Почни Щось!

2021-09-17 19:30:00 ​​4 поради, як подолати тривогу і почати жити

Рубрика #поради #книги

Ви знаєте універсальний рецепт порятунку від неспокою? Його немає. Але щоб жити на 100%, продуктивно працювати, досягати успіху, потрібно для себе вирішити — або страхи й тривоги керують вами, або ви візьмете їх під контроль. Зробити це можна різними способами.

Ось 4 головні ідеї з книги Дейла Каренгі «Як подолати неспокій і почати жити». Автор пропонує практичні поради, якими ви можете скористатися сьогодні, у динамічному світі 21 століття, — вони будуть допомагати вам протягом життя.

1. Живіть в «відсіку» сьогодення
Якщо ви хочете позбутися тривог, то повинні розмежувати минуле і майбутнє. Карнегі пропонує кожній людині виховати в собі звичку жити в «герметизованому відсіку» сьогоднішнього дня, жити зараз без жалю про день вчорашній і переживань про день завтрашній. Інакше, минулий досвід і думки про надії будуть породжувати тривогу і занепокоєння.

2. Подумайте про гірше, але спробуйте поліпшити ситуацію
Уявіть людину, що працює в компанії, керівництво якої її не цінує. Їй доводиться працювати понаднормово. Вона упевнена, що якщо цього не робити, її звільнять. Ця руйнівна думка породжує інші: «Якщо я не буду працювати понаднормово, мене звільнять. У мене молода дружина, я не зможу її утримувати й сплачувати рахунки за житло, і ми втратимо дах над головою».
Припустимо, що саме так все і буде. Але що з того? Хіба людина ніколи не знайде іншу роботу? Звичайно, знайде! Можливо, це займе якийсь час, можливо, це не буде робота її мрії. Та вона ж зможе заробляти гроші й забезпечувати свою сім’ю. А, може бути, що така ситуація мотивуватиме на відкриття власної справи.

3. Будьте зайняті
Нам завжди легше «загубитися в роботі», але у нас залишається час після роботи, і він найнебезпечніший. Коли, здавалося б, можна насолоджуватися відпочинком і почуватися щасливим, нас долає неспокій. Ми думаємо про те, що вибрали неправильний кар’єрний шлях, нам здається, що випадково кинута начальником фраза мала якийсь прихований сенс, а колеги за спиною обговорюють наш зовнішній вигляд.
Однією з найбільш частих причин тривог є відсутність зайнятості. Будьте зайняті. Це найдешевші ліки на землі — і одні з найефективніших.

4. Не концентруйтеся тільки на своїй персоні
Тривожні думки долають людину, коли вона занадто сконцентрована на своєму «Я». Але це не означає, що потрібно повністю забути про себе, щоб здобути перемогу над занепокоєнням. Просто необхідно перемикнути увагу на тих, хто поруч. Відкрити / Коментувати

2021-09-16 19:30:00 ​​GOIT проведуть безкоштовну онлайн-конференцію про перехід в ІТ

Рубрика #події

На конференції ви послухаєте історії людей, які перейшли в ІТ з інших професій. З кожним роком таких фахівців в IT стає більше. Вони йдуть звідти, де їм не подобається, туди, де є перспективи і реалізація.

Усі спікери перед стартом свого шляху думали про те ж, що і ви:

- «Мені вже не 20 — пізно щось починати».
- «Я погано знаю англійську, а в IT без цього нікуди».
- «У мене зовсім немає вільного часу, щоб вчитися».
- «У мене сім'я, діти, турботи — страшно починати все спочатку».

І стикалися з тими ж проблемами, що й всі новачки:

• З чого починати?
• Який напрям вибрати, щоб було цікаво?
• Як ефективно вчитися і поєднувати це з роботою?
• Як гарантовано працевлаштуватися?
• Як перейти до практики і перестати боятися помилок?

На IT FEST вони допоможуть вам переконатися, що, незважаючи на всі страхи і сумніви на початку шляху, кожен здатнен реалізуватися в IT.

