Почни Щось!

2022-04-25 20:01:00 ​​6 порад, що додадуть вам натхення та сил

Рубрика #поради

Кожен з нас хоча б раз в житті почувався загнаним в глухий кут. Сьогодні ми поділимося з вами списком рекомендацій, які допоможуть вам зробити життя приємнішим.

1. Висипайтесь
Наше тіло — це механізм. Прекрасна і неймовірно складна система, яка потребує турботи і відпочинку. Йдучи з роботи, ви кожен день виключаєте комп’ютер, приблизно це ж потрібно тілу і розуму. Дослідження говорять, що хороший сон допомагає мозку позбутися від токсинів, які накопичуються протягом дня, ось чому сім-вісім годин повноцінного відпочинку неймовірно важливі для психічного та фізичного здоров’я. Ваше завдання — поступово довести щоденну тривалість сну до цього рівня. На 30 хвилин більше відпочинку кожен день — це ж просто, правда?

2. Почніть рухатися і не зупиняйтеся
Рух — це не тільки потужний засіб для поліпшення настрою і зменшення стресу, а й доведено ефективний спосіб збереження відмінної пам’яті і розумових навичок.
Протистояти напрузі можна за допомогою фізичної активності: кожна хвилина, витрачена на йогу, пробіжку або катання на велосипеді, стає внеском у боротьбу зі стресом.
Проста ранкова зарядка допомагає сфокусуватися на важливих завданнях. Чи варто говорити, що успішні люди вважають за краще тренуватися саме вранці. Почніть хоча б з 10 хвилин помірної фізичної активності в день і плавно збільшуйте її тривалість.

3. Кращий відпочинок — це тиша
Приблизно 80% візитів до лікарів так чи інакше пов’язані з наслідками стресу. Уявляєте, яка жахлива трата часу і грошей? Ще більш вражаючим є те, що скоротити всі ці витрати ми можемо за допомогою … правильно, медитацій. Ці практики допомагають впоратися зі стресом, зміцнити імунітет, налагодити сон і відчути себе по-справжньому щасливим. Всього п’ять хвилин такого розслаблення зроблять день більш радісним. Ще один бонус: люди, які регулярно медитують, раціонально мислять і менше відчувають занепокоєння, коли життя підкидає чергові сюрпризи.

4. Порушуйте звичний порядок речей
Хоча б раз на тиждень пробуйте щось абсолютно нове. Не обов’язково відразу братися за щось масштабне — просто йдіть на роботу іншою дорогою.
Навіть така дрібниця — це незвичайний досвід. Він допомагає відкрити розум для нових способів мислення і сприйняття, що, в свою чергу, зробить вас хоч трохи, але щасливішим.

5. Вчіться чогось нового
Процес отримання нових знань робить нас щасливими, це факт. Ще він допомагає продовжити наше життя і зробити його більш цікавим та насиченим, а також позбавляє від зайвих упереджень. Хочете почати з малого — навчіться в’язати, наприклад. У мережі багато навчальних роликів, так що освоїти це нехитре діло можна, навіть не встаючи з ліжка. Якщо вас приваблюють великі цілі — вирушайте на тримісячні курси веб-дизайну. Чим би ви не вирішили зайнятися, мозок в будь-якому випадку буде вам вдячний.

6. Почніть вести щоденник
Зняття напруги, розвиток творчих здібностей, підвищення впевненості в собі і заряд натхнення для досягнення цілей — просте заняття, а стільки користі.
Якщо це дається важко, не варто відразу брати зобов’язання писати щось кожен день. Важливий сам процес створення тексту, а не те, скільки разів ви цим займаєтесь. Встановіть таймер, задайте собі просту тему, наприклад «Чого я чекаю від цього дня», і пишіть все, що думаєте. Повірте, в кінцевому підсумку ви будете з нетерпінням чекати цих сеансів. Відкрити / Коментувати

2022-04-24 16:01:00 ​​5 правил, як не здаватись на шляху до цілей

Рубрика #поради

Всі прагнуть досягнути успіху, але далеко не кожному це вдається. Інколи причиною є те, що люди просто зупиняються на половині дороги. Тому ось 5 дієвих правил, як допоможуть не падати духом.

1. Завжди будьте реалістами. З першого разу малоймовірно зробити щось добре. Звісно ж, будуть помилки та промахи, але це досвід, який дозволить досягнути більшого.

2. Проявляйте себе. Не бійтесь показати свої уміння та себе, беріть відповідальність та домагайтесь того, що справді вам потрібно.

