Эмоциональный интеллект

2020-03-14 17:03:41 Відкрити / Коментувати

2020-03-14 17:02:24 Как перестать испытывать страхи?
Что такое изолированная фобия?
⠀
Бетси любит свою работу – за исключением тех случаев, когда приходится куда-то лететь. Если ей предстоит перелет, она начинает волноваться за несколько дней.
Бетси проверяет прогнозы погоды, чтобы удостовериться, что не будет грозы.⠀
Она вспоминает обо всех крушениях самолетов, о которых когда-либо слышала или читала. 
Во время посадки на самолет она все пытается заметить, вдруг что-то не так.⠀
Наконец, она открывает глаза и отпускает подлокотники, но расслабиться не может: при малейшем толчке она снова хватается за них и читает про себя молитву. Ей кажется, что самолет летит вечно. Только когда он приземляется и Бетси садится в такси, она наконец возвращается в нормальное состояние. Она чувствует облегчение, но сил ни на что не остается.
⠀
У Бетси так называемая изолированная фобия – страх, который без видимой причины привязан к определенному стимулу.
⠀
Подобные случаи встречаются часто: согласно некоторым оценкам, страхи подобного рода есть у 60 % взрослых людей, а непосредственно изолированная фобия диагностируется у 11 % населения.
⠀
Никто не может точно сказать, почему у конкретного человека возникает конкретная фобия. Но кое-что об этом явлении доподлинно известно. Фактически все изолированные фобии универсальны и встречаются во всех культурах.
⠀
Как приобретаются изолированные фобии?
⠀
Существуют две основные теории относительно того, как у нас появились изолированные фобии.⠀ Одна теория гласит, что страхи возникают в результате прямого или косвенного научения, то есть когда человек сам переживает болезненные последствия чего-либо или видит, как их переживают или боятся другие.⠀
Согласно второй теории, страхи обычно врожденные.
⠀
Как избавиться от фобии?
⠀
1. Определите, чего именно вы боитесь.⠀
2. Опишите свое охранительное и избегающее поведение.⠀
3. Сформулируйте мотивацию к изменениям.⠀
4. Выстройте иерархию страхов.⠀
5. Оцените рациональность своего страха.⠀
6. Испытайте страх в воображении.⠀
7. Тренируйтесь встречвстречаться со страхом в реальной жизни.⠀
8. Придерживайтесь долгосрочной стратегии.

Из книги Роберта Лихи, Свобода от тревоги.
⠀
Прошу вас, не бойтесь!

Интересно ещё про страхи почитать? Если да, то нажимайте Відкрити / Коментувати

2020-03-10 15:59:18 Разбираем вчерашний вопрос Спасибо за ваше активное участие!
⠀
Давайте рассмотрим саму ситуацию: Вы соритесь с вашим(-ей) парнем/девушкой, и уже перешли на крик, и начали бросаться словами, о которых потом явно пожалеете.
⠀
Это какая эмоция? Правильно, гнев.
⠀
Чем опасен гнев? Своей разрушительной силой и абсолютным бессилием человека что-либо с этим сделать в процессе.
⠀
Помните, я писала и говорила, что бороться с гневом на поле боля бесполезно?
⠀
Вы в заложниках и своими попытками будете только ухудшать свое положение, как тонущий, барахтаясь.
⠀
А теперь к каждому из вариантов:
⠀
"Остыть" минут 20, затем вернуться к разговору.
⠀
Гнев, злость, ярость - все эти эмоции плохо влияют на нас и наши отношения с людьми. Эмоция гнева, как правило, проходит быстро в течение 10-20 мин. Надо дать себе время успокоиться. Поэтому взять тайм-аут это единственное верное решение.
⠀
Прекратить спорить, просто замолчать,не обращая внимания на слова партнера.
⠀
Это игнорирование заведет разговор в тупик. В результате каждый останется при своем мнении, и при любом удобном случае этот разговор снова начнется.
⠀
 Сказать, что сожалеете, и заставить партнера извиниться тоже.
⠀
Заставить кого-то что-то сделать уже не очень гуманное решение. Просто потому, что вы можете это сделать, но результатом может быть либо повиновение, либо протест. Как и в жизни, вы можете отвечать только за свои поступки.
⠀
 Остановиться на минуту, собраться с мыслями, затем высказать свою точку зрения как можно отчетливее.
⠀
Как я описала выше, минуты для гнева маловато Нужно 10-20 мин. Минута может послужить угольком и разжечь пламя ещё больше.

