Get Mystery Box with random crypto!

Сенси та когніції

Логотип телеграм -каналу annasan_psy — Сенси та когніції С
Логотип телеграм -каналу annasan_psy — Сенси та когніції
Адреса каналу: @annasan_psy
Категорії: Психологія
Мова: Українська
Передплатники: 100
Опис з каналу

Канал Анни Саніної про науково обґрунтовану психологію, життя та їхній перетин.
Консультую у ОРКТ та КПТ підходах
Зв'язок @ann_san
Англомовний ютуб-канал (з укр субтитрами)
https://youtube.com/@annasan
Інста
https://instagram.com/sanina_psy

Ratings & Reviews

2.33

3 reviews

Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.

5 stars

1

4 stars

0

3 stars

0

2 stars

0

1 stars

2


Останні повідомлення

2023-03-14 11:21:39
не нове, але корисне
26 views08:21
Відкрити / Коментувати
2023-03-10 14:21:53 В каналі однієї популярної гештальт-психологині побачила її думку про те, що КПТ - це симптоматичне лікування, яке не зачіпає ядро травми, наприклад з панічними атаками. Під постом було кілька коментарів, де писали, що КПТ - це інструмент, який допомагає тільки після глибинної терапії, що "не зайшло через необхідність виконувати домашку". І ще був коментар про те як глибоко людина копнула травму дитинства з КПТ- терапевтом після початкової роботи з ГТР (генералізованим тривожним розладом) і що все залежить від терапевта.

Абсолютна згодна з останньою думкою. Я поки тільки в процесі вивчення КПТ, але мені здається, що вона глибша за лікування симптоматики. Доречі, наступного тижня продовжу розпочату і призупинену два місяці тому через нестабільний єгипетський інтернет тому КПТ-терапію, бо дуже хочу відчути на собі, як це працює. А поки продовжую навчання та нарешті читаю на папері "Вступ у КПТ" Девіда Вестбрука та ін.

Доречі, що ви думаєте про різні види терапій? Чи пробували КПТ на собі?
46 views11:21
Відкрити / Коментувати
2023-03-06 15:41:26 https://courses.prometheus.org.ua/courses/course-v1:Prometheus+ANP101+2023_T1/about
Записался на курс ANP101 «Як адаптуватися на новому місці? Курс психологічної реінтеграції ВПО» на Prometheus: https://courses.prometheus.org.ua/courses/course-v1:Prometheus ANP101 2023_T1/about
58 views12:41
Відкрити / Коментувати
2023-03-05 11:17:12 Так (з повсякденною пляшкою в шафі) я жила роки зо три, поки не знайшла дистанційну роботу з пристойним для мене тоді заробітком, що дозволив втілити мрію дитинства - поїхати в Індію без зворотнього квитка. Ця подорож стала переломним моментом.
#власнийдосвід #залежність
57 viewsedited  08:17
Відкрити / Коментувати
2023-03-05 11:17:12 (Продовження історії про мою алкозалежність) Опинившись в Німеччині я відчула себе ніби в раю - тут у мене з'явилось все: комфортні умови проживання у гарному будиночку, кишенькові гроші, смачна і різноманітна їжа, купа нових вражень та трохи згодом - коханий німецький бойфренд. А ще я долучилася високої культури пиття. Я жила в сім'ї, в якої був винний підвал з широким вибором вин з різних куточків світу. Тато та мама маленького хлопчика, якого я доглядала, полюбляли розпити пляшечку піно грі чи совіньйону за вечерею і завжди пропонували мені долучитися. Спочатку я часто відмовлялася, шуткуючи, що не хочу стати алкоголіком, але скоро з'ясувалося,  що випити келих-другий зі стейком та салатом - це найсмачніша вечеря у житті і найгарніша єропейська традиція, що немає нічого спільного з  буханням горілки з пластикових стаканчиків на під'їзді.

Трохи згодом я поміняла приймаючу сім'ю. Дивно, в новій родині не підтримували високу західну культуру винолюбства і пили тільки на свята, але я продовжила вшановувати набуту традицію самостійно.

Повернувшись в Україну, я привезла її з собою. Нажаль, в Україні вибір доступних сухих вин тоді був дуже обмеженим, але я відкрила для себе кримські коньяки. Тоді були золоті часи - я закінчила вуз, оплакала розставання з німцем та поховану мрію навчатися в Німеччині та вирішила поглибити знання німецької ще в Австрії (жити з батьками після року шикарного та вільного лайфстайлу було важко).

