Почни Щось!

2023-03-20 13:05:40 ​​9 вправ для тренування пам’яті: тримаємо мозок у тонусі

Рубрика #поради

Існує версія, що людина насправді не забуває нічого: вона просто не може витягнути потрібну інформацію з довготривалої пам’яті. У цьому і полягає основна проблема: треба і якісно запам’ятовувати, і швидко шукати інформацію в сховищі довгострокової пам’яті. Ось кілька вправ, які допоможуть вам це зробити.

Як покращити зорову пам’ять?

• Таблиці Шульте. Це таблиці з клітинками, в яких розкидані числа. Завдання: беззвучним рахунком знайти їх за порядком. Щоб правильно виконати вправу, потрібно фокусуватися на центральній клітинці та шукати числа за допомогою периферійного зору.

• Метод Айвазовського. Чудово розвиває фотографічну пам’ять. Запам’ятовуйте спочатку прості предмети, нескладні малюнки. Добре працює дитяча розвага — пошук відмінностей. Для тренування зорової пам’яті також чудово підходять ігри, де потрібно знайти прихований предмет на зображенні. Це все варіації методики Айвазовського.

Як розвивати слухову пам’ять?

• Читати вголос. Читання вголос дуже корисне для пам’яті. Воно активізує префронтальну кору, яка відповідає за визначення цілей і самоорганізацію.

• Слухати аудіокниги. Якщо вам хочеться покращити пам’ять на слух, книги в аудіоформаті — просто знахідка. Почніть із коротких оповідань. Слухайте, а потім переказуйте події, візуалізуйте персонажів.

Як покращити короткочасну пам’ять?

• Усний рахунок. Калькулятор завжди під рукою, але подумки рахувати набагато корисніше для короткочасної пам’яті. Почніть із простих арифметичних дій, а потім рахуйте відсотки (знижки та акції), множте, діліть.

• Інша рука. Під час побутових завдань підключайте неробочу руку. Ваша рухова пам’ять чудово знає, як виконувати звичні дії робочою рукою, а використання іншої руки формує нові нейронні зв’язки та стимулює рухову пам’ять. Це проста вправа, але ви здивуєтеся, як спочатку вам буде незвично.

• Швидка гімнастика для мозку. Під час розгадування невеликих судоку використовується короткочасна пам’ять. Почніть розв’язувати їх на швидкість, намагаючись щоразу запам’ятовувати все більше цифр. Добре тренують оперативну пам’ять головоломки, де за короткий час потрібно запам’ятати кілька елементів. Наприклад, перевернуті картки, які треба відкривати виключно парами.

Як розвинути довготривалу пам’ять?

• Запам’ятати все. Поступово починайте покладатися лише на свою пам’ять. Запам’ятовуйте список справ, покупок, телефонні номери, адреси тощо. Корисно вивчати напам’ять вірші, нові слова. Чудовий спосіб покращити пам’ять — вивчати іноземні мови.

• Згадати все. Намагайтеся згадувати давно прочитану книгу, фільм, серіал, розмову. Вивуджуйте інформацію з голови якнайчастіше, не вдаючись до сторонніх джерел. Наприклад, ви маєте приблизний список покупок на тиждень. Вивчіть його і робіть закупи з пам’яті. Постійно звертайтеся до інформації, яку вивчили, не заглядаючи до списку. Відкрити / Коментувати

2023-03-18 20:30:18 ​​Заплатіть спочатку собі: 12 уроків з книги «Багатий тато, бідний тато», які змінять ваше життя

Рубрика #книги #поради

Книга Роберта Кійосакі «Багатий тато, бідний тато» дуже вирізняється на тлі інших фінансових книг. В ній не просто описані стратегії, як заробити гроші. Ця книга про особисті фінанси описує ідеї, які змінять вашу свідомість. 

Ось кілька ключових ідей із книги, які дійсно допоможуть змінити ваше життя.

1. Помилки — це лише уроки
У школі нас карали за помилки. Тому ми намагаємось їх уникати, не розуміючи, що найкращі уроки ми отримуємо, коли вчимося на своїх помилках. Заможні люди розуміють, що невдача — чудовий учитель. Як сказав мотиваційний спікер Денніс Вейтлі: «Немає помилок та невдач, є тільки уроки».