Желаю поменьше злиться и побольше веселиться Відкрити / Коментувати

2020-03-09 11:29:21 ​​Время играть и повышать уровень эмоционального интеллекта!

Как считаете, как следует себя вести? Нажмите на кнопочку с правильным ответом Відкрити / Коментувати

2020-03-06 18:13:57 Два крупнейших аукционных дома, Sotheby's и Christie's сделали весьма привлекательные предложения о проведении аукциона по продаже коллекции произведений искусства стоимостью 18 млн долларов, принадлежащий компании Такаши Хашиямы (генеральный директор японская электронной корпорации Maspro Denkoh).
⠀
Вместо того чтобы выбрать один аукционный дом из этих двух, Хашияма предложил обоим сыграть в игру "камень, ножницы, бумага".
⠀
В Christie's выбрали ножницы, в Sotheby's - бумагу. Ножницы режут бумагу, поэтому аукционный дом Christie's получил заказ и заработал комиссионные в 3 млн долларов.
⠀
На первый взгляд может показаться что в такой игре невозможно предсказать действие её участников.
⠀
В процессе подготовки к игре представители Christie's обратились за советом к местным экспертам, а именно - к ДЕТЯМ своих служащих, которые регулярно играют в эту игру.
⠀
Одиннадцатилетняя Элис сказала следующее: "Все знают, что всегда нужно начинать с ножниц".
⠀
Флора, сестра близняшка Элис, добавила своё мнение: "Камень - это слишком очевидно, а ножницы бьют бумагу. Поскольку они новички, им лучше всего начать с ножниц".
⠀
В Sotheby's придерживались другого подхода. Там считали, что это дело случая, поэтому здесь нет места стратегии. Выбор бумаги был не хуже остальных вариантов.
⠀
Когда речь идет об одном сеансе игры, делать произвольный выбор не так уж сложно. Но если игра повторяется, необходимо найти более искусный подход. Смешивание ходов не сводится к предсказуемой смене стратегий. Ваш соперник понаблюдав за вами, может столь же легко использовать любую закономерность в вашей игре, как и многократное повторение 1 неизменной стратегии.
⠀
НЕПРЕДСКАЗУЕМОСТЬ - вот это самое важное в смешивании ходов.
⠀
Ну и интересно же!

#теорияигр #стратегическоемышление Відкрити / Коментувати

2020-03-04 09:02:53 Я «открыл», что счастье – это вовсе не то, что с нами случается. Счастье – это состояние, к которому каждый должен готовиться, растить его и хранить внутри себя. Люди, научившиеся контролировать свои переживания, смогут сами влиять на качество своей жизни. Только так каждый из нас может приблизиться к тому, чтобы быть счастливым.⠀
...⠀
Счастье нельзя обрести, сознательно задавшись такой целью.
⠀
Но всем нам приходилось испытывать мгновения, когда мы ощущали не удары безымянных сил, а контроль над своими действиями, господство над собственной судьбой. В эти редкие минуты мы чувствуем воодушевление, особую радость. Эти чувства надолго остаются в нашем сердце и служат ориентиром в нашей жизни. Это мы и называем оптимальным переживанием.⠀
...⠀
Наилучшие моменты обычно случаются, когда тело и разум напряжены до предела в стремлении добиться чего-то трудного и ценного. ⠀
Мы сами порождаем оптимальное переживание – когда ребенок дрожащими пальцами ставит последний кубик на вершину самой высокой башни, которую он когда-либо строил, когда пловец делает последнее усилие, чтобы побить свой рекорд, когда скрипач справляется со сложнейшим музыкальным пассажем. Для каждого из нас существуют тысячи возможностей, задач, чтобы через них раскрыть себя.
⠀
Непосредственные ощущения, испытываемые в эти моменты, не обязательно должны быть приятными. Во время решающего заплыва мышцы спортсмена могут болеть от напряжения, а легкие – разрываться от недостатка воздуха, он может терять сознание от усталости – и тем не менее это будут лучшие моменты его жизни.
⠀
Обретение контроля над собственной жизнью – нелегкое дело, иногда сопряженное с болью. ⠀
Это переживание наиболее близко к тому, что мы обычно называем «счастьем».
⠀
"Поток", Михайи Чиксентмихайи Відкрити / Коментувати

