Orthomol.life

2021-11-03 08:00:17 ​​Які вітамінно-мінеральні комплекси необхідно вживати, якщо ви веган/вегетаріанець?
⠀
Вітамінно-мінеральні потреби кожного вегетаріанця має визначати лікар. Адже є різні супутні стани, потреби, умови праці, фізичної активності, наявність та інтенсивність стресу.
⠀
Фахівці з лабораторії Orthomol pharmazeutische Vertriebs GmbH розробили спеціальний вітамінний комплекс, що має весь необхідний склад вітамінів. Цей комплекс не містить продуктів тваринного походження і наповнює організм вегетаріанців усіма потрібними вітамінами.
⠀
Компанія виробляє спеціальні вітаміни Orthomol Veg One для веганів, які відповідають всім потребам і побажанням адептів вегетаріанства. До їх складу входять вітаміни В2, В6, В12, цинк, і, що дуже важливо — залізо і селен. А та сама необхідна ДГК отримана з водоростей. Ще один плюс вживання цих вітамінів — зручність у використанні, ідеальні дозування і висока біодоступність.
⠀
Orthomol Sport Omega-3 підійде тим вегетаріанцям, які активно займаються спортом, і заповнить брак Омеги-3. Комплекси Orthomol Vital M для чоловіків або Orthomol Vital F для жінок мають більш збалансований склад мікронутрієнтів, там також є кальцій, магній, хром, мідь, лютеїн і лікопін. Такий комплекс стане відмінним помічником людям, які без шкоди для свого здоров’я мають намір дотримуватися посту, а також тим, хто дотримується вегетаріанської дієти на постійній основі.
⠀
Найголовніша проблема вегетаріанців-початківців — це нестача адекватної інформації. Щоб вегетаріанство/веганство стало частиною здорового способу життя, а не провокатором проблем зі здоров’ям, людина має розуміти, як підтримати свій організм. І тоді перехід на вегетаріанське або веганське харчування відбудеться без стресу. Відкрити / Коментувати

2021-11-01 12:38:55 ​​Сьогодні, 1 листопада, у світі відзначають Міжнародний день вегана

Немає жодного доказу переваги вегетаріанського/веганського харчування у довгостроковій перспективі над змішаним типом харчування. 18-річне найбільше дослідження показало, що рівень смертності вегетаріанців та м'ясоїдів однаковий, вегетаріанство знижує ризик серцевих захворювань на 20%, але підвищує ризик інсульту та деяких видів онкології майже на 40%.

ГОЛОВНІ МІНУСИ ВЕГАНСТВА

Розглянемо найчастіші дефіцити, до яких може привести веганський тип харчування, і чим це може загрожувати. Якщо ви впевнений веган/вегетаріанець, збережіть цю корисну інформацію

Дефіцит Омега-3

Вегетаріанці та вегани мають на 53% нижчі рівні ЕПК та майже на 59% нижчі рівні ДГК у порівнянні з людьми, які вживають тваринні продукти. Що означає Омега-3 для організму? Це здоров'я клітинних мембран та адекватний перебіг багатьох біохімічних процесів. Насамперед при дефіциті Омега-3 жирних кислот страждає мозок. Якщо ви веган і у вас з'явилася агресія, знизилися увага та концентрація, — серйозно подумайте над отриманням Омега-3 у добавках. Рослинні джерела не поповнюють Омега-3.

Дефіцит вітаміну В12

Вегани знаходяться в групі ризику по дефіциту вітаміну В12. Вітамін В12 є незамінною речовиною, яка життєво важлива для поділу клітин, детоксикаційних процесів, підтримки нервової системи. Оскільки природні джерела містяться лише у м'ясі, вегани часто відчувають дефіцит вітаміну В12. При тривалому дефіциті В12 виникають незворотні дегенеративні процеси в мозку, нервовій системі. Також дефіцит підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, деменції та хвороби Альцгеймера.

Дефіцит вітаміну В6

Вегетаріанська дієта призводить до дефіциту вітаміну В6. У дослідженні 60% мали серйозну нестачу цього вітаміну. Цей стан веде до анемії, депресії, порушення обміну нейромедіаторів, порушення детоксикації.

Дефіцит вітаміну А

Активна форма вітаміну А міститься тільки в тваринних продуктах! Вітамін, А — це імунітет, зір, клітинний поділ. Рослини містять бета-каротин, який може бути перетворений на активний вітамін А (ретинол), але є кілька факторів, які можуть вплинути на швидкість перетворення та поглинання бета-каротину (гіпотиреоз, генетичні поліморфізми), тому у веганів часто зустрічається дефіцит вітаміну А.

