Рецепти | правильне харчування 🍏

2023-03-21 18:59:52 Млинець «Червоний оксамит»

КБЖВ на 100г: 153.56/9.07/2.83/22.08

Складові:
- 1 яйце
- 80 гр полуниці
- 2,5 ст.л рисового борошна
- 1/2 ч.л розпушувача
- Підсолоджувач за смаком
- Червоний барвник - за бажанням можна додати пару крапель для краси
Для начинки:
- 80 гр м'якого сиру або рікоти
- Підсолоджувач за смаком (у мене 1 ч.л меду)

Приготування:
Ягоди з яйцем збиваємо блендером до однорідності. Поступово вводимо борошно, підсолоджувач та розпушувач у самому кінці. Виливаємо отриману масу на розпечену сковороду змащену краплею кокосової олії і готуємо на повільному вогні під кришкою. Коли схопиться низ, перевертаємо. Інгредієнти для начинки змішуємо і наповнюємо наш млинець. Подаємо до столу. Я прикрасила полуничкою та кокосовою стружкою.

Смачного

ПП рецепти | #десерт Відкрити / Коментувати

2023-03-21 17:23:20 Сінабони

КБЖВ на 100 г: 323/6,9/10,8/49,8

Складові:
Для тіста:
- Борошно пшеничне просіяне 350 гр
- Молоко 1,5% 210 гр
- Вершкове масло (розтопити) 30 гр
- Цукор 50 гр
- Дріжджі сухі 6 гр
- Яйце 1 шт
Для начинки:
- Кориця 3 ч.л
- Цукор 50 гр
- Вершкове масло 30 гр
Для помадки:
- Вершковий сир 150 гр
- Молоко 1,5% 2 ст.л
- Цукор 30 гр

Приготування:
Змішуємо все для тіста. Накриваємо харчовою плівкою і даємо тісту постояти приблизно годину в теплому місці. Після того, як тісто підійде, змастіть поверхню столу борошном і розкотіть з тіста прямокутник. Розтопіть вершкове масло (для начинки) і змастіть тісто. Змішайте цукор із корицею і посипте тісто. Загорніть рулет. Наріжте на однакові шматочки і покладіть форму для запікання. Кладіть рулетики на відстані 2 см один від одного. Залиште відпочити на 30 хвилин. Потім запікайте 25-30 хвилин при 180С. Змішайте всі інгредієнти для помадки. Змастіть теплі сінобони помадкою і дайте їм охолонути.

Смачного

ПП рецепти | #десерт Відкрити / Коментувати

2023-03-21 15:01:54 Неймовірно смачний та корисний салат

КБЖВ на 100г: 99/13,2/3,8/2,8

Складові:
- Куряче філе 350 гр
- Броколі 200 гр
- Сир до 45% 70 гр
- Йогурт грецький 2% 100 гр
- Зелена цибуля 20-30 гр
- Часник 1 зуб
- Сіль та перець за смаком

Приготування:
Куряче філе відварюємо та розбираємо на волокна. Броколі відварюємо буквально 2-3 хвилини та розбираємо шматочки. Сир ріжемо дрібними кубиками. Зелену цибулю так само нарізаємо. У йогурт додаємо подрібнений часник (за бажанням), солимо та заправляємо салат.

Смачного

ПП рецепти | #салат Відкрити / Коментувати

2023-03-21 12:16:48 Сніданок за 10 хвилин

Оригінальна яєчня з рідким жовтком в кошиках з лаваша

Вихід ~ 4 шт
КБЖВ 1-ий шт: 122/21,5/6,7/4,2

Складові:
- Лаваш вірменський 30 гр
- Яйце 4 шт
- Будь-яке м'ясо або шинка (у мене фарш з рожевої телятини) 80 гр (якщо будете робити з курячим філе то калорійність 1-ї шт буде 118 ккал)
- Сир сулугуні 20 гр

Приготування:
Беремо форми для кексів. За формою вирізаємо кола з лаваша. Кладемо їх у форму. Обсмажуємо фарш 3-4 хвилини. Перемішуємо фарш із білком і тертим сиром. Кладемо в лаваш і забираємо в розігріту духовку до 180 гр на 5 хвилин. Потім дістаємо, викладаємо жовток і прибираємо ще на 2 хвилини. Сіль, перець до смаку додавайте.

Смачного

ПП рецепти | #сніданок Відкрити / Коментувати

2023-03-21 10:01:21 Шоколадна паста на сніданок – найкращий варіант здорового харчування
• Без: цукру
• глютену
• лактози.
• Ідеальне співвідношення улюбленого шоколаду та фундука.

