Йога&Психотерапия

2020-07-14 16:32:10 Иммунная система актуальна, независимо от того, есть ли вокруг нас коронавирус или нет.

В йоге с регуляцией иммунной системы связывают прежде всего перевёрнутые позы. Считается, что они стимулируют гипофиз, который в свою очередь влияет на многие биохимические процессы в организме, на другие железы, а те участвуют в иммунном ответе.

С другой стороны, важнейшую роль в осуществлении иммунитета играет лимфатическая система. А движение лимфы обеспечивается не только "переворачиванием", но и другими активностями, в том числе массажем, бегом, гибкостными и статическими упражнениями в йоге.

Ниже - три комплекса йоги, названия которых говорят сами за себя. Все три комплекса - в традиции йоги Айенгара и, как мне кажется, очень интересные.

***
А я продолжаю проводить занятия йогой онлайн. Интерактивный формат, группы до 8 чел, в программе "Zoom", всех участников вижу и правлю.
Расписание:
Пн, Ср, Пт
13:00-14:00
19:30-20:30.

Также консультирую как психолог в методе гештальт-терапии очно и онлайн. Кабинет возле метро Льва Толстого.

Телефон для связи через любой из менеджеров: 067-689-10-15.











Відкрити / Коментувати

2020-04-23 22:58:13 Иногда хочется большего.

Например, занимаясь йога-асанами, хочется понять:
- А чем же это я всё-таки занимаюсь, откуда оно взялось и к чему может привести?..

У людей, которые помнят, что такое бумажная книга, этот познавательный импульс может сформироваться в вопрос:
- Что стоит почитать про йогу?

На это я рекомендую четыре лекции Ильи Журавлёва:

"Асаны в древней и современной йоге"




"Современные школы хатха-йоги Индии"




"Знакомство с философией упанишад"




"Йога и религия"


Відкрити / Коментувати

2020-04-14 07:35:21 Два специально сохраненных мною эфира с Инстаграм двух моих учителей в двух разных сферах:
- Инна Дидковская - психотерапия,
- Елена Ульмамбаева - йога.

Оба эфира, по сути, на одну и ту же тему:
- Коронавирус, карантин и способы полноценной жизни в этих новых обстоятельствах.

Инна больше говорит о психологической составляющей. Но время от времени упоминает про Индию, медитацию, самоуглубление, переживание универсальной связи с миром.

Елена больше говорит о физической составляющей. Но то, КАК она об этом рассказывает, побуждает лично меня думать (и уже давно), что у этого опытнейшего учителя йоги годы и годы личной психотерапии за плечами.

И обе эти прекрасные женщины призывают нас меньше мучить себя фантазиями о грядущем неблагополучии и об уже случившихся далёких от нас катастрофах.

Как минимум - замечать и видеть, как мы себя этой "информацией" изматываем (если это так) и тем самым - растождествляться с этим процесса, получая свободу действовать иначе...

Но в общем - в кризисных ситуациях возвращают свою важность простые вещи:
- сон и отдых
- движение и радость тела
- еда
- общение и отношения
- переживание интереса, любования и восхищения
- контакт с природой (каким бы минимальным он ни был)

Эфир Инны:
https://drive.google.com/file/d/1bTb-xK9L2sQHw7CRlO-UF8GafS9ZGkog/view?usp=drivesdk

Эфир Елены:
https://drive.google.com/file/d/1bMZTayDtIskzEx5utohdJ8SW_Hf1j2e0/view?usp=drivesdk Відкрити / Коментувати

2020-04-11 22:20:51 Два видео:

"Как узнать, здоровая ли у меня спина"




и

"Как человек стареет"




Я уже давал ссылки на видео Антона Епифанова, но вот вам их ещё!.. :)

Два коротких видео, которые привносят больше реализма и в то же время покоя.

Жизнь - это неясный всплеск между бескрайними берегами вечного сна. Зачем тратить жизнь на бесконечное лечение или мечты о биологическом бессмертии?

Два видео, в которых переплетаются медицина, психология и мировоззрение... Відкрити / Коментувати

2020-04-08 22:41:11 Сам по себе этот "Доктор Евдокименко" не вызывает у меня ни симпатии ни доверия. Не знаю, почему. Наверное, он мне кажется бессовестно примитивным, что ли...

