На здоровье! HealthPortal UA

2021-10-22 12:01:27 ​​Чем опасен недостаток сна?

Эта таблица показывает среднестатистические данные. Но нельзя забывать и об индивидуальных особенностях каждого организма. Как же выяснить, сколько нужно спать именно вам?
Ответ прост — только опытным путем. Важно чувствовать свой организм и ни в коем случае не допускать регулярного недосыпа, который способен привести к очень плохим последствиям.

1. Ухудшение памяти, внимания, координации и речи. По статистике, каждое пятое ДТП происходит из-за недосыпа.

2. Ослабление иммунитета. Во время сна иммунная система синтезирует белки цитокины.

3. Переедание. При недостатке сна вырабатывается грелин — гормон голода.

4. Отсутствие полноценного сна — катализатор для формирования вредных привычек: человек ищет внешние стимуляторы (кофеин, никотин).

5. Развитие заболеваний сердца и сосудов, сахарный диабет.

Стоит добавить, что невыспавшийся человек банально плохо выглядит — страдает цвет лица, образуются синяки под глазами.

#сон #отдых #восстановление Відкрити / Коментувати

2021-10-20 14:30:00 ​​Особенности осеннего рациона: основные правила и принципы питания

Осенью трудно сохранить форму, поскольку усиливается аппетит. Возникает соблазн съесть что-нибудь вредное или калорийное. Одновременно запрещается строго ограничивать себя в пище, т. к. это может ухудшить состояние: организм начнет экономить еще сильнее, человек будет испытывать слабость.

Чтобы оставаться в тонусе, соблюдайте следующие рекомендации:

Употребляйте продукты для укрепления иммунитета. В первую очередь это фрукты и овощи, которые содержат ретинол, аскорбиновую кислоту, фитонциды, токоферол и витамины группы B.

Не отказывайтесь от кисломолочных продуктов. Творог, сыр, ряженка и кефир не навредят фигуре, обеспечат длительным чувством насыщения и укрепят кости. Они улучшат кишечную микрофлору, помогут организму усваивать больше полезных веществ. Однако откажитесь от магазинных йогуртов с добавками: они вредны, поскольку содержат много сахара.

Не сокращайте долю углеводов в меню. Они обеспечивают организм энергией, поэтому отказ от них приведет к усилению слабости. Предпочтите сложные углеводы, которые медленно усваиваются, не вызывают резких перепадов сахара, надолго обеспечивают насыщение. Доля углеводов не должна быть ниже 30%.

Пейте свежевыжатые соки, но в умеренных количествах. Достаточно 100-200 мл, разбавленных нейтральными овощными фрешами или водой. Злоупотребление может привести к ожирению или развитию язвенной болезни.

Замените сладости. Не пытайтесь бороться с собой, если не можете полностью отказаться от сахара: лучше 1-2 раза в неделю позволять себе десерт, чем усилить стресс и спровоцировать срыв. Однако в остальное время заменяйте сладости фруктами, ягодами и орехами.

Соблюдайте режим питания. Составьте строгое расписание и соблюдайте его. Это оптимизирует работу ЖКТ и улучшит ваше самочувствие. Станет проще избегать вредных перекусов.

#правильноепитание #пп #рацион #осень Відкрити / Коментувати

2021-10-19 15:30:10 ​​Когда ждать новую волну COVID-19 в Украине: прогноз от Минздрава

Сейчас в стране разрабатывают несколько прогнозов развития эпидемии.
В ноябре в Украине ожидается стремительный рост заболеваемости COVID-19. Сейчас в стране разрабатывают множество прогнозов развития эпидемии.

Об этом сообщил главный санитарный врач Игорь Кузин.

#covid19 #короновирус #ковид #COVID #прогноз #волна Відкрити / Коментувати

2021-10-18 16:01:07 ​​Это важно!
Управление эмоциями

Для человека очень важно не только то, что он делает, но и то, что он чувствует. Все мы можем попадать в непростые ситуации, но стресс только ухудшает самочувствие, а не помогает решать проблемы.
Психологи советуют не впадать в отчаяние, а помнить о том, что мы сами управляем своей жизнью. Неудачи стоит рассматривать как опыт, из которого нужно извлечь полезные уроки. Негативные эмоции могут не только понизить вашу самооценку и доверие к окружающим, но и стать причиной реальных болезней, лечить которые придётся уже врачам.

#эмоции #чувства #психология Відкрити / Коментувати

2021-10-17 11:00:02 ​​Хурма

Этот оранжевый фрукт созревает к концу октября. Выбрать хурму, которая не будет вязать рот, — задача не из простых. Обращайте внимание на мягкую, тонкую кожицу и сухую плодоножку.
Сорт «королёк» — беспроигрышный вариант, он всегда сладкий и не вяжущий. В хурме много витамина А, важного для поддержания иммунитета, правильной работы сердца, лёгких, почек и других органов.
Во фрукте есть и такие важные для здоровья глаз пигменты, как лютеин и зеаксантин.
В исследовании, где приняли участие 102 046 человек, выяснилось, что лютеин и зеаксантин тормозят развитие возрастной дегенерации макулы — заболевания, при котором снижается острота зрения.

