Рецепти | правильне харчування 🍏

2023-03-23 21:17:18 Дуже смачна ПП паска

КБЖВ на 100 г: 223.7/12.37/6.01/28.37

Складові:
- Борошно рисове 130 гр
- Олія оливкова 15 гр
- Яйце 3 шт
- Сир знежирений 180 гр
- Цукати 30 гр
- Цукрозамінник
- Розпушувач 5 гр
- Дрібка солі

Спосіб приготування на відео

Смачного

ПП рецепти | #випічка Відкрити / Коментувати

2023-03-23 20:01:46 Як я прибрала живіт та боки за 2 тижні!

Перепробувала всі дієти і змирилася з тим, що ВАГА НЕ ЙДЕ .
Хоча секрет стрункості був так близько

Дякуючи рецептам з каналу Правильне харчування, дівчатка худнуть від 3 до 10 кг всього за 14 днів.

Жодних дієт і виснажливих голодувань! Якщо хочеш раз і назавжди скинути 5-10 кг – обов'язково підпишись Відкрити / Коментувати

2023-03-23 19:05:56 Сирна ПП-запіканка

КБЖВ на 100 г: 122.89/14.3/4.29/6.42

Складові:
- Сир 500 гр. нежирного (2-5%)
- Яйце 4 шт.
- Молоко 100 мл.
- Кукурудзяне борошно (або крохмаль) 2 ст.л.
- Підсолоджувач за смаком

Приготування:
Сир змішати з 4 жовтками. Білки залишити для окремого збивання. У сир додати 100 мл молока, 2 ст ложки кукурудзяного борошна. Білки збити блендером із щіпкою солі до стану піни. Ввести їх у сирну масу. Всю суміш залити в силіконову форму і запекти в духовці 30-60 хвилин при 180′. Форму нічим не змащувала, як видите все саме чудово відійшло, бляшанку краще змастити. Так як у мене форма була висока і з маленьким діаметром, я запікала 60 хв.

Смачного

ПП рецепти | #запіканка Відкрити / Коментувати

2023-03-23 17:01:55 Кесаділья зі шпинатом і сиром

КБЖВ на 100 г: 113.21/18.86/2.89/1.57

Складові:
- 1 лист лаваша
- 150 гр. шпинату
- 50 гр. твердого сиру
- 1 зб. часнику
- Спеції, сіль

Приготування:
На сковорідку на краплю олії викласти шпинат. Підлити трохи води, спеції, сіль і тушкувати 7 хвилин, поки шпинат не стане м'яким. Сир натерти на тертці. Лаваш натерти зубчиком часнику. На один бік лаваша викласти начинку (шпинат та сир), накрити другою половинкою. Обсмажити кесаділью на розігрітій сухій сковорідці по 1-2 хвилини з кожного боку.

Смачного

ПП рецепти | #сніданок #вечеря Відкрити / Коментувати

2023-03-23 15:04:44 Філе індички з овочами під сиром
Соковита і ніжна

КБЖВ на 100 г: 72.47/10.6/1.79/3.72

Складові:
- Мексиканська суміш
- Філе індички (можна філе курки)
- Сметана
- Сир

Спосіб приготування на відео

Смачного

ПП рецепти | #обід #вечеря Відкрити / Коментувати

2023-03-23 13:02:15 Кокосовий чізкейк

КБЖВ на 100г: 200/9,3/11,8/15,4

Складові:
- Кокосове молоко 130 мл
- Сметана 200 мл
- Сир 400 г
- Желатин 10 г
- Мед 2-3 ст. л
- Стружка кокосова 30 г
Основа:
- Вівсянка 100 г
- Стружка кокосова 50 г
- Мед 2 ст. л
- Рослинна олія 3 ст. л

Приготування:
З'єднуємо вівсяні пластівці, кокосову стружку, мед та олію. Збиваємо все блендером. Спершу формуємо дно чізкейка, форма 16 см. формуємо бортики. Тепер відправляємо у розігріту духовку до 180 градусів, на 5 хвилин. До желатину додаємо кокосове молоко і відправляємо на плиту. Помішуючи, варимо до повного розчинення. Тим часом наша основа для чізкейку готова. До сиру додаємо сметану і пробиваємо до однорідності. Тепер додамо мед, кокосову стружку і знову пробиваємо блендером. Додаємо наш желатин та лопаткою, обережно перемішуємо до однорідного стану. Переливаємо нашу масу в основу, розрівнюємо та відправляємо в холодильник на 3 години.

