На здоровье! HealthPortal UA

2021-11-11 13:10:00 ​​Разжигаем, но в меру

Хрен, горчица, перец, мускатный орех, корень имбиря, корица, гвоздика, кориандр, шафран, кардамон — все они отличные термодженики. Это вещества, которые согревают нас за счёт ускорения обмена веществ.
Но это не единственное достоинство специй.

Например, в горчичном масле есть жирные кислоты, которые ускоряют обмен веществ, а значит, препятствуют появлению лишних килограммов. Имбирный корень улучшает кровоснабжение мозга и память, помогает сконцентрироваться, усиливает работоспособность. Но слишком налегать на такую еду не стоит, употребляйте пряные и острые продукты умеренно: специи разжигают аппетит.
Кроме того, не стоит щедро сдабривать продукты горчицей непосредственно перед выходом на улицу. Острая приправа вызывает прилив крови к коже и увеличивает теплоотдачу, и вы можете быстро переохладиться.
Не нужно употреблять большое количество специй вечером, так как избыток тепла помешает заснуть и может привести к ночной потливости.

#правильноепитание #пп #специи Відкрити / Коментувати

2021-11-09 18:30:00 ​​Эффект от закаливания

Польза закаливания холодной водой известна с глубокой древности. Сегодня специалисты отмечают, что при правильном и регулярном проведении таких процедур можно достигнуть следующего эффекта:

укрепление иммунитета;
получение заряда бодрости и позитива на весь день;
нормализация режима сна-бодрствования;
улучшение работы сердечно-сосудистой и нервной системы;
нормализация уровня гормонов в организме;
улучшение роста мышечной массы;
ускорение обменных процессов и вывода токсинов;
запуск процессов регенерации тканей, что способствует омоложению и
улучшению внешнего вида человека.

Важно
Проводить закаливание холодной водой можно не всегда. Противопоказаниями к таким процедурам становятся заболевания в острой стадии и обострения хронических болезней, при нарушениях глазного давления, скачках артериального давления, при различных патологиях сердца. Поэтому перед началом закаливающих процедур обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

#закаливание #душ #холод #кожа Відкрити / Коментувати

2021-11-08 21:00:27 ​​Острый фарингит

Острый фарингит - это острое воспаление слизистой оболочки гортани, он может развиваться как самостоятельное заболевание, но чаще этот вид патологии верхних дыхательных путей возникает на фоне острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ). Острый фарингит бывает вирусным (70% случаев) и бактериальным (30% случаев).

Симптомы фарингита:
сухость во рту, кашель, першение, ощущение инородного тела или комка в горле,
боль в горле более выражена при проглатывании слюны, чем пищи, иногда отдает в уши,
резкое покраснение и отечность слизистой оболочки задней стенки глотки, небных дужек и мягкого неба – их поверхность выглядит как лакированная,
отдельные лимфатические фолликулы увеличены,
продукция слизи слизистыми железами увеличена,
недомогание, слабость,
головная боль,
отсутствие аппетита,
небольшое повышение температуры тела (не всегда).

#вирус #инфекция #горло #фарингит #орви Відкрити / Коментувати

2021-11-07 16:00:53 ​​Как питаться, чтобы не набрать лишнего к лету?

Каждый день начинайте с плотного завтрака. По данным исследований, процент людей с избыточным весом среди тех, кто не завтракает, выше, чем среди тех, кто завтрак не пропускает. К тому же с первым приемом пищи в организме запускаются обменные процессы.
Следите, чтобы в вашем рационе была сытная еда: сложные углеводы (каши, макароны, картофель, черный хлеб) и белок (мясо, птица, рыба, морепродукты) — такая еда насыщает на несколько часов.
Питайтесь каждые четыре — четыре с половиной часа, чтобы не копить голод.
Следите, чтобы в рационе было достаточно овощей и фруктов, — это летом самим хочется их есть, а с приходом холодов уже меньше. Но если резко сократить объем фруктов и овощей, то сократится количество полезных микроэлементов, витаминов, фитонутриентов в организме.

#правильноепитание #пп #вес #лето #зимнийжор #жорнаночь Відкрити / Коментувати

2021-11-06 15:30:05 ​​Виды контактных линз

Большинство пациентов приобретает мягкие контактные линзы, однако при сложных видах рефракции назначаются и жесткие контактные линзы, например: при астигматизме, кератоконусе (коническая форма роговицы).
Мягкие контактные линзы в свою очередь делятся на линзы «традиционные» и «плановой замены». Традиционными называются линзы, которые служат в течение длительного времени (несколько месяцев). Такие линзы нуждаются в специальном уходе для удаления накапливающихся отложений (белки, липиды, содержащиеся в слезной пленке, косметические средства, пыль, табачный дым, микроорганизмы).
Линзы плановой замены приобретаются в количестве нескольких пар и регулярно (1-2 раза в месяц или чаще) заменяются. Использованные линзы через указанный срок просто выбрасываются, а вместо них надеваются чистые и свежие.

#зрение #глаза #окулист #линзы Відкрити / Коментувати

2021-11-05 17:30:00 ​​Что такое язвенный колит?

В основе язвенного колита лежит хронический рецидивирующий воспалительный процесс, поражающий слизистую оболочку толстого кишечника.
Особенность патологии — образование на слизистой многочисленных глубоких язв на отдельных сегментах или по всей внутренней поверхности толстой кишки. Локализация поражения определяет характер течения болезни.

