2021-04-11 10:56:34
Как справиться с беспокойством о еде ⠀
Переживание насчет еды уже для многих стало повседневным фоновым стрессом. Такие мысли как: «Это уже вторая кружка чая с сахаром», «Если я и дальше буду так есть, мне никогда не похудеть», «Зачем я съела эту булку, нужно было выбирать овощи, я безвольная!», погружают в тревожное состояние. Эта тревога становится стилем жизни.
⠀
Пищевая тревога изрядно портит жизнь ненужными переживаниями, а в некоторых случаях может перерастать в РПП. Поэтому, если вы хотите прожить спокойную жизнь, научитесь справляться с беспокойством о еде.
⠀
«Простые вещи становятся сложными, когда мы ожидаем слишком многого».
⠀
Пища предназначена для того, чтобы давать питательные вещества и энергию нашему организму. Вот и все. Это кажется простым, и это на самом деле так.
⠀
Мы усложняем ситуацию, когда ожидаем, что еда заставит нас чувствовать себя невероятно, или когда стремимся получить Х микроэлементов и У питательных веществ.
⠀
Лучший способ чувствовать себя комфортно при выборе еды —
не создавать себе нереалистичных ожиданий. Отбросьте все модные течения и помешательства, которые вы каждый день видите в интернете, и позвольте себе делать то, что вам реально нужно.
⠀
Выберите одну или две привычки, на которых вам необходимо сосредоточиться:⠀
выпивать норму воды в день,
съедать норму фруктов в день,
наполнять половину тарелки овощами во каждого приема пищи,
есть медленно и наслаждаться каждым кусочком,
сократить потребление сахара,
заменить в рационе кофе.
⠀
Не делайте того, что на самом деле вам не нужно. Перестаньте читать кликбейтные заголовки в стиле «Чай убивает вас изнутри». И чаще прислушивайтесь к собственному организму. Будьте счастливы и не думайте о еде больше, чем она того заслуживает
⠀
Вы сталкиваетесь с беспокойством о еде?
314 views07:56
𝙷