3. Не зраджуйте своїм принципам. Дуже важливо відстоювати свої переконання, але це не має заважати вам рости.

4. Діліться переживаннями з близькими. Інколи дуже важко самому впоратись, тому не зайвим буде розповісти про те, що у вас на душі тим, хто завжди підтримає.

5. Будьте наполегливими. Хіба стане краще, якщо ви зараз здастеся? Тому після невдач важливо знаходити сили, щоб піднятись і продовжити свій шлях. Відкрити / Коментувати

2022-04-21 19:01:00 ​​Як зараз заробляти гроші на криптовалюті?

Рубрика #рекомендація

Нещодавно Верховна Рада України ухвалила закон про віртуальні активи, який легалізував криптовалюту в країні.

Сьогодні кожен українець може легально обмінювати криптовалюту та вказувати її наявність у податкових деклараціях, а також займатись блокчейн-бізнесом. 

Проте заробіток на криптовалютах — це не просто. Потрібно розумітися на багатьох аспектах, щоб заробляти гроші на цьому ринку, а не втрачати їх.

Саме для цього експерти з Biko Trading з понад 4-річним практичним досвідом створили українськомовний телеграм-канал на якому діляться своїм досвідом та рекомендаціями щодо торгівлі на криптовалютному ринку.

На каналі ви знайдете:
• корисні уроки з трейдингу;
• рекомендації з торгівлі у галузі;
• ідеї для заробітку у галузі криптовалют.

Якщо ви давно розглядали криптовалютний ринок як ідею для заробітку, то розгляньте канал Biko Trading як свою стартову точку для нових звершень. Відкрити / Коментувати

2022-04-21 12:17:49 ​​Українці прагнуть до знань: як у теперішніх умовах організувати процес самоосвіти

Рубрика #самоосвіта #саморозвиток

Зібрали для вас поради спеціалістів з галузі освіти про те, як навіть в умовах війни налаштуватися на освіту та організувати самонавчання так, щоб воно було ефективним. Рекомендації розділені на два блоки: підготовка до навчання та власне саме навчання.

1. Перш ніж починати вчитися
Поставте собі ціль
Доросла людина вчиться набагато ефективніше, коли має внутрішню мотивацію і розуміє, для чого їй це. Визначте для себе мету навчання: опанувати нові навички, отримати іншу професію, претендувати на вищу зарплату тощо. Це допоможе подолати прокрастинацію та спростить процес самоосвіти.
Структуруйте ваш підхід
У перший період, коли ентузіазм вивчати нове ще великий, може з’явитися бажання записатись на всі можливі онлайн-курси й передивитися сотні відео на ютубі. Але такий підхід неефективний у довготерміновій перспективі. Адже ваш мозок буде перенасичений новою інформацією, яка за деякий час просто забудеться. Складіть список курсів, книг та відео, що містять корисну для вас інформацію, та структуруйте їх від базового рівня до просунутого.
Будьте реалістами
Поміж роботи, домашніх справ та інших активностей у вас залишається не так багато часу на самоосвіту. Потрібно це усвідомлювати та не вимагати від себе неможливого. Визначте кількість годин, які ви реально можете присвятити навчанню.
Пам’ятайте, що 1 година якісного самонавчання краща за 4 години несфокусованого, неуважного сидіння перед екраном.
Правильно рахуйте години
Онлайн-курс може тривати лише декілька годин, проте вам знадобиться набагато більше часу, щоб засвоїти інформацію та відпрацювати нові навички. Виділіть принаймні втричі більше часу на повторення та практику, порівнюючи з часом, який ви витратите на пасивне прослуховування.

2. Під час навчання
Робіть нотатки
Обов’язково занотовуйте головні тези, вони допоможуть відтворити у пам’яті найважливішу інформацію. Це знадобиться вам не тільки для повторення, але ще й для структурованого опанування теми.
Тестуйте свої знання
Якщо тема вашого самонавчання доволі широка, рекомендуємо пошукати в інтернеті відповідні тести. Навіть якщо тест не покриває нову інформацію на 100%, він однозначно допоможе вам дізнатись нову термінологію, зосередить вашу увагу на важливих аспектах та дасть можливість перевірити, наскільки добре ви засвоїли інформацію. Звертайте увагу на дату публікації тесту, адже тести 2-3 річної давності можуть бути застарілими, особливо, якщо йдеться про програмування.
Робіть перерви
Навчання не може бути ефективним протягом довгого часу. Тому радимо вам робити перерву кожну годину на 10-15 хвилини, щоб відволіктися та відпочити.
Приділяйте більше уваги практиці
Якщо час, який ви можете виділити на самонавчання, — обмежений або ви маєте певний дедлайн, ми рекомендуємо зосередитись на якісному засвоєнні інформації.
Віддавайте перевагу практичному відпрацюванню навичок. Згодом ви зможете додавати до цієї основи все більше теоретичних знань.
Використовуйте календар
Позначайте в календарі кожен день, який ви приділили навчанню. Так сформується ланцюжок, який вам самим не захочеться переривати. Важливо, щоб цей календар був у вас перед очима. Також можете вигадати для себе нагороду за безперервний ланцюжок, довжиною в тиждень. Відкрити / Коментувати