Зараз на нашому сайті, де є вся продукція діє весняна акція -20% на весь асортимент.
Увага!!! Для учасників цього каналу перейшовши на нашу сторінку в інстаграм та написавши промокод ФУНДУК у дірект ви отримуєте додаткову знижку -10% на весь асортимент, що дає вам сумарно -30% знижки.(пропозиція діє 48 годин) Отримати знижку Відкрити / Коментувати

2023-03-21 09:01:10 Дуже смачний «Цезар-рол»

КБЖВ 1-го рола (на фото 2 половинки одного рола): 269/23,8/8/25

Складові на 3 шт:
- Лаваш вірменський 120 гр (3 шматочки по 40 гр)
- Куряче філе 150 гр
- Салат айсберг 100 гр
- Сир пармезан 30 гр
- Помідори 60 гр
- Огірок 60 гр
Для соусу:
- Йогурт грецький 140 гр
- Жовток варений 1 шт
- Оливкова олія 1 ст.л
- Анчоуси в олії 2 шт
- Часник 2 зубчики
- Гірчиця діжонська, зерниста 1 ч.л
- Сіль за смаком

Приготування:
Курку попередньо запекти або відварити. Айсберг нарізати. Огірки нарізати тонкими слайсами, помідори тонкими часточками. Сир натерти на тертці. Змастити лаваш соусом, покласти начинку, зверху ще трохи соусу, потім загорнути в рол і обсмажити на сухій сковороді по хвилині з кожного боку.
Якщо анчоусів немає, то можна спробувати додати соєвий соус, ось приклад.
Соус:
Сметана 15% 3 ст.л
Соєвий соус 2 ст.л
Часник гранульований 10 гр
Оливкова олія 1 ч.л
Діжонська гірчиця 1 ч.л
Суха петрушка 1/2 ч.л

Смачного

ПП рецепти | #перекус Відкрити / Коментувати

2023-03-21 07:00:50 Пиріг з черешнею з лаваша на сковороді

КБЖВ на 100г: 106/6,7/1,6/17,1

Складові:
- Лаваш вірменський 200 гр
- Сир м'який 250 гр
- Черешня 250 гр (вага без кісточок)
- Яйце 2 шт
- Підсолоджувач за смаком
- Молоко 2,5% 50 мл

Приготування:
Лаваш ріжемо дрібними шматочками, додаємо 125 гр сиру, яйця, підсолоджувач, молоко та половину вишні. Перемішуємо. Викладаємо на сковороду і смажимо близько 10 хв на невеликому вогні. Обережно переміщуємо на тарілку, а також обережно назад. Смажимо ще близько 5-7 хв. Дивимося по своїй плиті. Перекладаємо на тарілку, змащуємо сиром та прикрашаємо ягодою.
Можна зробити в духовці. Можна будь-яку ягоду. Якщо сир буде не м'який, а звичайний, то пробийте його в блендері з молоком до однорідності.

Смачного

ПП рецепти | #десерт Відкрити / Коментувати

2023-03-20 20:34:33 Рулетики з шинкою, сиром та помідором

КБЖВ на 100г: 168.74/12.63/6.65/14.28

Складові:
- лаваш 1 лист (90-100 г)
- шинка з індички/куряча грудка відварена або запечена 100 г
- сир 50-60 г
- яйце сире
- сир 180 г (брикет)
- зелень (у мене кінза)
- помідор великий
- сіль за смаком

Приготування:
Нарізаємо невеликими кубиками/соломкою шинку, помідор; сир натираємо на тертці, нарізаємо зелень. Змішуємо яйце з сиром, сиром твердим, ретельно перемішуємо. Солимо за смаком. Додаємо інші інгредієнти та добре перемішуємо. Розстеляємо наш лаваш і добре промазуємо його рівномірно нашою начинкою, згортаємо в трубочку та обережно розрізаємо на невеликі рулетики. Викладаємо у форму для запікання та відправляємо у розігріту духовку на 200 градусів на 20-30 хвилин (дивимося по рум'яності). За бажанням можна змастити кожен рулетик жовтком перед запіканням.

Смачного

ПП рецепти | #гаряче Відкрити / Коментувати

2023-03-20 19:34:20 В Україні через неправильно поставлені діагнози лікарів щодня вмирає понад 30 осіб!

Виходячи зі свого кабінету, я щодня бачу черги людей, яким НАВ'ЯЗАЛИ, що вони хворі. Насправді ж, до 97% болячок або лікуються за пару днів вдома, або такими не є!

Дозвольте представитися - я лікар Гузенко, вирішив створити свій телеграм-блог про здоров'я людини.

Поки одні надувають простих людей у ​​стінах лікарні, я пишу неприємну, але корисну правду

→ Як знизити ймовірність онкології, якщо у близьких родичів вона була? [Інструкція]

→ Методика 7 днів від головних болів і тиску.

→ З кишечника йде до 6 кілограмів відходів завдяки цьому глибокому очіщенню кишечника [читати рецепт]

→ Як масаж спини виведе 90% солей із організму без таблеток?
[фото-інструкція]

→ Список ліків-пустушок, які точно у вас є!

Міцне здоров'я всім під силу, якщо дотримуватися хоча б половини порад цього лікаря! Підписуйся! https://t.me/+gsHOLopH1844NzIy Відкрити / Коментувати

2023-03-20 19:32:31 Курячі котлети
Просто, поживно, смачно

КБЖВ на 100 г: 140/16/5/8

Складові:
- Куряче філе 200 гр.
- Яйце 1 шт
- Сир 40 гр.
- Борошно рисове 30 гр.
- Цибуля 30 гр.
- Часник 1 зубчик, сіль за смаком

Приготування:
Куряче філе нарізаємо дуже маленькими шматочками. Додаємо яйце, борошно, цибулю, подрібнений часник, тертий сир, сіль/перець за смаком. Все перемішуємо. Розігріваємо сковороду, трохи змащуємо її олією. Ложкою викладаємо масу, формуючи котлетки. Смажимо на невеликому вогні, з двох боків, до золотистої скоринки.

Смачного

ПП рецепти | #гаряче Відкрити / Коментувати