2. Безпека не дає нам розвиватися
У нашому житті безліч небезпек: з першого кроку та до самої смерті. Так виглядає ріст. На жаль, батьки та шкільна система роблять все можливе, щоб мінімізувати ризики.
Замість того, щоб уникати ризиків, вивчайте їх. Вчіться у професіоналів. Це не означає, що ви не будете ризикувати. Просто тепер ви діятимете зі знанням справи та добре прораховуватимете ці ризики.

3. Вивчіть все, що можете, про фінансову систему
Гроші впливають на всі аспекти нашого життя та стосунків. Тому дуже важливо вивчити все про них, що можна. Наприклад, як змусити гроші працювати на вас. Також потрібно розібратися, як функціонує фінансова система.

4. Працюйте заради досвіду та задоволення, а не заради грошей
Гроші, безперечно, дуже важливі для життя. Але вони не мають бути вашою основною мотивацією для роботи. Набагато краще, якщо ви прагнете отримати досвід та задоволення від роботи (крім, власне, фінансової вигоди). Є така приказка: «Роби, що любиш, і гроші прийдуть». Це не завжди так, але суть у тому, щоб робити щось значуще у своєму житті. Зрештою, нам заплатять за добре зроблену роботу. А добре ми працюємо тоді, коли робота приносить задоволення.

5. Дія завжди перемагає бездіяльність
Жодні книги для самодопомоги, курси, семінари чи відео на YouTube не зроблять вас багатими. Це залежить лише від вас: починайте прямо зараз, не чекаючи, поки настане слушний момент. Створюйте його своїми діями.

6. Замініть фразу «я не можу це собі дозволити» на «як я можу це собі дозволити?»
Ваші слова мають велику силу. Обирайте їх усвідомлено. Не недооцінюйте, як вони можуть допомогти досягти успіху. Формулюйте думки у формі запиту, який є позитивним і конструктивним. Запит — це чудовий спосіб пошуку рішень, але його треба скласти правильним чином. 

8. Заплатіть спочатку собі
Більшість бідних людей витрачають свої доходи, перш ніж заощадити. Наприкінець місяця у них майже нічого не залишається.
Якщо ви хочете серйозно змінити стан своїх фінансів, відкладайте від 10 до 20% вашого прибутку одразу після отримання.

8. Дізнайтеся про інвестування, перш ніж почати інвестувати
Багатими стають завдяки інвестуванню, а не заощадженням. Але куди саме варто інвестувати? Коли у людей з’являється трохи грошей, вони часто обирають сумнівні схеми швидкого збагачення, або стають жертвами фінансових шахраїв. Тож дізнайтеся спочатку про те, як працюють інвестиції.

9.Прискіпливо обирайте їжу для свого розуму
«Ми є тим, що ми їмо». Це справедливо не тільки для фізичної їжі, але й для інтелектуальної — ми стаємо тим, про що думаємо. Наповніть свій розум позитивними думками. Тримайтеся подалі від тупих телешоу. Читайте книги, які дають вам сили. Дивіться відео, які змушують вас думати.

10. Оточіть себе людьми, які прагнуть розвиватися
Ніколи не недооцінюйте вплив друзів та спільноти на вашу поведінку. Це відбувається незалежно від того, наскільки стійкими ви себе вважаєте. Якщо ви хочете змінити своє мислення у довгостроковій перспективі, спілкуйтеся з людьми, які мислять та живуть так, що ви ними захоплюєтесь. Таке оточення точно вплине на ваше самоусвідомлення. Відкрити / Коментувати

2023-03-17 20:30:58 ​​«АЛЛО Маркетплейс» шукає партнерів з-поміж українських бізнесів. Як долучитись?

Рубрика #бізнес
 
Українські підприємці адаптуються попри все. Продовжують розвиватися, допомагати країні та шукати нові можливості.

А ще більше переваг український бізнес може отримати завдяки співпраці з «АЛЛО Маркетплейс». 
 
Які переваги можна отримати від співпраці з маркетплейсом? 

• Сайт allo.uа входить до топ-3 маркетплейсів в Україні. 
• Має понад 12 мільйонів відвідувачів щомісяця. 
• На сайті представлено понад 4000 категорій. 
• Просування товарів, акції та промо – разом з «АЛЛО». 
• Супровід менеджера та 100% підтримка кожного партнера. 
 
