Smartass

2021-02-05 19:55:51 Не кардио единым, как говорится! Этот месяц мы посвятили восстановлению, ведь тот, кто мышцы не растягивает, берпи выпрыгнуть не сможет.

Recovery - это восстановление движения всего тела с помощью балансировки (расслабление напряженных мышц и напряжение расслабленных) и фиксации.

Для кого?
Для всех, кто регулярно занимается спортом, а также для тех, кто работает без движения — сидя за компьютером, за рулем и так далее. По сути, проработку фасций полезно делать всем, чтобы ткани тела были подвижны и напитаны энергией.

Зачем?
Перенапряжение в одном участке обязательно приведет к перенапряжению в другом. Поэтому важно прорабатывать все тело. Здоровая мышца НИКОГДА не болит. Работать нужно с мышцами, сухожилиями, связками и фасциями (особой соединительной тканью).

Тренировка recovery служит, как полноценной разминкой, так и заминкой после тяжёлой тренировки.

Встречай больше классов с этой недели! Відкрити / Коментувати

2021-01-29 17:43:19 Главные принципы правильного питания от тренера Smartass и нутрициолога, Анны Мазной.

Полная информация о ежедневном рационе тут, а пока читай главное о завтраках:

- Ань, что есть на завтрак? Сладкий или соленый завтрак?
Завтрак, как и любой другой прием пищи — полноценный прием. В него входят жиры, белки и углеводы. На завтрак хорошо сделать упор на яйца, рыбу, сыр и овощи и можно добавить крупу или хлебец из цельного зерна.
На завтрак не стоит есть сладкое. В начале дня наша задача активировать работу всего ЖКТ и настроить правильную работу ферментов на весь день!
Сладкое быстро включает голод и стимулирует всплеск анаболических гормонов! Уже через 1,5 часа вы будете отвлекаться от работы и бегать в поисках еды. А в последующих приемах пищи нутриенты будут усваиваться хуже.

В Smartass Kitchen&Bar мы собрали идеально сбалансированные блюда на любой вкус. Ждем встречи на завтракe! Відкрити / Коментувати

2021-01-25 18:13:34 БЕЗЛИМИТНЫЙ ФЕВРАЛЬ в Smartass!

С 25 до 31 января купи пакет от 5 офлайн тренировок и получи шанс выиграть целый месяц безлимитно!

Еще двое победителей, которых мы выберем случайным образом, получат +5 тренировок на счет.

Будь Unlimited Smartass! Відкрити / Коментувати

2021-01-19 14:18:55 Секрет здоровья от создателя Smartass Катерины Кузьменко:

Чтобы оставаться здоровым в зимнее время очень важно высыпаться!

Основные пункты, за которые отвечает сон:

1. Отдых и восстановление мозга.
Во время сна происходит очень важный этап запоминания. Мозг накапливает все события и полученные знания и дает им укорениться у нас в голове.

Именно поэтому не рекомендуют зубрить что-то накануне. Процесс запоминания происходит в течение 14 ночей.

2. Красота и молодость.
Во время сна происходит секреция мелатонина — гормона сна и молодости. Очень важно спать в прохладном и темном помещении и следить за тем, чтобы засыпать в промежутке с 21:00 до 02:00.

3. Снижение веса.
Да-да, во время сна происходит самое активное сжигание калорий. Удобно, правда? Чем больше спишь, тем больше худеешь.
Кроме того, недосып очень влияет на наш аппетит. Невыспавшийся человек ест порции гораздо большего размера и подвержен желанию отдать предпочтение вредной пище.

Переходи по ссылке, чтобы узнать больше! Відкрити / Коментувати

2021-01-09 17:28:10 Участвуй в Smartass & Megasport Online Challenge!

Обязательно присоединяйся к Smartass комньюнити в Telegram-чате со всеми тренерами, от которых ты получишь обратную связь по любому вопросу

Посети от 6 online тренировок Smartass с 11 до 24 января, и выиграй оффлайн тренировки и призы от Megasport и Smartass!

Самый активный участник получит сертификат на 3000 грн от Megasport и 3 offline занятия в Smartass
Ещё 5 человек выиграют рюкзаки и 2 offline тренировки!

А среди тех, кто запостит сториз в Instagram c отметкой нашей странички, мы разыграем дополнительно 3 онлайн-тренировки.

Розыгрыш пройдет 25 января.

Тренируйся дома в удовольствие и получай призы! Відкрити / Коментувати

2021-01-08 15:41:37 Локдаун уже проходили и знаем, что у многих дома сбилось питание и режим тренировок. Поэтому поддерживаем себя комплексно: сбалансированной едой и тренировками онлайн.

При заказе доставки на сумму от 800 гривен дарим онлайн тренировку. Будь Smartass даже дома! Відкрити / Коментувати

2020-12-29 16:12:51 NEW YEAR SALE в Smartass — лучшее, что случилось с нами в 2020!

-10% на все оффлайн и -15% на онлайн тренировки с 29 по 31 декабря!

Ищешь крутой подарок для близких? А может для себя? Придумываешь идеальные сценарии локдауна? Или отправляешься в отпуск? Мы везде и всюду!

Онлайн-занятия во время локдауна (8-24 января) будут проходить в прямом эфире. Рекомендуем запастись онлайн-тренировками со скидкой, так как мы готовим для вас онлайн-челлендж, о котором расскажем чуть позже! Відкрити / Коментувати

2020-12-24 19:15:39 Тайный Санта ли, явный Дед Мороз ли... Кем бы ты ни был в Новом году, лучшие подарки — это наши сертификаты

Пакеты на 5, 10, 25 или 50 тренировок, варианты «Новичок» для неопределившихся и «Я - машина» для самых отчаянных

Приобретай SОЖ подарки на рецепции и будь здоров в 2021 году Відкрити / Коментувати

2020-12-22 13:09:23 Встречай новую функцию в приложении Smartass — оценку тренеров!

Ты любишь своего тренера по Barre или Boxing, но никто не знает об этом? Пришло время рассказать всем

Теперь в приложении доступна функция оценки (от одной до пяти звезд) и комментариев про каждого. Не понравилась музыка или структура тренировки? Или наоборот, оценил подход или искрометный юмор тренера и разнообразие упражнений?

Ждём тебя уже сегодня Відкрити / Коментувати

2020-12-17 17:49:15 -15% на все онлайн тренировки!

Отныне ни дождь, ни гололёд, ни торнадо, ни даже карантин не остановят нас на пути к идеальному телу

Подготовься к локдауну! Приобретай онлайн занятия со скидкой и занимайся везде: дома, в отпуске или на даче.

Спорт everywhere, Smartass везде! Відкрити / Коментувати