не може захиститися власним імунітетом. Це принцип колективного (стадного) імунітету , і саме завдяки цьому масова вакцинація є набагато ефективнішою, ніж індивідуальна.

Про тривогу із книжки «У пастці депресії. Як подолати тривожність і радіти життю»

Не слід сердитися на себе за тривожність. Мозок намагається вам допомогти. На жаль, іноді своєрідні схильності ланцюгів тривожності та хвилювання заважають нам бути щасливими. Проблема тутлише у тім, що активізація цих ланцюгів може відбуватися занадто часто, а ід взаємодії між ними ви можете загрузнути на одному місці. На щастя, розуміння роботи мозку – це принциповий крок до самосвідомості та прийняття, яке допоможе подолати хвилювання і тривожність.

Про фактчекінг із книжки «Фактологія. 10 хибних уявлень про світ, і чому все набагато краще, ніж ми думаємо»

Коли я бачу поодинокі цифри в новинах і репортажах, то завжди ставлюся до цього з підозрою: із чим нам порівнювати ці відокремлені дані? Якими були ці показники рік тому? Десять років тому? А які вони у схожих країнах чи регіонах? На що ми можемо розділити ці цифри? Частиною яких загальних даних є цей показник? Вирішити, чи справді цей показник важливий, я можу лише після порівняння його з аналогічними. Відкрити / Коментувати

2021-05-08 10:10:00 ​​7 найпопулярніших електронних книжок

Забули прихопити із собою паперову книжку? Або не хочеться читати ту, яку взяли? Не біда. Обирайте електронну книжку і читайте що завгодно і де завгодно.

«Чому нації занепадають. Походження влади, багатства і бідності» Дарон Аджемоґлу, Джеймс Робінсон
Ґрунтуючись на п’ятнадцятирічних дослідженнях у галузях історії, політології та економіки, автори легко і доступно пояснюють, чому економічний успіх держав не залежить від культури, клімату чи географічного положення.

«12 правил життя. Як перемогти хаос» Джордан Пітерсон
Головне правило життя полягає у тому, що кожна людина мусить прийняти на себе максимально посильну відповідальність за власне життя, суспільство і світ. А інші читайте у книжці.

«Інстамозок. Як екранна залежність призводить до стресів і депресії» Андерс Гансен
Про те, як не з’їхати з глузду від свого смартфона.

«Тіло. Інструкція з використання» Білл Брайсон
Книжка, після якої ви переглянете власне ставлення до тіла, бо автор переконає вас, що воно – справжнє диво.

«Фактологія. 10 хибних уявлень про світ, і чому все набагато краще, ніж ми думаємо» Ганс Рослінг
Надміру зосередившись на катастрофах та негативних новинах, ми просто не бачимо тих позитивних зрушень, які відбуваються щодня.

«Після війни. Історія Європи від 1945 року» Тоні Джадт
Для всіх, хто хоче розібратись, як змінились європейські країни після Другої Світової війни, та осмислити як переваги й здобутки процесу європейської інтеграції, так і його недоліки та обмеження.

«Мистецтво залишатися непоміченим. Хто ще читає ваші імейли?» Кевін Митник
За вами може шпигувати будь-хто і будь-що, навіть офісний принтер. Однак від цього можна захиститися. Відкрити / Коментувати

2021-05-07 10:40:00 ​​5 книжок, які можна прочитати за вихідні

Так, кожну з них цілком реально прочитати за вечір. Отже, за довгі травневі вихідні можна прочитати аж три книжки. Обирайте!

«Усе замахало. Але надія є»
Як подолати безнадію та бути чесним із собою та людьми навколо.

«Підкори свій Еверест. Як поразку перетворити на перемогу»
Тетяна Яловчак продала квартиру, щоб стати першою українкою, яка підкорила Еверест. Чи вдалося їй це?

«Жінка, яка має план. Життя, сповнене пригод, краси й успіху»
Авторка цієї книжки — Мей Маск. Так, мама того самого Маска. Але сама вона любить жартувати, що була відома ще до того, як став відомим Ілон. У книжці — її бурхлива та натхненна історія.

«Дівчина з крамнички»
Чи може бути щасливою тридцятишестирічна самотня жінка, працюючи касиркою у магазині? Якщо так, то чому суспільство цього не розуміє і не приймає?

«Така, як ти»
Кохання чекає головних героїв на останньому поверсі.

Читацьких всім вихідних! Відкрити / Коментувати

2021-05-06 20:13:54 ​​Книжка про те, як буддійські практики змінюють наш стан і допомагають у буремні часи

Як переживати втрати й не чіплятися за минуле?
Де шукати ресурс, коли нерви на межі?
Як знайти мету у житті?
Як реагувати на плітки й несправедливість?
Як давати раду емоціям?

