Почни Щось!

2022-01-16 19:00:36 ​​7 додатків для зниження стресу

Рубрика #додатки #добірка

Підібрати додаток, який дійсно допоможе розслабитись, а не стане замість цього додатковим джерелом роздратування — не так просто. Тому зробили для вас добірку саме таких сервісів:

TEN PERCENT HAPPIER
Якщо ви вже чули про практики концентрації уваги, але не знаєте, з чого почати, додаток Ten Percent Happier стане вам у пригоді. Тут є двотижневі ознайомчі курси, на яких доступно та весело розкажуть, як до неї підступитися. Ніякої магії та відкритих чакр, які багатьох лякають, але платно й тільки англійською.

INSIGHT TIMER
Відмінна альтернатива платному 10% Happier. Тут можна знайти корисні курси з медитації.

HEADSPACE
Headspace робить медитацію доступною та зрозумілою для всіх. Цей персоналізований додаток допоможе відволіктись у напружені моменти, сфокусуватись або налаштуватися на сон. У ролі медіаторів — веселі анімовані персонажі. Один з найпопулярніших mindfulness-додатків у світі.

DAY ONE
Думаєте, вести щоденник вже немодно? Day one стверджує протилежне: «Від подій, які трапляються раз у житті, до повсякденних справ. Елегантний інтерфейс. Day One перетворить ведення щоденника на задоволення. Ловіть моменти, фіксуючи їх». Робити записи в журналі можна не щодня, а коли захочеться привести думки до ладу. Вранці, ввечері, вдень — пишіть, коли зручно.

SLEEP CYCLE
Творці Sleep Cycle обіцяють будити вас у дуже вдалий час. Додаток контролює сон за допомогою аналізу руху тіла сплячого, розраховує легку фазу сну й будить тоді, коли вам найлегше прокинутися. Зрозумілий графік підказує, коли ваш сон глибший, а коли настає хороший момент для пробудження. Дуже корисна штука, щоб привести сон до ладу.
Додаток платний, вартість підписки — від $1.99.

SLEEP WITH ME
«Подкаст, який слухають вівці, коли їм набридає рахувати себе» — практично ідеальне снодійне. Його задум настільки простий та оригінальний, що відразу приніс подкасту популярність: вже понад 800 епізодів поспіль Дрю Акерман читає нудним голосом настільки дивні тексти, що спробуй не засни.

NOISLI
Noisli — генератор фонових шумів, який заглушає дратівливі звуки, допомагає сконцентруватись і підвищити продуктивність або, навпаки, розслабитися. Колірна гамма постійно та плавно змінюється, і виглядає це чудово. Є таймер, який можна встановити, наприклад, перед сном, і текстовий редактор для записів. Додаток платний — $1.99, на сайті більшість функцій доступні безкоштовно з можливістю платного апгрейду. Відкрити / Коментувати

2022-01-14 20:00:37 ​​Економіка для не фахівців: в Україні запустили телеграм-бот, який пояснює економіку простою мовою

Рубрика #рекомендація

Як зрозуміти будь-яке економічне явище? Почитати Вікіпедію, подивитись відео на Youtube, можливо, прочитати книжку? Це, звісно, непогані варіанти.

Але що якщо спершу ви самостійно шукатимете рішення (відповідь), потім дізнаєтесь чи воно правильне, а після того отримуєте правильне рішення й на основі цих знань пробуєте розв’язати наступні кейси. Кажуть, так краще зрозуміти та запам’ятати будь-який матеріал. Саме за таким принципом побудований навчальний продукт — «Прикладна Економіка».

А ще телеграм-бот «Прикладна економіка» — це понад 120 практичних завдань (як оминути шахрайство, як брати та не брати кредити тощо) та теоретичних (що таке інфляція, економічні парадокси тощо), 4 великих і понад 100 дрібних тестів для закріплення результатів.

Навчальний контент у боті написаний живою, зрозумілою мовою, автори максимально дистанціювались від академічних пояснень, бо цей продукт створено не для фахових економістів.

Спробувати бот можна за посиланням. Відкрити / Коментувати

2022-01-13 21:16:00 ​​Фінанси, психологія і бізнес: які українські подкасти варто почати слухати у 2022 році?