Реєструйтесь безкоштовно прямо зараз — за посиланням. Відкрити / Коментувати

2021-09-15 20:30:00 ​​Ранкові звички, які шкодять вашій продуктивності та самопочуттю

Рубрика #поради

Ранок — це найважливіший час доби, який варто провести правильно. Від цього залежить наше самопочуття впродовж усього дня.

Будильник
Багато з нас зранку дратуються від звука будильника, тому відкладають ранковий підйом на 10 хвилин. Це пов'язано з небажанням прокидатися, але це призводить до ще більшого недосипання.

Підйом в різний час
Для того, щоб не нашкодити здоров'ю, потрібно їсти та спати по режиму. Тому навчіться прокидатися хоча б приблизно в один і той самий час.

Гарячий душ
Гаряча вода посилює сонливість. Краще приймати контрастний або прохолодний душ.

Ранкова кава
Пити каву на голодний шлунок шкідливо. Окрім цього, вона не сприяє пробудженню. Краще випийте склянку чистої води.

Соцмережі
Практично кожен з нас коли відкриває очі, одразу тягнеться за телефоном. Це негативно впливає на наш настрій і забирає багато часу, який можна було витратити з користю.

Негативні думки
Не варто починати ранок в поганому настрої та з негативних думок. Уникайте ранкового негативу. Відкрити / Коментувати

2021-09-14 19:30:00 ​​Чотири принципи фінансового успіху

Рубрика #поради #фінанси

Багато хто не розуміє, як працюють фінанси, і продовжує заробляти гроші заради грошей. Ось ключові принципи особистого фінансового успіху, які допоможуть вам досягти багатства в перспективі:

Заробляйте гроші з певною метою
Ви повинні знати, навіщо вам гроші, до того, як вони у вас з’являться. Гроші не
приносять щастя, з ними просто зручніше. Успішні люди мають цілком певні великі
цілі. Заробляння грошей для них не самоціль. А гроші ж для них – інструмент.
Жоден мільйонер не заробляє гроші заради грошей. Ілон Маск вкладав зароблене
за PayPal у власні проекти. Якби його метою були просто гроші, він би ніколи не
досяг успіху.

Не заважайте вільному руху грошей
Багатство будується на здоровій циркуляції грошей, а не на заощадженнях. Чим
більше у вас є, тим більше потрібно вкласти. Це правило фінансування прийшло,
схоже, зі світу спорту. Чим більше ви з’їдаєте, тим більше повинні рухатися, щоб
отримати кращий результат.

Вкладайте в свої цінності
Немає в світі нічого, що може існувати самостійно, без вкладень. Гроші правлять
світом, як би сумно це не звучало. Якщо ви не будете вкладати в те, що вам дороге,
це зробить хтось інший — людина або компанія. Вакуум заповниться обов’язково.
Вкладайте душу і кошти в те, у що вірите і що вам дороге. Ви самі створюєте
оточення і світ. Любіть і поважайте його, і він відповість тим же.

Працюйте і вірте в себе
Фінансовий успіх — це віра, що все потрібне ви обов’язково отримаєте. Це віра в свої
сили і здатність досягти мети. Ви нікому нічого не винні, вам ніхто не винен. Якщо ви
берете гроші в борг, то тільки для збільшення власної фінансової ефективності і
можливості брати участь в житті інших людей. Ми отримуємо те, чого домоглися самі.
Використовуйте всі шанси, які дає доля. Ніхто не принесе бажане на «блюдечку». Відкрити / Коментувати

2021-09-13 19:00:32 ​​Три найпоширеніші відмовки, які заважають тобі вивчити англійську

Рубрика #курси

Так склалось, що вигадувати відмовки — це суперсила майже кожного ще зі шкільних часів. Тоді доводилось придумувати цілі історії, щоб уникнути поганої оцінки в щоденнику та не отримати на горіхи від батьків.

Тепер час і сили на навчання – це просто питання пріоритету та грамотної організації часу. А всі відмовки – лише спроба уникнути відвертого зізнання собі, чому ти досі відкладаєш вивчення англійської.