Поїхала я туди десь за півроку та залишалася всього чотири місяці через важкі стосунки з приймаючою родиною. Там моє винолюбство вкорінилося остаточно, бо життя на безлюдному хуторі та відсутність спільних інтересів з батьками дітей, що я доглядала треба було якось скрашувати.

Той досвід, хоч і був важким для мене,  але дозволив вперше відчути любов до рідного Києва і згодом вилився в книгу. Повернулася я навесні, влаштувалася на роботу перекладачкою у брачну агенцію, підробляла перекладами на фрилансі, зустрічалась з друзями,  завела коханця, ходила на йогу, культурно випивала щовечора і приблизно так було ще років 8-9.

Я змінювала місця роботи та чоловіків, але продовжувала "культурно випивати". Ну і що, що часто насамоті? Я завжди знала міру, соціалізувалася, алкоголь здавалося ніяк не шкодив моєму молодому організму - я прекрасно себе почувала, вела активний спосіб життя, ходила по тренінгах, зростала кар'єрно і все таке інше. З батьками після Австрії я вже не жила і заходила до них рідко до самої смерті тата. Коли це сталося, я вирішила повернутися, бо здавалося, що тепер буде емоційно безпечно, а в мене там своя кімната. Мені було 26, я працювала, але чомусь вирішила повернутися до матері, з якою в мене були найскладніші стосунки у житті (співзалежність та сепарація - це окрема тема). Тільки написавши це зараз, я розумію, що у наступні 3-4 роки мій алкоголізм став прогресувати скоріш за все під впливом цих складних стосунків з щоденними сутичками та в оточенні,  де я зростала, спостерігаючи батька, що вживав. Я, і так схожа на татка зовнішньо стала ніби відчувати його зсередини, реагуючи на матір, що взаємодіяла зі мною за всіма канонами співзалежності - і це не стосувалося мого вживання. Хоча мама знала, що я випиваю, вона здебільшого закривала на це очі, адже я робила це таємно та тихо. Наші сварки стосувалися побуту, моїх кордонів та різних поглядів на світ (мама ходила до протестанської церкви та наполегливо намагалася мене навернути до бога). Пишу це все не заради звинувачення батьків, бо вже відрефлексувала це, а як факти без яких неможливо правдиво розповісти цю історію.

На тому етапі алкоголь був для мене найкращим другом. Коли було сумно чи одиноко, я завжди вирівнювалася ввечері вже після пари ковтків, коли було добре - я розганяла гарний настрій до ейфорічного. І ще завжди почувалася творчо. Тоді я багато писала і алко часто був каталізатором процесу, коли уява миттєво розквітала, а натхнення лилося через край.
55 viewsedited  08:17
Відкрити / Коментувати
2023-03-01 14:52:25 https://zaborona.com/yak-nejronauky-dopomagayut-perezhyty-vtratu-blyzkyh-velykyj-nejrogajd-zaborony/
63 views11:52
Відкрити / Коментувати
2023-02-24 11:51:02 Поки я читаю книжку про те як стати суперуважною кішечкою, яка все встигає і ні на що не відволікається та всмоктую інфо щоб згодом поділитися з вами, розкажу про свій шлях у позбавленні від алкозалежності (спойлер: я від неї не позбавилася).

Можливо у вас є знайомі, які видаються цілком адекватними, інтелігентними та врівноваженими людьми, які на вечірках випивають в міру, розказують, як добре вони вчора потренувалися та яка корисна вечеря чекає на них вдома, а також відмовляються від зайвого бокалу тому що завтра рано вставати. Ви ніколи не побачите цю людину обличчям у салаті, ніколи не почуєте плітки про те, як вона напилася та полізла дратися чи переспала з половиною робочого колективу після корпоративного святкування нового року. Напроти, ви дуже здивуєтеся, що ця чемна, креативна, трохи може невпевнена в собі, але досить мила людина є алкоголіком. Так, це була я.

