2022-06-13 13:01:50
Коли будете готові розлучитися з ним, спаліть або порвіть малюнок, і в цей момент попрощайтеся і відчуйте, як іде ваш страх.
Наступним кроком буде візуалізація нового почуття та стану. Відчуйте, який стан ви хотіли б відчувати замість страху, намалюйте це новий образ. Поставте малюнок на видному місці або носіть із собою, як нагадування про новий стан, який наповнює Вас.
Медитація:
Ідеально підходить для тих, хто не має можливості малювати або тих, хто практикує медитації (а якщо не практикував, саме час почати).
Увімкніть музику високих вібрацій (є в YouTube маса варіантів), можна і без музики, але буде складніше занурюватися в медитативний стан.
Закрийте очі, зробіть 3-5 глибоких вдихів, розслабтеся та максимально відключіть мозок. - Відчуйте, де у вашому тілі живе страх, який він, як виглядає.
Виведіть його перед собою, подумки витісніть/виштовхніть його з себе, так, щоб він опинився перед Вами весь, без залишку.
Уявіть кохану людину, відчуйте, де у вашому тілі живе це почуття кохання, якого воно кольору, який у нього запах, які відчуття він у Вас викликає.
Подумки спрямуйте свою любов на страх, що перебуває перед вами, і розчиняйте його своєю любов'ю, поки він не зникне повністю або не придбає новий образ, який у вас буде викликати позитивні емоції.
Наповнюємо страх любов'ю, до моменту, поки не відчуєте в собі стан спокою, наповненості позитивом і любов'ю.
Затисніть кулачки та зафіксуйтеся у цьому стані. Запам'ятайте його. У моменти, коли наближатиметься страх, ви завжди можете заплющити очі, затиснути кулачки і згадати цей стан.
Подякуйте собі за виконану роботу і розплющуйте очі.
@Psiholog_Olga_Kalashnik
#вправи
1.6K views10:01
М