#правильноепитание #пп #хурма Відкрити / Коментувати

2021-10-16 11:30:00 ​​Ларингит

Ларингит, воспаление гортани, обычно проходит за неделю безо всякого лечения.
Но если охриплость не исчезает за две недели, это сигнал о возможном развитии серьёзного осложнения — ложного крупа.

Ларингит, воспаление гортани, обычно проходит за неделю безо всякого лечения. Но если охриплость не исчезает за две недели, это сигнал о возможном развитии серьёзного осложнения — ложного крупа.

Воспаление гортани чаще всего возникает из-за инфекции, чрезмерной нагрузки голосовых связок криком, пением, громким разговором или раздражения химическими веществами.
Наиболее частой причиной ларингита бывает инфекция. Обычно это те же вирусы, которые вызывают ОРВИ.
Другими провоцирующими факторами острого воспаления гортани могут быть:

аллергия
бактериальная инфекция
гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
травмы гортани
пневмония
бронхит
фарингиты и синуситы.

#горло #гортань #ларингит Відкрити / Коментувати

2021-10-15 15:45:00 ​​Острый ринит. Диагностика

Для постановки диагноза острый ринит, как правило, достаточно осмотра, и сбора анамнеза (чтобы установить причину заболевания).
В случае инфекционного ринита важно установить возбудителя инфекционного заболевания, так как он может быть одним из симптомов таких тяжелых заболеваний, как дифтерия, скарлатина, а у детей первых дней жизни – гонореи.
Острый ринит при некоторых инфекционных заболеваниях имеет отличительные особенности в зависимости от их возбудителей.
Если причиной являются вирусы гриппа, часто наблюдается геморрагия, вплоть до носового кровотечения, и отслаивание эпителия носовой полости.
Для дифтерии характерны слизисто-сукровичные выделения из носа, выраженный дерматит преддверия носа (переднего отдела носовой полости, выстланного кожей), резкое повышение температуры и значительное ухудшение общего самочувствия.
Острый ринит, развившийся у ребенка в течение первых дней жизни, всегда дает основание предполагать заражение гонореей от матери при родах.

Если предполагается острый аллергический ринит необходимо выполнить аллергические тесты для выявления аллергена.

#насморк #нос #ринит Відкрити / Коментувати

2021-10-14 15:01:13 ​​Банан — тропический целебный плод

Этот тропический фрукт для еды просто идеален, способен быстро утолить голод, хорошо воспринимается благодаря содержанию легко усваиваемых углеводов, глюкозы, фруктозы, сахарозы, насыщает минералами, витаминами. Рекомендован для питания во время диеты, содержит ферменты, яблочную кислоту, необходимые для усвояемости углеводов. Банан является единственным фруктом, который в сыром виде не влияет на обострение язвы желудка, гастрита. Нейтрализует кислоту, помогая от изжоги. Плоды насыщают организм витамином С и Е, В6.

75% этого полезного для еды фрукта — вода. Калий, содержащийся в банане очень важен для сердца, почек, улучшает работу мозга. Антиоксиданты снижают вред свободных радикалов, плод признан полезным при язвенной болезни, обволакивает стенки желудка, снижает раздражение слизистой.

#правильноепитание #пп #фрукты #банан #витамины Відкрити / Коментувати

2021-10-13 15:00:19 ​​Коронавирус. В Украине хотя бы одной дозой привили 7 млн человек – статистика по вакцинам

В Украине вакцинировали от коронавируса хотя бы одной дозой более 7 млн человек, две дозы получили 5,6 млн. Чаще всего от COVID-19 прививали вакцинами Comirnaty (Pfizer/BioNTech) и CoronaVac (Sinovac), передает пресс-служба Минздрава.

С начала кампании по иммунизации в Украине хотя бы одну дозу вакцины получили 7 000 0533 человека, две – 5 617 457. Использовались такие вакцины:
Comirnaty (Pfizer/BioNTech) – 2 648 459 вакцинированных;
CoronaVac (Sinovac) – 1 953 305;
Spikevax (Moderna) – 1 102 042;
AstraZeneca/Oxford – 788 862;
Covishield (AstraZeneca/Oxford, произведена Serum Institute в Индии) – 487 187;
Janssen (Johnson and Johnson) – 20 680.

#covid19 #короновирус #ковид #COVID #вакцинация #вакцина #прививка Відкрити / Коментувати

2021-10-12 17:01:02 ​​Закаляйтесь!

Контрастный душ, обливание прохладной водой поддерживают тонус вашего тела и благоприятно влияют на самочувствие.
Нельзя фанатически к этому относиться и сразу лезть в ледяную воду. Человек не станет моржом за один день :)
Все надо делать постепенно. А еще лучше провериться у врача, чтоб узнать готов ли ваш организм к закалке. И если результат будет положительный, то делать надо это лишь постепенно!

#зима #холод #душ #кожа Відкрити / Коментувати