Но тем удивительнее, что его "принцип пуповины" мне отзывается. Не смотря на вроде бы какую-то несправедливость этого принципа, какую-то даже его аморальность и бесчеловечность.

Мне прямо не хочется верить ни в какую "космическую пуповину"!..

Но что-то внутри нашёптывает :
- Да, похоже, это именно так...

Ну и кроме всего прочего, "принцип пуповины" подозрительно похож на идею поля в гештальт-терапии

Это кратко - за 15 минут




Это целая книга


Відкрити / Коментувати

2020-04-06 22:31:38 Считаю смех - мощнейшим антиоксидантом и антидепрессантом

С начала 19й минуты очередного видео доктора Комаровского я начал безудержно смеяться и не остановился до завершения материала

Чего и вам желаю

Только не нужно лезть сразу в конец видео. Возможно, катарсический эффект наступает именно вследствие предыдущих 18ти минут



Відкрити / Коментувати

2020-04-05 11:54:51 Больше 10 лет назад я купил на книжном рынке и прочёл за один вечер незамысловатую книжку питерского преподавателя йоги Айенгара Ирины Шевцовой "Йога. Счастье жить настоящим".

Сегодня я не могу сказать, что рекомендую ее к прочтению. "Самопальная художка", скажем так...

А вот уроки по йоге Ирины Шевцовой мне кажутся достойным внимания. Тем более, что она начала их выкладывать в открытый доступ в полном формате.

Спокойные, понятные, терапевтического характера, с пояснениями, но без избытка инструкций...

Урок 1.




Урок 2.




Урок 3.




Урок 4.




Урок 5.




Урок 6.


Відкрити / Коментувати

2020-03-27 02:17:00 А все же читали "Шантарам"? Ну или слушали... Лично я последние годы книги чаще слушаю, чем читаю.

Так вот, как по мне, в этой детективно-гангтерской истории о духовности сказано - а точнее, показано - больше, чем во многих наивно-йогических сказках.

Вообще, мне кажется, что духовность и наивность - это очень разные вещи.

Великолепно, просто великолепно начитана вся книга целиком. Хочу, чтобы прошло ещё несколько лет, после которых я опять с удовольствием ее переслушаю.

https://m.knigavuhe.org/book/shantaram-1/ Відкрити / Коментувати

2020-03-23 23:13:27 Знаю, по себе, что заснуть - не всегда легко. И знаю, что есть люди, которые засыпают практически исключительно под телевизор или Ютуб. Это, конечно, признак перенапряжения, неспособность остановить маховик взнузданной психики.

Если среди подписчиков канала есть люди с похожими трудностями со сном, то вот вам видеоряд, который, как мне кажется, будет "убаюкивать" не хуже любого сериала.

Это видеозаписи, сделанные из кабины различных поездов. На несколько часов становишься машинистом железнодорожного состава...

Это может быть вьетнамский поезд, едущий из одного города в другой. Или поезд, двигающийся между альпийскими горами. Или японский подвесной поезд на монорельсе в мегаполисе.

Не знал, что это целое огромное направление видео-блогинга. И я очень рад, что оно существует. В условиях же карантина это все становится особенно актуально...

А если проблем со сном у вас нет, то приведенные ниже видео - просто по-своему красивы, а значит - терапевтичны...

Поезд Йенбай - Ханой (Вьетнам)э




Поезд Ханой - Хай Фонг (Вьетнам)




Поезд в Бинг Тхуан (Вьетнам, лично мне это особенно понравилось...)




Поезд Матеуцы - Бэлць (Молдова)




Поезд в горах Швейцарии




Поезд в горах Австрии




И немного в другой концепции, но тоже, как по мне, - великолепно (успокаивает)! Чтобы не сказать "отвал башки"...


Американский снегоочистительный поезд (запись февраля этого года)
Первая часть



Вторая часть




Поезд в Гималаях


Відкрити / Коментувати

2020-03-22 23:06:28 Завтра утром (Пн, 8:00) попробую провести открытый прямой эфир в Фейсбук. Короткий йога-тренинг, только демонстрация.

Но если вам не удобно это время, рекомендую материал ниже.

Помню, у меня была крепатура в тазобедренных, когда я впервые занимался под это видео лет 7 назад.

Кирилл Димитров. Вот есть в нём какая-то мужская спокойная нежность...



Відкрити / Коментувати