Мамо, я у шапці!

2021-08-14 08:45:59 ​​Гикавка. Як її зупинити?

Зазвичай гикавка настає раптово і зникає сама через кілька хвилин. 

Проте бувають випадки, коли такий стан затягується. Особливо некомфортно, якщо це відбувається під час якоїсь важливої події.

Щоб подолати гикавку, важливо зрозуміти, що саме спровокувало таку реакцію організму. 

Крім того, є кілька простих методів, які можуть допомогти впоратися із такою "недугою". 

Дихальні техніки та правильна поза 
Іноді проста зміна дихання або постави може розслабити діафрагму.

Практикуйте розмірене дихання
Спробуйте повільний, розмірений подих – вдихніть та видихніть на рахунок до 5. 

Затримайте дихання
Вдихніть і затримайте дихання приблизно на 10 секунд, потім повільно видихніть. Таку дію потрібно повторити 3-4 рази. При необхідності повторіть знову через 20 хвилин.

Зробіть вдих у паперовий пакет
Накрийте рот і ніс паперовим пакетом, тоді повільно вдихніть і видихніть. 
Ніколи не використовуйте поліетиленовий пакет. Також важливо, щоб мішок не покривав всю голову.

Обійміть коліна
Сядьте в зручне місце, підніміть коліна до грудей і затримайте їх там дві хвилини.
Підведіть коліна до грудей і обійміть їх 2 хвилини.

Злегка стисніть грудну клітку
Нахиліться вперед, щоб стиснути грудну клітку, що чинить тиск на діафрагму.

Використовуйте метод Вальсальви
Щоб виконати цей маневр, спробуйте видихнути, затискаючи ніс і тримаючи рот закритим. Відкрити / Коментувати

2021-08-13 08:45:11 ​​Сніданок. Що ж з'їсти, щоб отримати з харчів максимум користі?

Вівсянка багата на поживні речовини. Вона містить бета-глюкани – розчинне в’язке харчове волокно, яке допомагає людині довше відчувати насичення і може сприяти зниженню рівня холестерину.
Овес багатий на антиоксиданти, омега-3 жирні кислоти, фолієву кислоту та калій. 

Яйця є популярним сніданком. Вони поживні і містять високоякісний білок.
Дослідження свідчать також про те, що вживання яєць сприяє зменшенню окружності талії, ваги і відсотку жиру.

Горіхи – дуже важливий продукт для тих, хто не їсть продукти тваринного походження. Вони містять білок, антиоксиданти, магній, калій і корисні для серцево-судинної системи жири.
Горіхова паста універсальна. Її можна намастити на тост, додати до з вівсянки або йогурта, або їсти разом зі свіжими фруктами і ягодами.

Кава
Вживання кави під час сніданку вельми популярне завдяки вмісту кофеїну – напій чудово допомагає прокинутися.
Кава також має й інші переваги для здоров'я завдяки своїм антиоксидантам, які допомагають боротися з запальними процесами в організмі.
Американська діабетична асоціація припускає, що вживання звичайної кави або кави без кофеїну може знизити ризик розвитку діабету 2 типу.

Ягоди
Заморожені ягоди так само поживні, як і свіжі, тож вони вже давно перестали бути сезонним продуктом.
Чорниця, полуниця, малина, ожина – усі ягоди підходять для сніданку. Вони мають низьку енергетичну цінність, але високий вміст клітковини і містять корисні антиоксиданти.

Насіння льону містить омега-3 жирні кислоти, білок і клітковину.
Користь для здоров'я від насіння льону полягає в зниженні рівня холестерину в крові, поліпшенні чутливості до інсуліну, зниженні в крові рівня цукру і навіть захисті від раку молочної залози.

Грецький йогурт є чудовим джерелом білків, які корисно споживати вранці.
Він густий і кремовий, містить більше білка, аніж звичайний. Грецький йогурт багатий на кальцій і містить пробіотики, які допомагають підтримувати здоров’я кишечника і імунну систему.

Чай
Чорний, зелений і білий чаї містять антиоксиданти.
Хоча найкориснішим, певно, є таки зелений. Він здатен допомогти у боротьбі з зайвою вагою.
Чаї містять аналоги кофеїну, проте їх менше, ніж у каві. Чай також сприяє підтриманню загального рівня гідратації людини.

Домашній сир багатий на білок і здатен прогнати голод так само ефективно, як і яйця.
Цей продукт також містить вітаміни групи В, вітамін А і кальцій.

Банани – це швидке і зручне доповнення до поживного сніданку.
Вранці вони сприяють швидкому насиченню. Банани містять стійкий крохмаль.
Організм не перетравлює стійкий крохмаль, тому він проходить через тіло без змін, що допомагає підтримувати здоров'я органів травлення. Нестиглі банани містять більш стійкий крохмаль, аніж стиглі. Останні ж містять більше природних цукрів.
Банани також є прекрасним джерелом калію, який може підтримувати артеріальний тиск у межах норми.

Під час сніданку вранці вибирайте продукти, які насичують, містять багато поживних речовин. Так ви не лише приборкаєте голод, а й покращите метаболізм на весь день. Відкрити / Коментувати

2021-08-12 16:00:09 Вітрянка

Вітряна віспа – гостре вірусне захворювання, що переважно вражає дітей.