2022-04-19 15:01:00 ​​Як віднайти мотивацію в умовах війни

Рубрика #поради

Оксфордський професор Кріс Сіврайт у своєму курсі з психології ділиться простою технікою, як віднайти мотивацію.

Пригадайте сильні позитивні емоції
Подумайте про те, що ви хотіли б зробити зараз, для чого вам потрібна мотивація.
Закрийте очі. Згадайте час, коли ви відчували справжню мотивацію в минулому — коли робили щось і позитивні дії змінили ваше життя.
Повністю поверніться до цього моменту у своїй пам’яті. Озирніться, що ви бачите, почуйте те, що ви говорили та думали, відчуйте, як добре вам було.

Знайдіть справу, що надихатиме
Якщо ви не можете згадати такий час в минулому, подумайте про справу, яку потрібно робити зараз.
Як ця справа змінить ваше життя, чи можливо навіть життя інших, що вас спонукає діяти зараз?
Уявіть, як би ви себе почували, якби мали всю впевненість, силу, завзятість і рішучість, якої вам зараз не вистачає.
Продовжуючи перемотувати цей спогад або візуальні образи з майбутнього.
Робіть кольори яскравішими, звуки – гучнішими, а почуття – сильнішими.
Скажіть собі: «Вперед!» своїм найвпевненішим внутрішнім голосом.

Виробіть звичку
Поки ви відчуваєте ці приємні відчуття, стисніть великий і середній пальці на вашій лівій руці разом.
Відтепер кожен раз, коли ви стискаєте ці пальці разом, ви будете знову переживати ці добрі відчуття. Запам’ятайте їх.
Повторюйте перші чотири кроки кілька разів, щоразу додаючи нові мотиваційні образи, поки просто стиснувши великий і середній палець разом, ви не повернете собі добрі відчуття, які вас спонукають рухатись вперед.
Все ще тримаючи великий і середній палець разом, поверніться до теперішньої ситуації, для якої ви шукаєте силу та мотивацію.
Уявіть, що все йде саме так, як ви хочете. Погляньте, що ви побачите, послухайте, що ви чуєте і відчуйте, як добре давати імпульс, створювати щось нове, змінюючи своє життя.
Виконавши цю вправу, ви привели в дію силу імпульсу у своє життя.

Візьміть відповідальність
Все, що ви задумали зробити зараз, буде легше досягти, ніж будь-коли раніше.
Щойно ви поклали на себе відповідальність за власну мотивацію, тож почніть це робити.
Важливо зробити перший маленький крок прямо зараз.
Стискайте середній та великий палець щоразу, коли відчуваєте, що втрачаєте мотивацію.
Повертайте себе в стан імпульсу. І робіть перший крок в напрямку задуманого. Відкрити / Коментувати

2022-04-16 19:01:00 ​​Як правильно спілкуватися із закордонними клієнтами під час війни?

Рубрика #поради #рекомендація

Це питання сьогодні турбує багатьох СЕО компаній, підприємців і менеджерів. Про що та як говорити з іноземними партнерами у період війни — пояснює Олександр Дьяченко, Delivery Manager IT-команди NIX.

Будьте чесними
Виплесніть емоції. Так клієнт зрозуміє, наскільки вам важко. Але не впадайте у відчай під час кожної розмови. Навіть у такий важкий час клієнт чекає від вас конструктиву і чітких рішень.
Доносьте перевірені новини
Тримайте клієнта у курсі подій в Україні. Аналізуйте новини у ЗМІ, дописи у соцмережах і надавайте лише актуальну, перевірену інформацію, посилаючись на офіційні джерел.
Показуйте свою готовність працювати
Мотивована команда, яка вже в безпеці і активно повертається до роботи — чудове підтвердження тому, що ви вірите у перемогу України і готові розвивати бізнес клієнта.

