Психологія | Саморозвиток

2021-08-26 21:03:38 Відібрали для вас якіснi ТГ-канали на будь-який смак

Знайди собі за інтересами, підпишись і отримуй топ-контент

ТСН – той самий канал з новинами, на який підписані тисячі українців. Ексклюзивні, актуальні новини України та світу

Факты | Украина – оперативні та цікаві новини України та світу з першоджерел

News | Украина – новини без цензури і прикрас. Найчесніші відеофрагменти того, що відбувається в світі, що лякають, дивують і викликають сміх

Bitcoin UA – шукаєш український канали по крипті? Автор швидше за всіх публікує новини, розповідає про перспективні монети, в які сам інвестує, і показує, як кожен може отримати крипту безкоштовно

Жіночий – канал про моду і красу з атмосферним жіночим ком'юніті. Тут розповідають про модні тренди, дають поради по стилю

90-60-90 – найпопулярніший канал про фітнес. Про спортивну активність, здорове харчування і про любов і повагу до свого тіла

СРАВНИМ – канал, де порівняють ціни на будь-які товари і послуги замість тебе! Відкрити / Коментувати

2021-08-25 21:14:19 ​Slow living

Філософія slow living означає жити збалансованим, наповненим сенсом життям. Коли люди поспішають, вони починають відчувати хаос. Під час повільного часопроведення ми можемо насолодитися ним. Термін slow розшифровується як абревіатура. S – sustainable, стійкий; L – local, локальний; O – organic, органічний; W – whole, цілий. Як це зробити?

Живи в моменті 
Це значить концентруватися на тому, що ти робиш зараз. Тобто якщо ти читаєш, просто читай. Не відволікайся на інші справи. Якщо ти їси, смакуй їжу і насолоджуйся нею.

Насолоджуйся природою
Більшість свого часу ми проводимо в закритому приміщенні та рідко виходимо назовні. А надворі все одно займаємось чимось ще — розмовляємо по телефону або слухаємо музику в навушниках. Замість цього спробуй просто пройтися.

Спробуй сісти на інформаційну дієту
Не потрібно бути постійно онлайн. Спробуй відключити свій смартфон. Коли ми постійно на зв’язку, рівень стресу підвищується. Відкрити / Коментувати

2021-08-25 18:23:33 Тут є товари для комфортного навчання! Тому скоріше заходьте на allo.uа, адже ви знайдете великий вибір крісел, столів та настільних ламп за суперцінами!

Ціни від 134 грн!

Більше крутезних пропозицій на каналі Алло: https://t.me/allonews Відкрити / Коментувати

2021-08-24 21:40:35 6 книг, які ти можеш прочитати за вечір

«Солодкий горошок», Бернхард Шлинк
«Притулок. Щоденник в листах », Анна Франк
«Новеченто (1900-й). Легенда про піаніста », Аллександро Барикко
«Хлопчик на вершині гори», Джон Бойн
«Оскар і рожева пані», Ерік - Емманюель Шмітт
"Діва і веретено", Ніл Гейман Відкрити / Коментувати

2021-08-23 22:36:21 Критика. Як реагувати на критику?
⠀
Що б ви не робили, ви ніколи не будете застраховані від критики, адже навіть найуспішніших і найдобріших людей хтось, колись, але критикував. І тут постає питання тільки, як ми на неї реагуємо.
⠀
Змініть своє відношення до критики!
⠀
Насправді, якщо замислитися, то все залежить від нашого ставлення до критики, а сама критика часто буває дуже корисною.
⠀
Чому ж ми так гостро реагуємо на критику? І як виробити більш спокійне ставлення до зауважень у свій бік?
⠀
Будьмо відвертими, насправді, ми не любимо критики, адже вона може бути не приємною, може порушити нашу самооцінку.
⠀
Не варто втікати від критики, особливо коли емоції беруть гору і хочеться негайно усе заперечити. 
⠀
Якщо ви не очікували отримати критику і вона стала для вас дуже неочікувана, то відверто скажіть співрозмовнику, що ви почули його бачення, але оскільки ця інформація є несподіваною для вас, то ви волієте спершу її обдумати, а тоді зможете сказати свою думку. Відкрити / Коментувати

2021-08-22 21:04:19 Як бути концентрованою в епоху соціальних мереж?

Відчуваєш динаміку? В 21 столітті ти завжди в епіцентрі подій, які скоро стануть історією, а поки що вони Stories в твоєму instagram. 

З чого почати, якщо ви відчуваєте, що потрібна концентрація?

