Orthomol.life

2021-09-24 07:50:14 ​​Де «зловити» омега-3? Увага на рибу!

Попереду вихідні, тому цей матеріал може стати при нагоді під час планування закупівель продуктів на тиждень.

Американські дослідники прийшли до висновку, що наявність більш високого рівня омега-3 жирних кислот в крові може збільшити тривалість життя людини до п’яти років. Найбільше омега-3 міститься в жирній морській рибі. Недарма кардіологи рекомендують їсти не менше двох порцій риби щотижня.

Оселедець. Це джерело білка, кальцію, магнію, калію, ніацину, вітаміну B-12 і селену. 100-грамова порція атлантичного оселедця містить всього 158 калорій і 18 грам білка (приблизно 36% від рекомендованої денної норми);

Лосось. Багатий білком, магнієм, калієм, ніацином, вітамін ом B-12 та вітаміном А;

Скумбрія. Крім омега-3 жирних кислот скумбрія багата на вітамін B-12, ніацин, селен, магній, залізо та калій, а також відома неабиякою кількістю білка. У 100-грамової порції 161 калорія і 25 грам білка;

Анчоуси. Ця дрібна рибка багата білком, кальцієм, калієм, селеном, вітаміном B-12 і ніацином.100 грамів анчоусів містить 210 калорій, 29 грамів білка і 10 грамів ненасичених жирів.

Райдужна форель. Ця риба підходить для тих, кому не подобається яскраво виражений рибний смак лосося або тунця. Форель не тільки багата омега-3 жирними кислотами, а ще й є хорошим джерелом білка, кальцію, магнію.

Тунець. Це джерело омега-3 жирних кислот, білка, магнію, калію, вітаміну B-12. У 100 грамах тунця міститься 130 калорій, 28 грамів білка і 2-3 грами корисних для серця жирів.

Щоби наситити організм омега-3 жирними кислотами, достатньо двічі на тиждень їсти жирну морську рибу. Для профілактики серцево-судинних хвороб чи кращого розумового розвитку дітей та дорослих корисно приймати риб’ячий жир додатково за допомогою вітамінно-мінеральних комплексів. Головне при виборі добавок Омега-3 — завжди оцінювати дозування ЕПК і ДГК, а не кількість риб’ячого жиру. Відкрити / Коментувати

2021-09-22 21:00:26 ​​Сучасний світ рухається в шаленому темпі. Намагаючись наздогнати цей темп, ми потрапляємо під згубний вплив різноманітних факторів з нашого оточення. Це і ультрафіолетове та іонізуюче випромінювання, і біологічні агенти, такі як віруси, бактерії тощо. І, звичайно, великі навантаження на організм.
⠀
Хронічні стреси, недосипання, неправильне і нераціональне харчування, шкідливі звички, такі як тютюнопаління, вживання алкогольних напоїв тощо також впливають на стан нашого організму та можуть стати причинами передчасного старіння
⠀
Найчастіше при перших ознаках виснаження організму від стресу ми прагнемо знайти шляхи полегшити свій стан. При цьому йдемо невірним шляхом. Нам здається, що пережити складний період допоможуть алкоголь, часті прийоми їжі, куріння. Насправді ж такі способи — найгірші у боротьбі з негативними емоціями: вони тільки посилюють шкідливий вплив на організм та прискорюють процеси старіння.
⠀
У сучасній антивіковій медицині акцент робиться на профілактиці та збереженні краси і молодості, а не лікуванні наслідків старіння. І найголовніше тут — вчасно розпочати цю профілактику. Orthоmol Beauty for men для чоловіків — це вітамінно-мінеральний комплекс, створений німецькими фахівцями, що містить вітаміни та мікроелементи, необхідні для якісного росту волосся, нігтів та для поліпшення стану шкіри Ці вітаміни мають приємний смак та зручну форму випуску в пляшечках. Вони дуже легко і швидко засвоюються, дають пролонгований ефект, який полягає не лише у зовнішніх змінах, а й у відчутному підвищенні продуктивності.
⠀
Ми в Orthomol за превентивний підхід до здоров’я, молодості та краси! Подробиці на сайті www.orthomol.life Відкрити / Коментувати

2021-09-20 14:57:40 ​​Осінній сезон — час загострення захворювань шлунково-кишкового тракту.