Більше корисних порад від Олександра та приклади ефективних комунікацій читайте у статті за посиланням. Відкрити / Коментувати

2022-04-16 12:58:35 ​​Чим корисне читання під час війни?

Рубрика #поради #саморозвиток

Звісно, ви не повинні змушувати себе читати. Але якщо вас зупиняє лиш те, що це зараз не на часі — ось кілька порад, які можуть переконати вас у зворотному. 

1. Читання відволікає. Воно допомагає зосередитися та та перестати постійно читати новини.
2. Читання стимулює пізнання. Деякі книжки — з історії, філософії, культури та політики — допомагають краще відрефлексувати те, що відбувається в Україні зараз. 
3. Читання зберігає психічне здоров’я. Час за книжкою допомагає знизити тривожність, сфокусуватися на моменті тут і зараз та навіть краще спати.
4. Читання додає сил і витримки. Особливо це стосується книжок, які описують події, схожі на ті, що переживають зараз українці. 
5. Читання нагадує, що життя триває. Психологи радять за можливості повертатися до звичних ритуалів.
6. Читання прокачує. Книжки — чи не найпростіший спосіб навчитися нового навіть у бомбосховищі. А після війни отримані знання обов’язково знадобляться. Відкрити / Коментувати

2022-04-14 20:29:10 ​​Як правильно читати книги для саморозвитку

Рубрика #книги #поради

Більшість людей роблять помилку, читаючи книги з саморозвитку, як роман чи будь-який інший жанр художньої літератури. Це не ок, адже сенс таких книг в максимальній концентрації корисної і потрібної інформації, а ще ці книги —привід для роздумів і генерації нових ідей. Саме з цієї причини дуже важливо знати, як збільшити ефективність в момент прочитання і закріплення матеріалу після. Ось кілька порад, які дозволять вам навчитись брати максимум з книг для саморозвитку:

Читайте вдумливо
Під час читання не потрібно поспішати охопити якомога більше сторінок, тут головне вдумливо і усвідомлено вчитуватися. Якщо якийсь абзац був незрозумілий, краще перечитати ще раз. І не бійтеся пропускати шматки інформації, думки автора — в цьому немає нічого поганого, адже так буде краще для загального сприйняття, а пізніше можна буде повернутися до незрозумілого.

Ставте собі питання, і не бійтеся відволікатися на Google
Питання самому собі допомагають краще усвідомити матеріал. Адже автор не завжди з вами на одній хвилі. «Що це означає?», «Чому автор привів саме цей приклад», «Як я можу скористатися цією порадою в своєму житті?». Не бійтеся відволікатися, щоб погуглити незнайомі поняття, або більше дізнатися про події, описані в книзі.

Виділяйте головне і робіть позначки
Найважливіша частина — робити позначки. Всі рядки і думки, які вас зачепили — потрібно виділити маркером. Для зручності робіть закладки (для цього підходять різнокольорові стікери, які можна організувати за категоріями).
На полях залишайте свої позначки, інсайти і ідеї. І навіть не думайте про те, що таким чином ви псуєте книгу.

Після кожного прочитаного розділу спробуйте переказати його основні моменти
Це потрібно для того, щоб закріпити знання і ту інформацію, яка була прочитана. Просто не підглядаючи в текст, для себе проговоріть основні моменти, які найбільше запам'яталися.

Зробіть конспект книги, яку прочитали
Дуже зручно записувати всі конспекти книг в один блокнот. Заведіть собі такий, і після прочитання всієї книги, пройдіться від початку і до кінця — випишіть те, що було для вас в новинку і що було найцікавішим. Вам в допомогу будуть позначки і виділені абзаци. І ще, потрібно постаратися вмістити все на 2-4 сторінках, не більше. Відкрити / Коментувати

2022-04-13 19:30:00 ​​Як отримати роботу в ІТ: безкоштовний марафон від GoIT

Рубрика #події

Зараз для багатьох людей віддалена робота — єдиний спосіб повноцінно дбати про свої сім'ї.
На щастя, IT-ринок відкритий для фахівців із будь-якої точки світу.
Якщо маєте бажання навчатися, то рекомендуємо почати з безкоштовного марафону з розробки сайтів від GoIT.

На марафоні:

• Ви створите сайт «Резюме».
• Дізнаєтесь про нові методи збільшення особистої ефективності.
• Отримаєте безкоштовний доступ на три місяці до додатка з вивчення англійських слів.
• Навчитесь складати резюме, яким будуть захоплюватися HR-и і потенційні роботодавці.