Дефіцит йоду

У 80% веганів був виявлений дефіцит йоду через те, що він, здебільшого, міститься у тваринній їжі.

Дефіцит селену

За дослідженнями жінки-вегани мали дефіцитні рівні селену в порівнянні з жінками на змішаному типі харчуванні.

Порушення гормонального фону

У вегетаріанців рівень тестостерону та інших статевих гормонів значно нижчий, ніж у м'ясоїдів, що означає зниження фертильності та лібідо. Із цим пов'язана «просвітленість» свідомості на тривалій вегетаріанській дієті.

Дефіцит карнітину

Вегетаріанці мають дефіцит карнітину, який міститься у тваринній їжі. Дефіцит карнітину призводить до мітохондріальної дисфункції (одна з причин онкології), порушення окислення жирних кислот. Про клітинне здоров'я без карнітину можна і не мріяти.

Також дослідження доводять, що вегетаріанська/веганська дієта веде до дефіцитів креатину, карнозину, вітамінів В2, В3, заліза, цинку та багатьох інших мінералів. Дефіцити мінералів пов'язані з тим, що велика кількість клітковини, по-перше, пошкоджує слизову оболонку кишечника, а по-друге, багато рослинних продуктів містять антинутрієнти — саліцилати, таніни, лектини, фітати, сапоніни та ін., що заважають всмоктуванню мінеральних речовин.

Саме тому хочеться нагадати – не забувайте діагностувати та поповнювати дефіцити!

Як підтримати організм на веганському/вегетаріанському типі харчування? Розкажемо у наступному матеріалі. Відкрити / Коментувати

2021-10-29 20:30:00 ​​Зменшення сонячного дня і вплив на наш організм

У ніч проти 31 жовтня Україна змінить час на «зимовий». Для більшості людей це стане можливістю додаткової години ранкового сну. Але іноді такі переходи негативно впливають на наші біоритми, адже кожна клітина організму має внутрішній біологічний годинник (його ще називають циркадним), який реагує на тривалість доби та чергування світла й темряви. Переведення годинників означатиме, що світловий день стане коротшим, а брак сонячного світла позначиться на загальному самопочутті.

Кілька порад, які будуть корисними для здоров’я:

Слідкуйте за якістю сну. Він має бути регулярним і мати приблизно однакову тривалість. Підготуйте організм до раптової зміни графіку.

Дотримуйтеся гігієни сну. Відкладіть телефон щонайменше за годину до сну! Світло екранів стимулює мозок, перешкоджає виробленню мелатоніну. Замість перегляду телевізора оберіть читання книги, прийміть теплий душ та вимкніть світло.

Додайте активності у своє життя. Навіть легка руханка покращить ваш сон. Проте тренуйтеся не пізніше ніж за чотири години до відпочинку, оскільки підвищення температури тіла може ускладнити процес засинання.

Вечеряйте в один і той самий час. Їжте більше білків та корисної клітковини, менше вуглеводів. Наші цикли сну і спосіб харчування пов’язані між собою. Намагайтеся не переїдати.

Ці поради будуть корисні не лише в період короткого світлового дня. Тож дотримуйтеся їх завжди й будьте здорові! Відкрити / Коментувати

2021-10-29 11:33:27 Відкрити / Коментувати

2021-10-29 11:33:26 Процес погіршення зору можна уповільнити!
⠀
Якщо ви не хочете все життя носити окуляри або лінзи, і готові почати боротися за свій зір, час змінити раціон або почати прийом спеціальних вітамінних комплексів. Крім того, намагайтесь створити собі нову звичку — 15 хвилин в день приділяти гімнастиці для очей, регулярно робіть перерви в роботі, відволікаючись від комп’ютера, а також навчіться проводити вільний час без електронних девайсів. Вітамінні комплекси і БАДи приймати потрібно кілька разів на рік з перервами на 2-3 місяці.
⠀
Як додатково підібрати вітамінний комплекс, який допоможе зберегти здоров’я очей
⠀
Організму потрібні різноманітні вітаміни для зору й інші корисні речовини. Не завжди вдається збалансувати своє меню так, щоб дотримуватися дієти для очей. У таких випадках необхідно застосовувати спеціально розроблені вітамінно-мінеральні комплекси.
⠀
Компанія Orthomol розробила вітамінні комплекси для очей. Ці вітамінні комплекси доступні, безпечні та ефективні.
⠀
Комплекс AMD Extra застосовується для корекції вікових дегенеративних змін органів зору та містить необхідні вітаміни і мікроелементи для стабілізації і відновлення функцій зору у людей старшої вікової групи. Це вітаміни Е, С, мікроелементи — цинк, мідь, лютеїн, зеаксантин.
⠀
Для досягнення пролонгованого ефекту курс вживання полівітамінних комплексів має становити не менше трьох місяців. Важливо усвідомити, що профілактика є набагато важливішою і значно дешевшою, ніж лікування втрати зору. Харчуйтеся збалансовано, дотримуйтесь гігієни праці та відпочинку, вживайте вітаміни і насолоджуйтесь оточуючою красою Відкрити / Коментувати