Реєструйтеся вже сьогодні та отримайте доступ до мільйонної аудиторії покупців на allo.uа. Відкрити / Коментувати

2023-03-17 13:05:47 ​​Станьте найкращою версією себе за допомогою цих 10 простих кроків

Рубрика #поради

1. Зрозумійте свої цілі і бажання. Дайте відповідь на питання, що ви хочете досягти у житті і які цінності для вас важливі.

2. Створіть план дій. Придумайте кроки, які потрібно зробити, щоб досягти своїх цілей.

3. Станьте організованими. Створюйте плани на щодень, зосередьтесь на пріоритетах, навчіться планувати і розподіляти час.

4. Начайтеся новому. Читайте книги, слухайте подкасти, дивіться освітні або корисні відео, опановуйте нові навички, постійно розвивайтесь.

5. Розширюйте коло своїх контактів. Знайомтесь з новими людьми, розширюйте своє соціальне коло.

6. Зберігайте позитивний настрій. Навчіться управляти емоціями, будьте вдячними, вивчайте техніки медитації та релаксації.

7. Ведіть здоровий спосіб життя. Піклуйтеся про своє фізичне здоров'я, займайтеся спортом, правильно харчуйтеся, відпочивайте.

8. Навчіться відмовлятися від негативних звичок. Перестаньте курити, вживати алкоголь, та відмовтеся від інших негативних звичок.

9. Робіть щось корисне для інших. Волонтерство, благодійність, допомога ближнім — це може допомогти вам знайти сенс в житті та покращити своє самопочуття.

10. Навчіться пробувати нові речі. Виходьте із зони комфорту, робіть щось, що ви ніколи раніше не робили, щоб розвиватися і відкривати нові горизонти. Відкрити / Коментувати

2023-03-16 18:01:44 ​​6 нон-фікшн новинок від українських видавництв

Рубрика #книги #добірка

Добірка книжок для саморозвитку, кар’єри та підвищення ерудиції.

Як створити емоцію. Уроки творчого лідерства Найк, Ґреґ Гоффман
Ґреґ Гоффман — ексдиректор з маркетингу Nike, який сформував унікальний голос бренду Nike і перетворив звичайних споживачів на його прихильників. Запрошуючи читачів за лаштунки компанії, він дає уроки зі створення потужного бренду, який полюблять люди, а ще навчає, як мотивувати команду працювати креативно. Свій метод роботи він називає «дизайн емоцій». І його головні секрети розкриває у цій книжці.

Опанування професійного Scrum, Стефані Окерман, Саймон Рейндл
«Опанування професійного Scrum» — це книжка для тих, хто хоче поставляти підвищену цінність завдяки більш ефективному використан­ню Scrum. Провідні практики Scrum Стефані Окерман та Саймона ­Рейндл спираються на роки навчання та тренінгу Scrum, щоби допомогти читачам повернутися до первинних принципів та застосовувати Scrum із професіоналізмом, необхідним для досягнення його трансформаційного потенціалу.

Звичка давати п'ять. Візьміть під контроль власне життя за допомогою одного простого звичаю, Мел Роббінс
Мел Роббінс, фахівчиня в галузі особистісного розвитку та трансформації, розкриває секрети миттєвої самомотивації, які допоможуть вам навчитися контролювати своє життя і стати щасливим. Завдяки порадам авторки ви сфокусуєтесь на власних досягненнях, навчитеся підтримувати себе й почнете примножувати свої успіхи, адже тепер у вашому розпорядженні буде дієвий інструмент, що змінить ваше ставлення до життя, мислення і поведінку.

Максим Яковлєв «Теорії змов. Як (не) стати конспірологом», Максим Яковлєв
У своїй книжці політолог-міжнародник Максим Яковлєв досліджує найрізноманітніші теорії змов та пояснює, як конспірологи бачать світ і за допомогою яких інструментів вони складають свої змовницькі мозаїки.

Та заговори вже. Посібник із вивчення мов від поліглота, Алекс Роулінгс
Ця книжка розповідає, як навчитися впевнено розмовляти будь-якою мовою. Вона пропонує методи навчання, які можна легко втілити в повсякденне життя, використовуючи доступні ресурси.
Незалежно від того, чи розпочинаєте вивчати свою першу іноземну мову або ж прагнете поповнити колекцію вже вивчених, ви знайдете безліч простих порад для досягнення мети.