Я росла у 90ті, коли палену горілку контрабандне пиво продавали у ларьках всім без вимагання посвідчення. Я була донькою вільного художника, який зловживав, тому алкоголь часто був дома. Я була дуже сором’язливою і досить травмованою складними відносинами батьків дитиною, що завжди була насторожі, тому що не знала, коли і в якому стані батько повернеться додому. Я була інтровертованою дівчинкою, що понад усе любила читати художні книжки та мріяла про подорожі у далекі країни. Коли я вперше спробувала алкоголь – десь років в 11-12, мені сподобалося – це було приємно. Таке кльове тепле відчуття всередині, коли фонова тривога відступає вмить, стає весело та прикольно. Років з 13 я почала інколи купувати собі пиво. Вже тоді мені сподобалося випивати насамоті, хоча зазвичай ми це робили у компаніях – школи у районі, де я вчилася були чарівно для цього пристосовані – в них було все: і токсичні вчителі, і кутки для куріння, і булінг. Інколи я відливала вина чи горілки в батька та в обіймах з величезним магнітофоном лежала в ліжку, слухаючи музику на ніч та відлітаючи у хмари дофамінового кайфу. Звичайно, тоді був період з неконтролюванням дози, риганням, похміллям та абсолютним неусвідомленням, що щось не так – адже все це було весело та відволікало від дискомфорту проживання в атмосфері скандалів та булінгу. І згодом я таки навчилась пити без наслідків.

Можна було прогнозувати, що до закінчення школи, я мала сплутатися з якимось наркоманом, завагітніти, зробити аборт та продовжити возливання або пересісти на ширку, чи менш драматично – влаштуватися на роботу одразу після школи та попивати пиво кожного вечора з коліжанками. Але ж я була розумничкою, яка хоч і полюбляла хильнути та вважала себе панком, проте ще вчила англійську та багато читала, вже не тільки художку, а й поп-психологію. Тому я вступила до вузу на філологію та пригальмувала – випивала лімітовано та тільки по уїк-ендах. Настав рожевий період мого життя. Я вчилася, дізнавалася багато нового, знайомилася з цікавими людьми та захоплювалася артхаусним кіно та просунутою рок-музикою. На третьому курсі, я дізналася про існування програми au pair та поїхала до Німеччини наглядати за дитиною у приймаючій родині, вивчати німецьку та отримувати свій перший закордонний досвід.

Розповідати далі? #власнийдосвід #залежність
81 viewsedited  08:51
Відкрити / Коментувати
2023-02-21 11:10:04 В мене проблема з концентрацією уваги. Думаю, це батіг наших часів (так можна сказати?). Я починаю читати книжку, читаю кілька днів поспіль, потім відволікаюся на щось - треба доробити відео, або хочется подивитися щось, або просто дитина вкладається пізніше, ніж завжди - і все, потяг з’їхав з рельсів і погуркотів кудись. Я забуваю про почату книжку, хоча мені було цікаво. Проходить кілька днів чи тижнів і я обов’язково знаходжу щось нове і надзвичайно цікаве - починаю, і все по колу. Останнім часом набридло читати з телефону, хоча це найзручніше. Кіндл теж збирає пил на поличці - чомусь не доходять руки перекачати нові книжки туди. Але найбільше я сумую за папером (тому вчора придбала 2 паперові книжки, а третя їде до мене з України). Чи допоможе це читати не відволікаючись? Здається мені проблема в іншому, а саме - в легкодоступності інформації. Я нагадую себе людину в якої спрага, але замість того, щоб налити води в стакан та пити ковточками, я відкриваю рота та нахиляю над собою велику бадіжку. Вода ллється несамовито, а я захлинаюся, але продовжую пити.
Вкотре замилилася над проблемою та знайшла книжку, яка обіцяє допомогти (якщо я спроможуся її дочитати ггг).

А як у вас з концентрацією уваги? Писати про те, як її покращити?
81 views08:10
Відкрити / Коментувати
2023-02-14 23:07:48 Знайшла гарний ресурс 'Як ти?' - посібники для українців про те, як спілкуватися з тими, хто втратив близьку людину; як спілкуватися з партнером на відстані; та як розмовляти про травматичний досвід. ПДФки можна скачати безкоштовно. https://yakty.com.ua
81 views20:07
Відкрити / Коментувати
2023-02-13 11:46:09 Нове відео на моєму каналі присвячене психології дворічок. Розмірковую, як пережити цей непростий вік спокійно. У налаштуваннях можна вибрати укр субтитри

83 viewsedited  08:46
Відкрити / Коментувати