MindBloom

2021-07-13 16:00:49 ​​Друзья, приветствую Всегда ли вам удается ощутить истинные потребности, желания, оставаясь собой
⠀
Отсутствие контакта с собой влечет потерю чего-то важного, своей индивидуальности
⠀
Индивидуальности, которая делает каждого человека уникальным и неповторимым, предоставляя возможность сделать себя и мир вокруг лучше
⠀
Для знакомства с собой можно сделать упражнение
⠀
Закройте глаза
Начните сканировать свое тело от макушки головы до кончиков пальцев
Постарайтесь не пропускать ни одного места
Что ощущаете у корней волос, в носу, рту, как сегодня ощущаете уши, кончики пальцев, подмышки, соски, пупок, желудок, сердце, мизинец на правой ноге
Часто бывает, что мы и не догадываемся о каких-то частях тела, не ощущаем их. Вроде они у нас есть, но чтобы я конкретно их чувствовать…
Постарайтесь подмечать как неприятные (тяжесть, жжение, боль), так и приятные ощущения (тепло, расслабление)
Далее подумайте что можно с этим делать. Чего хочет тело? О чем говорит? Может стоит поспать? Сходить на массаж? Выйти на улицу? Пообедать?
⠀
Желаю интересных открытий Відкрити / Коментувати

2021-07-02 18:13:18 ​​Друзья, приветствую Возьмите на заметку Практику для снижения беспокойства

Тревога - это эмоциональное состояние (волнение, беспокойство), вызванное ожиданием опасности или угрозы. Подобная реакция организма помогает мобилизовать силы, что абсолютно естественно

Однако, когда тревога становится постоянной, навязчивой, изматывающей, - такое состояние называют повышенной тревожностью, на которую стоит обратить внимание

Первым действенным шагом для снижения уровня тревожности является его осознание благодаря возвращению в момент «здесь и сейчас»

Вернуться в реальность можно с помощью органов чувств: зрению , слуху , осязанию , обонянию и вкусу

Рассмотрим практику, которая будет полезна для возвращения в момент и преодоления беспокойства

Практика 5-4-3-2-1. Можно делать с закрытыми глазами, но не обязательно

Посмотрите вокруг и отметьте ПЯТЬ предметов, которые видите в данный момент
Прислушайтесь к звукам и выделите ЧЕТЫРЕ из тех, что слышите сейчас
Обратите внимание на ТРИ ощущения. Это может быть контакт тела с одеждой, соприкосновение с поверхностью, на которой находитесь, браслет на запястье…
Отметьте ДВА запаха в пространстве, где находитесь
Ощутите ОДИН вкус. Это даже может быть просто ваш язык либо послевкусие кофе…

Эта практика поможет быстро сфокусировать внимание на органах чувств, сосредоточиться на настоящем и приостановить поток тревожных мыслей Відкрити / Коментувати

2021-06-14 16:00:35 ​​ Тебе здесь не место. Ты недостаточно хорош. Тебе просто повезло. Скоро они поймут, что ты не так уж умён.

Когда-нибудь слышали этот голос у себя в голове? Это проявления Синдрома Самозванца.

Вы не одиноки: более 70% успешных людей рано или поздно с ним сталкиваются.

Синдром Самозванца – это состояние, в котором человек не признает свои достижения и считает их случайностью, стечением обстоятельств, но не результатом своих умений и навыков.

Чтобы узнать, есть ли у вас проявления Синдрома, ответьте на вопросы:

Возможно присваивали свой успех удаче, правильному моменту или ошибке?
Либо согласны с утверждением, что «если я могу, то и любой может»?
Может испытываете страдания из-за мелких недочетов в своей работе?
Чувствуете себя подавленным, даже из-за конструктивной критики, видя в ней прямое доказательство своей непригодности?
Когда добиваетесь успеха, у вас появляется ощущение, что вновь всех обманули?
Возможно беспокоитесь о том, что вас «разоблачат» и это только вопрос времени?

Если на один из вопросов ответили ДА, Курс «Синдром Самозванца: Обретение Уверенности» может быть полезен.

Курс поможет индентифицировать проблему и обрести основу, чтобы справиться с Синдромом Самозванца самостоятельно экологичным способом.

Приобретенные навыки, останутся с вами на всю жизнь, позволяя запустить качественные позитивные изменения, оказать себе поддержку, обрести больше уверенности, признавая достижения.

Регистрируйтесь на ресурсе InsightTimer и добро пожаловать! Ссылка на первое занятие курса Відкрити / Коментувати

2021-05-26 17:21:53 ​​Друзья, приветствую Знакомы с бессонницей?