Ось три найпоширеніші відмовки:

1. Немає часу на англійську
Що ж робити? Обрати курс, який найбільше підходить за графіком онлайн чи офлайн. Визначити, на що ти витрачаєш найбільше часу, й скоротити, наприклад, час в Інсті чи Тік-Тоці.

2. Немає сил додатково вчитись
Що ж робити? Проаналізувати, з чого складається твій робочий тиждень і на що витрачаєш найбільше енергії, додати в перелік справ на тиждень те, що додає енергію: наприклад, біг або іншу фізичну активність.

3. А що, як не знадобиться?
Що ж робити? Знання англійської не бувають зайвими. Подумай, чи достатньо твого теперішнього рівня для роботи, навчання та відпочинку, склади список сфер, де ти зможеш використати англійську вищого рівня.

Якщо ж ти вирішив не шукати відмовок, а все ж нарешті почати вивчати мову — реєструйся на безкоштовний пробний урок у школу FRIENDS. Рейтинг 9,7 з 10 на Enguide, понад 1000 позитивних відгуків студентів, 11 років досвіду в офлайні та Сертифікат Cambridge English — і це далеко не всі переваги школи. А ще навчатися можна як онлайн, так і офлайн, а також починати з будь-якого рівня англійської.

Дізнатися більше про навчання та записатися на найближчий курс можна — за посиланням. Відкрити / Коментувати

2021-09-12 19:30:00 ​​​​7 речей, які вам варто перестати робити прямо зараз

Рубрика #поради

Якщо ви зможете придушити власне его і визнаєте, що ваша поведінка далека від ідеалу, ви зможете вибратися за межі замкнутого кола. Зверніть увагу на речі зі списку та якщо впізнаєте в них себе — викиньте їх зі свого життя, і ви будете здивовані тим, наскільки ближче ви станете до бажаного результату.

1. Ви кажете забагато «ТАК», і не вмієте відмовляти.
2. Ви не плануєте ваш день/місяць/рік.
3. Ви не організовуєте себе, свій час та свою роботу.
4. Ви не обмежуєте час, який витрачаєте на соціальні мережі.
5. Ви часто займаєтесь прокрастинацією замість того, щоб займатись ділом.
6. Ви оточуєте себе купою відволікаючих факторів, які не дають вам зосередитись.
7. Ви не делегуєте свої обов‘язки і «тягнете все на собі». Відкрити / Коментувати

2021-09-11 19:30:00 ​​Як запобігти професійному вигоранню?

Рубрика #поради

Робота не приносить вам задоволення? Зникла мотивація та інтерес? Ви постійно відчуваєте втому та виснаження? Тоді швидше за все у вас синдром професійного вигорання. Як його уникнути?

1. Починайте опановувати навички тайм-менеджменту:
• плануйте свій день: не більше 6-7 справ в день;
• правильно розставляйте пріоритети;
• навчіться говорити «Ні».

2. Фізична активність.
Ні для кого не секрет, що наше життя стає все більш сидячим. Адже більшість робочого часу ми проводимо за комп’ютером. Якби це дивно не звучало, але відсутність фізичних навантажень є одним з факторів, який може провокувати професійне вигорання. Переваги від занять спорту очевидні, найважливіше — зробити перший крок і почати ним займатись. Ви здивуєтесь наскільки швидко фізична активність переросте у звичку і буде приносити вам задоволення.

3. Не забувайте про відпочинок.
В роботі завжди треба роботи перерву. Саме тому не пропускайте відпустку. Який це буде вид відпочинку — похід у гори, плавання у морі чи просто читання книги — вибір за вами. Навіть якщо ви нікуди не поїдете, а просто залишитись вдома — це вже можливість «перезавантажитись» для організму.

4. Здоровий сон
Не варто жертвувати сном для вирішення своїх справ — це вкрай негативно для здоров’я. 7-8 годин сну — основна складова міцного здоров’я які фізичного, так і емоційного.