Рубрика #поради

За даними Global Media Market Report 2021, аудиторія подкастів у світі щороку зростає на 16%, активні слухачі витрачають на аудіошоу близько 54 хвилин на день. В Україні ринок подкастів почав активно розвиватися кілька років тому, а в карантинному 2020-му отримав справжній поштовх. Якщо ви ще не слухаєте подкасти, то саме час почати, ось кілька рекомендацій:

Подкаст «Доброчесність без напрягів» — подкаст про те, що так важко пояснити словами, але так важливо мати у суспільстві. Головна ціль: зробити доброчесність для тебе ненапряжною та зрозумілою. Тут ви почуєте про те, чому ж так важко говорити про доброчесність, що таке синдром стадності в понятті доброчесності, та чи можна виправдати корупцію, а також про доброчесність в архітектурі, музиці, медицині та бізнесі.
Слухайте подкаст на 4 платформах.

«100 тисяч» — подкаст, який допоможе грамотно заощаджувати та примножувати свої кошти. Ведучий UA: Українське радіо Роман Коляда разом із гостями розбираються, як планувати свій бюджет і бути фінансово грамотними. У першому епізоді — про криптовалюти.
Apple Podcasts, Google Podcasts.

«Емоційний інтелект» — про те, як розбиратися у своїх емоціях, розуміти себе та своє оточення. У цьому допомагає Тетяна Трощинська — ведуча UA: Радіо Культура, яка запрошує на розмову досвідчених психологів. У першому епізоді — про баланс між розумом та почуттями.
Google Podcasts, Soundcloud.

«Траєкторія» — подкаст-історії людей, які наважилися ризикнути і спробувати себе у новій справі, попри іншу освіту та попередній досвід. Віта Жуковська розмовляє з людьми, що змінили траєкторію. 
Apple Podcasts.

Gap Year — подкаст про зупинку-переосмислення для людей, які хочуть наважитися на зупинку в навчанні чи роботі та зрозуміти, що дійсно варто робити далі. Іван з Оленою говорять про вигорання, прийняття рішення та пошук себе.
Apple Podcasts.

«Цей потяг» – подкасти про те, як діяльності однієї людини можуть неочікувано змінюватися впродовж життя. Тут ви «зустрінете» голоси хлопця, який пішов із IT, щоб виготовляти персні, чи засновника музичної групи, який вступив на режисуру телебачення та кіно.
Слухати.

«Чому державною» – мовний подкаст від Radio Skovoroda, де Софія Тетерваковська бере інтерв’ю в українців, які заговорили українською.
Apple Podcasts, Soundcloud.

«Дій – подкаст про бізнес» — подкаст, у якому підприємці діляться досвідом запуску власної справи. Надихайтесь та дійте.
Youtube. Відкрити / Коментувати

2022-01-12 20:30:00 ​​Які бізнес-інструменти використовують успішні українські підприємці: 3-денний онлайн-інтенсив від Big Money University

Рубрика #події

17 січня cтартує перший 3-денний онлайн-інтенсив цього року від Big Money, на якому вас чекатимуть найкращі спікери-практики, актуальна інформація та реальні кейси.

Програма інтенсиву:
• 17 січня о 19:00 — Олександр Конотопський, засновник та СЕО Ajax Systems.
• 18 січня о 19:00 — Cергій Портнов, СЕО Parimatch та Михайло Кучмент, співзасновник Hoff.
• 19 січня о 19:00 — Олег Гороховський, співзасновник monobank.

Модерувати усі ефіри буде Євген Черняк — представник топ-100 Forbes Ukraine, ведучий популярного бізнес-шоу на YouTube — Big Money, один із найкращих бізнес-спікерів на пострадянському просторі.

Реєструйтеся та отримуйте запис Q&A сесії з Євгеном Черняком у подарунок. Відкрити / Коментувати

2022-01-12 12:00:38 ​​Як тримати себе в формі взимку: 5 YouTube-каналів для домашніх тренувань

Рубрика #поради

Зібрали 5 YouTube-каналів з ефективними тренуваннями на будь-який смак, з якими можна займатися будь-де й будь-коли.

FitnessBlender
Подружжя Деніел і Келлі вже більше дев’яти років записують відео з домашніми тренуваннями для жінок і чоловіків різної складності та для різних цілей. За цей час на їхньому YouTube вийшло декілька сотень роликів, з якими тренуються майже 6 мільйонів підписників. Обирати тренування для своїх цілей і рівня фізичної підготовки найзручніше на їхньому сайті. Він дає можливість фільтрувати відео за рівнем складності, типом тренувань, за необхідним спорядженням або взагалі без нього, за частинами тіла . На каналі доступні відео різної тривалості, від 5 хвилин до півтори години, тому відмовки про те, що сьогодні немає часу позайматися, тут не пройдуть.

