MindBloom

2021-07-24 16:00:04 Друзья, приветствую Если вы еще не успели зарегистрироваться на Программу Снижения Стресса на Основе Осознанности - MBSR, сейчас самое время зарегистрироваться

Вот что пишут о Программе MBSR достоверные источники

) До конца июля действует скидка 20%.
Запишитесь на интервью с преподавателем @EVmiss Відкрити / Коментувати

2021-07-23 16:00:07 Первый визит к психологу всегда вызывает много сомнений и вопросов
⠀
Я ведь сильная, значит, сама справлюсь!
У меня сейчас просто на себя нет времени!
А что, если меня осудят?
Что если я расплачусь и не смогу ничего рассказать?
Могу ли я рассчитывать на сохранение моих тайн?
А может это не мой специалист… Что тогда?
⠀
Для того, чтобы ответить на интересующие вас вопросы, предусмотрена демо-консультация онлайн длительностью 20 минут абсолютно бесплатно

Запишитесь на демо-консультацию с психологом @EVmiss Відкрити / Коментувати

2021-07-21 16:00:07 ​​Друзья, приветствую Столько раз в течение дня вам удается давать своему уму возможность отдохнуть?

Для того, чтоб обрести ясность ума и приостановить внутренний поток выслей, полезна следующая практика медитации.

Столько раз в течение дня, сколько вам удается, давайте своему уму возможность отдохнуть
На время, необходимое для трех циклов вдоха-выдоха попросите внутренние голоса побыть в молчании
Как если бы вы выключили «внутренне радио» и «внутренний телевизор» на пару минут
Раскройте все свои органы чувств и просто будьте внимательны к формам, звукам, касаниям и запахам

По завершению, задайте себе вопрос: Как я чувствую себя сейчас Відкрити / Коментувати

2021-07-20 16:00:07 Открыта регистрация на Программу MBSR.

MBSR – это программа самопомощи для всех. Она позволяет легче переносить тяготы и проблемы повседневной жизни, например, на работе, в семье, а также с чувством принятия и осознанности справляться с болевыми ощущениями или заболеваниями.

Обширные научные исследования доказали, что MBSR способствует заметному и постоянному улучшению качества жизни.

Этот метод предлагает ощутимую и эффективную помощь от симптомов стресса и синдрома эмоционального выгорания.

До конца июля действует скидка 20%.
Запишитесь на интервью с преподавателем @EVmiss Відкрити / Коментувати

2021-07-19 16:00:05 ​​Друзья, приветствую Когда слышите выражение Заниженная Самооценка, какие мысли и ассоциации возникают?

Несколько примеров из практики:
Самокритичность и недовольство собой
Социальные страхи: быть в центре внимания, страх оценки, страх сделать что-то не так и другие
Сравнение себя с окружающими не в свою пользу
Попадание в неловкие ситуации и болезненное переживание их
Высокомерие и стремление произвести впечатление
Перфекционизм и отказ использовать свой шанс

Отзывается что-то Сталкивались с такими проявлениями у себя либо у окружающих
Если ответ «ДА», выход есть. Обращайтесь к психологу @EVmiss

Пока размышляете стоит ли обратиться к специалисту, перечислю несколько методов скорой помощи, которые помогут справиться с ситуацией на время

Если замечаете, что теряете контроль над собой, постарайтесь как можно скорее уйти из ситуации
Эмоционально отреагировать – поплакать, поговорить, написать в дневник
Мысленно вернуться в ситуации и продумать как можно поступить иначе Відкрити / Коментувати

2021-07-18 16:00:05 Открыта запись на Консультирование в формате переписки с психологом.

Данный формат может быть полезным для всех, у кого есть сомнения в целесообразности обращения к психологу либо не так просто рассказать о ситуации, а вот написать можно.
⠀
Это хороший формат, чтоб преодолеть страх и сомнения.

