Healthy schools: для здорових дітей

2021-08-18 19:11:39 Вибір спортивних секцій для дітей

Попри те, що поради з підбору спортивних секцій для дітей, ми вже розглядали, всеодно ще є безліч крутих матеріалів, які допоможуть вам в цьому процесі

Один з таких матеріалів – стаття членкині Української спілки психотерапевтів.
Після прочитання ви знатимете:
з якого віку варто починати заняття спортом (спойлер: можна й після першого року життя);
на які види спорту звернути увагу, залежно від віку дитини,
чого уникати батькам при виборі секції;
як підтримувати в дітей сталу мотивацію.

Поділіться в коментарях, як ви обирали спортивні заняття для своїх дітей

Сергій Савенок – тренер футбольних навичок, засновник Школи футбольної техніки Відкрити / Коментувати

2021-08-17 10:43:24 ​​В соціальних мережах проєкту Healthy schools триває фото-конкурс “Моє хелсі літо!”

Для участі в ньому потрібно:
зробити пост з фотографією, на якій ви, ваші діти або ви разом проводите свої літні деньочки у стилі хелсі – тобто робите щось корисне для свого фізичного або ментального здоров’я. При цьому використайте хештеги #healthy_літо та #healthyschools;

підпишіться на сторінку Healthy schools у Фейсбуці або Інстаграмі (залежно, від того, в якій братимете участь), а також залишайтесь підписаними на цей Телеграм-канал @healthy_schools;

Також, заповніть форму, вказавши своє ім’я, контакти та посилання на пост

Серед учасників конкурсу ми визначимо трьох переможців, які отримають класні призи від Healthy schools:
еко-сумку;
термосумку для обідів;
стильну пляшку для води.
Конкурс триватиме до 18 серпня.

19 серпня, серед учасників та учасниць конкурсу ми визначимо трьох переможців за допомогою сервісу випадкових чисел RandomOrg.

Приєднуйтесь! Адже, брати участь можуть всі-всі-всі: учні, вчителі та батьки Відкрити / Коментувати

2021-08-16 18:18:43 Дитячі істерики можуть викликати в дорослих різні почуття, від розгубленості до злості й виникають запитання: “Чому так?” і “Що з цим робити?”.

Авторка сьогоднішньої статті дає влучну відповідь: істерика – це емоція, та її інтенсивний прояв в моменті. Така поведінка пояснюється тим, що мозок дітей ще незрілий і їм складно зупинитись й обдумати ситуацію, свої емоції та їх причини.

У статті наведено багато корисних порад, як поводитись у випадках істерики, але зверніть увагу на наступне:
дайте дитині простір для вираження своїх емоцій, прийміть підтримайте її;
створіть їй спосіб життя зі зрозумілими правилами, режимом та передбачуваністю подій дня;
не забувайте поповнювати свій особистий ресурс, аби мати змогу витримувати дитячі емоційні сплески.

Пишіть в коментарях, чи був цей матеріал корисним

Наталя Коваленко, психологиня, консультантка позитивної психотерапії Відкрити / Коментувати

2021-08-15 18:33:51 ​​Креативні ідеї для останнього місяця літа

Літо – найкраща пора щоб спробувати щось нове, а серпень – щоб це встигнути

Пропонуємо вам перелік занять з дітьми на різні тематики й в різних обставинах:
на природі та в місті;
в сонячні та дощові дні;
ввечері або зранку.
сім'єю або з друзями;
з користю для мозку або творчого потенціалу.

Можете переглянути цей матеріал разом з дітьми й разом обрати заняття усім до вподоби, або ж надихнутись й придумати щось своє

Команда програми Healthy schools Відкрити / Коментувати

2021-08-14 16:50:35 ​​Лекція "Їжа для мозку" від Ольги Озерної – коуча зі здорового харчування

Цікавий факт: між мозком та кишковим трактом є окрема система взаємодії – ентеральна. Вона має значний вплив на наші когнітивні здібності, настрій, поведінку та рівень стресу.

