🦋 Артлайф - твори своє життя

2022-07-27 06:00:01 ​Закон підвищення потреб в онтогенезі (А. Маслоу)

Кожен новий рівень потреб формується з урахуванням стійкого задоволення потреб попереднього, раннього рівня.

Потреби формуються прижиттєво не випадково, а закономірно: від гомеостатичних до безпеки, соціального прийняття та спілкування, самоповаги та самоактуалізації.
Очевидно, що ми не можемо займатись саморозвитком, коли голодні або не почуваємося у безпеці.

Усім відома Піраміда ієрархії потреб Маслоу. Варто нагадувати собі про неї, і не вимагати від себе та інших неможливого, сьогодні, як ніколи, актуально.

У кожний конкретний момент часу людина буде прагнути до задоволення тієї потреби, що для неї є важливішою або сильнішою.
Фізіологічні потреби — необхідні для виживання (потреби вїжі, воді, захисті, відпочинку, сексуальні потреби)
Потреби в безпеці включають потреби в захисті від фізичних і психологічних небезпек з боку навколишнього світу і впевненість у тому, що фізіологічні потреби будуть задовольнятися в майбутньому (для мирного часу — це страховання, отримання пенсії)
Соціальні потреби (потреби в приналежності, дружбі, любові, спілкуванні, підтримці)
Потреби в повазі (потреби в особистих досягненнях, компетентності, повазі з боку оточуючих, визнанні)
Потреби в самовираженні, самореалізації — потреби в реалізації своїх потенційних можливостей і зростанні як особистості.
Артлайф Відкрити / Коментувати

2022-07-26 07:01:00 Ефект порядкового номера

Користувачі краще запам'ятовують перші та останні елементи у списку.

Німецький психолог Герман Еббінгауз з'ясував, що з послідовності користувачі найкраще запам'ятовують перші та останні елементи, а середні майже завжди упускають. Як використовувати: варто ставити ключові дії на початок і в кінець інструкції, переліку, навігації.

Наприклад, у презентаціях — акцентують увагу на перших та останніх слайдах. І часто використовують у меню додатків та сайтів.
Артлайф Відкрити / Коментувати

2022-07-25 07:01:17 Добірка книг про любов до себе від Артлайф:

«Хочу і буду. Прийняти себе, полюбити життя і стати щасливим» Михайло Лабковский
«Сміливість не подобатися» Ічіро Кішімі
«Любов до недосконалості» Сунім Гемин
«Їсти, молитися, кохати» Елізабет Гілберт
«Цілюща сила думки» Луїза Хей
«Мудрість жінки» Луїза Хей
«Дарунки недосконалості: Як полюбити себе таким, який ти є» Брено Браун
«Сила позитивного мислення. Використовуй енергію підсвідомості для щасливого життя» Кімберлі Фрідмуттер
«Людина в пошуках справжнього сенсу. Психолог у концтаборі» Віктор Франкл
«Тонке мистецтво пофігізму. Парадоксальний спосіб жити щасливо» Марк Менсон
«Гормони щастя. Як привчити мозок виробляти серотонін, дофамін, ендорфін і окситоцин» Лоретта Граціано Бройнінг Відкрити / Коментувати

2022-07-24 08:17:36 #день_турботи_про_себе
@with_love_card Відкрити / Коментувати

2022-07-24 07:02:02 Сьогодні Міжнародний день турботи про себе.
Часто турботу про себе люди уявляють як догляд за тілом, косметичні процедури, добре, якщо до цього ще додають фізкультуру і правильне харчування, гігієну сну.
Все вірно. Але це лише мала частина турботи про себе. Додайте ще деякі дуже важливі пункти.
Турбота про себе - це:
вміння говорити «ні»
вміння просити про допомогу
час для себе
прийняття себе
вміння себе похвалити
не критикувати самого себе
вміння ділити відповідальність
не зациклюватися на негативі
зробити зусилля.

Так, зусилля. Щось зробити, діяти, поміняти, зважитися — це теж турбота про себе.

Зрозуміло, що саморозвиток, навчання, хобі, спілкування, дозвілля, цікава робота, режим праці та відпочинку — теж складові турботи про себе.

Потрібно любити себе, але не перетворювати цю любов у виправдання. Коли любиш себе, то будеш робити для себе лише найкраще, будеш стежити за здоров'ям, їсти здорову їжу, тримати свій дух піднесеним і мотивувати своїм прикладом інших.
Артлайф Відкрити / Коментувати

2022-07-22 07:01:23 Заповіді здорового способу життя:

більше рухайся
тренуй мозок
працюй і навчайся
не їж багато
пий достатньо води
зупиняй те, що некорисно для тебе
дослухайся до своїх почуттів та інтуїції
дотримуйся режиму сну/праці/відпочинку
забезпеч відповідність витрат і споживання калорій
психологічний комфорт та духовний розвиток — основа фізичного здоров’я
відпочинок — це профілактика
турбота про себе — це любов до себе та самоповага
Артлайф Відкрити / Коментувати

2022-07-21 17:03:15 До вашої уваги телеграм-канал практикуючої психологині «Щось цікаве про психологію» у якому ви знайдете багато цікавої інформації та технік, що допоможуть подолати тривогу, знижений настрій та знайти сили для подолання нових викликів.

Ось кілька постів з каналу, на які варто звернути увагу:

Що таке посттравматичне зростання?
П'ять типів «синдрому самозванця»
Що почитати українською про психологію?

Також зараз авторка каналу надає одну безкоштовну психологічну консультацію для українців та довгострокову терапію за донат. Контакти для запису на консультацію шукайте у закріпленому пості на каналі «Щось цікаве про психологію» Відкрити / Коментувати

2022-07-20 07:01:08 Нічим в світі не можна замінити завзятість.
Її не може замінити талант — нікого не зустрінеш так часто, як талановитого невдахи.
Її не може замінити геніальність — невизнані генії майже стали приказками.
Однієї освіти теж недостатньо — світ сповнений освічених вигнанців.
Лише завзятість і рішучість всесильні.
Фраза «працюй далі» була і залишається рішенням усіх проблем людської раси.

Калвін Кулідж
Артлайф Відкрити / Коментувати

2022-07-19 10:10:30 Як піклуватися про стан душі:
дбати про тіло
не критикувати та не звинувачувати себе
відпочивати
уникати токсичних людей
зупиняти неприємне та шкідливе, по можливості
вміти казати «ні»
спілкуватися, жартувати
радіти дрібничкам у житті та великим досягненням
висловлювати свої почуття та переживання
сміятися, якщо смішно
плакати, коли болить
кричати, коли нестерпно
просити допомоги
Артлайф Відкрити / Коментувати

2022-07-18 21:14:17 Артлайф - твори своє життя pinned «Мистецтво не мовчить і під час війни. Навпаки — все на підтримку бойового духу українців. А автори промистецьких телеграм-каналів тримають руку на пульсі та оперативно про все це пишуть на своїх каналах. Ось список найкращих: RANDOMFILM — ми знаємо, який…» Відкрити / Коментувати