Запишитесь на Консультирование в формате переписки с психологом Еленой Высоцкой @EVmiss Відкрити / Коментувати

2021-07-17 16:00:06 ​​Друзья, приветствую Для того, чтобы научиться справляться с ситуациями неопределенности, которые вызывают стресс и тревожность, может быть полезна Программа снижения стресса на основе Осознанности - MBSR.

Эффективность программы MBSR признана во всем мире

В настоящее время существует огромный массив научных данных, посвященных эффективности программы MBSR. Отдельные мета-исследования (т.е. анализ результатов других исследований) оперируют базами в несколько сотен публикаций

Исследования показывают, что в результате программы MBSR достигается:

значительное сокращение уровня боли и повышение способности справляться с болью, которая не может быть снята
значительное уменьшение тревожности, депрессии, враждебности
рост способности расслабляться
большая энергия в жизни
улучшение самооценки
улучшение навыков управления стрессом , способность более эффективно справляться, как с краткосрочными, так и долгосрочными стрессовыми ситуациями Відкрити / Коментувати

2021-07-16 20:30:00 Друзья, приветствую Случалось ли вам испытывать бессонницу?

Поток мыслей о сроках сдачи проектов и отчетностей может перебить любое желание отдохнуть. Даже если вы действительно очень устали и телом ощущаете, что вот-вот отключитесь, нервное напряжение не даст вам заснуть

Бессонница является довольно распространенной проблемой, с которой хотя бы раз сталкивался каждый

Для того, чтоб успокоиться, эффективно использовать дыхание в качестве основного инструмента для расслабления

Практики Майндфулнес позволяют нам постепенно уменьшить поток тревожных, навязчивых мыслей, освобождаясь от их влияния

Прослушайте практику Майндфулнес перед сном Відкрити / Коментувати

2021-07-16 17:33:26 ​​Друзья, приветствую Давайте разберемся, что такое Майндфулнес

В переводе с английского «mindfulness» означает «внимательность, памятливость»

Майндфулнесс — это обращение внимания на текущий момент и принимающая все таким, как есть, осведомленность о нем

Другими словами – это повышение уровня Осознанности в жизни, возможность понять истинные потребности и желания

Этот подход эффективен для уменьшения уровня стресса. Применяется в виде светской медитации ( концентрация внимания в тишине) либо выполнения действий в моменте ( осознанное питание, чтение, прогулки)

Идеи Майндфулнес (Осознанности) понемногу выходят за рамки психотерапии и борьбы со стрессом

Все чаще удается столкнуться с ними в контексте бизнеса, межличностной коммуникации, семейных отношений

Сегодня практики Майндфулнес рекомендуются во многих популярных книгах по психологии, нейронаукам или личной эффективности. Одна из таких книг «Мозг. Инструкция по применению» Дэвида Рока Відкрити / Коментувати

2021-07-14 16:00:06 Друзья, приветствую

Майндфулнес – Осознанность… Как же много сказано об этом, но не всегда можно объяснить одним словом что это такое, ведь, благодаря этому подходу, каждый открывает что-то свое уникальное и важное

Для того, чтобы качественно ощутить эффективность этого подхода на себе, психологи рекомендуют Программу MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) – Программа снижения стресса на основе Майндфулнес

Основателем программы является американский профессор Джон Кабат-Зинн в 1971 году. Программа MBSR с огромной скоростью распространилась в США, Европе и остальному миру. Эффективность программы подтверждена исследованиями, поскольку в основе клинический протокол

Участники отмечают:
- Улучшение фокусировки и контроля внимания
- Снижение стресса и тревожности
- Развитие способности действовать и принимать решения осознанно
- Улучшение эмпатии, повышение уровня мотивации
- Возникновение чувства внутренней радости

Чтобы узнать больше, запишитесь на индивидуальную встречу с преподавателем длительностью 30 минут

Начало 8 сентября. В группе осталось 6 мест Відкрити / Коментувати