Сучасні українці часто страждають від гастриту, виразки шлунка, панкреатиту і онкології травного тракту. Причин у таких захворювань — безліч, від стресів до неправильного харчування.
⠀
Нудота, порушення стулу, такі як запор або діарея, зниження апетиту, болі в будь-якому відділі живота, здуття кишечника, важкість у шлунку, відчуття переповненого шлунка навіть при невеликій з'їденій порції, висипання на шкірі, пригнічений настрій, втома, наліт на язиці і гіркота в роті, кров при дефекації, відрижка повітрям або кислим — все це говорить про той чи інший ступінь проблем з ШКТ.
⠀
Як допомагають поліпшити здоров’я ШКТ вітамінні комплекси?
⠀
Вітаміни і мікроелементи засвоюються у верхній частині тонкої кишки. Якщо є якісь ураження кишечника, то ніщо засвоюватися до кінця не буде. Кишкову стінку захищає кишкова мікробіота, синтезуючи коротколанцюгові жирні кислоти — ацетат, пропіонат і бутират. Тому, якщо з якихось причин нормальний біоценоз порушений, необхідно спочатку призначити пробіотики. Інакше ні вітаміни з їжі, ні з полівітамінного комплексу не засвояться.
⠀
Пробіотичний комплекс Оrthomol pro basic plus, що містить комплекс біфідо-і лактобактерій для підтримання здоров’я кишечника, відповідає вимогам для пробіотичних препаратів:
⠀
бактерії мають сертифікацію безпеки;
⠀
у препараті міститься 2 млрд КУО — колонієутворювальних одиниць, яких нам потрібно не менше 1 млрд;
⠀
зазначений виробник;
⠀
вказані всі штами.
⠀
Як підібрати такий комплекс і що має в ньому бути?
⠀
В цілому, будь-який полівітамінно-мікроелементний комплекс ТМ Orthomol, який призначається при конкретних запитах, буде підтримувати здоров’я шлунково-кишкового тракту, якщо з кишечником все гаразд.
⠀
Однак для засвоєння всіх нутрієнтів потрібен не тільки здоровий кишечник, але й печінка. Оскільки печінка дуже чуйно реагує на ліки, алкоголь, куріння, неякісні продукти, наш організм потребує її повноцінної роботи. Для поліпшення роботи печінки слід звернути увагу на вітамінний комплекс Orthomol cholin plus, який містить холін. Ця органічна сполука входить до складу мембран клітин, зокрема й печінкових, і таким чином захищає клітини від ушкодження. До того ж холін регулює транспорт і метаболізм жирів у печінці, захищаючи її від стеатозу — відкладення внутрішньопечінкового жиру, і опосередковано регулює рівень інсуліну, впливає на нервово-м'язову передачу. Відкрити / Коментувати

2021-09-17 11:30:00 ​​Які вітаміни потрібно вживати в осінній сезон й чому?

Під час епідемій, особливо в холодну пору року (коли організм додатково піддається істотним випробуванням перепадом температур) для профілактики захворювань варто вживати такі вітаміни, як С, D, а також цинк. Кожна з цих речовин, зокрема, бере активну участь у формуванні імунітету, сприяє більш швидкому відновленню організму під час перенесення захворювань і мінімізує ризики розвитку ускладнень.

Наприклад, D — вітамін сонця. Його в нашому кліматі недостатньо для підтримки нормального балансу, а нестача цієї речовини негативно впливає на фізіологічну діяльність органів і систем. Доведено, що у разі хронічного дефіциту цього вітаміну значно частіше розвиваються захворювання верхніх дихальних шляхів.

Цинк безпосередньо бере участь у роботі імунної системи, у процесі кровотворення, входить до складу більш ніж 300 ферментів, а також бере участь у багатьох життєво важливих фізіологічних процесах. Встановлено, що під час застудних захворювань вірусного походження із запаленням дихальних шляхів своєчасне вживання цього мінералу сприяє полегшенню симптомів і зменшує тривалість захворювання.

