Психолог Сергей Ноздри́н

2021-05-12 20:28:55 Друзья!

Я рад, что вы участвуете в марафоне и пишите мне свой фидбек!

Все техники, которые я даю и ещё буду давать в рамках марафона используются в психотерапии мной и моими коллегами и они есть в Закрытом клубе «Лучший психолог».

Я сделал этот инструмент для самопомощи, так как обнаружил, что не все могут обратиться к специалисту. Кто-то не имеет достаточно денег, кому-то трудно довериться чужому человеку, кто-то не считает, что у него что-то серьезное и прочее. А проблемы решать надо!

С помощью техник из Закрытого клуба вы можете попробовать начать менять свое мышление, привычки, что позволит вам чувствовать больше радости и удовольствия от жизни.

Все больше участников клуба пишут мне, как их жизнь постепенно меняется, когда они активно применяют техники. А некоторые даже отмечают, что знания в клубе буквально перевернули их ум и они не знали, что можно мыслить по-другому.

Предлагаю и вам попробовать этот инструмент! Он сделан для вас и эта инвестиция окупится в вашей жизни во сто крат!

Узнайте больше интересного о клубе на сайте
https://serhiinozdrin.wixsite.com/ccbp Відкрити / Коментувати

2021-05-12 07:42:57 День . Устраняем сверхобобщение.

Важный шаг от избавления от неврозов и развития себя - устранение когнитивной ошибки "сверхобобщение" - "я не успел выполнить проект, значит, я неудачник" и пр. Подобных примеров можно приводить множество и все они снижают самооценку и вызывают тревоги.

Как мыслить по-другому? Прослушайте технику и используйте ее в течении дня по всем ситуациям, в которых вы сверхобобщаете.

Техника простая, но очень эффективная! Используя технику, вы сможете дать себе рациональный ответ в противодействие сверхобобщению. Так как сверхобобщение не отражает вас и вашу жизнь, а искажает ее.

Выполняйте технику в течении дня, ведите записи в своем блокноте об ощущениях, выводах. Давайте мне обратную связь в ЛС: @serhiinozdrin. Відкрити / Коментувати

2021-05-11 21:12:13 НОВЫЙ ПОСТ в Инстаграм!

Что вкладывает в нашу голову общество и наши родители в детстве? Почему можем страдать, сами не замечая причины? Какие установки и правила можно изменить и создать новые?

https://www.instagram.com/p/COvfntwtaiW/?utm_source=ig_web_copy_link Відкрити / Коментувати

2021-05-11 07:43:22 Відкрити / Коментувати

2021-05-11 07:40:55 День . Развиваем осознанность и фокусировку на "здесь и сейчас".

Следующий важный шаг избавления от неврозов и развития себя - умение фокусироваться на настоящем, чтобы замечать своего поведением здесь и сейчас и не жить на автомате. Техники осознанности эффективны при тревогах и переживаниях. Так как переживания часто бывают, когда мы думаем о прошлом или будущем. А в настоящем мы сфокусированы на том, что происходит внутри и снаружи нас.

Техники осознанности помогают вам успокоиться, нейтрализовать ваши сильные переживания и эффект можно почувствовать уже в момент выполнения техник.

В течении дня просмотрите несколько раз видео с техниками и выполняйте их! Выполняйте техники в течении дня, ведите записи в своем блокноте об ощущениях, выводах. Давайте мне обратную связь в ЛС: @serhiinozdrin. Відкрити / Коментувати

2021-05-10 08:39:47 Відкрити / Коментувати

2021-05-10 08:35:40 День . Выявления ваших автоматических мыслей.

Начнем мы со знакомства с вашими мыслями! Представьте реку, по которой плывут корабли. Река - это ваше сознание, корабли - это ваши мысли. Наша задача замечать эти мысли, особенно те, которые вызывают снижение самооценки, тревогу, прокрастинацию, апатию, обиду, вину.

Сегодня вы будете наблюдателем ваших кораблей-мыслей. Вы будете вести их учет и записывать в течении дня. Этих мыслей может быть две-три, а может быть и более десяти. Также вы можете продолжать выполнять эту технику в течении всей недели.

Когда вы запишите в течении недели ваши мысли, вы заметите повторяющиеся мысли и сценарий, по которому реагируете на события вашей жизни. А это начало к изменениям!

Выполняйте технику в течении дня, ведите записи в своем блокноте об ощущениях, выводах. Давайте мне обратную связь в ЛС: @serhiinozdrin. Відкрити / Коментувати

2021-05-10 08:35:17 Друзья!

Мы начинаем БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН!

В течении 6 дней вы сможете ознакомиться с психотерапевтическими техниками и попробовать их на себе в течении дня!

День 1: как распознавать своим автоматические мысли, как это поможет понять себя.
День 2: техники осознанности и медитации, которые помогут сфокусироваться на "здесь и сейчас" и отвлечься от тревог и негативных мыслей.
День 3: техника по работе с обесцениванием и сверхобобщением, которая поможет вам избавиться от навешивания на себя негативных ярлыков и поднять самооценку.
День 4: техники по работе с негативным мышлением. Вы сможете определить своим негативные мысли и исправить их.
День 5: техника шкалирования против черно-белого мышления - одной из главных причин депрессии, низкой самооценки, уныния.
Бонус. День 6: техника по работе с виной. Вы научитесь раз и навсегда определять свою зону ответственности не брать на себя вину за то, в чем вы не виноваты.

Выполняйте техники в течении дня, ведите записи в своем блокноте об ощущениях, выводах. Давайте мне обратную связь в ЛС: @serhiinozdrin. Відкрити / Коментувати