А підтримувати цю систему в належному стані можна за допомогою їжі та здорових харчових звичок

Детальніше про ентеральну систему, здорові способи зміни раціону та поширені харчові міфи можете дізнатись із запису лекції Ольги.

Команда програми Healthy schools Відкрити / Коментувати

2021-08-13 17:34:17 ​​Ви здивуєтесь, але влітку варто їсти більше!

В теплу пору року діти, та й дорослі, рідше відчувають голод, тому може здаватись, що нас потрібно менше їсти.

Але саме в спекотні дні організм витрачає значну кількість поживних речовин, запас яких потрібно регулярно поповнювати

Як це зробити — дізнаєтесь в публікації, а поки ловіть короткий перелік порад з неї:
збільшити частку білкової їжі, особливо кисломолочних продуктів;
активно вживати сезонні овочі;
переглянути режим харчування та порядок прийомів їжі.

Аліна Грек - майстер спорту із регбі та важкої атлетики, тренерка з фізичної підготовки Національної Збірної України з регбі, магістр із фітнесу та засновниця фітнес-центру Відкрити / Коментувати

2021-08-12 17:51:49 ​​Ознаки дбайливого батьківства

Розуміння “усвідомленого батьківства” еволюціонувало від сonscious – той, що відчуває, розсудливий, до його синоніма з іншим відтінком – mindful, тобто дбайливий або уважний.

Саме про mindful-батьківство пише авторка курсу «Соціологія дитинства», викладачка кафедри соціології НаУКМА

Раджу прочитати її бачення усвідомленого батьківства, яке має такі ознаки:
здатність відчувати і показувати емоції;
розуміння особистих межі та їх прояву;
постійний вибір, з урахуванням потреб дітей і власних;
відповідальність за свою поведінку та усвідомлення її впливу на дітей.

Вікторія Шум, сертифікована викладачка практик усвідомленості, засновниця EQLab. Відкрити / Коментувати

2021-08-11 18:06:11 Експертки Telegram-каналу Healthy schools

Друзі, хочемо ближче познайомити вас з людьми, які щодня шукають нову й цікаву інформацію про виховання здорових звичок – експертками й експертами нашого каналу

Тож ми попросили їх трохи розповісти про себе, чому вони вирішили приєднатись до команди каналу, та що є найважливішим у вихованні здорових звичок у дітей.

Сьогодні дізнаємось більше про:

Вікторію Шум – засновницю лабораторії розвитку емоційного інтелекту EQLab, сертифіковану викладачку mindfulness практик MMIT, викладачку Гімалайської йоги та організаторку й ведучу виїзних ретритів.

Аліну Грек – майстра спорту з важкої атлетики та CrossFit, спортивну тренерку, професійну спортсменку, яка грала за національну збірну України з регбі-7.

Натискайте на посилання та знайомтесь з експертками.
А в коментарях можете написати, яка їх публікація на каналі була для вас найцікавішою чи найкориснішою Відкрити / Коментувати

2021-08-11 14:39:27 Цікаві факти про користь овочів

Всі ми добре знаємо, що овочі багаті на вітаміни й мінерали, але ж на цьому їх корисні властивості не закінчуються.

От, наприклад:
Овочі очищають кишечник від залишків неперетравленої їжі й таким чином з організму виводяться токсини.

А якщо ви хочете послабити потяг до солодкого –додайте до сімейного раціону більше овочів. Це зменшить присутність «шкідливих» бактерій в кишечнику, які зазвичай і «просять» погодувати їх чимось «смачненьким».

А про які ще корисні властивості овочів ви знаєте? Пишіть у коментарях

Аліса Лифар – нутриціолог, фуд-коуч Відкрити / Коментувати

2021-08-10 07:10:12 Як позбутись шкідливих звичок

Тут першим кроком буде розібратися – звідки беруться шкідливі звички, яка роль батьків та їх поведінки у цьому. Саме ці знання допоможуть вам змінювати шкідливі звички дітей на корисні

Здебільшого, ми говоримо про корисні звички та як їх виховати. Але часом, щоб з'явились здорові звички потрібно позбутись старих, часом шкідливих

Команда програми Healthy schools Відкрити / Коментувати