На здоровье! HealthPortal UA

2021-10-11 14:30:05 ​​Полезная рыба

Рыба – полезный продукт, в котором содержатся минералы, витамины, омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Углеводов, жиров и калорий в рыбе гораздо меньше, чем в мясе. Кардиологи рекомендуют употреблять рыбу хотя бы два раза в неделю.

Здоровое и рациональное питание не обходится без рыбы. Есть рыба морская и рыба речная. Более полезной признают морскую рыбу. Она содержит полиненасыщенные жирные кислоты, аминокислоты, минералы и витамины. Съеденные сто грамм морской рыбы в день способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы человека. Важно, чтобы морская рыба не подвергалась повторной заморозке, так как этим полезность может быть сведена к абсолютному нулю.

#правильноепитание #пп #рыба #бжу #жиры Відкрити / Коментувати

2021-10-10 15:00:11 ​​Бег по утрам. Зачем?

Утренние занятия бегом подходят огромному количеству людей, стремящихся к здоровому образу жизни и поддержанию хорошей физической формы. Чаще всего бег выбирают для развития выносливости сердечно-сосудистой системы и для борьбы с жировыми отложениями. Пробежки по утрам не имеют жёсткой привязки к полу и возрасту тренирующихся – бегать может абсолютно каждый.

Бег по утрам оказывает тонизирующее воздействие на мускулатуру и психику в начале дня. Пробежка снимает остатки сонливости, после неё легче приступить к работе.
Бег по утрам дает меньшую нагрузку на позвоночник по сравнению с вечерним бегом. Расстояние между позвонками несколько больше после ночного сна, к вечеру межпозвоночные диски «проседают» и возрастает риск получить дискомфортные ощущения в области позвоночника.
При утреннем беге на голодный желудок организм более «охотно» начнёт расходовать жировые запасы.
Утренняя активация метаболических процессов ускоряет обмен веществ, этот эффект будет сохраняться в течение дня.
В городских условиях в утренние часы воздух меньше загрязнён пылью и автомобильными выхлопами.
После утренней пробежки возникает желание позавтракать – актуально для людей со сниженным по утрам аппетитом.
Происходит «раскачка» естественных биоритмов человека: утренняя беговая тренировка оборачивается приятной усталостью под вечер, облегчается засыпание.

#спорт #бег #пробежка Відкрити / Коментувати

2021-10-09 18:30:00 ​​Почему мерзнут ноги

Как правило, обычно люди не придают большого значения замерзшим ногам. Вот только такая невнимательность, подчеркивают врачи, может привести к развитию серьезных заболеваний.
Ноги являются регулятором температуры всего тела. И с такой проблемой чаще всего сталкиваются в зимний и осенний период года, это связано с вклинением внешних температур.
Возможно, вы не знали, но если постоянно кутать ноги, они замерзают быстрее. Проблемы вегетативной нервной системы, сидение в неудобной позе и перенесенное обморожение в прошлом могут влиять на ощущение зябкости.

Кроме того, есть ряд болезней, сигнализирующие холодные ноги:
Сахарный диабет
Анемия
Венозный застой
Дерматит и т.д.

Для ликвидации неприятного симптома, следует проконсультироваться с врачом. Не откладывайте поход к специалисту!

#зима #мороз #ноги #ступни Відкрити / Коментувати

2021-10-08 17:00:53 ​​Брюссельская капуста

Замороженная брюссельская капуста продаётся круглый год, но свежая появляется на рынках и в супермаркетах только в октябре. В ней содержится много витаминов, например К, С, А, марганец, клетчатка и фолиевая кислота — последняя особенно важна при подготовке к беременности и на её начальном этапе.

Брюссельская капуста отличается не только маленькими размерами, но и сладко-ореховым вкусом; более крупные кочаны могут горчить, но термическая обработка, лимонный сок и другие приправы легко это исправят и смягчат вкус. Этот овощ — отличный гарнир к рыбе или мясу, обычно его готовят на пару или тушат. Мы же предлагаем пойти дальше — и запечь капусту в духовке, например с мёдом или с яблоками и беконом. Или вовсе приготовить из неё веганский крем-суп.

#правильноепитание #пп #брюссельская #капуста Відкрити / Коментувати

2021-10-07 16:45:00 ​​Как работает щитовидная железа?

Щитовидная железа работает под контролем главного «диригента» ее функций — тиреотропного гормона (ТТГ), который выделяется в гипофизе — передней части головного мозга.

Основными гормонами щитовидной железы являются:
1. Трийодтиронин (Т3).
2. Тироксин (Т4).
3. Кальцитонин.

