Nikolina.fit💪🏻ХУДНЕМО СМАЧНО💯

2021-10-10 10:50:57 Відкрити / Коментувати

2021-10-09 23:41:14
Проводжу онлайн-консультації з харчування

хто хотів би змінити свої звички, своє харчування, свою фігуру та своє життя- пишіть в ососбисті, розкажу детальніше

В консультацію входить:

-розбір раціону

-теорія по збалансованому раціону(як самому створити правильну тарілку та раціон)

-переїдання, «зриви». Чому і як позбутись?

-Створення індивідуального раціону відповідно до Вашої мети

-Відповіді на всі Ваші запитання з приводу харчування

-Мотивація та підтримка

(Додатково можна організувати тиждень-3 тижні онлайн-ведення, де я 24/7 буду з Вами, розбиратиму ваші прийоми їжі, підтримуватиму)

Пишіть в особисті, красуні Відкрити / Коментувати

2021-10-09 23:41:11 Відкрити / Коментувати

2021-10-09 23:39:34 Користь Хурми

В перекладі з латинської “Хурма” означає «їжа богів».Протягом століть плоди хурми використовувались у східній народній медицині для лікування цілого ряду захворювань.

Чим корисна ця ягода?

Захищає зір
Хурма має винятково високий рівень лютеїну та зеаксантину, двох форм бета-каротину, які мають тенденцію накопичуватися в сітківці. Ці сполуки діють як антиоксиданти, захищаючи від втрати зору від вікової дегенерації жовтої плями.

Сприяє здоров’ю мозку
Хурма містить природну сполуку, яка називається фізетин. Він покращує довготривалу пам'ять, запобігає дисфункції нейронів та захищає від вікового занепаду когнітивних функцій

Підтримує здоров’я серця
Калій в хурмі знижує артеріальний тиск, тоді як фолат і вітамін С допомагають запобігти інсультам та інфарктам.

Запобігає раку товстої кишки
Фрукти помаранчевої і жовтої категорії, включаючи хурму, знижують рівень раку товстої кишки. Вважається, що вміст бета-каротину допомагає контролювати ріст і поширення ракових клітин. Відкрити / Коментувати

2021-10-09 23:39:32 Відкрити / Коментувати

2021-10-09 23:38:53 ВИТАМИННЫЕ БОМБОЧКИ
⠀
Ингредиенты:
100 гр ягод
1/2 лимона
300 мл воды
3-4 ст.л. жидкого подсластителя
1 банан
16 гр (две упаковки) агар-агара
⠀
Как готовить:
Воду довести до кипения, добавить агар-агар, варить 2-3 минуты, помешивая, чтобы не осталось комочков.
Все ингредиенты поместить в блендер, залить агар-агаром, взбить, разлить по формам, можно быстренько украсить орешками, бананами, затем поставить в холодильник на 30 минут до полного застывания.
#0kkal_веган #0kkal_десерт
Приятного аппетита!
Відкрити / Коментувати

2021-10-09 23:38:47 Відкрити / Коментувати

2021-10-08 20:22:29 Расставляем правильно приоритеты

Чрезмерно малое количество калорий никогда не сделает ваше тело красивым и подтянутым.

Скудное питание никогда не принесёт пользы здоровью
Срывы на еду никогда не принесут вам счастья Відкрити / Коментувати

2021-10-08 20:22:24 Відкрити / Коментувати

2021-10-08 20:21:58 Кабачковые оладьи с овсянкой

на 100грамм - 39.97 ккал. Б/Ж/У - 1,51/0,93/6,32

Ингредиенты:

Кабачок - 1 шт
Яйцо - 1 шт
Овсяные хлопья - 1 ст
Лук репчатый - 1 шт
Укроп свежий - 10 г
Паприка молотая - 0.5 ч.л.
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Для оладий лучше взять овсяные хлопья быстрого приготовления. Высыпать их в миску и залить кипятком так, чтоб вода покрыла все хлопья.
Оставить массу для настаивания и остывания.
Кабачок натереть на тёрке, отжать от лишней жидкости, добавить мелко нарезанный репчатый лук, яйцо, немного паприки и остывшие хлопья.
Массу хорошо перемешать, добавить измельчённый укроп и соль. Ещё раз перемешать.
Разогреть в сковороде масло и выкладывать тесто столовой ложкой. Жарить, пока сторона хорошо схватится. Затем оладьи перевернуть и обжарить с другой стороны. Відкрити / Коментувати