ПОВАРЁШКА🍽

2021-11-14 09:00:02 Овощная запеканка с индейкой и сыром дор блю.

КБЖУ на 100 г: 98.6/11.1/3.2/9.6

Ингредиенты: ⁣⠀
- Картофель 4-5 шт (у меня 400 гр) ;
- Морковь 1 шт (у меня 141 гр);
- Кабачок 2 шт (у меня 500 гр);
- Лук репчатый 1 шт (у меня 117 гр);
- Индейка 1 уп (у меня 650 гр);
- Сыр 90 гр (у меня легкий);
- Сыр с голубой плесенью 45 гр (у меня горгонзала);
- Яйцо 4 шт (у меня 213 гр);
- Молоко 150 гр;
- Специи по вкусу.

Рецепт

ПОВАРЁШКА Відкрити / Коментувати

2021-11-14 06:00:00 Домашние пельмени с индейкой.

КБЖУ на 100 г: 192/14.2/3.8/23.9

Ингредиенты: ⁣⠀
Для теста
- Мука 340 гр
- Яйцо 1 шт (у меня 60 гр);
- Вода 125 мл;
- Масло растительное 25 гр (у меня оливковое);
- Соль по вкусу.
Для начинки
- Индейка 1 уп (у меня 465 гр);
- Лук 1 шт (у меня 120 гр);
- Специи по вкусу.

Рецепт

ПОВАРЁШКА Відкрити / Коментувати

2021-11-13 19:00:01 Смородиновый тарт.

КБЖУ на 100 г: 134/6.6/4.5/16.1

Ингредиенты: ⁣⠀
Для основы
- 30 мл. Молока
- 35 г. овсяных отрубей
- 100 г. Цельнозерновой муки
- 2 яичных белка
- Подсластитель по вкусу
Для начинки
- 300 мл. молока
- 15 г. кукурузного крахмала
- 2 желтка
- Подсластитель по вкусу
- Смородина где-то грамм 50

Рецепт

ПОВАРЁШКА Відкрити / Коментувати

2021-11-13 16:00:02 Банановая сладкая паста на 2 порции.

КБЖУ на всю порцию: 409/14/9/66

Ингредиенты: ⁣⠀
- 140 г. сухих макарон
Банановый соус
- 120 г. банана (1 шт.)
- 100 мл. сливок 10%
- 40 г. моцареллы
- 5. г. арахиса (украсить)

Рецепт

ПОВАРЁШКА Відкрити / Коментувати

2021-11-13 12:00:02 Овсяно - пицца .

КБЖУ на все блюдо: 293/18.4/9.4/40.4

Ингредиенты: ⁣⠀
Для теста нужно
- Овсяная мука 45 гр
- Молоко 60 мл
- Томатная паста 30гр
- Разрыхлитель 2 гр
- Соль
- Специи по вкусу можно добавить зелень
Для начинки
- Сыр 15% 33 гр
- Черри 14 гр
- Маслины 4 гр
- Ветчина 13 гр ( пава-пава)

Рецепт

ПОВАРЁШКА Відкрити / Коментувати

2021-11-13 09:00:01 Цельнозерновой рисовый блин с лососем и авокадо.

КБЖУ на всю порцию: 578/41/29/36

Ингредиенты: ⁣⠀
Для ц/з блина
- 2 яйца
- 80 г. йогурта без добавок (исп 3%)
- 40 г. ц/з рисовой муки
- 1 ч. л. разрыхлителя
Начинка
- 25 г. сливочного сыра
- 60 г. авокадо
- 100 г. слабосоленого лосося

Рецепт

ПОВАРЁШКА Відкрити / Коментувати

2021-11-13 06:00:00 Яблочный мега панкейк .

КБЖУ на панкейк: 324/14/6.6/52

Ингредиенты: ⁣⠀
Для панкейка
- 1 иичко
- Пюре яблочное ( Фруто няня б/с)- 40 гр
- Мука рисовая ц/з- 45 гр
- Разрыхлитель -2 гр
- Подсластитель
- Корица
Для начинки/украшения :
- Йогурт греческий -50 гр
- Банан -1/2 (47 гр)
- Ванилин - на кончике ножа
- Подсластитель
- Сублимированная Малина

Рецепт

ПОВАРЁШКА Відкрити / Коментувати

2021-11-12 19:00:02 Черничный пирог с хрустящим тестом.

КБЖУ на 1 порцию: 129/3.79/5/17

Ингредиенты: ⁣⠀
Тесто
- 130 г рисовой муки
- 40 г кокосового (сливочного) масла
- 1 яйцо
- 30 г яблочного пюре
- 50 г овсянки
Начинка
- 150 г черники (голубики)
- 1 ст л (20 г кукурузного крахмала)
- 20 г яблочного пюре
- 60 г творога

Рецепт

ПОВАРЁШКА Відкрити / Коментувати

2021-11-12 18:00:12 5 завтраков из куриных яиц

7 РАЗ В НЕДЕЛЮ ГОТОВЛЮ СЕБЕ ОДИН ИЗ ЭТИХ РЕЦЕПТОВ ПО УТРАМ И ПОХУДЕЛА НА…
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ Відкрити / Коментувати

2021-11-12 16:00:02 Чизкейк в стаканах с вишнёвым конфи.

КБЖУ на 1 порцию: 300/8.7/25/9

Ингредиенты: ⁣⠀
Чизкейк
- Сливки 33% 120 грамм
- Желатин 10 грамм + 60 грамм воды
- Сливочный сыр 300 грамм
- Подсластитель
Конфи
- Вишня 100 грамм
- Кукурузный крахмал 3 грамма (1 ч.л.)

Рецепт

ПОВАРЁШКА Відкрити / Коментувати