Вітамін С, якщо регулярно і достатньо його вживати, також знижує інтенсивність симптомів і прискорює процес одужання. Це пов'язано з тим, що вітамін С є в імунних клітинах у концентрованій формі і в періоди хвороби його запас швидко виснажується.

Підбирати вітаміни й медикаменти за допомогою "сарафанного радіо" (за відгуками в Інтернеті або знайомих) не найкраща ідея, оскільки порадники можуть мати свої корисливі інтереси в продажу навіть неякісних засобів. Дуже важливо підбирати такі препарати з огляду на особливості свого організму, а також купувати (в аптеці або через інтернет) ті, справжність і ефективність яких підтверджується відповідними сертифікатами та іншими знаками якості.

Так, продукція компанії Orthomol виробляється винятково в Німеччині, має європейський сертифікат ISO 22000, що гарантує якість і безпеку всіх інгредієнтів.

Підробити цю продукцію практично неможливо: на упаковці є 17-значний код, який можна перевірити на офіційному сайті виробника, а всередині на кожному саше є 10-значний код, який збігається з кодом на упаковці. Така подвійна безпека гарантує те, що коли ви купуєте ці вітамінно-мінеральні комплекси на сайті українського представництва або аптеках чи клініках, вам гарантується справжність і безпека. Відкрити / Коментувати

2021-09-15 11:22:38 ​​Важливість вітаміну D для організму. D і D3: в чому різниця?
⠀
В останнє десятиліття у світі відзначається «пандемія» дефіциту вітаміну D. Сьогодні вже відомо, що цей мікроелемент відповідає не лише за здоров’я кісток, а й відіграє ключову роль у багатьох метаболічних процесах та підтриманні репродуктивної функції організму. Вітамін D — один з найбільш складних вітамінів, він доступний в двох формах: холекальциферол та ергокальциферол, більш відомі як вітамін D3 і вітамін D2.
⠀
Дослідження, опубліковане в журналі Archives of Internal Medicine показало, що низький рівень вітаміну D в плазмі крові був пов'язаний з подвоєним ризиком смерті пацієнтів в цілому і від серцево-судинних захворювань зокрема. А велике дослідження старіння в Нідерландах виявило зв'язок між дефіцитом вітаміну D та депресією у пацієнтів у віці від 65 до 95 років. Крім депресії і серцево-судинних захворювань дефіцит вітаміну D може призвести до ожиріння, ослаблення імунітету, ламкості кісток. Крайні прояви авітамінозу — рахіт у дітей і остеомаляція у дорослих. Але найчастіше дефіцит проявляється занепадом сил і депресією. За найбільш консервативними оцінками, дефіциту вітаміну D піддається кожна 7-а людина у світі, а у жителів України він в тій чи іншій мірі є майже у 100% населення, особливо восени та взимку.
⠀
Вітамін D виробляється рослинами і тваринами. Вітамін D3 виявили на шкірі тварин, як побічний продукт синтезу;
⠀
Вітамін D не корисний у всіх його формах. Вітамін D2, як одна з форм вітаміну D, може бути токсичним для організму. Вітамін D3 завжди корисний для організму;
⠀
Ви можете отримувати вітамін D зі збагачених продуктів або у вигляді таблеток. Проте, вітамін D3 доступний тільки у вигляді капсул або в рідини. Він рідко зустрічається в продуктах харчування;
⠀
Форма вітаміну D2 має короткий термін придатності в порівнянні з D3 формою.
⠀
Orthomol Vitamin D3 Plus оптимально підходить для компенсації нестачі вітаміну D. Дана форма випуску є найбільш зручною для корекції гіповітамінозу D у дорослих, оскільки дозволяє оптимально підібрати дозу й не потребує прийому великої кількості таблеток/крапель щодня.
⠀
Комплексна дія компонентів Orthomol Vitamin D3 Plus підвищує і швидкість засвоєння кальцію, і позитивно позначається на стані нервової, серцево-судинної та кровотворної систем. Достатнє надходження важливих нутрієнтів також зміцнює загальний імунітет і знижує частоту хвороб. Відкрити / Коментувати

2021-09-13 16:30:15 ​​Вітамінні добавки в питаннях і відповідях. Частина 2

Що зробити, щоб вітаміни краще засвоювалися?

