.

2022-02-25 14:28:52 https://docs.google.com/forms/d/1yMSz7Pa9juJO7ajF85DU75U6aJ0meimNTLlanh-jMnI/edit?usp=sharing Відкрити / Коментувати

2022-02-25 14:28:52 Ссылка: Відкрити / Коментувати

2022-02-25 14:28:52 Відкрити / Коментувати

2022-02-25 14:20:59 Как выйти из тревоги

Расскажу какие приёмы помогают мне.

Выделить время на тревогу. Я могу засечь таймер на 10-15 минут и разрешить себе в это время тревожиться, что есть силы. Паниковать, орать, драматизировать, плакать — можно всё. Обычно меня даже не хватает на всё время — эмоциональный накал спадает и мне становится легче до звонка будильника.

Движение. Выплёскивать напряжение через тело для меня супер работает! Если есть силы, я тренируюсь, делаю растяжку. Если нет, включаю музыку, под которую не могу не танцевать и пару треков танцую так, как будто никто не видит. Могу просто попрыгать, помахать руками, потрястись. Или просто выйти на улицу и прогуляться.

Остальные приёмы на фотках к этому посту – так всё останется в рамках одного поста, вам проще будет его сохранить или переслать друзьям.

Какие приёмы помогают вам? Расскажите в комментах. Мы все разные и нам помогают разные вещи. Чем больше способов, тем больше вероятность найти свой. Відкрити / Коментувати

2022-02-25 13:01:25 Из паблика в телеграмме

Сегодня все мы испытали сильнейшую тревогу от событий, которые происходят в нашей стране. Мы вместе с вами чувствуем страх, боль и непонимание, что будет дальше. В это непростое время хочется поддержать наших подписчиков.

Мы сделали бесплатными курсы:

Тревога: когда она помогает, а когда пора к специалисту
Панические атаки. Почему они появляются и как их избежать?

Как их получить? Перейти по ссылке, на сайте курсы стоят 0 рублей и вы можете их добавить себе. Это не заменит помощь специалиста, но мы надеемся, что сможем вас немного поддержать. Всем мира. Відкрити / Коментувати

2022-02-24 19:07:14 Хорошие! Сейчас очень тяжелое у всех эмоциональное состояние. И каждый по-своему переживает страх и бессилие. И кто-то впадает в обвинение, в гнев на другого, в агрессию, кто-то приходит в упадок, закрывается от всей информации.

Отнеситесь снисходительно ко всем проявлениям. Не вступайте в провокации. Когда человек кричит вам «ты виноват!» - это на самом деле слова «мне очень больно и страшно, я совсем один».

Не уходите ни в обвинение, ни в защиту. Мы сейчас все переживаем боль, кто как умеет.

Всегда помните - правдивая информация сейчас скрывается под глыбами лжи. Найдите себе тех, чьему освещению информации доверяли все это время. Но не читайте вообще всё.

Вам надо сохранить себя и свою психику. сильная психика - единственное, что вам поможет в дальнейшем справляться со всеми новыми условиями

Сильная психика позволит не сойти с ума, когда рядом с домом взрывается снаряд, сильная психика позволит найти способ существовать, зарабатывать жить, когда страшно, сильная психика позволит находить смысл, когда все привычное рушится.

Ваше ментальное здоровье - ценность. Без него вы не сможете ничего. Відкрити / Коментувати

2022-02-24 17:33:20 Практика центрирования. Это простая техника из эмбодимента, помогает сбалансироваться через тело, вернуть самообладание. Центрированное состояние – это состояние равновесия, когда мы спокойны, соединены сами с собой, со своим физическим телом. Відкрити / Коментувати