Про це й інше розповідає Ольга Корнюшина у книжці «37 буддійських штук. Як пережити бентежні часи». До 19 травня передзамовляйте зі знижкою -30% і отримуйте примірник із автографом Відкрити / Коментувати

2021-05-05 18:02:06 ​​3 книжки, які радить прочитати Ілон Маск — винахідник, засновник компанії SpaceX та найбагатша людина на планеті

«Дюна» Френк Герберт
Культова сага про вічну боротьбу і жагу до перемоги, про ціну справедливості і вибір шляху.

«Життя 3.0. Доба штучного інтелекту» Макс Теґмарк
Про те, якими будуть економічні, військові та соціальні наслідки появи штучного інтелекту.

«Бенджамін Франклін» Волтер Айзексон
Біографія одного з найвидатніших політичних діячів США. Відкрити / Коментувати

2021-05-04 14:52:00 ​​Кілька важливих правил від власника мережі кав’ярень і фіналіста Всесвітнього чемпіонату барист Коліна Гармона
⠀
А ще автора книжкової новинки «Що я знаю про роботу кав’ярень».
⠀
Подавайте теплі чашки: не гарячі й не холодні.
Не подавайте чашки з патьоками на боках.
Нехай музика грає у закладі завжди.
Купуйте квіти на вітрину.
Якщо вам здається, що хтось незадоволений, запитайте про причини.
⠀
І ще:
«Коли ви порядкуєте в кав’ярні, то маєте опанувати мистецтво підморгування. Це той жест, який повідомляє: "Привіт, як ти? Я тут трохи зайнятий. Радий тебе бачити. Дай знати, якщо буде щось потрібно ". І все це — одним легким порухом повіки. Із часом навчитеся.» Відкрити / Коментувати

2021-04-30 10:40:00 ​​Історія про першу жінку-президентку в історії Литви
⠀
• Чому Даля Грибаускайте відмовилася пити шампанське з Обамою?
• На які рішення її намагалися спровокували з допомогою психологічного тиску і фізичної сили?
• Як Даля Грибаускайте протистояла енергетичному тиску Росії й не вітала Путіна з каденцією?
• Чому лише президентка їздить до Брюсселя у справах Європейського Союзу?
• Чому міністрів та кандидатів у міністри вона виховує, мов учнів, а деколи навіть екзаменує?
• Як «захистила» Німеччину й змогла переконати у зворотному Трампа?
⠀
Про все це у книжці «Велика президентка маленької країни. Історія Далі Грибаускайте»
⠀
«Я завжди знала, що, захищаючи Україну, я захищаю Литву, оскільки неможливо почуватися безпечно, коли твої брати в небезпеці.»
⠀
Передзамовляйте зі знижкою -30% до 20 травня Відкрити / Коментувати

2021-04-28 10:40:00 ​​Більше книжок Ще більше книжок

Замовлення від 500 грн доставляємо безкоштовно. Спосіб доставки обираєте ви: Нова Пошта, Укрпошта, Justin, кур’єр в Києві.

За замовлення від 700 грн обираєте одну із книжок у подарунок.
Щоб отримати подарунок, необхідно обрати книжку із акційного переліку і додати до кошика при оформленні замовлення. Подарункові книжки є у паперовому та електронному форматах.

Посилання на всі книжки, що їх можна обрати у подарунок тут Відкрити / Коментувати

2021-04-27 11:40:00 ​​ Формування зрілих, дорослих стосунків з вашими батьками — це важливо, бо неактуальні історії можуть не дати вам робити здоровий вибір у ваших близьких стосунках.

Ексклюзивний уривок з книжки «Не бійтеся любити. 20 уроків самопізнання на шляху до щасливих стосунків».

Нам відомо, що минуле має величезний вплив на особисте життя, як і те, що існує міцний зв’язок між вихідним шаблоном любові (моделі взаємин з дитинства) і нашими близькими стосунками сьогодні. Тож цей урок присвячений тому, щоб навчитися кохати свідоміше за допомогою збору свіжих даних. Інакше кажучи, я прошу і підштовхую вас до того, щоб поговорити про любов з людьми, які вас виховали. Мета такої розмови з батьками потрійна:

Це допоможе збагнути ваш шаблон любові.
Це дасть краще зрозуміти, ким батьки є сьогодні і як ця версія
відрізняється від тієї, яку ви бачили в дитинстві.
Це допоможе їм пізнати вас такими, якими ви є сьогодні.

Хай би скільки вам років і хоч би який ваш статус стосунків, дізнатися нове про батьків і розповісти їм більше про себе допомагає розвивати самосвідомість у стосунках.

Такий діалог дає змогу визначити межі, дозволяючи батькам і дорослим дітям відчувати себе і окремо одне від одного, і близько одне до одного.

Хоч ми і подорослішали, дуже часто деякі наші частинки застрягли в дитинстві, у своєрідному емоційному коконі. Через це може виникати така поведінка:
пошук дозволу від батьків;
пошук спрямування від батьків;
пошук схвалення від батьків;
бажання захистити або врятувати батьків.

Якщо така поведінка порядкує життям, то диктувати романтичними стосунками будуть незагоєні й невизнані проблеми з минулого.

Більше порад і вправ читайте у книжці. Відкрити / Коментувати