2021-10-27 07:00:11 ​​«Які вітаміни кращі?» — один із найпопулярніших пошукових запитів в Інтернеті. На які складові вітамінно-мінеральних комплексів варто звернути особливу увагу? Розповідаємо

Вітамін С

Це той самий антиоксидант, який захищає вас від серцево-судинних захворювань, знижує ризик розвитку пухлин, позитивно впливає на імунну систему, зміцнює сполучні тканини та суглоби, є кофактором для ферментних систем організму. Є безліч станів, пов'язаних з нестачею цього вітаміну: кровоточивість ясен, носові кровотечі, анемія, суха шкіра та ін.

Вітамін Д

Дані досліджень останніх років свідчать про пандемію дефіциту вітаміну Д, адже цей вітамін — наше все! Нормальний рівень вітаміну Д оберігає від раку, діабету, депресії та ін. Він дозволяє засвоювати фосфор та кальцій, є імуномодулятором — його недолік супроводжується частими вірусними/бактеріальними інфекціями.

Магній

Практично всі зараз страждають від дефіциту магнію, при тому що роль мікроелемента складно перебільшити. Симптоми нестачі магнію в організмі: судоми в ногах, зокрема після занять спортом або під час сну, хронічна втома, менструальний біль, запори, порушення нічного сну. Магній бере участь у більш ніж 300 біохімічних процесах, що забезпечують нормальне функціонування всього організму. Оптимальний рівень магнію необхідний для запобігання розвитку артеріальної гіпертонії, а також стану депресії.

Омега-3

Омега-3 жирні кислоти незамінні, вони не генеруються в нашому організмі, тому необхідно отримувати їх з їжею та у складі вітамінно-мінеральних комплексів. Ці жирні кислоти протидіють клітинному запаленню та незамінні для нормального функціонування мозку, цілісності мембран клітин та регулювання вироблення гормонів.

Вітаміни групи В

Вітаміни групи B здійснюють регуляцію метаболізму в клітинах, оптимізують роботу нервової та серцево-судинної системи, сприятливо впливають на стан шкіри та роботу кишечника, беруть участь в енергообміні. Відкрити / Коментувати

2021-10-25 07:13:43 Відкрити / Коментувати

2021-10-25 07:11:48 ​​8 ознак здорової людини

У здорової людини хороший сон: вона легко засинає при будь-яких обставинах, їй не сняться кошмари і не виникає потреби вставати вночі в туалет. Здорова людина легко прокидається після 7-8 годин сну в бадьорому (!) стані.

рН ранкової сечі у здорової людини — від 4,5 до 5,5. Кисла сеча — показник того, що нирки за ніч зробили свою справу, детоксикація пройшла успішно. Ранкова сеча темного кольору, обсяг середній.

У здорової людини відмінний апетит. Якщо вночі детоксикаційні системи повноцінно виконали свою функцію, людина прокидається з хорошим апетитом і спрагою. Апетит в першій половині дня більш виражений, ніж у другій. Прийоми їжі підвищують рівень енергії, після їжі немає тахікардії, болю, нудоти і занепаду сил — це свідчить про гарний вуглеводний обмін. Здорова людина легко витримує інтервали між прийомом їжі 4-24 години.

Здорова людина легко переносить помірні фізичні навантаження, часто відчуває бажання пройтися, пробігтися. Жага фізичної активності — показник адекватної роботи мітохондрій.

Жирова тканина у жінок над пупком — не більше 2 см, під пупком — не більше 4 см. Якщо над пупком більше, ніж під — швидше за все у вас інсулінорезистентність. У здорових чоловіків жирова складка над пупком — менше 1 см в обхваті, під пупком — менше 2 см. Нормальний рівень тестостерону взагалі не дасть затримуватися жировій тканині в абдомінальній області у чоловіків. Якщо ваші показники більше — зробіть біоімпеданс, це дослідження покаже відсоток жирової маси / м'язової / води. У здорової людини жирова маса в нормі, немає її дефіциту або профіциту. Жир — це ендокринний орган, а також депо токсинів, тому різке схуднення завжди завдає удар по всім системам.

