Блог "Пошуршимо?"

2022-04-14 11:00:21 Блог "Пошуршимо?" pinned «Як до війни, так і під час війни, місія "Пошуршимо?" — давати підтримку й ділитися знаннями з українськими жінками. З нами ви можете це отримати у кілька способів : Стати частинкою спільноти. Тут справжнє місце сили й опори. Вас чекає понад 40 майстер…» Відкрити / Коментувати

2022-04-14 10:59:01 ​​Нагадайка

Сьогодні зустрічаємося на ефірі "Нова продуктивність". Будемо розмовляти з Іриною Пономарь, тренеркою з розвитку мозку й експерткою з тайм-менеджменту.

Зверніть увагу, що трансляція відбудеться о 18:30.

На ефірі поговоримо про:

- Як відновити ресурси мозку й працювати як колись?

- Превентивний фокус й звички-автоматизації для підвищення ефективності.

- Як віднайти свій ритм дня.

відповіді на ваші питання

Посилання на ефір опублікуємо за 15 хвилин до старту. 
Запис ефіру буде

Як ваш настрій сьогодні? Відкрити / Коментувати

2022-04-14 10:40:11 ​​ВАЖЛИВІ ДУМКИ:

Сказати "війна" — це визнати, що відбувається.

Щоб позбавитися відчуття безпорадності й навпаки — відчути, що ти потрібна, треба знайти свій вид діяльності.

Діяльність — це те, що дає відчуття контролю над своїм життям. Не війна керує мною, а я керую своїм життям!

Провина — це злість, яку ви мали скерувати на ворога, але картаєте самі себе. Ваші емоційні страждання не рятують людей, які зараз перебувають в складних обставинах.

Беручи відповідальність за себе, ви "вимикаєте" почуття провини. Запитайте себе "Що я можу зробити у цих нових умовах для себе та інших?"

Взяти відповідальність на себе — це припинити делегувати право іншим визначати ваше життя.

Життєстійкість — це гнутися, але не зламатися. Це є у ДНК українців.

Постійний скролинг новин — це лише ілюзія контролю (! це порада для тих, хто перебуває у відносній безпеці)

Переглянути запис ефіру (тайм коди додали) тут >>>


Корисні матеріали від Ірини Юськової, психологині й експертки спільноти "Пошуршимо?"

Стаття "Як пережити горе" https://bit.ly/3jD89tG
Подкаст про почуття провини https://t.me/yuskova1/71 та https://t.me/yuskova1/72
Техніки проживання стресу https://bit.ly/3jAtZxJ
Проживання стресу (для тіла) https://bit.ly/3rmAAjt
Допис про злість https://bit.ly/3uF8OAO



Сторінка Ірини в інстаграмі: https://www.instagram.com/iryna.yuskova/
Сторінка платформи "Пошуршимо?" https://www.instagram.com/poshurshymo/ Відкрити / Коментувати

2022-04-13 20:27:06 Як до війни, так і під час війни, місія "Пошуршимо?" — давати підтримку й ділитися знаннями з українськими жінками.
З нами ви можете це отримати у кілька способів :

Стати частинкою спільноти.
Тут справжнє місце сили й опори. Вас чекає понад 40 майстер-класів, щотижневі ефіри, регулярне спілкування в колі однодумиць. Участь в спільноті є платною, частина доходу йде на потреби ЗСУ.

Втім, якщо через війну у вас немає фінансової спроможності долучитися в спільноту, ви можете скористатися спонсорською програмою "Пошуршимо +1" й отримати безкоштовний доступ до 1 майстер-класу на актуальну для вас тему

