2022-09-02 16:29:00
Куку. Зібрали кілька тез з прямого ефіру з психологинею Лесею Лоріашвілі про втому та вигорання. Запис ефіру також лишаємо тут
Чим втома відрізняється від вигорання?
Втома – тимчасове явище. Це стан, який можна змінити, якісно відпочивши чи виспавшись.
Чи призведе до вигорання активне волонтерство?
Волонтерство не обов’язково веде до вигорання. Волонтерство може як витягувати сили, яких уже обмаль, так і навпаки – заряджати і давати більше сенсів життю. Коли рутинна діяльність на роботі не дає відчуття виконання важливої місії, волонтерство може навіть попередити вигорання. Але якщо волонтерити з власного «мінусу», це може призвести у точку неповернення.
Як розпізнати вигорання?
Основні критерії:
- почуття виснаження і втоми (порушення сну, імунітету, хворобливість);
- проблеми з концентрацією уваги і мисленням;
- емоційна прірва з роботою та колективом;
- велика кількість негативних емоцій;
- втрата продуктивності;
- незадоволеність собою у роботі, поява надмірної критичності;
- болісне реагування на критику інших;
- змінення робочого режиму (береш роботу на вихідні і дороблюєш вночі, бо не встигаєш);
- сумніви у власних здібностях і компетенціях.
Як тримати баланс?
Спробуй піймати себе на початкових стадіях. Коли з’являється апатія, сплощення емоцій. Коли робота перестає радувати і цікавити. Коли зменшується кількість і якість виконаної роботи. Коли те, що раніше робив легко, стає зробити важко. Відловлюючи себе у цих станах, спробуй зрозуміти кілька моментів:
- Що забирає твій ресурс і як, умовно, можна заткнути ту дірку, з якої просочуються сили (наприклад, не читати новини)?
- Як я можу якісно наповнитися?
Більше порад, а також про різні стани, які можна сплутати з вигоранням (депресивні та маніакально-депресивні розлади) слухай у записі нашої розмови з психологинею.
2.6K viewsedited 13:29
Т