2020-03-02 12:06:01 Добрый день и спасибо за участие! Разбираем случай из вчерашнего поста.
⠀
Давайте по пунктам.
⠀
Водители знают, что ситуация, когда подрезают на дороге, не то, что типичная, а вполне себе ежедневная. Т.е. это не происходит раз в год, месяц или неделю. Этот факт очень важен
⠀
Что при этом чувствует водитель?
⠀
1)Сначала Страх - от того, что это было неожиданным, 2) потом Гнев - от несправедливости и беспомощности.
⠀
Гнев, помните, это самая сильная эмоция, которая, часто пытается заставить нас решать вопрос силой:
⠀
повышением голоса⠀
крушением всего вокруг⠀
моральной и физической расправой.
⠀
Если поддаться ему, то можно наворотить такого
⠀
Если "сделать вид, что все хорошо", то злость не уйдет. Вы останетесь с этим чувством несправедливости, которое добавится ещё одним слоем на ком. А вы знаете что происходит, когда ком становится большим.
⠀
Теперь переходим к каждому варианту:
⠀
Вариант . Посоветуете забыть о случившемся, все же закончилось хорошо и никто не пострадал.
В этом варианте ответа чувствуется ваша поддержка. Однако на самом деле, это обесценивание чувств человека (не со зла, конечно). По факту, вы даёте человеку совет "зарыть" свою злость.
⠀
Вариант . Включите его любимую музыку и попытаетесь отвлечь его.
Таким образом вы невербально скажете ему: "не из-за чего беспокоиться, ты зря злишься". Опять же, это обесценивание чувств.
⠀
Вариант . Вместе с ним разберётесь с водителем.
Да, это похоже на настоящую эмпатию Но нет. Этим действием вы позволите человеку войти в состояние злости, и разрешите этому состоянию руководить как им, так и вами. А разве вы совершали какие-то справедливые и умные поступки под влиянием гнева?
⠀
Вариант . Расскажете ему о похожей ситуации, произошедшей с вами, что вы тоже разозлились, но потом увидели, как подрезавший автомобиль подъезжал к пункту скорой помощи.
В этом варианте представлен четкий алгоритм:⠀
1) вы принимаете его состояние злости.⠀
2) вы не пытаетесь его успокоить (тк это бессмысленно).⠀
3) рассказываете похожую ситуацию, демонстрируя, что вы действительно понимаете насколько это обидно.⠀
4) показываете возможную другую сторону этой ситуации.
⠀
Помните, что у каждой ситуации есть несколько сторон, не только ваша Відкрити / Коментувати

2020-03-01 11:00:26 ​​Доброе утро!
Сегодня время игры, благодаря которой вместе повышаем уровень эмоционального интеллекта

Ответьте на вопрос, нажав на кнопочку.

Завтра опубликую правильный ответ с разбором.

Поехали! Відкрити / Коментувати

2020-02-26 10:53:38 ​​Доброе утро!
Сегодня в 12:30 в прямом эфире Инстаграмм мы с телесно-ориентированным психологом Мариной проговорим с вами тему: "Связь эмоций и тела".

Присоединяйтесь или подписывайтесь, чтоб не пропустить, мы сохраним для Вас запись

Инстаграм Марины.
Мой Инстаграм.

Хорошего дня и отличного настроения! Відкрити / Коментувати