Если гормонов не хватает, “диригент” ТТГ начинает более активно работать и, соответственно, повышаться.
Это является стимулом для щитовидной железы лучше функционировать. В случае излишнего количества гормонов, ТТГ снижается, чтобы сильно не влиять на работу щитовидной железы.

#щитовидка #ттг #гормоны Відкрити / Коментувати

2021-10-06 16:30:01 ​​Коронавирус. Ляшко не исключает обязательной вакцинации в Украине

Министр здравоохранения Виктор Ляшко не исключает: в какой-то момент в Украине могут ввести обязательную вакцинацию от коронавируса.

По его словам, сейчас рассматривается вопрос расширения списка декретированных лиц – людей, которые могут приходить на работу только после полного курса вакцинации или специального медосмотра.
"Такие варианты рассматриваются. Но сегодня мы взяли опыт США и ЕС: когда вводятся дополнительные ограничения – они не работают для вакцинированных", – говорит Ляшко.
По его мнению, это один из первых этапов достижения цели Минздрава – 70% взрослых, которые будут вакцинированы от коронавируса двумя дозами.

#covid19 #короновирус #ковид #COVID #вакцинация #вакцина #прививка Відкрити / Коментувати

2021-10-05 17:15:00 ​​Тыква

Каждую осень в меню всех кафе мира появляются тыквенный суп и пирог, а к Хеллоуину города начинают украшать вырезанными из тыквы рожицами. Пряный латте с тыквой обычно преподносится как напиток, помогающий прочувствовать «дух осени».

Самые простые и традиционные способы использования тыквы — сделать сладкий американский пирог или просто высушить семена и украшать ими выпечку, добавлять в салаты или есть просто так. Кроме этих простых и немного надоевших блюд из тыквы этой осенью можно приготовить сладкую рисовую кашу в корейском или украинском варианте, сварить тыквенный сироп или зажарить темпуру из её соцветий.

#правильноепитание #пп #тыква #кабак #Хеллоуин Відкрити / Коментувати

2021-10-04 14:00:53 ​​Британия начинает вакцинацию от коронавируса подростков 12-15 лет

Эту группу будут прививать вакциной Pfizer-BioNTech и только одной дозой.
Главные медицинские советники правительства считают, что прививки среди старших школьников помогут избежать перебоев с работой учебных заведений.
Со следующей недели приглашение на вакцинацию начнут получать подростки в Англии, организовывать её планируют в том числе на базе школ. Для прививки необходимо будет согласие родителей.
Как известно, вакцинацию этой возрастной группы начали и в ряде стран ЕС после того, как регулятор разрешил использование вакцины Pfizer-BioNTech для подростков 12-16 лет.

#covid19 #короновирус #ковид #COVID #ребенок #дети #подросток Відкрити / Коментувати

2021-10-03 11:00:02 ​​Пути заражения чесоткой

Чесотку вызывает чесоточный клещ — Sarcoptes scabiei homonis. По своей природе эти клещи — постоянные паразиты, большую часть жизни (1-1,5 месяца) проводящие в коже хозяина. Лишь на короткий период расселения они находятся на поверхности кожи. Вне кожных покровов паразиты могут жить не более 3 дней.

Основная активность чесоточного клеща наблюдается в ночные часы. В связи с этим вероятность заражения чесоткой выше поздно вечером и ночью, а наибольшему риску подвержены лица, ведущие активную ночную социальную жизнь. Для проникновения паразита в кожу человека требуется порядка 30 минут.

Инфицирование возбудителем чесотки происходит контактным путем, прямым или непрямым способом. Прямое инфицирование обусловлено телесным контактом с больным, как правило, при длительном рукопожатии, интимной близости и т.д.
Непрямое заражение возможно посредством контакта с предварительно зараженными общими предметами быта (полотенцами, постельным бельем или средствами индивидуальной гигиены) и с инфицированными поверхностями в общественных местах.

#кожа #заражение #чесотка Відкрити / Коментувати

2021-10-02 10:30:00 ​​Шпинат, брокколи и другая зелень

В фильме про моряка Попая главный герой в исполнении Робина Уильямса приобретал суперсилу благодаря шпинату. Несколько горстей зелени, конечно, неспособны оказать на организм такое действие, но шпинат — действительно очень полезный продукт.

В шпинате содержатся ненасыщенные и насыщенные жирные кислоты; бета-каротин, витамины РР, А, С, Н, К, группы В; селен, кальций, фосфор, магний, медь, натрий, калий, марганец, железо и цинк. В брокколи полезных веществ не меньше. Правда, она нравится не всем. Несколько лет назад ученые выяснили, что нелюбовь к брокколи заложена на генетическом уровне, так что не корите себя и не пихайте ее насильно.

#правильноепитание #пп #шпинат #брокколи #зелень Відкрити / Коментувати