Змінюй віртуальний світ на реальний.

У тебе є можливість насолоджуватись заходом і сходом сонця не в бета-версії, цей функціонал для тебе відкрито повністю. Будь в моментів, де ти взаємодієш зі світом і він наповнить тебе.

Відпочивай в режимі польоту.

Перегляд сповіщень з соціальних мереж забирають не тільки заряд батареї мобільного - вони вичерпують і твій заряд. Зміни свій відпочинок, наповни його новим хобі.

Фокус на головному

Переглянь свої підписки. Як часто ти відчувала, що інформація, яку ти отримала не принесла тобі цінності? Відмовляйся від токсичного оточення в соціальних мережах.
 
Якщо раніше, екзотикою ми вважали східну культуру, асоціювали цей термін з далекими островами, то сьогодні екзотика - це концентрація. Відкрити / Коментувати

2021-08-21 22:49:09 ​​Як вирішити конфлікт?

Багато стосунків зазнають краху, коли справа стосується вирішення конфліктів. Відходити від конфліктів — це не вирішення. Нікому не подобається відчувати біль та гнів, який може вийте назовні під час розмови. Дуже важлива навичка спілкування — контролювання емоцій. Щоб розв’язати конфлікт, потрібно вести розмову спокійно, поважаючи й враховуючи потреби обох людей. Таким чином ви можете донести свою позицію та зробити так, щоб вас почули. 

Ці поради мають допомогти вам у конфліктній ситуації:
Намагайтесь спокійно реагувати на випади співрозмовника
Поважайте думку іншої людини
Знаходьте компроміс у проблемній ситуації. Відкрити / Коментувати

2021-08-20 22:31:51 3 секрети того, як заспокоїтися у важкій ситуації:

Дати собі кілька секунд на відновлення
Якщо це суперечка, то потрібно зрозуміти, що ваше мовчання, поки ви відновлюєтеся, дасть вам тільки перевага. Краще витратити кілька секунд на самовідновлення, перед тим як відреагувати на складну ситуацію, ніж витрачати кілька тижнів на боротьбу з наслідками.

Пообіцяйте собі що-небудь
Пообіцяйте собі що-небудь за коректну поведінку, конструктивне вирішення конфлікту.

Відокремте факти від емоцій
У стресових ситуаціях ми схильні перебільшувати небезпеку.
Для конструктивного вирішення конфлікту вкрай важливо об'єктивно оцінювати ситуацію. Не дарма ж кажуть «у страху очі великі». Відкрити / Коментувати

2021-08-19 22:11:06 ​Які звички провокують депресію?

Соціальне відчуження
Людині, яка страждає депресією, легко стати ізольованою від соціуму. Відсторонення від інших людей, навіть від кращих друзів і сім'ї – результат почуття смутку, безнадійності, сорому, втоми й апатії.

Тривожні думки
Основним компонентом депресії є постійні роздуми про втрати й невдачі. Вони змушують почуватися гірше. Людина у всьому себе звинувачує та відчуває соромю. Спробуйте відволіктися на щось цікавіше.

Почуття провини
Сприймати все на свій рахунок або покладати провину на себе без будь-якої логічної причини — тривожний сигнал. Спробуйте проаналізувати ситуацію та зрозумійте, що результат не завжди залежить від вас. Відкрити / Коментувати

2021-08-18 19:24:40 ​З чого почати самоосвіту?

Виділіть або знайдіть час для себе
Для самоосвіти варто використовувати будь-яку можливість. Займатися самоосвітою можна у громадському транспорті або на прогулянці. Адже іноді дорога займає багато часу, а ви в цей час можете почитати якусь книгу чи послухати аудіолекцію. Розвиватися можна вдома, поки ви робите якісь рутинні справи, що не потребують вашої уваги. Якщо ви виділите десь 2 години в день на самоосвіту, то за цей час прослухаєте 100-150 аудіокниг на рік.

Разом з м'язами качайте пам'ять
Намагайтеся максимально запам'ятовувати факти та історії, які вас зацікавили. Це круте тренування мозку та нові знання.

Вивчайте мови
Найкраще почати самоосвіту з вивчення англійської мови. Багато нових ідей, дослідження і роботи найраніше з'являються саме англійською мовою. Якщо хочете бути в курсі останніх подій зі світу знань і почати ефективну самоосвіту – вчіть англійську. Запам'ятовуйте 
по 10-20 нових слів щотижня, це сприяє збереженню молодості мозку. Відкрити / Коментувати