Вітаміни ділять на дві групи за типом метаболізму всередині нашого тіла. Водорозчинні вітаміни — С і групи В — відразу потрапляють в кровотік і практично не накопичуються в організмі, так як їх надлишки легко виводяться з сечею. А ось жиророзчинні вітаміни для засвоєння потрібні, по-перше, щоб організм міг добре переробляти жири, по-друге, щоб не було проблем з жовчним міхуром і жовчовивідними протоками (бо в процесі бере участь жовч).

Якщо ми в якості джерела вітамінів вибрали правильне харчування, тоді взагалі не варто замислюватися про те, в який час і що їсти. Так, салати, заправлені олією, допоможуть засвоїтися жиророзчинним вітамінам, але і не завадять отриманню водорозчинних.


Що зробити в першу чергу, збираючись приймати вітаміни?

Найперше — звернутися до лікаря. Тільки він може точно оцінити стан, при необхідності призначить лабораторні аналізи або інструментальні дослідження. А коли (і якщо) результати покажуть ознаки нестачі нутрієнтів і причини дефіциту — підбере потрібне саме вам лікування.

Щоб не нашкодити собі, прийом полівітамінів повинен бути помірним і обґрунтованим. Без призначення лікаря приймати полівітамінні комплекси, що продаються в аптеках, можна курсом не більше півтора місяців. А моновітаміни D, Е, А, В12 може призначати тільки лікар. Ідеально, коли підбір вітамінно-мінеральних комплексів здійснюється лікарем терапевтом, дієтологом або лікарем спортивної медицини. Відкрити / Коментувати

2021-09-10 12:36:20 ​​Вітамінні добавки в питаннях і відповідях. Частина 1

А можна отримати занадто багато вітамінів?

Якщо якогось вітаміну в організмі виявляється занадто багато і він не встигає виводитися, виникає гіпервітаміноз. Гіпервітаміноз можливий при зловживанні жиророзчинними вітамінами D, A, E і K. Для метаболізму цих вітамінів важливо, щоб організм нормально засвоював жири, тому що запаси цієї групи вітамінів "зберігаються" в печінці. В результаті може статися отруєння.

Кому все ж таки потрібні вітаміни?

Є категорії людей, для яких вони можуть бути необхідні. У тому числі вагітні та жінки, які планують дитину, люди старше 50 років, що дотримують дієту з виключенням цілих груп продуктів або з поганим апетитом, люди з підвищеним рівнем стресу та інтенсивними фізичними навантаженнями.

Наприклад, у вегетаріанців може виникати недолік деяких вітамінів групи В, заліза, білку, якщо це не компенсується іншими продуктами. А якщо в раціоні немає або дуже мало риби, людині часто не вистачає вітаміну D і омега-3 жирних кислот. Також вітамінні добавки можуть бути потрібні пацієнтам із захворюваннями, які впливають на засвоєння поживних речовин (хронічна діарея, харчова алергія, харчова нестерпність, хвороби печінки, жовчного міхура, кишечника або підшлункової залози), і після операції на шлунково-кишковому тракті.

Вітамін D дійсно необхідний всім?

Це і правда єдиний вітамін, прийом якого рекомендований всім з народження до старості, особливо в нашій країні. Довжина і кількість світлових днів у році у нас є недостатніми, а D не даремно називають "сонячним вітаміном". Але профілактичну або при вже наявному дефіциті дозу, необхідну саме вам, потрібно обговорювати з лікарем в будь-якому випадку.

Вітаміни можуть бути небезпечні для здоров'я?

У всьому важлива міра (!). Передозування та неналежний прийом вітамінів дійсно може призводити до ряду проблем: надлишок вітаміну D може викликати порушення обміну речовин, а прийом в підвищених дозах вітамінів С, Е, А погіршує перебіг серцево-судинних і онкологічних захворювань, впливає на розвиток ембріона і може бути токсичним.