Здорова людина більшу частину часу перебуває в бадьорому настрої, у неї достатньо сил і енергії, вона не рефлексує. Здорова жінка привітна, дотепна, активна. Здоровий чоловік завжди налаштований рішуче: бачу мету — не бачу перешкод (високий тестостерон не дозволяє в собі сумніватися, дофамін — теж високий, мотивує діяти).

Здорова людина може з'їсти все, що захоче. Вона легко переносить всі види стресу (хороші адаптаційні можливості), хворіє пару разів на рік (інфекційні захворювання супроводжуються високою температурою!). У здорової людини немає головного болю або буває дуже рідко, епізодично. Базальна температура у здорової людини — 36,5-36,7 °C. У жінок — залежить від фази циклу, але не менше 36,5 °C (може бути нижче перед овуляцією). Хто вже кілька років хворіє без температури — здайте імунограму, як мінімум. Постійно підвищена температура вказує найчастіше на хронічне запалення вірусної природи або аутоімунні процеси.

Шкіра чиста, рівна, здоровий рум'янець присутній і у жінок, і у чоловіків. Пористість шкіри може бути, але будь-які висипання мають бути відсутні. Нігті гладкі, рівні, світло-рожевого однорідного кольору з лунулами на всіх нігтях. У дітей після 6-7 років теж мають бути присутні всі лунули. Відкрити / Коментувати

2021-10-22 07:07:17 ​​Усе, що потрібно знати про нейронні зв'язки, і чому вони важливіші за любовні, міжнародні та фінансові
⠀
Чи правда, що «всі хвороби від нервів» і «нервові клітини не відновлюються»? Як із цим жити, коли у половини з нас виснаження від хронічного стресу, в іншої половини психоемоційні травми, а про вигоряння стверджує мало не кожен?
⠀
Як корелюють між собою нервова, імунна та ендокринна системи? Чи справді подразники і стрес не просто «діють на нерви», але порушують роботу всього організму загалом?
⠀
Які захворювання найбільше впливають на центральну нервову систему?
⠀
У чому полягає відмінність хвороби Альцгеймера від хвороби Паркінсона? Чи можемо ми щось вчинити, щоб захистити своїх батьків від цих недуг?
⠀
Що входить до дієти для нервової системи і поліпшення роботи мозку? Які вітаміни насправді варто вживати додатково і чи для всіх вони прийнятні?
⠀
На ці та багато інших цікавих питань у партнерському матеріалі Orthomol з nv.ua відповідала д. мед. н., професор неврології Марина Трещинська. Знайдіть 10 хвилин та отримайте безліч корисної інформації для себе та своїх близьких. Приємного і корисного читання! Відкрити / Коментувати

2021-10-20 11:56:01 ​​Що входить до дієти для нервової системи і поліпшення роботи мозку? Які вітаміни насправді варто вживати додатково і чи для всіх вони прийнятні?
⠀
Для збереження здоров'я нервової системи необхідно знизити навантаження на органи травлення, тобто харчуватися регулярно і невеликими порціями.
⠀
Важливо вживати їжу в комфортній обстановці, отримувати задоволення від їжі і пити більше рідини. Для підтримки здоров'я нервової системи дуже важливим є правильне харчування.
⠀
Які продукти важливо додати до свого раціону?
⠀
банани і свіжі помідори, наприклад, містять потрібні елементи для ЦНС, що перешкоджають депресії;
⠀
у разі якщо в раціоні немає тричі на тиждень риби, доречним є вживання добавки Омега-3, особливо в холодну пору року. Завдяки своїм унікальним властивостям Омега-3 має виражений протизапальний ефект, стимулює зростання нейронів і сприяє утворенню міжнейронних зв'язків, а що більше нейронних зв'язків — то вищим є інтелект, ліпша пам'ять і здатність мислити;
⠀
яйця збагачені лецитином, який допомагає боротися з поганим настроєм;
⠀
молочні продукти, капуста, морква, яблука містять кальцій і фосфор, які усувають нервові напруження та стимулюют нервову систему.
⠀
Якщо ваше харчування складно назвати збалансованим, ви працюєте ночами, у вас багатозадачність і підвищена розумова завантаженість, то в цьому випадку можна профілактично вживати вітамінно-мінеральні комплекси з правильно підібраними вітамінами і мікроелементами, які забезпечуватимуть енергією нейрони і стимулюватимуть мозкову діяльність. Ми рекомендуємо комплекс Orthomol Mental, який містить усі необхідні вітаміни і мікроелементи, що допомагають активізувати розумову діяльність, пам'ять та сприяють кращій її концентрації.
⠀
Вітамінний комплекс допоможе вам стати більш стресостійкими, зменшить рівень дратівливості, підвищить продуктивність і мінімізує зміни настрою. Ці мікроелементи є корисними і для емоційної регуляції. Відкрити / Коментувати