Реєстрація — за посиланням. Відкрити / Коментувати

2022-04-13 11:00:11 ​​14 причин ніколи не опускати руки

Рубрика #поради

Зібрали причини та надихаючі приклади, які не дозволять вам опустити руки навіть у найскладніші моменти.

1. Поки ти живий — все можливо
Є тільки одна поважна причина перестати боротися — це смерть. Поки ти живий (здоровий і вільний), в тебе є можливість робити все для того, щоб досягнути успіху.

2. Будь реалістом
Шанс опанувати щось нове з першого разу мізерний, потрібен час, щоб навчитися. Окрім цього, ти робитимеш помилки, на яких потрібно вчитись.

3. Будь наполеглевий, як Майкл Джордан
Майкл Джордан — мабуть, найкращий баскетболіст усіх часів. Він вважає, що його успіх можливий лише через невдачі. Він просто ніколи не здавався, навіть тоді, коли знав, що пропустив 300 кидків і багато разів пропускав вирішальний. Проте кожен раз, коли Джордан падав, він знаходив сили знову піднятись.

4. Май волю до життя, як Ленс Армстронг
У Ленса Армсторнга лікарі діагностували рак, він поширювався по всьому тілу. Ракові клітини в легенях були за розміром як м’ячі для гольфу, однак, незважаючи на це, він подолав хворобу і став єдиним спортсменом, який фінішував першим в загальному заліку “Тур де Франс” шість разів поспіль.

5. Засвой гасло Мухаммеда Алі
«Літай як метелик, жали як бджола» — це гасло Мухаммеда Алі, одного із найкращих боксерів світу. На його рахунку тільки 5 програшів і 56 перемог.
Він став чемпіоном світу серед професіоналів у важкій вазі, і цей титул вигравав тричі.

6. Згадай історію людини, чий вчинок ліг в ідею марафону
У стародавні часи, коли перси висадилися на береги Греції, в Спарту був відправлений посланець, щоб попросити допомоги в боротьбі з персами. Він був єдиною надією на порятунок. Легенда свідчить, що за два дні цей чоловік пройшов 240 кілометрів, а потім пробіг ще 40, щоб сповістити про перемогу греків над персами. Правда, після цього він помер на місці від виснаження. Однак, суть в тому, що коли випробування, які випали на вашу долю, здаються занадто складними і хочеться здатися, згадайте цю історію.

7. Витягуй себе з дна, як Кріс Гарднер
Дивились фільм «В гонитві за щастям»? Він знятий на основі реальних подій з життя Кріса Гарднера — людини, якій вдалось піднятись із самих низів (не маючи ні роботи, ні житла, ні їжі) до мільйонера. Якщо закрадається ідея кинути все, до чого прагнеш, подивись цей фільм!

8. Будь стійкий, як Каньє Вест
Мабуть, ти знаєш, хто такий Каньє Вест. Перечитай його біографію, адже він — справжнє джерело для натхнення. Його історія показує, що, маючи мінімум для існування, можна стати одним із найвідоміших та шанованих людей в світі.

9. Залишайся вірним своїм принципам, як Нельсон Мандела
Нельсон Мандела боровся за справедливість та свободу в Південній Африці і 20 років провів у в’язниці за свої погляди, від яких не відмовився навіть в обмін на свободу.

10. Знай, що ти сильний
Ти сильніший, ніж тобі здається. Однієї маленької невдачі недостатньо, щоб зупинятись на шляху до досягнення цілі. Як і наступних 10, 100 або 1000 невдач.

11. Доведи собі, що ти можеш
Ти не хочеш, щоб про тебе говорили як про слабку людину, того, хто постійно здається? Тоді іди, та доведи собі і всьому світу, що це не про тебе. Ти можеш досягнути того, чого хочеш. Єдиний шанс, коли ти можеш зазнати невдачі — це здатись.

12. Хтось робив це раніше?
Якщо хтось інший міг це зробити, то ти теж. Навіть якщо це була одна єдина людина в світі, яка досягла того, чого хочеш ти. Це має бути для тебе вагомою причиною, щоб не здаватись.

13. Вір в свої мрії
Не варто недооцінювати свої можливості! В житті ти будеш зустрічати багато людей, які намагатимуться зробити все, щоб ти не прогресував, тому скажуть, що тобі хочеться неможливого. Однак не дозволяй нікому зруйнувати твої мрії!

14. Ти потрібен своїй сім’ї та друзям
Дозволь близьким людям стати для тебе джерелом натхнення і мотивації. Можливо, тобі доведеться спробувати інший підхід в досягненні мети, але не здавайся! Відкрити / Коментувати