Патологический процесс обычно начинается с области прямой кишки, и в 20-30% случаев ограничивается ей. В половине наблюдений воспаление переходит на сигмовидную, нисходящую ободочную и поперечную ободочную кишку, а в остальных — охватывает весь толстый кишечник.
Язвенным колитом чаще болеют молодые мужчины, не достигшие 40-летнего возраста, но тенденция последних лет — увеличение числа заболевших среди детей и пожилых людей.

#желудок #живот #кишечник #язва Відкрити / Коментувати

2021-11-04 18:30:05 ​​Больше пейте

Ошибочно считать, что много пить нужно только в жаркие летние дни. Осенью и зимой наш организм также нуждается в получении достаточного количества воды – по 40 мл на килограмм массы тела в сутки.
Половина этой нормы должна поступать с напитками, а половина – с едой.
Пусть выбор напитков будет таким же разнообразным, как продуктов питания. Пить можно не только воду, но и любые безалкогольные напитки – от воды и чая с лимоном до сока и газировки. Ведь все они на 85-99% состоят из воды и вносят свой вклад в поддержание водного баланса организма.

Да, вы не ослышались, пить можно, действительно, любые безалкогольные напитки. Даже сладкую газировку, ведь это не только вкусный способ утолить жажду, но и источник простых углеводов – основных поставщиков энергии для нашего организма.
«Разумное потребление сахара отнюдь не противопоказано здоровым людям. Главное – соблюдать меру и учитывать калорийность напитков в рационе», - советует к.м.н., врач-диетолог Оксана Комарова.
Информацию о калорийности всегда можно найти на упаковке. Например, на этикетке напитка Coca-Cola написано, что в порции объемом 250 мл содержится 105 ккал, то есть 4,2% от суточной потребности.
А для укрепления иммунитета попробуйте заменить привычный чай настоями ромашки или шиповника.

#зима #мороз #вода #чай #кофе Відкрити / Коментувати

2021-11-03 16:01:03 ​​Биохимический анализ крови

Биохимический анализ универсален. Он позволяет комплексно оценить состояние всего организма, своевременно выявить болезнь даже при отсутствии явных симптомов.

При этом возможна диагностика:
работы внутренних органов: печени, почек, сердца, желчного пузыря, поджелудочной и др.;
наличия заболеваний: ЖКТ, сердца, мочеполовой и эндокринной системы, опорно-двигательного аппарата и пр.;
дисбаланса витаминов и микроэлементов;
выявления нарушений водно-солевого обмена.

По результатам видны воспалительные, аллергические, инфекционные, аутоиммунные состояния, нарушения обменных процессов (белковых, липидных, углеводных).
Начало заболевания может быть выявлено на самых ранних стадиях, что позволяет скорее и проще его вылечить с минимальными последствиями для здоровья. Биохимический анализ крови помогает вовремя обнаружить диабет, отклонения работы сердца и сосудов, онкологию, артриты и другие серьезные болезни, первые симптомы которых часто проходят незаметно.

#кровь #анализ #диагностика Відкрити / Коментувати

2021-11-02 17:00:57 ​​Что вызывает ангину?

Мы часто не обращаем внимание на температуру, слабость и боль в горле, считая это лёгкой простудой. Но не стоит думать, что подобные симптомы всегда безопасны и проходят сами собой. Ангина и её осложнения часто несут угрозу здоровью и даже жизни.

Причина ангины — инфекции и воспаления в миндалинах и лимфоузлах носоглотки. Инфекция легко переходит в ротовую полость из полипов носа, глубокого кариеса и воспалений дёсен. Часто ангина является сопутствующим заболеванием при общих бактериальных, грибковых или вирусных заражениях: гриппе, сифилисе, тифе.
Кроме того, ангину могут вызвать обычно безопасные стрептококки, находящиеся в горле. При ухудшении условий — пониженной температуре, высокой влажности, несбалансированной пище — они активизируются и начинают атаковать организм.

#ангина #температура #горло Відкрити / Коментувати

2021-11-01 17:01:02 ​​Ваш рацион должен быть сбалансированным

Специалисты советуют придерживаться такого соотношения питательных веществ в рационе, чтобы наш организм получал максимум разнообразных питательных веществ:

Белки — 15%. Ими богаты говядина, курица, индейка, рыба, молочные продукты.
Жиры — 35%. Жиры содержатся во всех продуктах, за исключением напитков, фруктов и некоторых овощей. Необходимо строго контролировать потребление «явных» жиров — растительного масла (не более 20 г в сутки) и животных жиров (10 г в сутки).
Углеводы — 50%. Из них на сложные углеводы (овощи, фрукты и крупы) приходится 40%, а оставшиеся 10% нужно добирать за счёт простых углеводов (соки, сладкие газированные напитки типа кола и др., некоторые сладкие фрукты, в том числе виноград и бананы, шоколад, мёд). Кстати, по содержанию простых углеводов газировка вполне сопоставима с фруктовыми соками. Так что после вкусного и полезного обеда можно спокойно насладиться стаканом любимого напитка в кругу семьи.

#правильноепитание #пп #рацион Відкрити / Коментувати