Хайлайтер мозку | Психологія

2022-06-24 19:01:13 Як витримати це?

Друзі, як ви?

Що допомагає вам зібратись до купи і вірити в перемогу?

Беріть до уваги поради Едіт Егер – психотерапевта, що вціліла в Аушвіці.

Прийміть почуття

Якими б болісними вони не були. Здорове проживання складного періоду починається тоді, коли ви кажете собі: "Так, я боюсь".

Це не назавжди

Вам болить? Прямо зараз? Тож почуйте одну річ: це не назавжди. Настане момент, коли жах скінчиться. Коли не будуть лунати серени, гинути люди. Коли ви знову будете впевнені в завтрашньому дні. Давайте разом чекати цього

Не "за що?", а "навіщо?"

Спокійно сприймати сьогодення вкрай важко. Тож намагайтесь просто трансформувати відношення з "За що це все?" в "Для чого це?". Так ви зможете використати надскладні часи на власну користь.

Якщо було корисно - напишіть комент, це важливо для нас

#саморозвиток #мотивація #війна

Хайлайтер мозку | Психологія Відкрити / Коментувати

2022-06-23 17:54:36 Відкрити / Коментувати

2022-06-22 13:00:28 Як розвинути емоційний інтелект?

«Не розумію, що зі мною…», «Не контролюю реакції» - знайомо? Прямо зараз даємо вам чітку інструкцію по формуванню EQ!

«Як я відчуваю себе саме зараз?»

Як мінімум, пару раз на день ставте собі це питання. Відстежуйте, як ті чи інші події впливають на ваш емоційний стан і реакції. Шукаючи взаємозв’язок, ви досліджуєте себе, знайомитесь з ледь помітними складовими власної природи.

«Які сильні та слабкі сторони я маю?»

У вас є і ті, і інші. В процесі їх визначення варто бути максимально щирим і хоробрим (стикатися з недоліками не дуже приємно ).

Не намагайтесь боротися із слабостями – це рівноцінно боротьбі з собою. Просто прийміть їх.

«Чи варто давати волю емоціям?»

Ставте це питання кожен раз, коли втрачаєте контроль. Будь-яка емоція в середньому триває 13 хвилин. Можливо, варто перечекати?

Чи схильні ви повністю втрачати контроль над власними реакціями?

Хайлайтер мозку | Психологія

#мотивація #саморозвиток #емоції Відкрити / Коментувати

2022-06-20 14:01:21 Розчарування у коханні

Кажуть, кохання не може розчарувати. Однак реальність інша: романтична ейфорія зникає через рік відносин.

Початковий етап відносин минає, а разом з ним відлітають і славнозвісні метелики. На зміну їм приходять розчарування та взаємні претензії.

Криза першого року відносин є одним з симптомів здорового розвитку союзу. В першу чергу, це пов’язано з тим, що партнера ми обираємо не свідомо. Ми просто закохуємося.

Згідно однієї з версій, наш вибір зупиняється на тій людині, що здатна компенсувати нам те, чого не вистачало. Наприклад, у дівчини були не надто лагідні батьки, вона не отримала необхідної кількості любові, тепла і безумовної підтримки. У стосунках з чоловіком вона несвідомо буде прагнути компенсувати цей дефіцит.

Однак уявлення про те, який він – наш партнер – не завжди співпадають з дійсністю. Саме тут і виникає розчарування.

Рефлексія і відверта розмова з партнером – те, що допоможе знайти рішення.

#кохання #стосунки #розчарування

Хайлатер мозку | Психологія Відкрити / Коментувати

2022-06-17 19:01:36 Емоційний інтелект та харизма

Що робить людину соціально привабливою? Впевнені: багато з вас скажуть: «Харизма»!

Харизматичні люди необов’язково мають приголомшливу зовнішність, всебічну розвиненість та диплом «душі компанії». Мова йде про високий рівень емоційного інтелекту, що робить їх особливо приємними для оточуючих.

Щирість

Штучність у спілкуванні відчувається на підсвідомому рівні. З щирою людиною ми розслабляємося, відчуваємо себе безпечно і комфортно. Чому? Бо ця людина є собою.

Заглиблення в розмову

Високий рівень EQ дозволяє бути природнім у спілкуванні з людьми, поглиблюватися у зміст бесіди. Повірте, нікому не подобається бути у комунікації з тим, хто повністю зосереджений на собі.

Нейтральність до публічної уваги

Ці люди не прагнуть довести власну важливість. У спілкуванні вони цілком вільні, впевнені і справжні, що захоплює всіх навколо!

Доповніть цей перелік якостей!