Смачного

ПП рецепти | #десерт Відкрити / Коментувати

2023-03-23 11:14:19 ПП суфле з ягодами

КБЖВ на 100г: 94.15/12.99/1.9/6.39

Складові:
- 200 гр сир
- 20 гр желатин
- 120 мл молоко
- 100 гр вишні розмороженої
- підсолоджувач за смаком

Приготування:
Желатин залити молоком-набух-нагріли до повного розчинення, отриману суміш збиваємо блендером з рештою інгредієнтів, виливаємо у форму та на пару годин у холодильник, вуаля. Шалено легкий десерт готовий.

Смачного

ПП рецепти | #десерт Відкрити / Коментувати

2023-03-23 09:01:25 Рулет з фаршем

КБЖВ на 100г: 170/12,9/6,8/14,2

Складові:
Для тіста:
- Сир 5% 400 гр
- Борошно рисове 200 гр
- 2 яйця
- Розпушувач 1 ч. л
- Сіль за смаком
Для начинки:
- Фарш яловичий 300 гр
- Печериці 200 гр
- Цибуля
- Спеції за смаком

Приготування:
У сир додаємо 2 яйця, перемішуємо до однорідності. Додаємо борошно, сіль та розпушувач. Вимішуємо слухняне тісто, прибираємо в холодильник на 15-20 хв. Для начинки ріжемо печериці і тушкуємо разом із цибулею. Додаємо до фаршу та перемішуємо. Для човників формуємо кульки з тіста, розкочуємо. Викладаємо начинку і фіксуємо краї, щоб вийшли бортики. Для рулетиків розкочуємо тісто і викладаємо начинку. Загортаємо в рулет, розрізаємо порційно. Викладаємо на лист, змащуємо жовтком. Випікаємо при 180 гр близько 30-40 хвилин.

Смачного

ПП рецепти | #обід Відкрити / Коментувати

2023-03-23 07:00:15 Салат з печінкою

КБЖВ на 100г: 110/9,6/5/6,3

Складові:
- Печінка куряча 400 гр
- Яйце 2 шт
- Морква 200 гр
- Цибуля 100 гр
- Яблуко зелене 150 гр
- Сметана 10% 100 гр
- Часник 2 зуб
- Олія оливкова 1 ч.л

Приготування:
Яйця відварюємо та подрібнюємо. Моркву та цибулю подрібнюємо і обсмажуємо на 1 ч. л олії. Яблука натираємо на великій тертці або подрібнюємо в комбайні. Печінку обсмажуємо до готовності на невеликому вогні, остуджуємо та дрібно нарізаємо. Поєднуємо всі інгредієнти. Два зубчики часнику подрібнюємо. Додаємо до сметани. Солимо, перчимо та заправляємо наш салат.

Смачного

ПП рецепти | #салат Відкрити / Коментувати

2023-03-22 20:10:55 Кабачки на шпажках

КБЖВ на 100г: 69.87/3.76/4.2/3.98

Складові:
- Кабачки 2 шт.
- Фарш 400 гр. (У мене яловичина і курячі грудки)
- Цибуля 1 головка
- Сир тертий 50 гр.
- Вершки 200 мл.
- Часник, спеції
- Дві шпажки для насадки

Приготування:
Кабачки нарізаємо на кружечки розміром один або півтора сантиметри. Часник подрібнюємо. У фарш порізати цибулю. Посолити, поперчити, додати спеції. Додаємо рубаний часник. Перемішуємо фарш в однорідну масу. Скачуємо з фаршу маленькі кульки. Беремо шпажку і нанизуємо по черзі кабачок і м'ясну тефтельку, трохи сплющуємо, щоб були щільно притиснуті. У форму для запікання викладаємо шашлички. Робимо соус. Часник, вершки, сіль, спеції. Поливаємо кабачки, ставимо в духовку 180 гр. на 25 хв. Через 25 хвилин дістати, посипати натертим сиром і ще в духовку на 10 хвилин.

Смачного

ПП рецепти | #закуска Відкрити / Коментувати