Healthy schools: для здорових дітей

2021-06-23 17:45:40 ​​Як виглядає тарілка здорового харчування від Harvard Medical School?

Скільки овочів, фруктів, білка та вуглеводів повинно бути, якщо харчування повноцінне та збалансоване?

Які продукти краще обмежити, а на які, навпаки, звернути увагу? Який корнеплід не слід вважати овочем?
На ці питання ви знайдете відповіді в сьогоднішній публікації.

P.S. Покажіть фото та обговоріть тарілку з дитиною. Запитайте в неї, чи хотіла б вона таку тарілку, яка буде нагадувати про збалансоване та здорове харчування? Зараз у продажу є багато варіантів таких тарілок!

Ірина Левченко, коуч зі здорового харчування, спеціалістка зі зниження ваги Відкрити / Коментувати

2021-06-22 14:23:41 ​​Як виростити емоційно грамотних хлопчиків?

Важливо розвінчати міфи, які наша культура часто розповідає про хлопчиків. Адже їх часто вчать, що вираз емоцій – це слабкість і вразливість, а підкорення сердець – важливіше, ніж повага до кордонів партнера.

Щоб уникнути таких переконань, корисно використовувати практику усвідомленості (майндфулнес). Вона може дати дітям простий спосіб визначати різницю між емоціями, думками і почуттями, як результат – вони можуть стати більш чуйними і знаючими себе. Усвідомленість також допомагає регулювати складні почуття й імпульси. Замість того, щоб соромити дітей, ми можемо навчити їх спокійно побути зі своїми почуттями і переносити незручності поки вони не пройдуть

Вікторія Шум, сертифікована викладачка практик усвідомленості, засновниця EQLab. Telegram канал для учасників майндфулнес практик: https://t.me/EQLab_Mindfulness Відкрити / Коментувати

2021-06-20 17:20:56 ​​Заняття вихідного дня

Літні канікули в самому розпалі, в дітей стало більше вільного часу й хочеться, аби вони його проводили не лише весело, а й з користю для себе

За цим посиланням знайдете підбірку ідей для занять дітям під час канікул: з дорослими, самостійних вдома та з відвідуванням гуртків.

Команда програми Healthy schools Відкрити / Коментувати

2021-06-19 16:33:15 ​​Що таке "позитивна дисципліна" та як вона проявляється

У публікації від ЮНІСЕФ ви дізнаєтесь про підхід "позитивної дисципліни" у вихованні дітей, який фокусується на розвитку здорових стосунків й встановленні певних очікувань щодо поведінки (а не щодо самої дитини).

Також в публікації описано, як застосовувати цей підхід у вихованні в різні вікові періоди, щоб налагодити позитивні стосунки з дітьми та навчити їх навичкам відповідальності, співпраці та самодисципліни.

Команда програми Healthy schools Відкрити / Коментувати

2021-06-18 14:24:00 ​​Гарна постава для вас та вашої дитини

Сьогоднішньою публікацією я пропоную вам детальніше ознайомитись з різними чинниками які впливають на поставу. З матеріалу ви дізнаєтесь:
– Що таке постава?
– Чому важливо уникати неправильних положень тіла у просторі та різних площинах?

Це важливо знати, адже ваша постава – це фундамент вашого опорно-рухового апарату (до якого належать ваші кістки, м’язи, суглоби та зв’язки).

Аліна Грек - майстер спорту із регбі та важкої атлетики, тренерка з фізичної підготовки Національної Збірної України з регбі, магістр із фітнесу Відкрити / Коментувати

2021-06-17 11:31:52 ​​Взаємозв’язок дитячого харчування та стосунків дітей з дорослими

Є напрямок у вихованні, який базується на "теорії прив'язності" Гордона Ньюфелда. Цей метод базується на теплих, довірливих стосунках дорослого з дитиною. На одній з лекцій, психологи цього напрямку дуже цікаво розкрили, як виховувати дитину свідомою та емоційно-зрілою людиною та як надалі це може впливати на її харчову поведінку

Якщо вас зацікавила ця тема, можете переглянути запис лекції, який доступний, до 30 червня.

Алісія Лифар – нутриціолог, фуд-коуч Відкрити / Коментувати

2021-06-16 17:54:06 ​​Чи варто уникати труднощів

Сьогодні пропонуємо почитати про цікавий експеримент зі створення “ідеального середовища” для тварин.

Цікаво це тому, що часто нам хочеться уникати складних ситуацій й відгородити від них і своїх дітей. Але результати цього експерименту доводять, що “темні часи” потрібні людям, щоб змінюватись.

Отож сьогодні радимо до прочитання текст без прямих порад, зате з простором для роздумів про філософію цінностей

Ірина Юськова - психологиня, тренерка з розвитку емоційного інтелекту Відкрити / Коментувати

2021-06-15 17:07:16 ​​Спорт дуже важливий у житті підлітка!

Наприклад, одним вистачає регулярних занять з фізкультури, інші займаються спортом професійно
Головне – пам'ятати, що до вибору вправ потрібно підходити ретельно й обґрунтовано. У порівнянні з дорослими, підлітки не такі ергономічні, й відповідно, для виконання вправ їм доводиться витрачати куди більше енергії. Також діти гірше переносять тривалі тренування, тому не перестарайтеся.

А у сьогоднішній статті знайдете поради, як заохотити підлітків до активності, й підібрати для них вид спорту, відповідно до конституції тіла та темпераменту.

Дар‘я Бережна – спортсменка-інстукторка з триатлону, майстер спорту Відкрити / Коментувати

2021-06-14 12:50:58 ​​Як навчитись обирати солодощі для малюків

Як часто Ви замислювались над альтернативою солодощам? Чому інколи заміна викликає такі труднощі? Адже ми так часто чуємо, що солодощі шкідливі і їх треба замінювати!
Але ж чим?

Для Вас я підготувала пост про те, чому діти так люблять солодощі, а також зробила невеличку підбірку чудової заміни солодащам. Завдяки цим продуктам діти обов'язково знайдуть улюблену заміну цукерочці

Наталія Сердюк – засновниця онлайн центру дієтології, нутриціолог та біолог Відкрити / Коментувати

2021-06-13 18:31:56 ​​Заняття вихідного дня

«Оптом дешевше» — чудовий фільм для сімейного перегляду. Це весела історія про те, що може трапитись, якщо з 12 дітьми на кілька днів залишити лише татка

Доречі, за основу кінострічки взято історію реальної сім‘ї. Тож труднощі та веселощі виховання, показані у стрічці, не такі вже й вигадані

Команда програми Healthy schools Відкрити / Коментувати