POPSUGAR Fitness
Якщо тобі вже набридло просто присідати, робити випади вдома й ти в пошуках нових видів фітнесу, цей канал для тебе. Кардіо з елементами латино-американських танців чи хіп-хопу, табата й зумба – пробуй та обирай улюблений вид 30-хвилинних тренувань. Для любителів класики стандартні силові, кардіо чи HIIT-тренування також є. Цей YouTube-канал ідеально підійде для новачків, адже на ньому можна знайти детальні інструкції з виконання популярних вправ.

HASfit
Цей канал пропонує універсальні тренування для жінок і чоловіків на всі випадки життя і групи м’язів – від 5 хвилин для спини до 60 хвилин для всього тіла. Кожну вправу одночасно демонструють тренер і тренерка, тож ти одразу побачиш, як може відрізнятися її виконання в чоловіків і жінок або залежно від рівня фізичної підготовки. До відео додають допоміжну мотивацію, що точно знадобиться під час домашніх тренувань, де ніхто не скаже «давай ще п’ять повторів!» – це лічильник спалених калорій. Тож якщо під час виконання комплексу відчуваєш, що більше не можеш, просто перевір, чи достатньо калорій спалено.

ScottHermanFitness
Одна з основних проблем домашніх тренувань: якщо виконуєш вправу неправильно, тобі про це ніхто не скаже. Проте цей YouTube-канал може допомогти. Тренер детально пояснює, як правильно робити планку, віджимання, присідання й інші популярні вправи, а також розбирає найпоширеніші помилки новачків у фітнесі, що не дають їм швидко досягати результату. Тож вмикай і перевіряй свою техніку.

TaraStiles
Давно хочеш спробувати йогу, але ніяк не наважишся? Цей канал ідеально підійде для новачків та й для всіх інших. Тут можна знайти короткі сесії від 5 до 15 хвилин, а для деяких тренувань необов’язково навіть вилазити з ліжка. Заняття на цьому каналі ідеально доповнять початок і закінчення твого дня, також їх можна виконувати в перервах між днями інтенсивних силових тренувань. Відкрити / Коментувати

2022-01-10 20:00:46 ​​Як витратити 1000 гривень від «єПідтримка» для саморозвитку: добірка знижок та акцій на книги

Рубрика #книги

Видавці та книгорозповсюджувачі чекають, що надані державою гроші люди витратять на книжки. Тому готують знижки, акції та інші пропозиції. Отже, де найвигідніше придабти книги з «єПідтримкою»?

• Видавництво «#Книголав» пропонує придбати електронний сертифікат на 1000 гривень, за який можна буде отримати комплект книжок на суму 1400 гривень. Для цього слід зайти на їхній сайт, замовити у розділі «Наші книжки» сертифікат на 1000 гривень, через добу вибрати на сайті видавництва книжки на суму 1400 грн і скористатись сертифікатом. Доставка всіх замовлень — безкоштовна.
 • Схожа можливість і у видавництва Vivat: на його сайті варто вибрати будь-які книжки на суму від 1001 до 1200 гривень і сума у кошику автоматично заокруглиться до 1000. Крім того, вони пропонують безкоштовну доставку при виборі таких компаній: «Нова Пошта», «Укрпошта», Justin, Meest Express. Акція діє з 17 грудня.
 • «Наш Формат» заохочуватиме витратити кошти на книжки для військових або місцевих бібліотек, також на подарункові сертифікати. Крім того, проведуть акцію: хто придбає книжок на 1000 гривень, матиме три книжки у подарунок.
 • Видавництво Discursus готує різнотематичні комплекти книжок на 1000 і на 500 гривень. Крім того, вони працюють над додатковими заходами для зацікавлення читачів.
 • Видавництво «Лабораторія» пропонуватиме додатковий кешбек 10% при купівлі книжок на їхньому сайті за промокодом epidtrymka.
• BIZLIT – із промокодом epidtrymka дарують ще 20% знижки. Тоді матимете не 1000 грн на книги, а 1200 грн. Відкрити / Коментувати

2022-01-09 20:00:21 ​​«Європейська Школа Дизайну» проведе серію відкриттих занять для творчих професій

Рубрика #події

2022 вже почався, а ви знаходитесь на роздоріжжі вибору професії та хочете кардинально змінити свою діяльність на більш творчу? Спробуйте себе в дизайні 18-19 січня в Європейській Школі Дизайну, де проходитимуть відкриті заняття.

