2021-09-13 10:38:50
ПАНІЧНА АТАКА
Одного разу це трапляється вперше і забути, що відбулося, вже неможливо.
Раптове безпричинне відчуття сильної тривоги, страху, паніки, наближення смерті, нестача повітря, запаморочення, прискорений пульс. Після — численні візити до лікарів різного профілю, обстеження, аналізи. І діагноз — панічна атака (ПА) або панічний розлад.
Когось лякає цей висновок лікарів. Хтось приходить до думки, що з цим не впоратися ніколи, і життя вмить ділиться на «до» та «після».
Про панічні атаки і способи їх подолання написано багато. Я хочу поділитися тим, що взяла зі своєї практики допомоги клієнтам.
Допомагаючи собі впоратися з проблемою, клієнти повинні знати, що ПА — це не самостійна хвороба, а збій в роботі вегетативної нервової системи, обумовлений зовнішніми та внутрішніми чинниками, встановити які допоможе робота з психологом. ПА не розвивається в більш серйозне захворювання з часом, не порушує роботу інших органів та систем, не руйнує фізичне і психічне здоров’я, але значно знижує якість життя.
Є три етапи допомоги клієнтам з ПА:
1)
Перша допомога або
самодопомога під час нападу ПА.
На цю тему є багато інформації в інтернеті. Можна вибрати рекомендації, що підходять найбільше, запам’ятати, завчити в спокійному стані. Головне завдання самодопомоги — вміти якнайшвидше переключати свою увагу з симптомів на інші речі. Налаштовувати себе на те, що у разі ПА ви максимально допомагатимете собі впоратися, а за потреби — не соромлячись, звертатися за допомогою до інших людей.
2)
Медикаментозна допомога — лікування за приписом профільного лікаря (невропатолога, психіатра) при сильній вираженості симптомів і тоді, коли клієнт не може впоратися сам. Також необхідна за наявності органічних причин, що провокують ПА: порушення в роботі нервової, ендокринної системи, інших патологій.
3)
Психологічна допомога — робота з пошуку внутрішніх причин, які могли призвести до розвитку симптомів ПА: корекція рис характеру, моделей поведінки, перегляд внутрішніх переконань і установок, які можуть створювати внутрішній конфлікт.
Перші два способи подолання ПА — ситуативні і надають тимчасову дію. Третій спосіб дає змогу позбутися проявів ПА на тривалий час або назавжди, але вимагає зусиль, терпіння, часу і багато внутрішньої роботи.
Найбільш часто ПА провокують і підтримують такі особливості характеру:
— тривожність
— потреба у зайвому контролі
— перфекціонізм
— «синдром відмінника»
— гіпервідповідальність
— сором’язливість
— зайва самокритика
— негативне або катастрофічне мислення
— сугестивність, недовірливість
— внутрішній конфлікт між «хочу», «можу» і «повинен»
— звичка придушувати емоції
— слабка стійкість до стресів
— несамостійність, залежність від інших
Робота з психологом допоможе вивчити і «впізнати» ці якості в собі, трансформувати їх в більш адаптивні форми, навчитися керувати ними.
Не терпіть, не втрачайте часу. Впоратися можна і потрібно.
І приходьте, будемо працювати.
#панічна_атака
50 viewsedited 07:38
П