Важливо знати про те, що харчові добавки та вітамінні комплекси можуть взаємодіяти з деякими ліками. Саме тому, якщо ви приймаєте якісь препарати постійно, вітаміни можна пити тільки після схвалення лікаря. Тому підходьте відповідально до прийому вітамінів, і тоді ваше самопочуття і якість життя будуть тільки поліпшуватися. Відкрити / Коментувати

2021-09-08 16:00:42 ​​Багато питань ми отримуємо щодо особливостей і складу вітамінно-мінерального комплексу Orthomol Natal — комплексу для вагітних та жінок, які перебувають на грудному вигодовуванні.
⠀
До складу Orthomol Natal входять:
⠀
Цинк. Нормалізує фертильність та укріплює імунітет;
⠀
Фолієва кислота. Сприяє нормальному росту тканин матері під час вагітності. У вагітних жінок низький рівень фолієвої кислоти є фактором ризику розвитку дефектів нервової трубки у зростаючого плода;
⠀
Залізо. Нормалізує процес утворення червоних кров’яних тілець і гемоглобіну;
⠀
Кальцій, магній, цинк, залізо, вітамін D, вітамін B12 і фолієва кислота. Відіграють роль у діленні клітин;
⠀
Вітамін C, вітамін B6, вітамін B12, вітамін D, фолієва кислота, залізо, цинк, селен і мідь. Сприяють нормальному функціонуванню імунної системи;
⠀
Вітамін С, вітамін К, вітамін D, кальцій, а також цинк і магній. Підтримують здоров’я кісток;
⠀
Вітамін D. Покращує засвоєння використання кальцію;
⠀
Йод та селен. Сприяють нормальній функції щитовидної залози;
⠀
Кальцій і магній. Нормалізують роботу м’язів;
⠀
Вітамін C, вітамін B2, вітамін B6, вітамін B12, фолієва кислота, ніацин, пантотенова кислота і магній. Зменшують рівень втоми і виснаження;
⠀
Докозагексаєнова кислота (ДГК). Нормалізує розвиток головного мозку та зору у плода і немовляти. Позитивний ефект досягається при щоденному прийомі 200 мг ДГК на додаток до рекомендованої добової дози Омега-3;
⠀
Культури молочнокислих бактерій. Допомагають краще засвоювати всі поживні речовини.
⠀
Orthomol Natal має кілька форм прийому — перша: капсули, таблетки та гранули. Друга форма — капсули-таблетки, в якій окремо розподілені вітаміни та мінерали. Комплекс містить 3 капсули та 5 таблеток, які слід вживати за добу. Якщо жінці по медичним показникам не можна вживати, наприклад, йод, вона виключає цю таблетку з комплексу. Те саме стосується й інших поживних речовин, які за рекомендацією лікаря треба виключити під час прийому. Це дуже зручно, оскільки таким способом жінка підбирає собі прийом мікронутрієнтів індивідуально. Відкрити / Коментувати

2021-09-06 07:00:11 ​​Цікавий факт: вживання до 3 чашок кави на день знижує ризик смерті на 12% — дослідження
⠀
Помірне вживання кави щодня знижує ризик смерті на 12%. Про це свідчить дослідження Європейської асоціації кардіологів.
⠀
В експерименті взяли участь 469 тисяч осіб зі здоровим серцем. Їхній середній вік — 56,2 роки, 55,8% становили жінки.
⠀
Учасників поділили на три групи: ті, хто не вживав каву регулярно (22,1%), хто вживав від пів до трьох (58,4%) і більше трьох (9,5%) чашок на день.
⠀
Вчені спостерігали за групами протягом 11 років і фіксували смерті за різних причин та окремо від серцево-судинних захворювань. Вони враховували вік, стать, вагу людей, а також показники тиску та холестерину, соціальний статус і наявність шкідливих звичок.
⠀
У результаті в учасників, які вживали помірну кількість кави, тобто до трьох чашок, ризик смерті від будь-якої причини був на 12% нижче, а від серцево-судинних захворювань — нижче на 17%. Також на 21% нижчим був ризик інсульту. Відкрити / Коментувати