Шалено просто. Ідея, що привела Apple до успіху, Кен Сіґал
Як креативний директор Кен Сіґал зіграв ключову роль у відродженні Apple, допоміг створити такі важливі кампанії, як «Think Different» і назвавши iMac. «Шалено просто» — це його погляд зсередини на світ Джобса. Він розкриває десять елементів простоти, які сприяли успіху Apple, і які ви можете використовувати для розвитку своєї організації. Читаючи «Шалено просто», ви станете спостерігачем в конференц-залі Стіва Джобса і співрозмовником його телефонних опівнічних дзвінків. Ви зрозумієте, як його одержимість Простотою допомогла Apple працювати краще та швидше. Відкрити / Коментувати

2023-03-15 20:30:53 ​​Чому варто працювати QA-тестувальником, та як опанувати цю професію?

Рубрика #події

Ринок програмного забезпечення продовжує швидко розвиватись, а це означає, що попит на професіоналів у галузі тестування буде високим.

Крім того, вивчення QA-тестування дає можливість розвивати навички аналізу, логіки та комунікації, що є корисними в будь-якій галузі. У цій професії постійно з'являються нові можливості та інструменти, що дозволяють постійно підвищувати свою кваліфікацію.

Зробити перший крок на зустріч цій професії можна на безкоштовному марафоні від GoIT.

За чотири дні на марафоні:
Спробуєте себе у професії тестувальника.
Познайомитеся з видами та методами тестування.
Навчитеся заповнювати тест-кейси та баг-репорти.
Зрозумієте, як рухатися у професії та які перспективи.

Заняття проходять вечорами. Кожне ваше завдання перевіряє ментор та дає фідбек. А наприкінці марафону отримаєте гайд, як зробити круте резюме та профіль в LinkedIn.

Зареєструватися можна — за посиланням. Відкрити / Коментувати

2023-03-15 17:01:53 ​​10 звичок для кращого життя, які потрібно опанувати кожному

Рубрка #саморозвиток

Ваші звички формують ваше життя. І хоча деякі з них можуть здаватися незначними, опанування цих 10 звичок може значно покращити ваше життя. Ось про які звички йдеться:

1. Займайтесь спортом.
2. Їжте більше овочів.
3. Читайте більше.
4. Пийте воду.
5. Перестаньте купувати речі, які вам насправді не потрібні.
6. Медитуйте.
7. Приведіть до ладу усі сфери свого життя.
8. Ведіть щоденник або нотатник.
9. Прокидатися рано.
10. Перестаньте вбивати час у соціальних мережах. Відкрити / Коментувати

2023-03-14 15:01:32 ​​Що дивитися в TikTok для саморозвитку: добірка сторінок

Рубрика #добірка #саморозвиток

Досі сприймаєте TikTok як соцмережу зі смішними відео для підлітків? Тоді ви просто втрачаєте можливість навчатися та розвиватися у легкому та невимушеному форматі. Підготували для вас добірку корисних акаунтів у TikTok, де блогери діляться порадами з саморозвитку. Серед них є як українські тіктокери, так і іноземці. Тому крім нових підписок, ще й англійську підтягнете.

@keepgoingblog
Сторінку веде харизматичний українець Артур. У блозі він на власному прикладі показує, як можна зробити своє життя кращим і цікавішим, а робочі будні — продуктивнішими. Зокрема хлопець проводить різні експерименти, а потім ділиться враженнями. Наприклад, що зміниться, якщо ви будете приймати контрастний душ, робити зарядку або читати 365 днів поспіль? Артур уже дав відповіді на ці запитання у своїх відео. 

@study.future
Багато людей вже усвідомили, що майбутнє — за самоосвітою. Але часом сили та бажання можуть нас покидати. У такому випадку просто перегляньте, як натхненно навчається дівчина Аді зі США. 
Показуючи свою просту рутину, яка наповнена конспектами та книгами, дівчина мотивує до саморозвитку. Важливо, що вона не спонукає до беззупинного навчання. Аді часто наголошує на турботі про ментальне здоров’я, щоб уникнути вигорання. Тож якщо в процесі освоєння чогось нового ви втрачаєте запал, Аді має чим роздмухати вашу іскру знову.