Усі деталі тут: https://club.shurshannya.com.ua/spilnota/ Відкрити / Коментувати

2022-03-02 17:01:32 ​​8 СПОСОБІВ ЯК СПРАВИТИСЯ ЗІ СТРАХОМ
⠀
Дихати. Спробуйте дихати повільно. Вдих (рахуємо 1-2-3-4) — пауза (затримуємо дихання) — видих (рахуємо 1-2-3-4-5-6-7-8). Важливо, щоб видих був вдвічі довшим. Таким чином, ми посилаємо в мозок сигнал, що ми в безпеці.
⠀
Молитися. Не беріть відповідальність за все що коїться у світі на себе. Це ноша, яку неможливо понести. Ви — не самі. Якщо ви вірите у Бога — моліться.
⠀
Обійми близьких та людей, які поруч.
⠀
Озвучте емоцію. Скажіть про те, що ви зараз відчуваєте, проговоріть, що вам зараз страшно. Це допоможе “випустити” емоцію з середини і зменшити її інтенсивність.
⠀
Антистрес. Порухайте щось м’яке і приємне на дотик: пластилін, попіт чи м’яка дитяча іграшка; спробуйте малювання і т.п.
⠀
Уявіть безпечне місце. Навіть якщо ви зараз у відносній безпеці, ви можете допомогти собі уявою. Змалюйте собі місце, де вам добре і безпечно, спробуйте відчути на дотик, де ви сидите, що бачите, який там запах, що приємного на смак ви відчуваєте, яка звучить музика.
⠀
Запах. Відчуйте якийсь приємний запах. Це може бути що-небудь, що є під рукою: пакетик чаю, шампунь чи м’ятна зубна паста. Запахи дуже швидко приводять нас в теперішній момент, можуть “збити” з потоку негативних думок чи емоцій.
⠀
Надія. Згадайте про свою мрію. Що ви хочете зробити, коли закінчиться війна?
⠀
Дбайте про себе, допомагайте іншим — зберігайте й поширюйте допис.
Ми переможемо Відкрити / Коментувати

2022-03-02 14:07:20 Відкрити / Коментувати

2022-03-02 14:07:06 Звернення Тані Пилипчук

Мій чоловік пішов до війська вчора. А я зараз виводжу нашого сина та маму в безпечне місце. 

За 9 років, що ми разом , він не опублікував жодного допису. Але вчора, перед тим як ми сказали один одному до зустрічі, зробив один. Хочу поділитися ним з вами у цей непростий час. 

Читаючи ці слова, я стаю сильнішою. Сподіваюся він допоможе і вам.Бо за нами перемога  Відкрити / Коментувати

2022-03-01 18:17:23 Інформація, що збереже ваше життя Відкрити / Коментувати

2022-02-28 20:22:37 Консультанти допомагають через дзвінки й повідомлення у телеграмі. Звичайні дзвінки недоступні. Контакти підтримки

@poradnya1 — +380 965 807 688
@poradnya2 — +380 500 732 903
@poradnya3 — +380 965 814 896
@poradnya4 — +380 934 347 701
@poradnya5 — +380 958 744 062

Години роботи: 9:00 — 23:00

Також врахуйте, що це є кризова психологічна допомога, а не довготривале консультування.

Спеціалісти старатимуться безперебійно виходити на зв'язок. Проте зважайте, якщо вам не відповідають, то це означає, що консультант у цей момент надає допомогу іншій людині. Щойно він звільниться — сконтактує з вами.

Бережімо себе й один одного
Поширюйте публікацію — робіть підтримкою доступною усім Відкрити / Коментувати

2022-02-28 13:50:16 ​​Як приймати рішення в час війни? Інструкція від Уляна Ходорівська :

⠀
1. Визначити стратегічні пріоритети на найближчий час.
Наприклад, подбати про власне життя, захист країни/ дітей/ батьків чи збереження майна. Якщо ви самі, то визначайте пріоритети для себе персонально. Якщо з родиною, то в групі, з людьми, які приймають рішення.
⠀
2. Подумайте про стратегічні пріоритети на рік. До прикладу, повернутися в Україну, зберегти психічне здоров'я. Такий "дальній приціл" варто додати, адже вибір лише на основі короткострокової стратегії може бути панічним й нервовим.
⠀
3. На основі довгих і коротких пріоритетів приймайте рішення. Тоді ви не будете губитися, а зважено обиратимете евакуацію/ вступ до територіальної оборони / гуманітарну допомогу.
⠀
Разом перемагаємо! Слава Україні!
Джерело: відео Уляни >>> Відкрити / Коментувати