Ось графік занять:

18 січня, 19:00 «Брендинг в графічному дизайні».
Спікер: Іван Богомаз.
18 січня, 19:00 «Створення предметів інтер’єру».
Спікер: Інна Зиміна.
18 січня, 19:00 «Методи проєктування в ландшафтному дизайні».
Спікер: Юлія Яворська.
19 січня, 19:00 «Скетчинг в інтер’єрі».
Спікер: Марія Поліщук.
19 січня, 19:00 «Принципи стилізації у створенні дизайну одягу».
Спікер : Кирило Харитонцев.

На вас чекає повноцінне заняття, своєрідний «тест-драйв», який дасть вам можливість зануритися в творчу атмосферу школи, познайомитися зі спікером, попрактикуватися та дізнатися більше про напрямки дизайну в EDS та перспективи розвитку після навчання

Вартість одного заняття - 200 грн.
Тривалість - 80 хвилин.

Зареєструватися на заняття. Відкрити / Коментувати

2022-01-08 21:10:00 ​​Ранкові ритуали Тіма Ферріса, гуру продуктивності з Кремнієвої Долини

Рубрика #поради

Тім Ферріс вірить, що дотримання ритуалів допомагає досягати найамбітніших цілей. Він радить переосмислити повсякденні справи так, щоб вони не втомлювали, а стимулювали. Тоді вони стануть певними лісами, навколо яких буде легко виростити інші, цікавіші та значущі частини життя.
Інакше, як виражається Ферріс, щодня доведеться писати новий сценарій, а це забирає багато сил. У самого Ферріса на ранок заплановано п’ять справ:

1. Застелити ліжко. Неважливо, наскільки поганий у тебе день. Можна заправити ліжко — і, навіть, у найжахливіший момент це дасть відчуття, що в житті є хоча б одна річ під контролем. На цей ритуал його надихнув виступ ексадмірала ВМС США Вільяма Макрейвена, який стверджує: якщо хочете змінити світ, розпочніть зі звички заправляти ліжко. Зробивши це, ви відчуєте гордість за виконання завдання, і це надасть сили на наступне. А потім на ще одне, та ще: перша виконана справа запустить ланцюжок продуктивності.

2. Зробити 10 віджимань. Відмінний спосіб прокинутися — коротка зарядка: 5-10 підходів будь-якої вправи. Ферріс обрав віджимання, після чого на черзі — холодний душ. Важливо розуміти: це не заміна тренуванням, а спосіб підбадьоритися, поліпшити настрій та заспокоїти потік думок у голові.

3. Медитувати. Коли Ферріс розпочав писати книгу «Інструменти титанів», він поговорив з двома сотнями успішних людей: знаменитостями на кшталт Арнольда Шварценеггера, спортсменами, командирами спецоперацій та іншими. Його висновок: 80% успішних людей медитує — як і він сам.

4. Заварити «титановий» чай. Чайна ложка пуеру (чорний чай), чайна ложка лунцзіну (зелений чай), чайна ложка куркуми, стружка імбиру, кокосове масло. Трохи схоже на Buffetproof Coffee біохакери Дейва Еспрі, правильно? Це не випадково: як і Еспрі, Ферріс багато років дотримується кетогенної дієти й також шукав рецепт напою з високим вмістом жиру, який би стимулював кетоз.Іноді Ферріс додає до свого звичайного рецепту мате, який містить три стимулювальні речовини: кофеїн (як у кави) теофілін (як у зеленого чаю) і теобромін (як у какао).

5. Зробити записи в щоденнику. Ферріс використовує найрізноманітніші типи записів, зокрема завжди носить у кишені невеликі блокноти для ідей та цілей.

Перший розроблений автором бестселерів про розвиток творчого потенціалу Джулією Кемерон. Суть методу — спочатку висловити свій поточний настрій, а потім у вільній формі викласти думки. Кемерон називає записи «духовними двірниками»: лист допомагає позбутися від знервованих думок, що збивають з пантелику аби потім дивитися на світ ясними очима.