Сталкиваясь с бессонницей, мы отмечаем трудности с засыпанием, поверхностный сон, раннее пробуждение либо частые ночные пробуждения, после которых сложно заснуть
⠀
Причинами подобных проявлений могут стать стресс и гипервозбуждение у любого человека. А вот если вам свойственна тревога, депрессивные состояния, вероятность перетекания этого состояния в хроническую форму высока
⠀
Обычно, дневные последствия бессонницы универсальны: ощущение «разбитости», усталость, отсутствие энергии, снижение работоспособности, трудности с концентрацией внимания и раздражительность
⠀
Вспомните первый порыв, который возникает при бессоннице...
Желание контролировать ситуацию!!!
⠀
Контроль не приносит облегчения, а приводит к ухудшению сна, что вызывает у нас еще большую тревогу, так как мы понимаем, что не можем контролировать то, что, как нам казалось, находится в зоне контроля
⠀
Наш сон, в большей степени, – это зона ответственности мозга и наше личное влияние на этот процесс ограничено
⠀
Для всех, кто испытывает бессонницу, разработана программа «Бессонница. Восстановление крепкого сна». Переходите по ссылке и восстанавливайтесь
⠀
Создано с заботой о вашем благополучии Відкрити / Коментувати

2021-05-25 16:00:09 ​​​​​​Друзья, приветствую

Как культивировать Принятие обсудим в четверг 19:00 в формате онлайн. В рамках встречи сделаем совместную практику и поделимся опытом для того, чтоб получить ценные инсайты

регистрируйтесь по ссылке Відкрити / Коментувати

2021-05-24 16:00:08 ​​Друзья, приветствую Все мы рано или поздно попадаем в нелепые ситуации, испытываем стресс, совершаем поступки, за которые потом стыдно и неловко. Случалось такое с вами? Со мной да и не раз

Какова была реакция? Припоминаете?

Скорее всего говорите себе, что подобное поведение совсем не свойственно, такие мысли и слова совсем не типичны для вас. Убеждаете себя, что обычно вы совсем другой человек. Вот это и есть отвержение частички себя

Все мы не идеальны и способны на разные проявления. Все части нашего Я важны и нужны. Вполне возможно, что это наши ресурсы, которые проявляются для поддержки, защиты, наполнения нашей жизни смыслом

На вытеснение этих частей уходит много сил, которые можно направить не вопреки, а во благо

На что стоит обратить внимание?

Отметьте что вас раздражает в поведении окружающих
Попробуйте отыскать в себе те качества, которые вызывают неприятие. Возможно, лень, нерасторопность, рассеянность, слабость
Позвольте себе временами бывать такими и... возможно, ощутите насколько спокойнее принимаете ‘недостатки’ окружающих

Принятие себя и других требует определенной работы. Зачастую, это стоит того, ведь отвергаемые стороны личности - это ценные ресурсы, которые позволяют обрести целостность, наладить контакт и жить в согласии с самим собой Відкрити / Коментувати

2021-05-21 15:26:26 ​​Друзья, приветствую Каждый месяц я выделяю квоту на индивидуальные сессии, которые провожу во благо

В этом месяце осталось 2 места
Длительность – 50 минут
Формат – онлайн
Стоимость – бесплатно

Для кого будет полезно участие:

Если вы заинтересованы в развитии своих лидерских компетенций
Желаете преодолеть внутренние ограничения и развить свой потенциал
Хотите быстро адаптироваться на новом месте работы или при переходе на новую должность
Ощущаете нехватку само мотивации для достижения цели
Есть потребность повысить стрессоустойчивость
Для построения карьерного роста

Сессия предоставляется одна в руки
Для регистрации, пишите @EVmiss Відкрити / Коментувати

2021-05-18 16:00:10 ​​​​Друзья, приветствую

Как культивировать Безоценочность обсудим в четверг 19:00 в формате онлайн. В рамках встречи сделаем совместную практику и поделимся опытом для того, чтоб получить ценные инсайты

регистрируйтесь по ссылке Відкрити / Коментувати

2021-05-17 16:00:06 ​​Друзья, приветствую Можно ли жить не оценивая, без ожиданий?

Предполагаю, что это достаточно сложно либо невозможно. Оценка основана на нашем опыте и формирует определенную картину мира. А вот объективность этой картины дискутабельна

В данном контексте, рассуждая о безоценочности, я предполагаю умение отмечать моменты, когда мы находимся под влиянием ожиданий и оценки. Замечаем ли что и когда оцениваем, какие выводы делаем

Вспомните: как часто оцениваете окружающих? Возможно, вешаете ярлыки?
Как часто чувствуете себя осужденными другими?
Негативные суждения нередко приводят к конфликту, вредят отношениям с близкими, способствуют увеличению дистанции

Одной из причин возникновения оценки и ожиданий может быть наличие убеждений, которые мы не замечаем. Стоит пересмотреть убеждения, как восприятие тех же событий и поступков меняется. В некоторых случаях бывает, что требуется значительная трансформация с принятием себя и мира…

Безоценочность либо Отсутствие ожиданий является важным принципом Осознанности в контексте умения отмечать моменты, их возникновение, а также влияние на наше восприятие Відкрити / Коментувати

2021-05-16 16:00:05 ​​Друзья, приветствую Мы все периодически сталкиваемся с делами или заданиями, которые не особо хотим выполнять. Поищем мотивацию?

Допустим, сегодня тренировка и вы придумываете причины почему нет

Сделайте паузу и представьте как будете чувствовать себя после тренировки

Ощутите прилив сил и энергии. Почувствуйте гордость и удовлетворение

Что скажете? Сейчас чувствуете готовность приступить к тренировке? Попробуйте и оцените каков результат Відкрити / Коментувати