Хайлайтер мозку | Психологія

#мотивація #саморозвиток #інтелект Відкрити / Коментувати

2022-06-16 09:57:35 Відкрити / Коментувати

2022-06-15 13:02:47 Чи маю я EQ?

Емоційний інтелект важливий у всіх сферах життя. Він сприяє формуванню міцних відносин, забезпечує гармонійний внутрішній стан, допомагає бути в контакті з собою. Але як зрозуміти, чи достатньо високий рівень EQ маєте саме ви?

Аналіз власних реакцій

Люди, що не мають достатньо розвинений емоційний інтелект, не здатні аналізувати власні реакції. Відповідно, і контролювати їх вони не можуть.

Реальність як виклик

Важкі часи нерозривно пов’язані з емоційним дискомфортом. Проте люди, що мають високий рівень EQ, здатні розцінити складні обставини як виклик долі. Більше того, вони вміють помітити навіть у тяжкій ситуації позитивні моменти.

Здатність трансформувати свої емоції

Ось простий приклад: ви знаєте, що трохи стресу робить вас зібраними, а велика його кількість, навпаки, шкодить. Виходячи з цього, ви «регулюєте» власні реакції.

Скільки ознак високого EQ ви маєте?

Хайлайтер мозку | Психологія

#мотивація #саморозвиток #інтелект Відкрити / Коментувати

2022-06-13 13:01:20 Дитина і агресія
⠀
В попередньому пості ми дійшли висновку, що забороняти дитині проявляти свою агресію – не можна.  Але як навчити агресувати екологічно?
⠀
Розпізнання емоцій
⠀
Важливо, щоб дитина розуміла, що вона відчуває. Для цього слід сформувати просту звичку – називати емоції. Будь-які.
⠀
Отримав подарунок і посміхається?
«Мені так приємно, що ти РАДІЄШ»
⠀
Погано написав контрольну і плаче?
«Ти ЗАСМУЧЕНИЙ, тобі шкода, що так вийшло»
⠀
Розумієте, про що мова?
⠀
Подушка

А як без неї? Бити подушку - чудовий прийом для здорового прояву агресії.
P.S. батькам теж зайде

Попереджувальні сигнали

Навчіть дитину помічати сигнали, що передують агресії. Коли вона буде розуміти, що відбувається, зможе керувати своїм гнівом.


Пам'ятайте: якщо ваша дитина агресує - це вже добре. Таким чином вона говорить про свої потреби

#саморозвиток #мотивація #діти

Хайлайтер мозку | Психологія Відкрити / Коментувати

2022-06-10 19:00:58 Як витримати?

Як ви сьогодні почуваєтеся? Чи маєте віру в краще? Чи здатні підтримати самого себе і близьких? Чи «вивозите» все те, що коїться?

Якщо ваша відповідь «Ні», ви за адресою!

Війна не входила в плани навіть тих, хто здогадувався про її початок. Кожному важко, декому – нестерпно.

Підтримувати один одного – це чудовий план. Проте ще кращій – вміти підтримати самого себе. Саме тому ми починаємо серію постів про емоційний інтелект.

Якщо кількома словами, EQ є здатністю помічати і вірно інтерпретувати емоції інших і власні. Завдяки цьому, будь-який ваш стан буде в якомусь сенсі контрольованим. Навіть у стресових обставинах ви зможете зберегти контакт з внутрішнім «Я» (а саме це зараз в багатьох страждає).

Що ви отримаєте, розвинув емоційний інтелект?

Здатність розуміти свій психологічний стан

Можливість з мінімальними втратами ресурсу переживати тяжкі часи

Внутрішню підтримку

Якщо зацікавлені темою - ставте
 
Хайлайтер мозку | Психологія
 
#емоційнийінтелект Відкрити / Коментувати

2022-06-09 13:01:04 Як проявити гнів екологічно?

Гнів – нормальна реакція психіки, яка сигналізує нам про загрозу. Ігнорувати цю емоцію не можна.

Чому?

Будь-яка емоція – це скупчення енергії. Коли ви ігноруєте свої почуття, енергія нікуди не дівається, вона накопичується

Як проявити гнів екологічно?

Нищити те, що не потрібно

Це може бути будь-яка річ, яку не шкода. Розбийте непотрібну тарілку (якщо така є), побийте подушку, розірвіть лист паперу.

Порожній стілець

Цей прийом ідеально підходить для випадків, коли ваша агресія спровокована людиною. Сядьте напроти порожнього стільця і вискажіть все, що хочеться. Не стримуйте себе.

Фізичне навантаження

Півгодини пробіжки або інших фізичних вправ – і вашого гніву як не було. Просто перевірте!

Чи цікава вам тема екологічного прояву гніву?

#провсе #гнів #прояв

Хайлайтер мозку | Психологія Відкрити / Коментувати