Більш структурований Five Minute Journal — популярний щоденник з мотивувальними цитатами та списком запитань для початку й кінця дня. Ранкові питання — за які три речі ти вдячний сьогоднішньому дню, які три хороші події чекають на тебе; вечірні — які три дивовижні речі відбулися та якими трьома образами ти міг зробити день ще краще. Відкрити / Коментувати

2022-01-06 17:10:00 ​​Які 3 прості кроки приведуть до фінансового добробуту?

Рубрика #фінанси #поради

Розповідаємо про три ключові навички — заробляти, заощаджувати та інвестувати. Без них неможливо досягти фінансової грамотності та незалежності.

Як заробляти більше
Перша навчика — заробляти. Вона дійсно важлива. Щоби її прокачати, треба бути професіоналом у справі, якою займаєшся, тобто мати розвинені hard-скіли. Очевидна істина: чим більше ти вмієш, тим більше роботодавець або замовник потенційно готовий платити за твої послуги.
Щоби потенційна ціна стала реальною, на додачу до hard-скілів потрібне вміння продати їх дорожче — так звані soft-скіли. Це комунікабельність, здатність домовлятися, налагодити гарні стосунки з колегами або партнерами й аргументовано донести свою думку. Отож, ви професіонал своєї справи та прекрасно знаходите спільну мову з людьми. Для збільшення грошового потоку не вистачає лише одного — середовища, у якому можна проявити ці якості, де їх адекватно оцінять. 
Середовище — це люди, які вас оточують, тобто формують ваш соціальний капітал. Пам’ятаєте теорію, що ми являємо собою середнє арифметичне п’яти людей, з якими спілкуємося найбільше? Розширюйте коло своїх знайомих, обмінюйтеся досвідом із цікавими людьми, навчайтеся один в одного та не бійтеся робити послуги й просити про них. Взаємний обмін приносить радість та користь усім залученим сторонам.

Як заощаджувати гроші
Друге чарівне вміння — заощаджувати. Повертаючися до попереднього прикладу з зірками в боргах, саме брак навичок заощаджувати та контролювати витрати зіграв із ними такий злий жарт. На помилках інших вчитися завжди приємніше, тому перше правило ощадливості — ніколи не витрачайте більше, ніж заробляєте. Встановіть один із безлічі мобільних застосунків (Spendee, Monefy, Expensify) для контролю за особистими фінансами, який інтегрується з вашими платіжними картками та прямо на екрані телефона показує баланс доходів та витрат. Часто ми навіть не усвідомлюємо, що виходимо за межі бюджету. Саме тому проста візуалізація (зелений стовпчик із доходами стає нижчим, а червоний із витратами — вищим) може захистити від необдуманих

Наступна порада — «заплати спочатку собі». Щоразу, коли отримуєте дохід, перерахуйте з цієї суми якусь частку на особистий ощадний рахунок.
Починати варто з 10 %. Ця сума зазвичай не впливає на звичний рівень життя, тож її можна безболісно відкласти. Якщо вам комфортно відкладати більше — уперед, це лише скоротить шлях до багатства.
Зрозуміло, що ці накопичення мають бути «недоторканим запасом». Не варто розбивати «свинку-скарбничку», щоби поїхати в подорож чи придбати найновішу модель автомобіля. Покладіть їх на депозит, придбайте облігації внутрішньої державної позики, інвестуйте в акції чи фонди — зробіть щось, аби ці гроші не були в легкому доступі та працювали на вас.

Джерело Відкрити / Коментувати

2022-01-05 20:30:00 ​​Як торгувати криптовалютами без спреду?

Рубрика #криптовалюти #рекомендація

Регульована криптобіржа токенізованих активів Currency оголосила про нульові спреди під час торгівлі криптовалютами з левереджем. Пропозиція діє з 3 січня по 9 січня включно та поширюється майже на всі криптовалютні пари.

Щоб взяти участь в акції та отримати вигоду від торгівлі з нульовим спредом, вам необхідно:

• зареєструватись на офіційному сайті криптобіржі Currency;
• пройти процедуру верифікації, яка займає кілька хвилин;
• поповнити обліковий запис;
• отримати вітальний бонус $50;
• почати торгувати та здійснювати левередж-операції.

Реєструйтеся, торгуйте з нульовим спредом та отримайте вітальний бонус $50. Відкрити / Коментувати