5. Допомога фахівців.
Коли виникає розуміння, що самому справитись з проблемою професійного вигорання не вдається — звертайтесь за допомогою до спеціалістів: психолога або психотерапевта. Головне — не ігноруйте проблему. Відкрити / Коментувати

2021-09-10 19:30:00 ​​Як позбутися шкідливої звички: план дій

Рубрика #поради

Не можете позбутись шкідливої звички? Засновник компанії Smart Talent Тревіс Бредбері радить розділити цей процес на 66 днів, та ні в якому разі не сприймати себе як ледачу чи слабку людину. 66 днів можуть видатись довгим періодом, але існує кілька етапів, які ви змушені пройти.

Дні 1-10: зазирніть всередину
Перш за все, потрібно визначити, які події викликали ті чи інші погані звички. Інколи зробити це досить складно, так як звичка вкоренилась, і ви схиляєтесь до неї на підсвідомому рівні. Зазирнувши всередину та визначивши джерело звички, у вас з’явиться можливість розірвати ланцюг. Тож перших 10 днів намагання позбутись звички забезпечить правильне розуміння її джерела.

Дні 11-40: розкажіть усім
Відповідальність відіграє неабияке значення в процесі позбування шкідливої  звички. На цьому етапі ви створюєте мережу підзвітності — розповідаєте про звичку, якої намагаєтесь позбутись, і чим більше людей знають про це, тим ймовірніше, що вам не вдасться знехтувати своїми намірами.
Дозвольте іншим знати, що ви справді хочете їм щось донести. Але пам’ятайте, ви маєте їм нагадувати про своє бажання, тому що вони теж можуть забути.

Дні 41-66: тримайтесь подалі від того, що схиляє до поганої звички
Як тільки ви ступите на фінішну пряму, будьте готові до помилок, це стається з усіма. Підготуйтесь до загальних моменті, які можливі в таких ситуаціях. Якщо ви схильні до рецидиву в тій чи іншій ситуації, будьте розумними, та уникайте того, що може спровокувати повернення до поганої звички до того часу, поки не будете впевнені, що таки позбулись її.

День 67: заохочуйте себе
Звичайно, можна сказати, що відвикання від звички — само по собі винагорода. Але навіщо пропускати нагоду для святкування? Просто під час нього не потурайте звичці, від якої вже відмовились. А ще — це стане хорошим приводом позбутись ще однієї поганої звички.
Отож не думайте, що ви — слабкі чи ледачі, якщо діло доходить до поганих звичок та намагань позбутись їх. Є психологічні чинники, які роблять цей процес складним, але дотримуючись чіткого плану ви зможете впоратись з усім. Відкрити / Коментувати

2021-09-10 11:00:27 ​​Безкоштовне онлайн-заняття курсу з Android від школи Program IT

Рубрика #курси

Шукаєте роботу з гідною зарплатнею? Прагне гарних перспектив розвитку та мати високий попит на ринку?
Мрієте працювати з будь-якого місця і у зручному графіку? Тоді вам варто опанувати професію Android-розробника. Як це зробити?

Сьогодні о 19.00 відбудеться безкоштовне онлайн-заняття курсу від школи Program IT з Android-розробки, на якому розберуть:

• хто такий Android-розробник і чим він займається;
• скільки може отримувати за свою працю вже у перший рік роботи;
• які «+» і «-» цієї професії;
• які навички потрібні та скільки триватиме навчання;
• який кар'єрний ріст та перспективи фахівця з Android-розробки;
• де шукати клієнтів або як пройти співбесіду в компанію.

Дізнатися більше та зареєструватися можна за посиланням — https://cutt.ly/9WGqIgt. Відкрити / Коментувати

2021-09-08 19:30:00 ​​Як позбутись постійної втоми: 5 простих і дієвих порад

Рубрика #поради #продуктивність

Мало хто з впевненістю може сказати, що рідко втомлюється. Пандемія, осінь та робота часто призводять до того, що рівень енергії невпинно падає. Тому ось кілька легких рекомендацій, які дозволять побороти втому.

1. Організуйте свій режим сну та відпочинку.
2. Знайдіть ідеальні для себе практики релаксації (прогулянки, масаж, йога, медитація).
3. Нормалізуйте своє харчування (вживайте більше овочів та фруктів).
4. Проводьте вдосталь часу з близькими.
5. Регулярно займайтесь фізичною активністю.

Джерело Відкрити / Коментувати