Вітрянка характеризується загальною інтоксикацією організму і висипом на шкірі та слизових оболонках.

Вона вважається однією із найпоширеніших інфекцій у світі. За рівнем захворюваності вітряна віспа поступається лише грипу та іншим гострим респіраторним вірусним інфекціям. 

Як лікувати вітряну віспу?
– пити багато рідини, щоб уникнути обезводнення організму;
– не чухати висипання;
– використовувати охолоджуючі креми та гелі. 

Педіатр Ярина Грицак також рекомендує використовувати мазі з з діючою речовиною каламін. 
– приймати прохолодний душ;
– віддавати перевагу просторому одягу;
– не використовувати ібупрофен, який може спровокувати шкірні інфекції.

Хто повинен вакцинуватися від вітряної віспи?
 – здорові діти, які досягли 12-місячного віку і не хворіли на вітряну віспу;
 – діти під час вступу до дитячого дошкільного закладу та школи, які раніше не хворіли на вітряну віспу;
 – працівники охорони здоров’я та освіти, які мають високий ризик інфікування і не хворіли на вітряну віспу.
Від вітряної віспи в Україні є вакцина "Варілрикс".

Цей тип щеплень не є безкоштовним і здійснюється за власний кошт. Відкрити / Коментувати

2021-08-06 12:02:03 ​​Синці. Чому вони можуть виникати?

Легка поява синців не обов'язково означає наявність у людини захворювання, але якщо їхня кількість різко збільшується, то потрібно проконсультуватися з лікарем. 

Що може впливати на появу синців:

Лікарські засоби, що розріджують кров, можуть викликати у людини ще більше кровотеч і синців. 
Деякі ліки можуть послабити або змінити поведінку кровоносних судин, посилити запалення або іншим чином збільшити ризик кровотечі. 
Люди, що приймають ліки та помітили посилення кровотеч або синців, повинні проконсультуватися з лікарем. 

Зловживання алкоголем – ключовий фактор ризику захворювань печінки, таких як цироз, які поступово підривають її функцію.
У міру прогресування захворювання, печінка може перестати виробляти білки, які допомагають згортанню крові.
В результаті у людини може виникнути сильна кровотеча і легка поява синців. 
Люди, які випивають, повинні негайно припинити вживання алкоголю, якщо у них з'являються симптоми проблем зі здоров'ям печінки. 

Порушення згортання крові
Багато генетичних захворювань можуть призвести до поганого згортання крові.

Дефіцит вітамінів
Деякі вітаміни сприяють загоєнню організму і згортанню крові. 
Наприклад, нестача вітаміну С може викликати захворювання цинга, яке викликає кровоточивість ясен, невиліковні рани та легкі синці.
 
Рак
У рідкісних випадках раптове посилення кровотечі, зокрема синяк, може бути ознакою раку. 
Ракові захворювання, що вражають кров і кістковий мозок, наприклад лейкоз, можуть викликати синці.

Васкуліт належить до групи станів, що викликають запалення кровоносних судин. 
Крім прискореної кровотечі та синців, людина може відчувати задишку, оніміння кінцівок і виразки, грудки або пурпурні плями на шкірі.

Пурпура зазвичай вражає людей похилого віку, зокрема близько 10% людей старше 50 років, викликає на шкірі пурпурно-червоні поразки, а також часто вражає руки та кисті.
У багатьох випадках ураження виникають після травм шкіри. 
Однак вони тривають набагато довше, ніж синці, і зазвичай в набагато більшій кількості.
Іноді шкіра залишається коричневою навіть після загоєння поразки. Відкрити / Коментувати

2021-07-29 12:31:03 ​​Як і коли вживати фрукти. Спростовуємо міфи

Дедалі поширенішими стають міфи про вживання фруктів.

Їсти скільки завгодно фруктів, але до обіду та на порожній шлунок – такі поради не завжди є обґрунтованими.

МІФ. Фрукти треба їсти до обіду
Поширеною є думка про те, що після 14:00 вживання фруктів призводить до підвищення вмісту цукру в крові та уповільнення метаболізму. Через це існує ризик набрати зайву вагу.

Будь-яка їжа, що містить вуглеводи, може підвищувати рівень цукру в крові. Але немає жодних доказів того, що рівень цукру підвищується швидше до 2-ої години дня, ніж будь-який інший час доби.

МІФ. Фруктів можна їсти скільки завгодно
Фрукти дуже корисні, але як і в багатьох речах тут має бути міра. Фрукти також містять цукор – фруктозу чи цукрозу.

Фруктоза засвоюється не так швидко, як, наприклад цукроза. Тому може довше засвоюватися в кишківнику.
Там її споживають бактерії, від цього утворюються гази.
Тому якщо ви з’їсте кілограм груш чи винограду – ризикуєте отримати не лише забагато калорій, але й здуття.

МІФ. Фрукти потрібно їсти на порожній шлунок та не змішувати з основним прийомом їжі
Наукових доказів, що споживання фруктів окремо від їжі впливає на травлення, не існує.
Навпаки, вітамін С та кислоти, яких багато у фруктах, допомагають засвоювати залізо та інші мікроелементи із їжі.
Тому їсти фрукти на десерт – хороша ідея, оскільки вони містять волокна, які краще насичують та допомагають залишатись ситими протягом дня.

Читайте на сайті Відкрити / Коментувати