@oksana_pashko
Аби справляти бажане враження на людей та вміти доносити до аудиторії свої думки, потрібно розвивати ораторські навички. Саме цього ви можете вчитися на сторінці тренерки з постановки голосу Оксани Пашко. Вона дає нескладні вправи, які допоможуть покращити дикцію та звучання голосу і забиратимуть у вас всього декілька хвилин на день. Особливо знадобиться тим, хто працює чи планує працювати на камеру.

@a.gevchuk
Одна із найважливіших навичок у житті дорослого — це вміння розпоряджатися власними грошима. Анна Гевчук, експерт у сфері фінансової грамотності, розповідає, як правильно заощаджувати, як розподіляти кошти та як навчати фінграмотності дітей.

@figmaofficial 
На цій сторінці самі розробники Figma показують, як використовують застосунок у реальному житті, а ще діляться порадами зі створення дизайнів. Якщо ви, наприклад, розробляєте дизайн меню для ресторану, експерти покажуть, як саме зробити його вдалим у Figma. 

@chernyak.blog
Іра перекладає з наукової на зрозумілу нам мову багато цікавих особливостей роботи людського мозку. Наприклад, як досягати цілей через роботу з мозком; як планувати рік і справді виконувати плани тощо. Блогерка доводить, що будь-які наукові знання можна впроваджувати в повсякдення, тому варто цим скористатися як для загального та професійного розвитку, так і для покращення власного життя. Відкрити / Коментувати

2023-03-13 20:30:41 ​​Як отримати нові можливості у навчанні та кар‘єрі завдяки англійській мові?

Рубрика #можливості

Якщо ви вже вивчаєте англійську, то, очевидно, впевнені в її необхідності. Проте, можливо, ви все ще сумніваєтеся, мовляв, навіщо та англійська здалася. І без неї можна обійтися. Така думка свідчить тільки про одне: ви й не підозрюєте, наскільки англійська мова може полегшити та урізноманітнити ваше життя.

Після 4-х місяців навчання в «АнтиШколі» ви зможете працювати з іноземними клієнтами, навчатись у найкращих університетах світу та просто спілкуватись з іноземцями. 

Навчання з «АнтиШколою» це:

• навчання ONLINE де-завгодно 
• 100% уроку англійською 
• 90+ програм навчання
• 400+ ТОП-викладачів — можеш обрати будь-якого 

Записуйтеся на пробний онлайн-урок англійської, щоб отримати роботу мрії вже цього року. Відкрити / Коментувати

2023-03-13 16:01:51 ​​Позитивні думки, які допоможуть вам досягти поставлених цілей

Рубрика #мотивація #поради

Людські думки мають велику силу. Якщо вони негативні, то перешкоджатимуть у досягненні цілей, позитивні ж навпаки — мотивуватимуть діяти. Тому, якщо ви відчуваєте, що не можете себе мотивувати, перегляньте цей список позитивних думок, щоб підбадьорити себе.

Ніколи не буває занадто пізно. Неважливо скільки вам років або скільки можливостей у вас було до цього, ніколи не пізно прийняти рішення і почати нове життя.

Ідеального часу не існує. Якщо ви чекаєте ідеального моменту — забудьте про це, тому що такого поняття просто не існує.

Немає ідеального плану. У вашому плані можуть бути недоліки, але вони є у кожному.

Поразки тимчасові. Якщо у вас щось не виходить — це добре, адже успіхи приходять після поразок.

Сьогодні — це все, що ви можете контролювати. Забудьте про те, що було вчора. Те, що відбувається сьогодні — набагато важливіше.

Дія — краще, ніж бездіяльність. Краще приймати неправильні рішення, аніж взагалі нічого не робити.

Досвід — це цінність. Навіть якщо щось не вийде так, як ви планували, ви все одно матимете досвід.

Немає проблеми, яка б не могла бути вирішеною.

«Я сам контролюю свою долю». Лише ви вирішуєте, ким вам бути.

Пам'ятайте, позитивне мислення — це не просто вислів, адже науково доведено, що воно поліпшує настрій, почуття та продуктивність. Позитивні думки допоможуть вам досягати цілей та будуть для вас мотивацією. Відкрити / Коментувати