Рецепти | правильне харчування 🍏

2023-03-22 19:10:45 Цей канал мені порекомендувала подруга і я хочу поділитися ним з вами

Дуже оригінальні та яскраві листівки у цьому каналі

Заходьте та підписуйтесь Відкрити / Коментувати

2023-03-22 17:02:15 Салат, у якому всього 84 ккал на 100 грам!

КБЖВ на 100г: 84/5,4/4/5,8

Складові:
- Крабові палички 200 гр
- Перець болгарський червоний 200 гр
- Помідори 200 гр
- Сир легкий 15% 100 гр
- Часник 2 зуб
- Сметана 10% 100 гр
- Сіль, перець по щіпці

Приготування:
Нарізаємо невеликими смужками крабові палички, перець та помідори. Сир натерти (можна порізати, але на тертці смачніше), часник подрібнюємо. Змішуємо зі сметаною, солимо, перчимо. Готово.

Смачного

ПП рецепти | #салат Відкрити / Коментувати

2023-03-22 15:02:12 Сирні дієтичні кільця

93 ккал на 1 шт. всього вийшло 5 шт

Складові:
- 200 гр сиру 5%
- 3 ст. л рисового або пшеничного борошна
- яйце
- ванілін за смаком
- підсолоджувач за смаком (2 гр)

Приготування:
Змішати всі інгредієнти. На силіконовому килимку або папері для випічки зліпити сирні кільця. Випікати 20 хв при 160С.

Смачного

ПП рецепти | #випічка #десерт Відкрити / Коментувати

2023-03-22 12:59:55 Біла риба з соусом та овочами: низькокалорійно та смачно

КБЖВ на 100г: 73/11.9/1.8/2.17

Складові:
- 1 червоний перець
- 1 томат середній
- 1 лайм
- 500 г філе тріски (або іншої білої рибки)
- 1/2 білої цибулі
- 2 зубчика часнику
- базилік, петрушка, розмарин
- мелений чорний перець, куркума

Приготування:
Робимо на томаті надріз хрестоподібний, опускаємо в окріп на пару хвилин. Знімаємо шкірку, видаляємо насіння. Дрібно ріжемо перець, томат, цибулю, часник, базилік і петрушку. Тушкуємо цибулю та часник у сковорідці з 3 ст. л. води. Додаємо перці, тушкуємо хвилин 7. Додаємо томат, базилік, петрушку, куркуму та мелений чорний перець. Витискаємо сік лайма у суміш. Тушкуємо ще хвилин 5-6. Соус готовий. Розігріваємо духовку до 180°. Миємо філе, укладаємо у форму для запікання. Викладаємо соус прямо на рибку, зверху прикрашаємо розмарином (за бажанням). Готуємо 20 хвилин.

Смачного

ПП рецепти | #обід #вечеря Відкрити / Коментувати

2023-03-22 11:12:21 Чорнично-кокосовий чізкейк без випічки

КБЖВ на 100г: 188/7/11/15

Складові:
- гранола 100 гр.
- чорнослив 100 гр.
- кокос (тертий) 50 гр.
Чіз:
- сир м'який 400 гр.
- кокосове молоко 150 гр.
- чорниця 100 гр.
- вершковий сир 100 гр.
- сметана 15% 100 гр.
- мед 50 гр.
- желатин 20 гр.

Приготування:
Чорнослив (якщо необхідно) попередньо замочити у воді кімнатної температури. Гранола + чорнослив, пробити в блендері короткими імпульсами. Повинна вийти неоднорідна, але пластична маса. Додати кокос, перемішати, викласти у форму роз'ємну або силіконову, розрівняти. Молоко + желатин, перемішати, залишити на хвилин 20-30. Чорницю пробити в блендері. Сир + чорниця + вершковий сир + сметана, перемішати. Желатин підігріти помішуючи (не вище 60°), додати мед, добре його розчинити, ввести в чиз за допомогою віночка. Залити у форму, поверх основи. Прибрати в холодильник на 3-4 години, після чого звільнити від форми.

Смачного

ПП рецепти | #десерт Відкрити / Коментувати

2023-03-22 10:01:25 Товста попа? Жирні ляшки? Обвислі руки?

Спортзал тут не допоможе!!

Канал Смачні ідеї - найкраща альтернатива тренерам і дієтам. Тут ми рахуємо усі калорії і зберігаємо вашу фігуру

Підписуйся і не дякуй - Смачні ідеї Відкрити / Коментувати

2023-03-22 09:01:34 Ледачий ПП-біляш на сковороді

КБЖВ на 100г: 212.84/14.23/12.68/9.82

Складові:
- 30г ц/з борошна
- 40 мл молока
- 1 яйце
- Пів ч.л розпушувача
- Щіпка солі
- 100г яловичого фаршу, посмаженого з цибулею
- 30г сиру

Приготування:
Для тіста змішати все, крім фаршу та сиру. Сир натерти на дрібній тертці. Беремо сковороду з маленьким діаметром (можна в тефлоновому ковшику). Змастити краплею олії (за бажанням). Меншу частину тіста ложкою виливаємо на сковороду, зверху фарш, сир і далі виливаємо залишки тіста. Як біляшка схопитися (краще під кришкою на середньому вогні), перевертаємо. Готується дуже швидко, виходить безмірно смачно!

Смачного

ПП рецепти | #обід Відкрити / Коментувати

2023-03-22 07:00:14 Ніжна макова запіканка

КБЖВ на 100г: 184/13,3/8,6/16,6

Складові:
- Сир 5% 600 г
- Вершки 33% 50 мл
- Яйце 2 шт
- Рисове борошно 120 г
- Цукрова пудра 30 г
- Мак 30 г
- Суміш сухофруктів та горіхів 30 г
- Ванілін 0,5 г

Приготування:
Змішати всі інгредієнти та відправити в духовку на 60 хвилин у заздалегідь розігріту до 180° духовку. Запіканку остудити мінімум наполовину. Подавати можна як теплою, так і холодною.

Смачного

ПП рецепти | #десерт Відкрити / Коментувати

2023-03-21 20:30:04 Нереально смачний салат

КБЖВ на 100г: 94/11,11/2,4/7

Складові:
- Кальмар відварний 150 гр
- Крабові палички 200 гр
- Яйце 2 шт
- Цибуля зелена 30 гр
- Йогурт натуральний (у мене грецький) 2% 100 гр
- Соєвий соус 1 ст. л

Приготування:
Кальмари, крабові палички, зелену цибулю - нарізати. Я кальмари нарізала кільцями. Яйця відварити, подрібнити ножем і додати до решти інгредієнтів. У йогурт додати соєвий соус, перемішати та заправити салат. Сіль та перець можна додати до смаку.

Смачного

ПП рецепти | #салат Відкрити / Коментувати

2023-03-21 19:30:34 ​​Telegram-канал «Мистецтво виховання» розповідає, що робити, щоб ваша дитина була фізично та психічно здоровою, мала здорове уявлення про навколишній світ та норми поведінки. Відкрити / Коментувати